Mínítear cumas an chomhlachta freagra a thabhairt ar exertion fisiciúil tar éis sos fada agus na torthaí a bhaint amach trí obair chuimhne muscle.
An rud atá ann?
Forbraíonn cuimhne matánach mar gheall ar ghníomhaíocht fhisiciúil agus cinntíonn sé go n-áiritheofar an mhais mhatánach tar éis díomhaoin fhada. Tá an corp daonna in ann leibhéal ton na matán a tharla sna cealla néaróige agus struchtúr na snáithíní matáin a chur de ghlanmheabhair. Sa chorp tá athruithe fadtéarmacha ann, faisnéis faoi a thagann isteach i gcortex mótair an innill ar an inchinn dhaonna. Gach eolas faoi líon na gcúrsaí muscle agus faoi aon ghníomhaíocht choirp eile caomhnaithe i struchtúir inchinne. Titeann na gníomhartha fisiciúla a thugtar chun uathoibriú i stóráil chuimhne.
Tarlaíonn foirmiú an chuimhneacháin sin ar leibhéal gan aithne. Is é príomhchuspóir na cuimhne muscle an atosú na workouts tar éis an cur isteach éigeantach agus úsáid ar a rogha féin. Soláthraíonn an próiseas seo lúthchleasaí athchóiriú tapa ar an bhfoirm spóirt tar éis sos fada a bhaineann leis an ngalar, tráma, taisteal, breith linbh, nó mar thoradh ar imthoisc eile. Tá daoine atá ag gabháil do spóirt athchóirithe go tapa tar éis taom croí, stróc agus galair throma eile.
Thairis sin, Éascaíonn cuimhne muscle dea-fhorbartha laghdú riosca.
Sampla diongbháilte is ea an cumas rothar dhá roth a thiomána. Fear, cé go bhfuil sé fós ina leanbh, d'fhoghlaim sé an t-iarmhéid a choinneáil agus marcaíocht sa chineál iompair seo, ní chailleann sé an scil riamh. Déantar gníomhartha agus gluaiseachtaí a atáirgeadh go huathoibríoch trí líon mór blianta.
Meicníocht feidhmiúcháin
Ritheann Cuimhne Mhatánach trí idirghníomhaíocht na matán agus an inchinn, an chomhpháirt ceangailteach a bhfuil an córas néarógach. Le linn cleachtaí fisiciúla a chomhlíonadh, déanann an inchinn meastachán ar a leibhéal agus a chinneann cé acu orgáin agus codanna den chorp a úsáideadh. Seoltar na bíoga matáin trí na snáithíní néaróige atá in ann na gníomhartha riachtanacha a tháirgeadh chun an toradh inmhianaithe a bhaint amach. Socraítear faisnéis i snáithíní matáin. Más gá duit an cleachtadh seo a dhéanamh amach anseo, tá na matáin réidh lena chur i bhfeidhm.
Tá dlúthbhaint ag an gcineál seo cuimhne go dlúth le snáithíní matáin de mhéid áirithe. Is ionann iad agus cumasc de chealla éagsúla a chomhcheanglaíonn cíteaplasma. Tá snáithín matánach bunúsach i gcóras il-lárnach. Tá cealla satailíte in ann roinnt cores a roinnt, agus tá ribosóim timpeallaithe ag gach ceann acu. Tá sé ina shintéis próitéine iontu. Is é an toradh a bhíonn ar na próisis seo ná méadú ar shnáithín na matán, ar féidir leo dul thar chill lárnach i méid 5 huaire. Sna snáithíní neamhthránta, ní leor na croíleacáin, mar sin tá paraiméadair bheaga acu.
Le linn na hoiliúna trom, tá na matáin sa staid struis. Le himeacht ama, níl croíthe atá ann cheana féin ag an snáithín a rugadh, agus sroicheann na matáin a n-uasmhéid. Is é an bunús le Cuimhne Muscle ná croíleanna nua a foirmíodh mar thoradh ar ró-ualach. Le atrophy muscle ina dhiaidh sin, ní scriostar iad, ach tá siad i modh codlata. Núicléis neamhéifeachtach ag an am seo ná déan próitéiní a shintéisiú.
Líon na núicléas breise atá in ann a rialú an méid na snáithíní muscle méaduithe leis an atosú na gníomhaíochta fisiciúla. Déantar matáin a chur ar ais go tapa ar na méideanna céanna.
Is é an obair a bhaineann le cuimhne na matán is éasca a rianú nuair breathnú ar dhaoine atá ag gabháil do thógáil coirp. Eascraíonn laghdú ar an easpa oiliúna ar an mais matánach. Ní chiallaíonn sé seo gur thosaigh na henels breise déanta ag bás. Téann siad go dtí an modh fuireachais.
