Elkenien hat heard dat learje heul wichtich en needsaaklik te ferjaan. Mar ien ding om te praten oer de need en de foardielen fan ferjouwing, en folslein oars - om te learen yn 'e realiteit om te ferjaan. Elkenien dy't teminsten ienris besocht, wit dat ferjouwing heul lestich is, arbeid en net altyd bart op 'e earste poging. Jo moatte witte oer de basisproblemen fan dit proses en eigen nuttige techniken dy't sille helpe om it resultaat te berikken.
Kin ik alle belediging ferjaan?
Psychology op dizze fraach hat mar ien wierheid antwurd, dat net twifelich is. Djip, sterk, bitter, lyts - absoluut alle wrok kin en moatte ferjûn wurde. Sels it feit dat in persoan ferried beskôget, wat yn it earst in ongelooflijk liket, it brekken fan it libben oan "nei" en "nei". In oare fraach, oft in persoan ferjouwe wol? Spitigernôch binne in protte folslein nutteloos om te oertsjûgjen, oertsjûgje de gefaren fan 'e langstme of heulende misdriuwen foar it libben en sûnens te meitsjen. Se wolle net diele mei har beledigingen, se binne net konfigureare om elkenien te ferjaan. Jierren gean, de wrok is foarsichtich en fermannichfâldigje, de persoan is de flink "refills" se yn 'e siel. Dan falt siik, mislearret, falt yn problemen. Nochris makket net konklúzjes en bliuwt "feed" misdriuw. Dat it sil trochgean oant it it hielendal slikt - OnCology, ferstjerren.
Ferjouwing makket it mooglik om josels te befrijen, te befrijen fan de oare. Ferjit de wrok - hoe kinne jo kwytreitsje fan swiere lading en maklik om fierder te gean. As jo dit paad kieze, moatte jo besykje alle wiisheid fan ferjouwing te behearskjen. Hiel faak binne minsken spitich om te ferjaan, bang om sêft, net te kiezen. D'r binne bepaalde iepenbiere dogmen dy't sizze, dat de feroare frou te ferjaan, kin net wêze, dy't ienris ferriede, ferriedde en opnij, dat unweardigheid fan 'e fijannen dy't op' e hillich brochten. Under de aksje fan DogMAS, wegeret in persoan sels in gedachte oan ferjouwing te meitsjen. Mar as jo alle konvinsjes en dog-en dogma's fuortjaan, dan kinne jo maklik begripe dat alle sûnden se wurde ferteld, kinne ek ferjûn wurde.
Hielendal, it is net nedich om tsjin elkenien te praten en de oertreder dat jo it hawwe ferjûn, it is hielendal net nedich om jo generositeit te demonstrearjen, it kin útsjen. Derneist is dizze ferjouwing net altyd in echte, oprjocht. It is genôch om de oare te ferjaan yn 'e dûs, lit de lading yn mysels loslitte. Dat is wat wy moatte leare. Wrok is ien fan 'e komplekse gefoelens. It bestiet út grime, teloarstelling, beledigingen en begrutsjen foar har persoan en is in reaksje op wat evenemint, in persoan, in akte, wurden dy't ús ferwachtingen tsjinsprekke.
De belediging is nea posityf, it is altyd allinich destruktyf.
In persoan is fan betinken dat hy ûnrjochtfeardich is, negeart hy himsels spyt, hy is ferrast en depresje. Irreversibele omstannichheden, as neat kin wurde feroare, feroaret de sterkste, djippe misdriuwen. Dizze omfetsje de feiten fan ferried, ferried, fersprieden foar bern. It is ûnmooglik om dizze situaasjes werom te kommen en te replay. Mar jo kinne jo hâlding foar har feroarje. Net ien fan 'e minsken binne berne mei de mooglikheid om belediging te belibjen. NEWBORNS Witte net hoe't jo misledige wurde moatte. Yn kongenitale emoasjes omfetsje psychologen allinich eangst. Careless aksjes kinne bang wêze, jo kinne fysike pine feroarsaakje, mar it is ûnmooglik om de poppe te beledigjen.
