Tá droch-chuimhne in ann a bheith ina fhadhb mhór d'aon duine. Nuair a dhéantar dearmad go minic ar gach rud, ansin bíonn an saol níos neirbhíseach agus níos neamhshuimiúla. Mar sin féin, má tá teipeanna i gcuimhne agus dearmad, tá sé tábhachtach gan éadóchas a dhéanamh. A ligean ar a fheiceáil cad is féidir cabhrú sa chás seo.
Príomhchúiseanna
Is minic a bhíonn dearmad ag baint le dísleán.
Má tá fadhbanna agat le hainmneacha do chairde a chur de ghlanmheabhair nó má tá cuimhne an-dona ar an aghaidh, ansin b'fhéidir go bhfuil tú sa ghrúpa riosca.
Braitheann an próiseas smaoinimh go díreach ar chuimhne. Ionas nach bhfulaingíonn tosca diúltacha ár gcóras néarógach, Cuimsíonn an inchinn feidhm fhorfheidhmithe. Agus is gnáthphróiseas é seo. Ach má thuigeann tú go bhfuil rud éigin cearr le do chuimhne, is gá a chinneadh a aithint aigne an ghlanmheabhair, a theipeann.
Tá roinnt de na speicis seo ann, smaoinigh orthu in ord:
- Déantar dearmad ar an bhfeiniméan chomh luath agus (Is é seo an chuimhne láithreach);
- Nuair a bhíonn faisnéis ann mhaireann sé san inchinn ar feadh níos mó ná 30 soicind, Ansin tugtar gearrthéarma ar chineál a leithéid de chineál a coinneáil;
- dá Próiseálann an inchinn faisnéis ar feadh tréimhse fada, Is cuimhne fhadtéarmach é seo;
- Tá dearcadh sleamhnáin ar an chuimhne: Tá an t-eolas san inchinn an méid ama atá ag teastáil, agus ansin scriosadh é sin gan ghá.
Is féidir na cúiseanna le droch-chuimhne a shocrú. Braitheann sé ar fad ar na cúinsí atá timpeall ar dhuine agus óna aois.
Liostaimid na príomhchúiseanna le droch-chuimhne:
- Mar gheall ar chásanna struis Éiríonn an duine scaipthe, agus tagann a chuimhne isteach i ndrochstaid;
- Droch-nósanna (caitheamh tobac, alcól, drugaí) laghdú suntasach ar ghníomhaíocht inchinne agus cuimhne;
- Easpa buan Is fachtóir diúltach é freisin as a dtagann droch-oibriú inchinne;
- Nuair nach bhfuil cothaithigh ag an gcomhlacht agus vitimíní, is cinnte go dtosaíonn an inchinn ag obair níos measa;
- rush Is é an chúis is mó a bhaineann le scaipeadh, agus is minic a bhíonn dearmad ar an idirleata.
Ná bí buartha, má bhraitheann tú go bhfuil cuimhne laghdaithe go mór agat. Is féidir nach mbaineann próisis dhiúltacha le galair thromchúiseacha, ach níl iontu ach fadhbanna sealadacha a dhíothaítear go tapa trí mhodhanna éagsúla.
Agus fós sa tsaincheist thuas tá sé riachtanach Ar an gcéad dul síos go geall ar aois, Tar éis an tsaoil, tá na cúinsí a bhaineann le dearmad i measc daoine d'aoiseanna éagsúla go hiomlán difriúil. Smaoinigh ar gach céim saoil in ord.
20 bliain
Creideann go leor againn nach bhfaightear droch-chuimhne ach in othair nó in sean-dhaoine scothaosta. Mar sin féin, B. Tagann aois óg chun cinn le cuimhne.
Tá dearmad déanta ar pháistí scoile níos óige, ós rud é go gcaithfear a ngníomhaíocht mheabhrach a líonadh leis an bpróiseas oideachais.
Tá an próiseas oideachais agus an ghníomhaíocht cluiche an-deacair a chur le chéile (ach amháin le cabhair ó theicnící speisialta go bhfuil speisialtóirí ag forbairt). Mar sin casann sé sin amach Is mian leis an bpáiste imirt agus rith, agus caithfidh sé a fhoghlaim ina ionad Fadhbanna nó fadhbanna a réiteach. Éiríonn aird ar aird Agus mar thoradh air sin, níl an véarsa in ann a chur de ghlanmheabhair, agus ní réitítear an tasc freisin.