Leis an atosú go fisiciúil, cinntíonn an córas néarógach go bhfuil an t-excitability na néaróin mótair suite sa leathsféar ceart na hinchinne, agus a sheolann comharthaí áirithe le snáithíní muscle. Scaoileann Musclature freisin impulses i struchtúir inchinne. Feabhsaíonn conjugation néaróg néaróg. Fás luathaithe soithí nua agus an méadú ar chothú an aonaid mhótair, an tsintéis próitéine sna matáin a cheadú don duine oiliúna roimhe seo chun aisghabháil go tapa tar éis sos fada.
Cá fhad a stóráiltear é?
Léiríonn torthaí an taighde inphriontáil agus a chothabháil i gcuimhne mhatánach uair amháin ina ualach matáin atá ró-mhór ar feadh i bhfad. Rothlach na n-ionchais a rinneadh na turgnaimh eolaithe, kernels cille, déanta trí mhéadú ar an leibhéal na gníomhaíochta muscle, nach bhfuil caillte agus a laghdú an déine na hoiliúna. Léirigh staidéir nár úsáideadh na matáin ar feadh 3 mhí, ach bhí siad i mód fuireachais. Tar éis duine a thabhairt ar ais, cuireadh próisis hypertrophic i ngníomh le cleachtaí fisiciúla, mhéadaigh sintéis próitéine i gcillíní matáin. Thosaigh an eithne ag feidhmiú go hiomlán. D'éirigh leis an ábhar an fhoirm fhisiciúil a thabhairt ar ais go tapa.
Is cinnte nach bhfuil an tréimhse stórála i gcuimhne muscle anaithnid. Leanann sé ar aghaidh ar feadh tréimhse an-fhada, mar sin tar éis sos éigeantach a dhéanamh ar líon na lúthchleasaithe muscle a mhéadú i bhfad níos éasca agus níos tapúla ná nuair a bhíonn mais chorp na dtosaitheoirí á phumpáil. Reáchtáiltear kernels cruthaithe 2 mhí ar a laghad. Is féidir leo fanacht blianta fada. Is féidir le duine fásta filleadh go héasca ar an spórt a bhí ag gabháil don óige.
Conas a fhorbairt?
In aois óg, tá an próiseas chun mais muscle a mhéadú i bhfad níos tapúla ná i ndaoine scothaosta. Cé go bhfuil cásanna de buildup muscle le fir 90 bliain d'aois.
Soláthraíonn an toirt muscle agus an chumhacht a chuidíonn le fada-téarma cleachtaí ceart agus a n-anailís scrupallacha. Molann speisialtóirí cláir a fhorbairt ina n-aonar. Is fearr cleachtaí a dhéanamh ag baint úsáide as teagascóir cáilithe agus faoi rialú teagascóra cháilithe. Is féidir le hoiliúint mhícheart dochar a dhéanamh don chomhlacht. I gcuimhne muscle, déantar faisnéis mhícheart a ionchlannú, a úsáidfidh an musclature amach anseo.
Moltar go dtiocfaidh méadú de réir a chéile ar ualaí. Sa chás seo, déanann na matáin oiriúnú go maith. Feabhsaíonn gach meáchan nua a sháraigh comhordú, tugann sé neart agus seasmhacht an choirp. In éagmais dul chun cinn agus tú andúileach le cleachtaí áirithe, is féidir leat a bhforghníomhú a chur ar fionraí. Tá an teicníc de thascanna oiliúna imeartha fós i gcuimhne muscle, mar sin beidh iarrachtaí chun é a chur ar ais tar éis filleadh ar an Insamhlóir a bheith íosta.
Níos tapúla chun na torthaí inmhianaithe a bhaint amach cabhraíonn sé le modhanna síceolaíocha a tógadh ar fhéinchothaladh. Úsáidtear iad mar aon le hiompar fisiciúil.
- Sula dtéann tú a luí, moltar a chomhlacht foirfe a léiriú. Ag na hamanna tumoideachais i gcodladh agus sa toirt awakening, tá sé riachtanach a atáirgeadh meabhrach an musculature atá ag teastáil. Déantar an íomhá a ionchlannú agus a sheoladh chuig struchtúr na hinchinne. Le gach duine awakening san oíche, ní mór an cúbláil a dhéanamh arís agus arís eile.
- Tugann speisialtóirí comhairle ar liathróid scoilte a chur i láthair go meabhrach. Is gá a bhraitheann go léir agus tús a chur le gach cuid den chorp a thosú. Ar dtús ní mór duit an liathróid seo a chur chun cinn chun an larynx a chur chun cinn, ansin é a fhágáil ar lár an phlexus gréine, ansin caithfidh tú an rud samhailteach a atreorú chuig an gcuid cromáin den chorp agus ar deireadh ba chóir dó teagmháil a dhéanamh leis na cosa. Ba chóir an cleachtadh a dhéanamh 5 huaire sula dtéann tú a luí. Cabhraíonn sé cosán nua a réiteach le críochnuithe néaróga.
Cuireann workouts rialta fisiciúil agus síceolaíoch le forbairt matáin atá fillte go comhchuí. Ní dhéanann scor sealadach ranganna a bheith ina chúis le go leor damáiste don chorp. Déantar na táscairí roimhe seo a athchóiriú go héasca le linn na tréimhse gearr.
