It fermogen fan it lichem om te reagearjen op fysike ynspanning nei in lange pauze en om de eardere resultaten te berikken wurdt útlein troch it wurk fan spiergeheugen.
Wat is it?
Muikwekensûntwikkelt fanwegen fysike aktiviteit en soarget foar de restauraasje fan 'e spiermassa nei lange idle. It minsklik lichem is yn steat om it nivo fan toan fan spieren te memorearjen dy't barde yn 'e nervensellen en de struktuer fan spierfibers. Yn it lichem binne d'r lang feroarings fan lange termyn, wêrtroch't yn 'e motor fan' e motor falt fan 'e minsklike harsens. Alle ynformaasje oer it oantal spierkontraksjes en oer elke oare fysike aktiviteit wurdt bewarre bleaun yn harsensstrukturen. Fysike aksjes brocht nei automatisme falle yn it ûnthâld opslach.
De foarming fan sa'n memoraasje bart op in ûnbewuste nivo. It haaddoel fan spiergeheugen is de werombetelling fan workouts nei de twongen ûnderbrekking en gebrûk op syn eigen diskresje. Dit proses biedt de atleet de rappe restauraasje fan it sportformulier nei in lange pauce ferbûn mei de sykte, trauma, reizgje, de berte fan in bern, as as gefolch fan in oare omstannichheid. Minsken dy't dwaande binne mei sporten binne rapper wer restaurearre nei in hertoanfal, stroke, stroke en oare swiere sykten.
Neist, Goed ûntwikkele spieren ûnthâld fasiliteart risiko-reduksje.
In oertsjûgjende foarbyld is de mooglikheid om in fyts mei twa wiel te riden. Man, wylst jo noch in bern hawwe, learde it lykwicht te hâlden by it riden yn dizze foarm fan ferfier, ferliest de feardigens noait. Aksjes en bewegingen wurde automatysk reprodusearre troch in grut oantal jierren.
Meganisme fan funksjonearjen
Spiergeheugen rint troch de ynteraksje fan spieren en it brein, it binende komponint wêrfan it senuwstelsel is. Tidens it ferfoljen fan fysike oefeningen skat it brein har nivo en beslút hokker organen en dielen fan it lichem moatte wurde brûkt. Spierpulsen wurde ferstjoerd troch de nervensfibers dy't yn steat binne om de nedige aksjes te produsearjen om it winske resultaat te berikken. Ynformaasje is fêst yn spierfibers. As jo dizze oefening yn 'e takomst moatte útfiere, binne de spieren klear foar syn ymplemintaasje.
Dit soarte ûnthâld is nau ferbûn mei spierfibers fan in bepaalde grutte. Se foarmje in fúzje fan ferskate sellen dy't Cytoplasma kombinearje. Muskulêre glêstried is inherent yn in multi-core-systeem. Satellytzellen binne yn steat om it oantal kearen te ferheegjen om it oantal kearnen te ferheegjen, elk dat wurdt omjûn troch ribosomen. It is yn har in proteïne synthese. Dizze prosessen liede ta in ferheging fan spierfaser, dy't 5 kear fan in single-kearnesell kin oergean kinne yn grutte. Yn 'e untrained fibers binne de kearnen net genôch, sadat se lytse parameters hawwe.
Tidens de swiere training binne de spieren yn 'e stressige situaasje. Yn 'e rin fan' e tiid mist de berne glês besteande kearnen, en de spieren berikke har maksimum. De basis fan spiergeheugen is nije kearnen foarme as gefolch fan overload. Mei folgjende spieratroopy binne se net wiske, mar binne yn 'e sliepmodus. Net effektive kearns op dit stuit synthesize proteïnen.
It oantal ekstra kearn yn steat om it folumjen fan it folume fan spierfaser ferheget mei de werombetelling fan fysike aktiviteit. Spieren wurde gau weromkaam nei deselde maten.
It wurk fan spieren ûnthâld is it maklikst om te folgjen by it observearjen fan minsken dy't dwaande binne mei bodybuilding. It ûntbrekken fan training liedt ta in ôfname yn spiermassa. Dit betsjuttet net dat de foarme ekstra kernels begon te stjerren. Se geane nei standby-modus.