Ansin tagann an chéad cheann eile Blianta Déagóirí. Ag an am seo téann Athstruchtúrú hormónach an orgánaigh iomláin . Bíonn tionchar ag an bhfachtóir seo ar an staid mheabhrach agus ar an inchinn. Sin é an fáth go n-éiríonn ógánaigh greannmhar. Chomh maith Bíonn tionchar díreach ag Perestroika ar chuimhne.
Ag níos sine, an chuid is mó daoine óga Sula roghnaíonn tú do chosán saoil. Foghlaimíonn siad a lán ábhar oideachais agus tá siad ag ullmhú le haghaidh scrúduithe. Tá an chuimhne ró-ualaithe, ní éiríonn aird chomh géar. As seo agus as fadhbanna.
30 bliain
Le linn na tréimhse seo, tá duine déanta go hiomlán mar dhuine. Tá sé i mbun gairme a bhunú, agus tógann sé neart go leor.Dá bhrí sin, níor chóir duit scaoll a dhéanamh má tá tú scaipthe agus déan dearmad na rudaí is bunúsaí a dhéanamh. Níos minice scíth a ligean agus lig dúinn scíth a ligean do chóras néarógach.
Seachas sin, d'fhéadfadh fadhb den sórt sin teagmháil a dhéanamh leat mar shíceasómaíocht, agus ansin casfaidh do thaithí mheabhrach isteach in ailments fisiceacha.
40 bliain
Suas le daichead bliain d'aois, leanann duine ar aghaidh ag stiúradh stíl mhaireachtála ghníomhach. Ag an am sin Tá deacrachtaí difriúla ag gach duine, A spreagann cuimhne atá ag dul in olcas. Mura ndearna scrúdú leighis aon fhachtóirí diúltacha a nochtadh, ansin ní bhíonn do chuid fadhbanna chomh tromchúiseach agus is cosúil.
B'fhéidir go bhfuil deacrachtaí sealadacha agat mar gheall ar an bhfíric go bhfuil:
- Glacann an obair an iomarca ama, agus ní bhíonn am agat díriú ar na príomhthascanna;
- Tá spleáchas ar dhroch-nósanna;
- braithim strus;
- tá siad ró-mhór faoi aon ábhar;
- An-ghrá.
Ba chóir a thabhairt faoi deara nach bhfuil na tosca as a dtiocfaidh ceisteanna cuimhne teoranta don liosta seo. Dá bhrí sin, duine ar bith fear ar a laghad uaireanta ag seasamh ar ais timpeall agus faigh fréamh na ndeacrachtaí Bealach neamhspleách.
50 bliain
Nuair a thagann duine chuig teorainn na haoise seo agus nuair nach bhfuil aon ghalair aige, ansin Tá riocht maith ar a chuimhne.
Mar sin féin, tá fachtóirí ann a d'fhéadfadh dul i bhfeidhm ar mheathlú na gníomhaíochta inchinne. Mar shampla, tá tionchar ag an dearmad ar mhná ag an aois seo mar gheall ar thosú Klimaks.
Sa phróiseas seo tá baint acu Gach comhpháirt den chorp: an córas imshruthaithe agus hormóin araon.
Mar thoradh ar na cúiseanna thuas, laghdaítear go mór cumhacht na hinchinne i measc na mban. Eascraíonn giúmar agus titeann malaise mar thoradh ar athruithe hormónacha. Dá bhrí sin, níor chóir go mbeadh ionadh ort sin Tá deacrachtaí ag baint le gníomhairí álainn sa aois caoga bliain d'aois le cuimhneachán.
Is féidir le leath na bhfear roinnt athruithe aoise freisin. I roinnt, tá siad níos suntasaí, níl deacrachtaí ag daoine eile. Braitheann sé go léir ar an stíl mhaireachtála agus ar an réamhshocraíocht ghéiniteach.
