In persoan moat sêne wêze, om't ferskate sykten ûntsteane út it gebrek oan sliep. In wichtich elemint fan goede sliep is it kussen. Mear en mear minsken wegerje nei klassike kessens (omleech en op synthetyske filler) en kieze ortopedysk, om't se better de hals en rêch stypje. Yn dit artikel sille wy fertelle oer hoe't wy sa'n sliepkeamer kinne brûke, yn hokker posysje it is om te ligen as it wurdich is om in kessens te kiezen mei in ferwidering en rollen. Jo sille ek leare oer de nuttige oanbefellings fan 'e tapassing fan in ortopedyske kussen.
Hokker posysje geane op bêd?
Tidens de sliep, soe it op sa'n manier lizze moatte om de nekke net te missen, dêrom hawwe jo in kessens nedich dy't jo stipe. Orthopedisten meitsje hjir in fokus op: Brûk in kussen mear foar de nekke, en net foar de holle (de holle hat net nedich opheffing en stipe as de nekke). As in persoan sliept op 'e rêch, leit hy op' e kessens allinich syn holle en nekke, en de skouders bliuwe unait. Mar as jo in produkt hawwe keazen mei twa rollen (twa fleantugen dy't yn hichte ferskille), dan wurdt de nekke opwekke fanwege de hege roller, en de holle giet del.
Likemin is d'r in dream oan 'e kant: skouders moatte ûnder de kessens wêze (as it in gewoane kussen is, en as de stipe hat, dan is de lege roller foar de holle ûntwurpen, en heech foar de nekke. In protte minsken hâlde fan sliepe op 'e mage, hoewol spesjalisten dit net oanbefelje.
As jo lykwols oer dy kategory fiele dat allinich yn sliep falt op 'e mage, joech jo yn' e kessens te fetjen, sille jo in soft gelmodel nedich wêze fan 'e gewoane foarm.
As jo yn sliep falle, soargje derfoar dat de Cervical-ôfdieling noflik is, oars, oars sliepe jo gewoan net, yn it minste kinne jo Osteochondrosis kinne fertsjinje.
Sûne sliep is as it mooglik is om anatomysk korrekte posysje te berikken fan alle wichtige dielen fan it lichem: rjochter holle, nekke, en de heule rêch. Hjiryn is jo haadstassistint in ortopedyske kussen.
Hoe kinne jo it kessens brûke?
Learje om te sliepen op in ortopedyske kessens nedich josels, begryp hokker foarm foar hokker posysje geskikt is geskikt gaadlik. Sa, In ienfâldige klassike rjochthoekich kussen is universeel en geskikt foar elkenien. Mar leafhawwers sliepe oan 'e kant dy't jo moatte kieze in kessens mei in ferwidering foar it skouder.
Sokke produkten hawwe de hichte ferbettere en se sille komfortabel sliepe mei folsleine minsken. Foar folwoeksenen binne d'r noch ortopedyske kessens mei rollen. Se benaderje dyjingen dy't op 'e rêch sliepe of faaks draait nei de linker- as rjochterkant. Twa resinte opsjes binne heul populêr: kessens mei resesje en kessens mei rollen fan ferskate hichten.
Beskôgje se yn mear detail.
Mei resesjes
Sokke gefallen binne ûntworpen om oan 'e kant te sliepen. De resesje helpt de cervical ôfdieling krekt te reparearjen, wat treast makket yn 'e rest. De hichte fan 'e opgravingkant is wat mear, en it is krekt dat it helpt om de holle en nekke te pleatsen. Yn sa'n postuer is it heul handich om te ligen en jo kinne de heule nacht sliepe. En om perfekt gemak te berikken is it better om in ortopedysk produkt te kiezen mei in ûnthâldeffekt en anatomyske outlet.
As jo sa'n kessens brûke, observearje dan de folgjende regels:
- Set jo hannen net ûnder it kussen;
- Accessoire wurdt allinich brûkt yn in horizontale posysje, it sette it net fertikaal;
- Sliepe allinich op it konvex diel;
- As jo op jo rêch sliepe op sa'n kessens, dan moat it it moatte ynset, sadat de resesje oan 'e boppekant is, om't it is ûntworpen om in noflike posysje te meitsjen by it sliepen.
