Ní mór do dhuine a bheith sáithithe, toisc go dtagann galair éagsúla chun cinn as an easpa codlata. Is gné thábhachtach de chodladh maith é an pillow. Diúltaíonn níos mó agus níos mó daoine le piliúir clasaiceach (síos agus ar fhiller sintéiseach) agus roghnaíonn sé ortaipéideach, mar go dtacaíonn siad níos fearr leis an muineál agus an dromlach. San Airteagal seo, beidh muid ag insint faoi conas a úsáid a leithéid de sheomra leapa cúlpháirtí i gceart, ina bhfuil seasamh é a bréag nuair is fiú a roghnú pillow le a bhaint agus sorcóir. Foghlaimeoidh tú freisin faoi mholtaí úsáideacha maidir le cur i bhfeidhm piliúr ortaipéideach.
Cén seasamh a théann a luí?
Le linn codlata, ba chóir go mbeadh sé ina luí ar bhealach nach gcaillfí an muineál, mar sin ní mór duit pillow a thacaigh leis. Déanann ortaipéideoirí fócas ar seo: bain úsáid as pillow níos mó don mhuineál, agus ní don cheann (ní gá an ceann a ardú agus tacaíocht a thabhairt mar an muineál). Nuair a chodlaíonn duine ar a dhroim, luíonn sé ar an pillow ach a cheann agus a mhuineál, agus fanann na guaillí inchaite. Ach má roghnaigh tú táirge le dhá rollóir (dhá phlánaí atá difriúil ó thaobh airde), ansin déantar an muineál a ardú mar gheall ar an sorcóir ard, agus téann an ceann síos.
Mar an gcéanna, tá aisling ar an taobh: ba chóir go mbeadh guaillí faoin pillow (má tá sé ina pillow rialta), agus nuair a bhíonn dhá phlána ag an tacaíocht, ansin tá an sorcóir íseal deartha don cheann, agus ard don mhuineál. Is breá le go leor daoine codladh ar an mbolg, cé nach molann speisialtóirí é seo.
Mar sin féin, má bhraitheann tú faoin gcatagóir sin a thiteann ach amháin ar an mbolg, ag cur isteach ar an pillow, beidh samhail ghlóthach bog de dhíth ort den ghnáthfhoirm.
Nuair a bhíonn tú ag titim ina chodladh, déan cinnte go bhfuil an roinn cheirbheacsach compordach, ar shlí eile, ar bhealach is fearr, ní gá duit ach codladh, is féidir leat Osteochondrosis a thuilleamh.
Is codlata sláintiúil nuair is féidir a bhaint amach seasamh ceart go leor de gach codanna tábhachtacha den chorp: ceann ceart, muineál, agus an dromlach iomlán. Sa chás seo, is piliúr ortaipéideach é do phríomh-chúntóir.
Conas an pillow a úsáid?
Foghlaim a chodladh ar pillow ortaipéideach gá duit féin, tuiscint cén fhoirm ar cén seasamh atá oiriúnach níos oiriúnaí. Mar sin, Tá pillow dronuilleogach clasaiceach simplí uilíoch agus oiriúnach do gach duine. Ach codlata a dhéanamh ar an taobh is gá duit pillow a roghnú le baint as an ghualainn.
Chuir táirgí den sórt sin feabhas ar an airde agus beidh siad go compordach ag codladh le daoine iomlána. Do dhaoine fásta, tá piliúir ortaipéideacha fós le rollóirí. Téann siad chuige siúd a chodlaíonn ar an gcúl nó go minic casadh ar an taobh clé nó ar dheis. Tá an-tóir ar dhá rogha le déanaí: piliúir le cuasáin agus piliúir le rollóirí airde éagsúla.
Smaoinigh orthu níos mine.
Le cuasáin
Ceapadh cásanna den sórt sin chun codladh ar an taobh. Cuidíonn an sos leis an roinn cheirbheacs a shocrú go díreach, rud a chruthaíonn compord le linn an chuid eile. Is é airde an taobh tochailte beagán níos mó, agus tá sé go beacht go gcabhraíonn sé a phost an ceann agus muineál. I staidiúir den sórt sin, tá sé an-áisiúil a luí agus is féidir leat codladh gach oíche. Agus d'fhonn áisiúlacht foirfe a bhaint amach, is fearr táirge ortaipéideach a roghnú le héifeacht chuimhne agus asraon anatamaíocha.
Agus pillow den sórt sin á úsáid agat, breathnaigh ar na rialacha seo a leanas:
- Ná cuir do lámha faoin bpiliúr;
- Ní úsáidtear cúlpháirtí ach i suíomh cothrománach, ní chuireann sé é go hingearach;
- Codlata ar an gcuid dronnach amháin;
- Má chodlaíonn tú ar do dhroim ar a leithéid de pillow, ansin beidh air é a imscaradh ionas go mbeidh an sos ag an mbarr, mar go bhfuil sé deartha chun suíomh compordach a dhéanamh agus tú ag codladh ar a thaobh.
