Is mian le gach bean breathnú go hálainn, chomhchuí agus stylish. Mar sin féin, tá muid go léir cumasach ag sonraí seachtracha éagsúla: Cineál cruth, gnéithe facial, dath gruaige, agus mar sin de. Fortunately, treochtaí nua-aimseartha dheimhníonn diúltú d'aon teimpléid tagartha caighdeánaithe i gcoincheap na háilleachta agus stíl. Sa chiall seo, bhí na hIodálaigh cinnte ceart, d'fhógair an domhan ar fad a bhfírinne uncening cáiliúil "Ní tharlaíonn mná gránna."
San alt, labhróimid faoi ghnéithe den chineál "dronuilleog" cineál, moltaí maidir le ceartú an choirp, chomh maith le roghanna inghlactha le haghaidh éadaí.
Cur síos
Tá an dara ainm ag an gcineál seo figiúr seo freisin - "N-Silhouette." Is é príomhghné an bhreisithe seo an difríocht beagnach as láthair i bparaiméadar na nguaillí, na cófra, an choim agus na cromáin. I bhfocail eile, ní sheasann cailíní agus mná go praiticiúil (ar an taobh níos lú) achar an bholg.
Is minic a bhíonn cuma lúthchleasa agus spórtúil ag ionadaithe an chineálaithe seo. I n-ógántacht agus aois óg, is féidir leo a bheith tanaí fiú agus tá cuma beagnach samhail: guaillí géara, bolg cothrom, cosa fada, nach bhfuil curtha in iúl pluide. Sa chás seo, tá an cailín beagnach mar thagairt na podiums.
Dála an scéil, is minic go mbíonn an cineál seo figiúr seo le fáil ó mhúnlaí barr gairmiúla den scoth.
Ach ar an drochuair, ní bhíonn corp caol ag gach bean agus cailíní. Agus má tá tú ag tanaí agus ag géarú an fhigiúir, féachann an cineál "dronuilleog" spórt, solas agus galánta, ansin le claonadh chun iomláine, tá an dearcadh seachtrach millte beagán.
Ní féidir le gach ionadaí baineann meitibileacht den scoth. Agus fachtóirí eile as a dtiocfaidh iomláine nó fiú murtall, níos mó ná go leor: togracht ghéiniteach, galair ainsealacha, toircheas, gortú le scaipeadh nó teorainn fhadtéarmach ualaí, teip hormónach, sa deireadh, ach laige tosaigh roimh bhia blasta agus milis.
Is é an figiúr baineann den chineál seo le hiomláine a fheictear amhairc chomh trom, bulky, awkward agus drochbhéasach. Tá taiscí saille carntha go gníomhach ar shoulders, cromáin agus boilg. Le méid suntasach murtall, is féidir leis an limistéar waist tosú ag ardú go mór agus ag scríobh, ag déanamh an scáthchruth níos mó cosúil leis an liathróid. Dá bhrí sin, teastaíonn aird ar leith ar an gcineál dronuilleogach ar rialú meáchain.
Cothú ceart
Ar ndóigh, tá an tsláinte, an chuma agus an fhoirm fhisiciúil ceangailte go dlúth le cothú: líon an bhia a chaitear go ginearálta, a chomhdhéanamh, cothromaíocht na haiste.
Glacann slimming go gcaithfidh duine níos lú calraí a ithe ar feadh tamaill ná mar a chaitheann sé. Seachas sin, ní stopfaidh an próiseas sil-leagan saille, agus ní thosóidh a n-dhó.
Ná bí ag cloí le bata chun dochar a dhéanamh do leas agus sláinte. Mar a oiread scéalta brónach faoi chailíní agus mná, theastaigh ó thaobh na fírinne a bhaint amach go hiontach, ina dtuairim, ina gcomhréir choirp. Srianta neamhbhailí ar thomhaltas substaintí ríthábhachtacha agus vitimíní, ag tabhairt go dtí Izmore le rud ar bith go maith, ach amháin i gcás ídithe agus éadáil roinnt galair thromchúiseacha, ar an drochuair, ní luaidhe.
Níl an aiste bia ocras agus féin-rialú, ach aiste bia cothrom agus úsáideach.
Chun go héifeachtach agus go sábháilte a Laghdú Meáchan Nutritists Moladh lena n-áirítear roinnt táirgí sa roghchlár.