Dizze komplekse cocktail fan emoasjes, bern leare fan folwoeksenen, har gedrach en emosjonele reaksjes kopiearje. En meastentiids troch ien en in heale jier wite al hoe't jo beledigje kinne demonstrearje.
Foardat jo de mooglikheid hawwe om te ferjaan, is it wichtich om de soarten wrok te identifisearjen. It is demonstratyf en ferburgen. De earste is in reaksje dy't in persoan nedich is om wat te berikken. It wurdt ek manipulatyf neamd. Dus bern twinge âlders om in boartersguod te keapjen of snoep te jaan. Sa faak misledige froulju en famkes. It wurdt altyd werjûn oan 'e boaiem. De twadde is heul gefaarlik, om't in persoan har ferberget, slút, slút, hurdens, net besykje wat te feroarjen.
Resinsjes kinne wurde rjochte op in spesifike persoan (op har man, oan syn frou, op in freon), foar in groep minsken (op kollega's, op etnyske groepen, op alle froulju of alle amtners), foar de heule wrâld, foar heger sterkte, needlot en op harsels sels. It lestichste yn it proses fan refleksje en ferjouwing binne beledigingen op harsels, frede, hegere sterkte en allerhanne ferburgen, soarchfâldich ferburgen offensions.
Wêrom wurde minsken op elkoar beledige?
As jo misledige binne, betsjuttet it mar ien ding: net ien fan 'e bûtenkant kaam, kaam jo en beledige jo, en jo hawwe josels harsels sa'n reaksje tastien. Dit betsjut dat de belediging dat jo josels hawwe makke. Jo en eliminearje it. Om te begripen wêrom't dit bart, moatte jo witte hoe't wrok ûntstiet. It meganisme fan kompleks gefoel is heul ienfâldich, it is net ôfhinklik fan oft ien dy't jo woe beledigje as alles spontaan barde. De wrok is altyd it eigentlike ynkonsekwinsje fan jo ferwachtingen en werklikheid. Psychoanalytics ûnderskiede fjouwer basisaksjes dy't in persoan meitsje yn 'e wjukken foar in fraksje fan sekonden foardat jo de belediging testen:
- In yllúzje meitsje, ferwachtingen (as persoan soe moatte dwaan, wat moatte wy de wrâld jaan, hoe alles moat wêze dat ús folslein tefreden is);
- Observaasje fan werklikheid (as eveneminten eins ûntwikkelje);
- Ferliking fan ferwachtingen en werklikheid, deteksje fan ferskillen tusken de earste en twadde;
- In ynformeare oplossing om in reaksje út te jaan om net-oanfregens te ûntdekken.
D'r is gjin ferskil, de belediging fan hokker type of type ûntwikkelt. It beskreaune meganisme is like earlik en akkuraat foar elke situaasje: Wês it in famyljewekt en in neidiel op in bepaald persoan as in wrok foar in heule team minsken. Op ien fan 'e fjouwer stadia kin in persoan de situaasje ûnder kontrôle nimme, en dan sil de wrok net barre. De mooglikheid om alle oanstjitende situaasje te ûntbrekken yn fjouwer stadia is it krekte begjin fan wurkjen oan har negative gefoelens. Dizze fjouwer aksjes helpe better te begripen hoe en wêrom in offensive situaasje is bard, wêrom jo binne pleage troch in ungewoane gefoel.
No, wittende dat de belediging gewoan jo reaksje is dy't allinich bestiet yn jo bewustwêzen en mear oeral, jo kinne ferantwurdlikens nimme foar dit destruktyf gefoel en besykje him te litten gean. Is de man skuldich dat syn frou troch him misledige wie? Nee, om't it beslút om te beledigjen akseptearre se harsels. Is it libben ûnrjochtfeardich, allinich jild jaan, en goed wurk, en sûnder it in oar te jaan? Nee, om't it beslút om te nimmen oant it libben in man akseptearre himsels. Anger, teloarstelling en oare emosjonele nubrûkers dy't ús ûnderfiningen begeliede as wy in beslút nimme om oanstjit te wurden, - ek ús, persoanlik, foar ús mei har en begripe. Begripe dat dit normaal it nivo fan oanspraken fermindert. It komt om te begripen dat it net sa nedich is om te wachtsjen oant de oertreder metten oant excuses: D'r is gjin ferlet fan har.