In aon chás, ní mór do dhaoine a bhfuil dlús acu ar an tairseach de chomóradh caoga bliain a bheith réidh le haghaidh athruithe éagsúla paiteolaíocha a tharlaíonn sa chorp. Is foinsí díreacha fadhbanna cuimhne iad.
Má tá tú ag an aois sin Déan iarracht fachtóirí diúltacha a eisiamh ó do shaol: easpa codlata, droch-nósanna, strus. Chun do chonaic a choinneáil ar an leibhéal ceart, déan spóirt agus siúil níos mó san aer úr.
60 bliain
Ag an aois seo, laghdaítear go mór próisis mheabhracha mar gheall ar aosú. Ní féidir leis an inchinn méid mór faisnéise a bhrath a thuilleadh, Ní slabhra den sórt sin é an chuimhne, ach Is féidir Rabhadh a scaipeadh.
Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil Tarlaíonn na próisis seo i gconaic nach bhfuil i ngach duine a chuir dlús leis an aois seasca bliain d'aois. Tá roinnt daoine i gceannas ar stíl mhaireachtála ghníomhach fós in ann faisnéis a chur de ghlanmheabhair ag an leibhéal cuí.
Éascaítear é seo le coinníollacha den sórt sin Gníomhaíochtaí rialta dian cheirbreach.
Agus más rud é ag an am céanna coinníonn duine córas cothaitheach áirithe, ag gabháil do spóirt, go minic ina luí ar an dúlra, nach bhfuil a shaol difriúil ó shaol na ndaoine a bhfuil aois níos óige acu.
Mura bhfuil galair thromchúiseacha agat, ansin Is próiseas nádúrtha iad roinnt athruithe diúltacha ar chuimhne, Agus ní ag tosú scléaróis. Ionas nach gcuireann tú isteach ar an dearmad, tabhair aire duit féin. Tosaigh ag traenáil an chuimhne agus rialacha simplí a dhéanamh le haghaidh stíl mhaireachtála shláintiúil.
70 bliain d'aois
I bhformhór na gcásanna Ag an aois seo, tá dul in aois shuntasach an choirp. Mura raibh duine sásta le teicnící folláine éagsúla nó dá dhroch-oidhreacht, d'fhéadfadh sé a bheith faoi réir galair éagsúla. Agus ar an gcéad dul síos, fulaingíonn an chuimhne anseo.
Is feiniméan atá go hiomlán coitianta é seo. Bíonn galair éagsúla ag roinnt daoine aosta as a dtiocfaidh caillteanas scaipthe agus cuimhne. Suiteáilte fada ó shin Cén níos mó ná 15% de dhaoine atá os cionn 70 bliain d'aois ag fulaingt cumas cognaíoch a chailleadh Agus ní féidir leo an taithí níos luaithe a athchruthú.
Tá sé seo go léir ag tarlú i gcoinne chúlra aosaithe soithíoch. Tá siad ar athló colaistéaról carntha ag fear thar na blianta.
Tosaíonn an inchinn ag "mall síos", tá an próiseas comhfhiosach briste. Is é an cruthúnas seo na tuairimí seo a leanas.
Mar shampla, Cuimhníonn an duine scothaosta na himeachtaí a tharla ina shaol go luath. Ach cuimhnigh ar an bhfíric go n-ith sé inné don dinnéar, ní féidir leis an duine seo a thuilleadh.
Tugann sé seo le fios go bhfuil Tá aird duine scothaosta scaipthe mar gheall ar dhroch-obair na hinchinne . Agus tá a fhios againn go bhfuil an fear sin Ní féidir cuimhneamh air ach an fhaisnéis sin a chuir a leas.
80 bliain d'aois
Níl athruithe paiteolaíocha i gcuimhne fiú ar aois déanach i gcónaí mar gheall ar tharla an seanaoise. Go minic tá cásanna ann nuair a léiríonn an bheirt ag an bhfear seo gníomhaíocht mhaith i dtéarmaí gníomhaíochta inchinne.
Ról mór i teipeanna braindeanna Imríonn oidhreacht agus drogall ualaí meabhairshláinte.
Ar an gcuis I 80 bliain, ní féidir fadhbanna cuimhne a dhoimhniú ach amháin. Agus má tharlaíonn sé seo, ansin ní mór do dhuine dul faoi shuirbhé agus bunú an chúis bearnaí i gcuimhne.