- Ar an tábla ní mór go mbeadh sé ag freastal go rialta ar mhiasa ó tháirgí ina bhfuil próitéin. Is turcaí bán neamh-saille é seo nó feoil sicín. Ach ceadaítear úsáid mairteola ísealmhéathrais. Maidir le sáithiúchán, tá próitéin ardcháilíochta úsáideach chun moilisc a ithe, ribí róibéis, arán gráin iomlán, próitéin uibhe, cáis teachín ísealmhéathrais.
- Le haghaidh sáithiúcháin níos fearr agus mothú dullúil ocrais san aiste bia, ba chóir carbaihiodráití casta a chur san áireamh. Na glasraí úra is saibhre agus torthaí (seachas prátaí), rís donn, mhin choirce agus ruán, eorna.
- Le cothú aiste bia, tá sé tábhachtach go ndéanann aigéid Omega-3 sa chorp. Spreagann an tsubstaint seo an próiseas meitibileachta sa chorp go gníomhach. A bhuíochas leis seo, is féidir le dó saille dlús a chur go mór leis. Ba chóir sailéid a líonadh le hola olóige nó línéadach. Is ceannairí iad na holaí seo in ábhar Omega-3. Úsáideacha chun iasc ghrinneall na farraige agus cnónna a ithe.
Is fearr an rogha is fearr le codanna beaga. I gcás béile amháin, tá sé inmhianaithe gan próitéiní agus carbaihiodráití a chur le chéile, ag breathnú ar phrionsabal tomhaltais ar leithligh táirgí. Is fearr an bia is saibhre i calraí a úsáid le haghaidh bricfeasta nó lóin chun calraí a ithe go cothrom le linn an lae. Is é an dinnéar an solas is mó.
Sampla de roghchlár i rith an lae aiste bia chun an figiúr "dronuilleog" a cheartú:
- An chéad bhéile: úll nó piorraí, cáis teachín díbhealaigh;
- An dara béile: gloine de kefir saille íseal;
- An tríú itheachán: anraith ar bhrath sicín le glasraí agus píosa aráin gráin sholaly;
- An ceathrú iontógáil bia: sailéad greenery, seasoned le hola olóige;
- Cúigiú béile: feoil bhán, glasraí gaile;
- Séú iontógáil bia: dismountain iógart nó kefir skim.
Rogha eile den aiste bia laethúil chun an cruth a choinneáil le mais an choirp ná 55 kg:
- Bricfeasta: 100 g de cháis teachín díbheartaithe, leath de ghloine de bhainne ísealmhéathrais (2-5%), 3 thógann ó arán gráin iomlán, 8-10 ríomhaire. aon chnónna;
- Lón: 2-3 ríomhaire. fianáin mhin choirce nó arán gráin iomlán;
- dinnéar: 100 g de sicín bruite, sailéad glasraí (athbhreoslaithe le haon ola glasraí), 2 phíosa aráin seagal, gloine tae glas;
- Duine tráthnóna: 100 g de rís bruite, mairteoil íseal-saille bruite, 100 g de broccoli do lánúin;
- dinnéar: 80 g de ruán, cutlet éisc nó filléad, 100 g asparagus;
- An dara dinnéar (tráth nach déanaí ná 20.00): 1 cupán kefir, ryazhenka nó varenza.
Faoi urramú bia aiste bia i dtéarmaí deochanna, is fearr an rogha a thabhairt do thae glas, luibhe agus sméar Berry. I rith an lae, ba cheart uisce glan a chaitheamh go rialta.
Táirgí ba chóir a eisiamh nó a bheith teoranta go suntasach:
- Táirgí plúr ó chruithneacht, bácáil, milseáin, seacláid bhainne;
- Prátaí agus glasraí eile ina bhfuil cuid mhór stáirse;
- Soda (seachas uisce mianraí teiripeacha agus bia);
- Deochanna caife.
Is fiú a thabhairt faoi deara go fiú nuair a chomhlíonann sé bia aiste bia sláintiúil, ní féidir an próiseas dóite a sheoladh ach amháin, a chur i bhfeidhm go hoiriúnach chomh maith.