Te ferjaan, allinich ús eigen winsk is ferplicht om jo eigen beslút te annulearjen.
Hoe kinne jo leare te ferjaan?
Njonken de avengers dy't net wite hoe't jo ien yn prinsipe ferjouwe om te ferjaan, binne d'r minsken dy't saakkundigen binne yn it fjild fan psychology ferwize nei de kategory fan pseudo-posysing. Sokke minsken hoewol't se "ferwerpen" sizze, yn feite, yn 'e djipten fan' e siel, herinnert elkenien en ree om it misdriuw op elk momint te reprodusearjen en lilkens op 'e oertreder te reprodusearjen. As jo stevich binne fan doel om te ferjaan om te ferjaan, kwytreitsje fan negative gefoelens, dan wurkje dan oan ynterne flaters, kinne net wurde foarkommen. Jo kinne allinich it misdriuw omgean nei't it sil libje, oannaam, analysearre mei wiskundige krektens. Hjirnei kinne jo de belediging loslitte, kwytreitsje, ferwiderje fan 'e siel, wat is sa pynlik.
Wurk oan josels sil net ienfâldich en noflik wêze. Miskien moatte jo wat nij en onaangenaam oer josels witte. Mar de befrijing is it wurdich. Litte wy begjinne mei it feit dat wy de Fjouwer-mentale tinken ferwurke hawwe skatten foardat jo it misdriuw testen en sil earlik wurde beäntwurde foar in pear fragen.
- Wat wiene myn ferwachtingen? Wêrom wiene se sa? Wiene d'r reden om sokke yllúzjes te bouwen?
- Wêrom slagge in persoan krekt lykas hy yn 'e realiteit die? Wat wiene syn motiven? Wat woe hy? Wisten hy oer myn ferwachtingen?
- Binne der ferskillen dy't troch my fûn hawwe tusken ferwachtingen en werklikheid?
- Wêrom haw ik in wrok nedich makke oan my: Ik wol de oertreder om syn aksjes te feroarjen, ik wol wat krije, ik wol relaasjes mei in persoan stopje mei in persoan, en de wredens is nedich as reden?
Tink oer wat jo eask it wurdich is. It kin bespotlik, ûnrjochtfeardich, ûnearlik, ûnearlik wêze, overstimearre. Nimmen yn 'e wrâld is ferplichte om te foldwaan oan ferwachtingen fan immen. Kredyt mei in ungewoane gefoel, fergiftigje jo libben no letterlik, ferjit dat de oertreder is folle makliker wurden as jo earlike antwurden jaan op dizze fragen. Beskôgje ferskate mienskiplike situaasjes en manieren út misledige steat.
Muga
Nettsjinsteande it feit dat de echtpear of leafste persoan tasein om jo lokkich te meitsjen, is hy noch in aparte persoan. Hy hat syn eigen belangen, plannen, werjeften en mieningen. Hy hat jo gelok tasein, mar seine net dat gelok yn jo hannen is. Sille jo relaasjes bewarje mei in man nei syn aksjes dy't jo ferwachtingen en easken hawwe ferrifele, of leaver te dielen, hat gjin ynfloed op ferjouwing.
Jo moatte dochs ferjaan: it is net nedich foar him, nammentlik, nammentlik om te libjen mei in ljocht hert en in normale sûnenssteat. Tink oan it goede ynhelend yn dizze persoan: noflike barrens en mominten, situaasjes wêryn in persoan syn bêste kanten iepene. Set josels op syn plak en besykje syn wirklike motiven te bepalen. Beseffe se, tankje de persoan foar alles moais, dat wie, en lit ferlitte. Útademe it. Skeakelje it om werom te gean. Miskien docht bliken dat it net út 'e earste kear, mar sil perfoarst útwurkje.
Bern
De wrok foar bern ûnder âlders wurdt heul faak fûn, en se binne normaal ûnbedoeld sterk en destruktyf. It Gown-bern libbet syn libben, betellet syn mem of heit minder oandacht dan earder, en it is net ferrassend. As jo in blêd papier en potlead nimme en de antwurden op alle foarstelde fragen opnimme, wurdt it dan útskeakele, hoewol de dochter net skuldt foar alles, mar hoe heger de winsk om it bern mei de hân te hâlden, kontrôle syn libben. De eask is ûnredelik, om't it bern is groeid en no is hy ree om syn eigen bern by de hân te hâlden.