Is féidir leo tarlú mar gheall ar:
- damáiste scalp;
- comharthaí is ísle éagsúla, cosúil le insomnia, ionsaithe meabhrach, meadhrán, fainting;
- galair thógálacha;
- Fáiltiú na ndrugaí a bhfuil tionchar diúltach acu ar shláinte.
Ina theannta sin, sna daoine scothaosta, mar gheall ar dhíothú an chórais imdhíonachta, d'fhéadfadh galair amhail galar Parkinson, neoplasms san inchinn, titimeas a bheith ann.
Is féidir galar Alzheimer a chur ar fionraí, Dá bhrí sin, tá sé riachtanach monatóireacht a dhéanamh ar riocht a ghaolta scothaosta. Má thugann tú faoi deara go bhfuil comharthaí na faidhbe seo faoi deara, Is gá tús a chur leis an ngalar láithreach. Ceapfaidh an dochtúir cóireáil, agus ní rachaidh paiteolaíocht go dtí an chéim dheireanach.
Ionas gur féidir le duine maireachtáil go hiomlán, ní mór duit a shláinte a leanúint go cúramach. Déan iarracht an t-am a bhaineann le néaltrú a bhrú ag gach fórsa. Seachas sin, tagann sé chun cinn ar dtús Fadhbanna Urlabhra Agus níos déanaí Néaltrú sráide duine a threorú go helplessness iomlán.
Conas a fheabhsú?
Sula dtéann tú ar aghaidh chuig ranganna chun cuimhne a fheabhsú, Is gá a fháil amach cé na cineálacha cuimhne atá bunúsach in inchinn an duine. Déanfaimid staidéar ar gach ceann acu ina n-aonar agus déanfaimid moltaí le haghaidh feabhsúcháin a bhreithniú.Achoimrí
Is féidir le híomhánna achoimre an chuimhne amhairc a choinneáil agus a atáirgeadh i gconaic.
Má cheapann tú go bhfuil droch-chuimhne agat le duine nó nach féidir leat nascleanúint a dhéanamh go tapa sa treo ceart, in ainneoin go bhfuil an bealach eolach ortsa, tá cuimhne "bacach" agat le cuimhne amhairc.
Dá bhrí sin, ba chóir duit foghlaim faoi Roinnt bealaí chun é a fheabhsú. Sa rogha seo, lean ar aghaidh ar phrionsabal "Wedge Wedge Embroodle."
Déan iarracht, in ainneoin an deacracht, Piobar go cúramach in aghaidh na ndaoine a bhuaileann leat ar an mbealach. Sa tráthnóna, roimh am codlata, a atáirgeadh na híomhánna de na passersby i d'intinn a chuir isteach ort
Cuideoidh an teicníc seo a leanas le cuimhne mhaith a fhorbairt. Tosaigh ag foghlaim tacair iomlána uimhreacha. Mar shampla, Cuimhnigh ar bhrandaí, dathanna agus líon na gcarranna de do chairde go léir . Tar éis dóibh a bheith ina líon coitianta ar an gcarr, déan comparáid idir sonraí eile agus cuimhnigh ar ainm an úinéara (mura bhfuil a fhios agat go bhfuil an duine gar, cuimhnigh, cén bealach isteach a chónaíonn sé agus cén t-urlár).
Ní thógann slí bheatha den sórt sin am mar gheall ar an bhfíric go bhfuil A dhéantar go huathoibríoch - nuair a théann tú ar do ghnóthaí.
Cluaise
Maidir le Cuimhneamh agus Sábháil Freagraí Íomhánna Cleachtais Éisteacht. Chun a cuid oibre, is féidir leat an chéad chleachtadh eile a roghnú. An riachtanas is gá chun díriú I. Éist le taifeadadh ar aon obair arís agus arís eile. Ansin cuir siar an ceacht. Tar éis roinnt ama arís, déan an cleachtadh céanna.Tar éis na manipulations seo Déan iarracht an t-éist le croí a athinsint. Ní Obraíonn sé? Lean ort ag feidhmiú go dtí go n-éiríonn sé amach.