Mar a luadh thuas, ba chóir go mbeadh na calraí a chaitear níos lú ná mar a caitheadh. Dá bhrí sin, meáchan a chailleadh agus a choigeartú an figiúr ina shuí ar an tolg, alas, is dóichí, ní bheidh rath. Sa chás is fearr, beidh ar a laghad toradh éigin fanacht ar feadh tréimhse an-fhada.
Oibriú amach
I bhformhór na gcásanna, tá mná agus cailíní le "N-Silhouette" go leor láidir agus crua go fisiciúil. Ach fós, chun an fhoirm a choinneáil, go háirithe má tá "dronuilleog iomlán" ann, is gá cleachtaí a dhéanamh go córasach, tú féin a luchtú le corpoideachas agus le gleacaíocht.
Chun meáchan a chailleadh nó a fhoirm fhisiciúil a choinneáil, déantar dul i ngleic le hionadaithe an chineáil seo trí rith, snámh, ag gluaiseacht spóirt le hualaí measartha (leadóg, eitpheil, agus a leithéidí), aeróbaic, damhsaí, sciáil nó scátáil. Chun síneadh a chur ar na matáin, feabhas a chur ar an tsolúbthacht agus ag tabhairt an choirp níos mó Graceful 1-2 huaire sa tseachtain, is fiú é a oibriú amach Yoga, Pilates nó gleacaíocht le síneadh.
Rith agus ualaí gluaisteacha eile ag gabháil go barrmhaith 3 huaire sa tseachtain ar a laghad.
Ós rud é gurb é an ghné is mó den chineál dronuilleogach scáthchruth ná easpa choim, ba cheart na cleachtaí cumhachta a bheith dírithe go príomha ar matáin a phumpáil agus ton an limistéir seo go díreach a chothabháil. Ba chóir go mbeadh scuadáin san oiliúint, ag brú ón urlár (caidéil na matáin an bhoilg), aeróbaic rothair, tilting le ualú agus gan.
Má tá claonadh ann a chomhlánú, cabhróidh forghníomhú córasach den sórt sin a leithéid de choimpléasc le fáil réidh leis an mbolg agus an choim a dhéanamh.
Níor chóir mná le breasts mór a fhágáil ar chleachtaí láidreachta a théann i bhfeidhm ar na cíocha: beithigh éagsúla, dumbbells a ardú. Is féidir leis a bheith níos mó le ham chun an scéal a ghéarú, ós rud é gur oibrigh na matáin leis an mais agus leis an méadú ar an méid. Mar thoradh air sin, beidh an chuid uachtarach den chorp i réim i méid agus beidh an figiúr mar gheall ar an rubar coibhneasta na cromáin a bheith gar don chineál "triantán".
Is beag é an méid cíche iomarcach agus nach dteastaíonn a laghdú le cabhair ó aiste bia agus le srianta ar thomhaltas táirgí atá saibhir i snáithín.
Déan wardrobe
Coigeartaigh na gnéithe den chruth agus cas roinnt míbhuntáistí sna buntáistí is féidir go leor má ghléasann tú i gceart, agus bailigh stíl do chuid éadaí go cumasach. Do mhná le figiúr "dronuilleog" rudaí oiriúnacha nach bhfuil a dhéanamh ar blas ar an limistéar waist.
Tá an wardrobe bunúsach inmhianaithe chun rudaí a dhéanamh suas. Ba chóir go mbeadh blas in éadaí den chuid is mó ar an líne ghuaillí agus na cromáin. Níor chóir go mbeadh aon sonraí breise ná patrúin gheala ann a chruthaíonn toirt amhairc.
Is féidir leat comhairle na dearthóirí gairmiúla a úsáid.
- Is trapezoids cóta an-oiriúnach é scáthchruth dronuilleogach. Beidh caol na cromáin i bhfolach pócaí lasnairde.
- Seaicéid agus seaicéid síos le gearrtha díreach gan crios.
- Nuair a bhíonn sé ag roghnú joints, is fearr tosaíocht a thabhairt do fhionnadh gairid, le scáthchruth díreach nó a-scáthchruth.
- Maidir le sciortaí, ba chóir duit trapezium, cré gréine, tiúilip a roghnú. Is minic a bhíonn ionadaithe an chineáil go minic agus cosa spóirt, mar sin tá cead ag an cailín faoi 30 bliain d'aois sciortaí a chaitheamh. Beidh mná tar éis 45 bliain d'oirfeadh an sciorta go dtí an fad glúine nó go dtí lár na cos.