De motiven fan 'e soan en dochters kinne heul kreatyf wêze: wurk, stúdzjes, it meitsjen fan jo eigen famylje. De measte bern wite ek net hokker ferwachtingen fan âlders yn har holle boud wurde.
Fertel jo bern wat jo him mear wolle sjen wat jo syn help nedich binne. Wegerje unreal en ferâldere ynstallaasjes en ferwachtingen-easken. Tink oan it goede: Doe't de dochter de earste stappen die, en de Soan brocht syn earste fiif. Sillich it bern mentaal, lit ús misledige wurde, lit it hert fan leafde. In poerbêste manier fan psychoterapy thús is in famylje-fotoalbum: It lit jo mentaal yn it goede ferline weromkomme, posityf visualisearje.
Kollega's
Relaasjes mei kollega's kinne wêze fan wikseljende graden fan spanning. By it wurkjen mei sokke beledigingen is it heul wichtich om direkt te bepalen, jo wurde misledige troch immen konkrete of al jo wurkkollektyf folslein. Yn alle gefallen folgje it skema. Analysearje: Wêrom hawwe jo eins wachte op kollega's? Hoe moatte se jo kontakt opnimme? Wat moatte jo foar jo dien hawwe? Hoe kinne jo trochgean? En se wisten oer jo ynterne easken? Hoe gefoelich dizze easken ynfloed hawwe ynbreuken de belangen fan oaren?
In ienfâldich foarbyld: Jo binne misledige dat de kollega al it wurk opsteapele op jo oan 'e EVE fan' e nijjiersfakânsje, en harsels ûntsnapten om kado's te keapjen foar bern. Earst wit it net hokker soarte easken foar har gedrach dat jo hawwe. Twad, se hat se goede motiven: kado's foar bern. Uteinlik hat jo kollega ferskate keard omkeare as jo nedich wiene om fan it wurk te ferwiderjen. Ûnthâlden? Betankje mentaal myn misdriuw foar it libben les, winskje de kollega om mei súkses kado's te kiezen en de belediging frij te litten.
Likemin is it needsaaklik om de konfliktsituaasjes yn it team te disassemble. Foar elk konflikt is d'r in mismatch fan ferwachtingen: It team wachte allinich op jo, en jo hawwe oars wachte dat jo wachte op wat betonnen kollega's, en se diene it al it tsjinoerstelde. Nei it bepalen fan 'e motiven en positive funksjes fan elk fan' e kollega's is it wichtich om ôf te litten gean. En pas nei dat beslute as jo fierder moatte wurkje oan it team as gewoan in plak efterlitte en in oare baan fine. Wat it beslút ek is, is it wichtich om te ferjaan.
WICHTICH: Yn elke situaasje, as ien belediging, tink derom dat it ûnmooglik is om dit gefoel te ferbergjen, net te ferbergjen, it is ûnmooglik om him te fjochtsjen en te wegerjen. Dit sil gjin reliëf bringe en in bedriging meitsje foar de accumulation fan grime en begrutsjen foar himsels, dy't de ûntwikkeling fan Somatyske sykten kin feroarsaakje. As jo wurkje mei elke belediging, hawwe jo nedich:
- erkenne it feit fan it hawwen fan in gefoel;
- nim ferantwurdlikens foar de waansin eksklusyf op josels;
- Diel it yn fjouwer komponinten;
- Ferfang it heule negative yn 'e analyse op positive gefoelens.