Tar éis duit an obair a fhoghlaim, téigh ar aghaidh go dtí an chéad cheann eile, de réir a chéile téacsanna casta.
Éid
Cuimhne gluaiseachtaí gluaiseachtaí casta a chur de ghlanmheabhair (mótair). Mura féidir leat a chomhshamhlú conas a dhéantar an meaisín níocháin a iompú air, ansin caithfidh tú an cineál seo cuimhne a fhorbairt. Is é an bealach is fearr chun cluichí físeáin éagsúla a fhorbairt ná an bealach is fearr.
Agus cuimhnigh sin Déantar gamers a idirdhealú ag cumais den sórt sin mar chomhordú amhairc agus mótair forbartha.
Spásúil
Cuimhne, rud a chabhraíonn le nascleanúint a dhéanamh sa spás ar a dtugtar spásúil. Chun é a choinneáil, ní mór duit an cleachtadh seo a leanas a dhéanamh. Ar an mbealach chun oibre, déan iarracht bogadh le bealaí éagsúla. Gá Cuimhnigh ar na hearraí go léir atá le fáil ar an mbealach. Beidh siad ina pointe tagartha nuair a fhilleann tú ar ais. De réir a chéile, déanfar an chuimhne a athchóiriú, agus tosóidh tú ag déanamh nascleanúint i gceart ar an tír-raon.Mhothúchánach
Tá cuimhne mhothúchánach ann. Coinníonn sí eispéiris éagsúla agus chuimhneacháin lúcháireacha a tharla i saol duine.
Ní fiú an speiceas seo a fhorbairt i bhformhór na gcásanna. Is féidir cuimhneamh ar aon chuimhneachán saoil ar bith le haon duine gan stró gan stró, ach tá droch-fhachtóirí diúltacha níos fearr gan a chur de ghlanmheabhair.
Iontas-loighciúil
Le haghaidh conclúidí éagsúla a fhreagairt Cuimhne loighciúil rabhaidh. Chun é a fhorbairt, tusa Is gá a lán litríochta eolaíochta agus iriseoireachta a léamh.
An-ghníomhaíocht mheabhrach a fhorbairt go han-mhaith Sleachta agus smaointe daoine cáiliúla. Ach tá sé tábhachtach téacs inléite a thuiscint agus a thuiscint i gceart.
Cad a tharlaíonn má tá droch-chuimhne ag leanbh?
Má tá an páiste go hiomlán sláintiúil, ansin ní féidir é a bheith i bprionsabal.Agus má thagann fadhbanna chun cinn, Is féidir iad a dhíchur mar seo a leanas.
- Labhair níos mó leis an leanbh. Lig dó insint duit faoi chuid gnóthaí i ngach cás. Is é seo an cleachtadh is fearr de chuimhne.
- Léigh leabhair leis an leanbh roimh am codlata, Agus ansin iarr ar an bpáiste na ceapacha is mó a thaitin leis. Mar sin, tá tú socair do pháiste agus leag tú suas go dtí an bealach inmhianaithe.
- Is féidir leat focail a imirt. Ainmnigh 10 bhfocal agus iarr orthu iad a athdhéanamh. Gach lá, casta an cleachtadh. Chun seo a dhéanamh, is féidir leat abairtí iomlána a úsáid.
- Cleachtaí cúraim a dhéanamh. Tá pictiúir siamsaíochta ar a dtugtar "Aimsigh 10 difríochtaí" nó cleachtaí eile dá samhail oiriúnach do seo.
- Ós rud é óige, beatha an leanbh le táirgí atá neamhdhíobhálach don chomhshaol, Breathnaigh ar a mhodh agus a ligean ar vitimíní.
Moltaí
Is é an bealach is fearr chun cuimhne a fheabhsú ná tosú é a úsáid. Mar sin, déan iarracht an méid seo a leanas:
- Nuair a léann tú aon scéal, Gach laochra a shamhlú agus an timpeallacht máguaird;
- Bain úsáid as an modh comhlachais: Teacht suas leis an méid a bhfuil do bholadh bainteach leat, an focal;
- Bain úsáid as an modh CICERO: Cruthaigh seomra i do chuid smaointe agus déan rudaí ficseanacha ann.