Mei de werombetelling fan fysike inspanning, soarget it senuwstelsel om te soargjen dat de eksitabiliteit fan motorberjochten yn 'e rjochter hemispearen fan' e harsens leit, en stjoert bepaalde sinjalen mei spierfibers. Muskulatuer skynt ek driuwfearren yn harsensstrukturen. Senuweftige spierfoarmingen ferbetteret. De fersnelde groei fan nije skippen en de ferheging fan 'e fieding fan' e motoren fan 'e motor, de synthese fan proteïne tastean de spieren de earder training persoan te herstellen nei in lange skoft.
Hoe lang wurdt it opslein?
De resultaten fan ûndersyk jouwe oan te nimmen yndrukken en ûnderhâlden yn spiergeheugen ienris in oerweldige lading fan spieren foar in lange tiid. De ferwachtingen draaie dat de eksperiminten fan wittenskippers útraad, foarme, foarme troch it ferheegjen fan it nivo fan spieraktiviteit, net ferlern, wylst jo de yntensiteit fan training ferheegje. Stúdzjes hawwe oantoand dat foar 3 moannen de spieren net waarden brûkt, mar se wiene yn standby-modus. Nei it weromkommen fan in persoan waard hypertrofyske prosessen aktivearre oan fysike oefeningen, wûn proteïne-synthese yn spiersellen tanommen. De Kernel begon folslein te funksjonearjen. It ûnderwerp slagge om de fysike foarm fluch werom te jaan.
De opslachperioade yn spiergeheugen is perfoarst net bekend. It bliuwt in heul lange tiid, dus nei in twongen break yn it training fan it folume fan spier-atleten ferheegje folle makliker en rapper ferheegje as by it pompjen fan 'e lichemsmassa. Makke Kernels wurde teminsten 2 moannen hâlden. Se kinne lange jierren bliuwe. In folwoeksene kin maklik weromkomme nei de sport dy't yn bern ferloofd wie.
Hoe ûntwikkelje?
Op jonge leeftyd is it proses fan tanimmende spiermassa folle rapper dan yn 'e âlderein. Hoewol binne d'r gefallen fan spierbouw opbouwe mei 90-jier-âlde âlde manlju.
Soargje foar it spiervolumint en macht helpt te krijen mei lange termyn fan 'e lange termyn en har skruten analyse. Spesjalisten advisearje oan te brûken yndividueel ûntwikkele programma's. It is it bêste om oefeningen te dwaan mei en ûnder kontrôle fan in kwalifisearre ynstrukteur. Ferkearde training kin it lichem skea dwaan. Yn Muscle-ûnthâld is ferkearde ynformaasje yndrukt, dat de Mosculature sil brûke yn 'e takomst.
It wurdt oanrikkemandearre in stadichoan ferheging fan 'e loads. Yn dit gefal oanpasse de spieren goed oan. Elke nije oerwinne gewicht ferbetteret koördinaasje, jout de lichemssterkte en úthâldingsfermogen. Yn 'e ôfwêzigens fan foarútgong by ferslaavjend foar bepaalde oefeningen kinne jo har útfiering ophâlde. De technyk fan it spieljen fan trainingaken bliuwt yn spiergeheugen, dus ynspanningen om it te herstellen nei it werombringen nei de simulator sil minimaal wêze.
Sneller om de winske resultaten te berikken helpe psychologyske metoaden op selsbehearsking te bouwen. Se wurde brûkt tegearre mei fysike inspanning.
- Foardat se op bêd gean, wurdt oanrikkemandearre om har perfekte lichem te fertsjinwurdigjen. Op 'e mominten fan ûnderdompeling yn sliep en yn it momint fan wekker, is it needsaaklik om de winske muskulature mentaal te reprodusearjen. De ôfbylding wurdt yndrukt en stjoerd nei de struktuer fan it brein. Mei elk wekker nachts, moat de manipulaasje opnij wurde werhelle en wer.
- Spesjalisten advisearje mentaal in splitse bal. It is needsaaklik om blykber te fielen en te begjinnen te riden fan alle dielen fan it lichem. Earst moatte jo dizze bal besykje om oan 'e Larynx te befoarderjen, lit it dan oan' e sinne-plexus, dan moatte jo it imaginêr objekt omliede nei it heupdiel fan it lichem en einlings moat it de fuotten oanreitsje. Oefening moat 5 kear makke wurde foardat jo op bêd gean. It helpt in nij paad te brovjen nei senuweftige einen.
Regelmjittige fysike en psychologyske workouts bydrage oan 'e ûntwikkeling fan harmonieuze foldende spieren. Tydlike beskuldiging fan klassen feroarsaket net folle skea oan it lichem. De foarige yndikatoaren wurde maklik restaurearre yn 'e koarte tiid.