Psychologyske techniken
Yn psychoterape-praktyk, ferskate metoaden wurkje mei beledigingen dy't breed tapast wurde.Metoade foar Sangive Tinkingsburessur Bessor Orlova
Dizze metoade waard yn 1993 ûntwikkele troch professor Yuri Orlov. Sangenically neamd genêzende tinken. As diel fan 'e metoade wurdt beskreaun hoe't jo ferjouwing te berikken binne troch de ferfanging fan Pathogene gedachten op sûne, posityf. Neffens dizze technyk wurkje dosinten hjoed, har proefskrift studearje studinten fan medyske universiteiten om te brûken yn medyske praktyk, is it oan elkenien dy't wurket mei feroardiele minsken mei in beheining. De metoade omfettet de folgjende stappen:
- Sels-tafersjoch (opname yn in notebook fan deistige gedachten, in beskriuwing fan 'e sinnen dan mear oer lêzen mear);
- it bepalen fan 'e jildigens en de aard fan har oanspraken en ferwachtingen;
- Evaluaasje fan werklikheid en evaluaasje fan 'e aard fan wredens.
De taak is om it ferskil te sjen te sjen tusken ferwachtingen en de realiteit en learje it negatyf te ferfangen yn 'e realiteit nei in posityf.
It doel is om werklikheid te nimmen sûnder oanspraken en foarlizzende ferwachtingen, de folsleine akseptaasje fan 'e wrâld en minsken, in begryp fan har aksjes, aksjes, motiven.
Portret fan Offense
Dizze metoade waard makke yn 'e ôfrûne ieu fan Sovjet Psychiatrispy om stress en wrok te oerwinnen oan minsken dy't in lange tiid ûnderwurpen wiene yn' e traumatyske situaasje. Tsjintwurdich wurdt de metoade breed brûkt om psychosomatyske oarsaken te fêstigjen fan onkologyske sykten, oermjittich gewicht, obesitas, harksitting, kardiovaskulêre sykten. In persoan wurdt útnoege om syn belediging te tekenjen. D'r is gjin ferskil, of hy goed kin tekenje of wit net hoe folslein. Teken lit jo út 'e binnenwrâld bringe nei it feit dat in persoan normaal ûnderdrukt en ferberget.
Wês wis dat jo op bepaalde fragen opskriuwe of stim hawwe.
- Wêr't se him regele (yn 'e holle, hert, yn' e nieren, yn 'e mage of earne oars)?
- Hokker grutte hat it (grut as lyts)?
- Wat is syn struktuer (it is floeistof en oerstreaming, solide en stekke, liket op in wolk fan gas en hast in misselijkheid)
- Is it kâld as hyt?
- Hat se in kleur en rook? Hokker kleur is it, wat ruikt?
- Hoe âld is se (hoe lang hawwe it ferskynd)?
- Wêrom wurdt it ferovere yn hokker omstannichheden it bart?
- Wêrom bestiet it? Wat is syn doel en de taak?
- Hokker foardielen dy't se jout (miskien beskermet it út kommunikaasje mei immen ûngemaklik as gefaarlik)?
- Wat sil de wrok wêze (fekânsje, feest, draden op it platfoarm)?
- Wat sil jo regelje yn dit plak yn plak fan har? Bepale it positive gefoel dat soe libje moatte wêr't in wrok wie.
Wy sille foaral fokusje op it lêste punt. Meitsje in psychologyske anker. Bygelyks, foarstelle in grut en giele geurige oranje dat jo hawwe jûn yn bernetiid foar it nije jier. Elke kear sil de wrok weromkomme, reprodusearje syn geur yn it ûnthâld en ôfbylding. Stadichoan, oranje en in gefoel fan freugde sil negative spoaren fan wrok ferpleatse. Figuer mei wrok-portret brân of burst oan it ein fan it wurk.
Technique "Stoel"
Populêre en heul effektive technyk, dat is basearre op petear mei in oertreder is fertroud. Mar ynstee fan it, sil foar jo in lege stoel of stoel stean. Jo kinne spielje op 'e grime fan grime en mislediging yn' e letterlike sin fan it wurd: derop skodzje, stapt it mei syn foet, spuie deryn. Mei it hawwen fan live negative gefoelens, jo kinne se ôfskied nimme.
"Rjochtbank"
Lit my folle folle makliker gean as alle details fan 'e wrok wurde wurke. Sammelje de proef. Sprek de oanklager: Namme Alle oertreder misdieden, skuld him. Utfiere in advokaat: beskermje de oertreder, rjochtfeardigje. Wês in rjochter wurden: Weagje de arguminten en moatte ferjitte.
Oer hoe't jo de mislediging gean litte en de persoan ferjouwe, sjoch de folgjende fideo.