Conas toradh éifeachtach a bhaint amach i meáchain caillteanas nó a choimeád ar bun le ton comhlachta? Cabhróidh buataisí léim Kangoo leat cileagraim bhreise a chailleadh gan mórán iarrachta. Ina theannta sin, is féidir dul i ngleic leis na buataisí buataisí ar phlátaí an earraigh le leanaí.
San Airteagal seo, inseoimid duit faoi na buntáistí is tábhachtaí a bhaineann le buataisí geansaí le haghaidh folláine.
Is é ceann de na cineálacha réasúnta nua folláine ná ranganna i mbuachaillí geansaí nó i léim Kengo ar phlátaí an earraigh. Déantar bróga uathúla ar spriongaí speisialta agus cruthaíodh iad le haghaidh gníomhaíochtaí spóirt nó amuigh faoin aer.
Buntáistí
Pumped Buataisí Geansaí suas na matáin na ngrúpaí go léir, cabhrú le forbairt an staidiúir cheart, meáchan a chailleadh, feabhas a chur ar scaipeadh fola. Tugann roinnt dochtúirí comhairle go rialta chun páirt a ghlacadh i geansaithe le hoibrithe oifige agus le leanaí scoile.
Is é an rud is éifeachtaí a mheastar a úsáid Kango jumps in aclaíocht - tá an próiseas dhó saille luathaithe faoi 20%. Méadaíonn aon spórt i geansaí éifeachtacht na ranganna. Déantar thart ar 1000 calories a dhó in oiliúint uair an chloig.
Le breithniú mionsonraithe ar na buataisí geansaí, is féidir leat a gcuid cosúlachta a fheiceáil le scátaí rollála. Ag an am céanna, is gá cuimhneamh go bhfuil gá le stocaí dlúth a chaitheamh roimh oiliúint. An chéad uair a bheidh tú neamhghnách seasamh agus dreapadóireachta i mbróga, ach tar éis 10-15 nóiméad is féidir leat bogadh go héasca.
Ná bíodh eagla ort titim sa bróg seo - tá rubar frith-duillín feistithe le léimneoga kangoo.
Kangoo jumps buataisí cruthaithe Denis Neville. Cuireadh an chéad mhúnla den bróg seo i láthair ar ais i 1994. Bhí sé beartaithe go gcabhródh na sneakers seo le lúthchleasaithe gairmiúla aisghabháil le linn athshlánúcháin, ach tar éis dhá bhliain, d'oscail an teagascóir Aerobics Mysters DAGGY ón nGearmáin an chéad chlár spóirt i geansaithe, a éascaíonn ranganna aclaíochta.
Ar an oíche roimh an aois nua, tacaíodh leis an gclár "Kengurobika" sa Acadamh Idirnáisiúnta Aeróbaice agus Folláine. Go gairid forbraíodh buataisí Léim Kengo do leanaí.
Gnéithe Oiliúint
Spreagann buataisí géafacha ar phlátaí an earraigh ó ghnáth-sneakers le córas speisialta spriongaí. Sa chás seo, níl aon ullmhúchán speisialta de dhíth ort.
Nuair a chuireann tú ar aghaidh iad, mothaíonn tú go héasca agus compord. Gluaiseacht i mbuachaillí geansaithe ar an t-aon oval a spreagadh le hobair an chórais limfeach. Níl ach cúpla nóiméad oiliúna ag feabhas a chur ar scaipeadh limfe cheana féin.
Cabhróidh ranganna rialta léimneach leat chun stamina a oibriú amach, próisis mheitibileacha a fheabhsú.
Tá oiliúint tús níos fearr le ranganna gearra. Don chéad cheacht, ní mó ná 10 nóiméad. A mhéadú de réir a chéile an t-am na workouts. Uasmhéid slí bheatha - 40-60 nóiméad. Ranganna caiteachais go barrmhaith 3-4 huaire sa tseachtain.
Ar dtús beidh do matáin gortaithe. Tá sé seo mar gheall ar oiriúnú do strus fisiciúil agus ar bhealach nua den saol, is é an rud is mó ná an corp a chonspóidiú.
Ní chaillfidh tú cothromaíocht má choinníonn tú cos ag dronuillinn ceart. Déan iarracht gan an meáchan a athrú ar an tsáil agus ná brúigh go crua ar an stoca agus coinnigh do chosa ar leithead na nguaillí.
D'fhorbair cóitseálaithe folláine Iomlán sé chlár spóirt le haghaidh léim. Cuideoidh na ranganna seo le tacú le foirm fhisiciúil. Ag an am céanna, is féidir, ní hamháin sna hallaí, ach sa bhaile freisin. I rith an tsamhraidh beidh tú in ann léim i bpáirceanna uirbeacha le cairde.
Beidh breithniú ag na hathbhreithnithe, chun freastal ar na buataisí sin ar an meán 60-80 uair an chloig. Is gá athrú rialta na spriongaí a chur san áireamh, ar shlí eile beidh éifeacht na bróga ar siúl le himeacht ama. Is féidir leat an t-earrach a athrú duit féin.
Contraindications do ranganna
- Toircheas.
- Neamhoird psyche.
- Varicose.
- Diaibéiteas.
- Brú fola ardaithe.
Níl aon teorainneacha aoise speisialta ann. Is féidir le gach duine léim chun léimneach.
Praghas a chur ar
I siopaí Rúisis, tosaíonn an costas na geansaithe ó 10,000 Rúbal. Is féidir leat sneakers a cheannach i siopaí speisialta nó tríd an idirlíon. Ina theannta sin, mar aon le bróga is féidir leat cúrsaí físe speisialta a cheannach, an costas a thosaíonn ó 700 rúbal.
Beidh breithniú ag na hathbhreithnithe, chun freastal ar na buataisí sin ar an meán 60-80 uair an chloig. Is gá athrú rialta na spriongaí a chur san áireamh, ar shlí eile beidh éifeacht na bróga ar siúl le himeacht ama. Is féidir leat an t-earrach a athrú duit féin.