- Níor chóir go mbeadh pants ba chóir go mbeadh baggy agus saor in aisce gan ghá ar bhearradh. Breathnaíonn na jeans daingean nó clasaiceach go maith, chomh maith le jeans-cré. Tabharfaidh pants clasaiceach le folds, haillifes agus pócaí paiste i réimse na masa agus na cromáin toirt níos mó de limistéar an choirp seo amhairc. Déanfaidh sé figiúr níos mó ná agus leagann sé béim ar choim ró-fheiceálach.
- Tá beagnach aon shorts oiriúnach do n-scáthchruth. Ní gá ach samhlacha fíochán tanaí a sheachaint.
- Bríste úll íseal, sciortaí, fócas amhairc ar chromáin chúng. I éadaí, ba chóir duit cloí leis an líne clasaiceach nó rómheastachán an chreasa.
- Tá "dronuilleoga" caol incheadaithe chun criosanna leathana a chaitheamh. Ach is féidir leat crios cúng a chaitheamh ar na cromáin.
- Nuair a bhíonn an rogha feistis snámha, déantar samhlacha soladacha a eisiamh láithreach. Ach más mian leat leagan dúnta a bheith agat, ní mór go mbeadh cuit ag an swimsuit ar an mbolg nó ar an mbolg a chur isteach nó a chur isteach sa réimse seo. Méadaíonn sé go spearly achar na gcromán de shorts nó sciorta bruithnithe.
Ba chóir an rogha a thabhairt do rudaí ó sholas sreafa agus fabraicí leaisteacha dlúth:
- Chiffon;
- síoda;
- cadás;
- vioscós;
- denim;
- Velveta;
- olann;
- Tweed.
Is iad na húinéirí an scáthchruth "dronuilleog" an-gan iarraidh a chur san áireamh ina wardrobe:
- Éadaí ar strapaí cúnga;
- Geansaí agus turtlenecks le neckline don mhuineál;
- Samhlacha éadaí déanta as fabraicí tanaí atá claonta go docht;
- Rudaí le sleeves Rlanlan;
- Léinte agus bairr ghearr;
- rudaí le crios íseal curtha;
- Sciortaí agus pants ar na radhairc;
- Éadaí le patrúin chothrománacha, stríocaí nó priontaí sa choim agus sa bholg.
Cosúil le hionadaithe cáiliúla
Tá go leor réaltaí agus cáiliúla domhanda ag an gcineál figiúirí "dronuilleog". Seo, mar shampla:
- Nicole Kidman;
- Keira Knightley;
- Natalie Portman;
- Mind Tourm;
- Milla Jovovich;
- Misha Barton;
- Caonach Kate;
- Lisa Minhelli;
- Tina Turner;
- Britney Spears;
- Cameron Diaz.
Samplaí iontacha
Tá roinnt leideanna ag stylists a chaitheann an rud is fearr agus a chaitheamh. Mar sin, na sonraí is fearr ar an wardrobe don "dronuilleog" a roghnú níos fearr le stáisiúin den sórt sin:
- Blús le boladh;
- Barr le dána;
- Blús le neckline v-chruthach;
- tunic díreach fadaithe;
- Seaicéad gairid leath-daingean ar chnaipe amháin.
Is fearr gúnaí le haghaidh scáthchruth dronuilleogach na samhlacha seo a leanas a roghnú:
- gúna le boladh;
- gúna le gearrtha agus sonraí scáthchruth neamhshiméadracha;
- Pléireachta gúna;
- Cás Gúna;
- Gúna le waistline íseal;
- Gúna le waist faoi léigear.
Samhlacha sciorta oiriúnacha:
- sciorta tiúilipe;
- Sciorta le huaire mór;
- sciorta peann luaidhe;
- Sciorta ag a bhfuil gnéas;
- Sciorta ar an coquette;
- Skirt-sorcóir;
- Trapezium sciorta.
Pants do na húinéirí de chineál dronuilleogach de physique oiriúnach freisin go leor:
- pants clasaiceach;
- Pants le cinn sna pluide;
- Pants Clash;
- Pants tanaí (le breisiú tanaí).
Níos mionsonraithe faoi cén wardrobe atá oiriúnach don chineál an "dronuilleog", féach an chéad fhíseán eile.