Le rollóirí airde éagsúil
Is iad na toisí caighdeánacha a bhaineann le cúlpháirtí den sórt sin ná 44 cm ar leithead, 28 cm ar fhad agus 6 cm ar airde. Tá sé compordach a chur faoina cheann nuair a théann an aisling ar ais. I suíomh den sórt sin, is pillow é le rollóirí, a laghdaíonn go mór an t-ualach ar an dromlach. Gheobhaidh tú dáileadh meáchain aonfhoirmeach agus is féidir leat scíth a ligean go hiomlán.
I staidiúir den sórt sin, tá feabhas ar scaipeadh fola an chinn. Ach beidh sé níos deacra codladh ar an taobh, cé go bhfuil sé incheadaithe freisin. Chun seo a dhéanamh, tá sé níos fearr a bheith ar thocht crua. Tá roinnt rialacha ann maidir le piliúir ortaipéideacha a chur i bhfeidhm le rollóirí airde éagsúla.
- Tá cúlpháirtí deartha chun an t-aon mhuineál a choinneáil, ní ceann.
- Ag ceannach táirge, tabhair aird ar an bhfíric go bhfuil sé déthaobhach (le dhá rollóir). Is é is brí le sorcóir amháin ná airde, beidh an ceann eile níos ísle. Ach braitheann an rogha sorcóir i gcónaí ar do sheasamh le linn codlata.
- Agus tú ag codladh ar an taobh, cuir sorcóir íseal faoin gceann: beidh an muineál sa chás seo ag dul amach ag an airde. Lean an contrártha má chodlaíonn tú ar chúl.
- Leis an úsáid cheart as piliúir ortaipéideacha den chineál seo ualach ar an gceann agus ba chóir an spine a bhaint, beidh an muineál a cuachta ach amháin sa suíomh nádúrtha.
Moltar na piliúir sin dóibh siúd atá ag fulaingt ó osteochondrosis freisin, ach gan codladh ar an mbolg. Is féidir leat an táirge a choigeartú trí an suth a roghnú, scíth a ligean ar mo thaobh nó aghaidh a thabhairt ar mo thaobh nó aghaidh a thabhairt ar mo thaobh: anseo tá sé do dhuine codlata go compordach, mura raibh an dromlach amháin i dteannas.
Moltaí úsáideacha
Ar an gcéad dul síos is cosúil go bhfuil tú ag codladh ar pillow den sórt sin, ach níor chóir duit an cúlpháirtí úsáideach seo a thabhairt suas láithreach. Áitíonn saineolaithe gur gnáth-feiniméan é seo agus é ag gluaiseacht ón bpiliúr clasaiceach go ortaipéideach. Tógfaidh sé am chun a chinntiú go bhfuil tú i dtaithí ar choinníollacha nua, agus leis an gcomhlacht agus leis an gcomhlacht - go cruinneas na bhforálacha. Tar éis cúpla mí, braithfidh tú an difríocht agus feicfidh tú an tairbhe a bhaineann le táirge den sórt sin, agus athróidh an míchompord príomhúil codlata sláintiúil.
Ní féidir an tairbhe is mó a bhaint amach ach amháin i gcás úsáid cheart na pillow ortaipéideach. Cuimhnigh gur chóir ceirbheacs agus ceann amháin a chur air, agus do na guaillí, roghnaigh samhail le notch speisialta. Ní féidir a leithéid de pillow a iompú go hingearach le haghaidh áisiúlachta agus breathnú ar scannáin nó úrscéalta a léamh, ar shlí eile tuilleann tú tinneas cinn ort féin agus beidh tú briste mar gheall ar na soithigh fola sa cheirbheacs.
Má tá tús curtha le piliúir ortaipéideacha le húsáid cheana féin, ansin codlaíonn siad orthu gach lá. Cuirfidh siad cosc ar theacht chun cinn musculoskeys, agus beidh sé níos éasca iad a dhéanamh freisin do na fadhbanna seo, má tá galar míthaitneamhach as gach duine cheana féin. Agus cuireann táirgí den sórt sin le hóige fadtéarmach an mhuiníl agus an duine, a chuireann cosc ar fhoirmiú roic roimh am. Ag táirgí ortaipéideacha is féidir leat codladh ní amháin san oíche: tá siad oiriúnach go leor freisin don chuid eile.
Má shocraíonn tú tú féin a mhúineadh don chodladh ceart agus sláintiúil, ná athraigh na piliúir: agus i rith an lae agus an oíche, scíth a ligean ar an tsamhail chéanna.
Agus d'fhonn an rogha pillow ceart a roghnú i gceart, tabhair aird ar a mhéid agus dá chomhréireanna de do chorp. Ní mór tacaíocht codlata a fhreagraíonn do thréithe aonair do choirp. Chun airde cheart na cúlpháirtí a ríomh, déantar an fad ó bhonn an mhuinéil a thomhas go dtí deireadh an ghualainn. Cuirtear an toradh mar thoradh air go litriúil le cúpla ceintiméadar (uaireanta go leor agus ceintiméadar amháin) chun a fháil amach cén airde chun alt ortaipéideach a cheannach. Táimid deacair a roghnú a roghnú rogha aonair, tá sé molta a cheannach ar an pillow is airde (14-16 cm) agus, más gá, a chur sorcóir breise, casta, mar shampla, ó tuáille.