Mei rollen fan ferskate hichten
De standert dimensjes fan sa'n accessoire binne 44 sm yn 'e breedte, 28 sm lang en 6 sm yn hichte. It is noflik om ûnder syn holle te setten as de dream op 'e rêch giet. Yn sa'n posysje is it in kessens mei rollen, dy't de lading op 'e rêch ferleget. Jo sille in unifoarme gewichtferdieling krije en kin folslein ûntspanne.
Yn sa'n postuer wurdt de bloedsirkulaasje fan 'e holle ferbettere. Mar oan 'e kant sliepe sil lestiger wêze, hoewol it ek tastien is. Om dit te dwaan, it is better om te ligen op in hurde matras. D'r binne ferskate regels foar tapassing fan ortopedyske kessens mei rollen fan ferskate hichten.
- Accessoire is ûntworpen om allinich nekke te behâlden, net holle.
- In produkt keapje, omtinken jaan oan it feit dat it dûbelsidich is (mei twa rollen). Ien roller wurdt karakterisearre troch in hichte, de oare sil leger wêze. Mar de roller-seleksje hinget altyd ôf fan jo posysje tidens de sliep.
- Wylst jo oan 'e kant sliepe, set in lege roller ûnder de holle: de hals sil yn dit gefal yn dit gefal wurde om op' e hichte te wêzen. Folgje it tsjinoerstelde as jo op 'e rêch sliepe.
- Mei it juste gebrûk fan ortopedyske kessens fan dit soarte lading op 'e holle en de rêch moatte wurde ferwidere, sil de nekke allinich krul wurde yn' e natuerlike posysje.
Dyjingen dy't lije oan Osteochondrosis wurde ek oanrikkemandearre sokke kessens, mar net te sliepen op 'e mage. Jo kinne it produkt oanpasse troch de embryo-posysje te selektearjen, op myn kant te rêstjen: hjir is it foar immen om komfortabel te sliepen, as allinich de rêch net yn spanning wie.
Nuttige oanbefellings
As earste dat jo miskien lykje te sliepen op sa'n kessens, mar jo moatte dizze nuttige accessoire net direkt opjaan foar sliep. Eksperts argumearje dat dit in normaal ferskynsel is by it ferpleatsen fan 'e klassike kussen nei ortopedysk. It sil tiid nimme om te soargjen dat jo wend binne oan nije omstannichheden, en it lichem en it lichem en it lichem - nei de korrektheid fan 'e bepalingen. Nei in pear moanne sille jo it ferskil fiele en it foardiel fan sa'n produkt sjogge, en it primêre ûngemak sil sûne sliep feroarje.
Maksimum foardiel kin allinich wurde berikt yn it gefal fan it juste gebrûk fan 'e ortopedyske kussen. Tink derom dat in eksklusyf cervikaal en holle derop moat wurde pleatst, en foar de skouders kieze in model mei in spesjale notch. Sa'n kessens kin net wurde omkeard wurde foar gemak om te besjen by it besjen fan films of it lêzen fan romans, oars sille jo sels in hoofdpijn fertsjinje, en jo sille brutsen wurde fanwege de bloedfetten yn 'e cervical.
As ortopedyske kessens binne al begon te brûken, dan sliepe se deistich op har. Se sille de opkomst fan Musculoskys foarkomme, en sil it ek makliker meitsje foar dizze problemen, as in ungewoane sykte al út alles is. En sokke produkten bydrage oan 'e lange termyn fan' e nekke en gesicht, foarkomme dat de foarming foar it foarkommen fan skeppeling. Op ortopedyske produkten kinne jo net allinich nachts sliepe: se binne ek frij geskikt foar dei rêst.
As jo beslute om josels te learen oan 'e rjochter en sûne sliep, feroarje de kessens net: en oerdeis, rêst dan op itselde model.
En om de juste kussen-opsje korrekt te kiezen, omtinken jaan oan syn grutte en proporsjes fan jo lichem. Sleep-stipe moat oerienkomme mei de yndividuele skaaimerken fan jo lichem. Om de juste hichte fan 'e accessoire te berekkenjen wurdt de ôfstân fan' e basis fan 'e nekke mjitten oant it ein fan it skouder. It resultaatresultaat wurdt letterlik in pear sintimeter tafoege (soms genôch en ien sintimeter) om út te finen hokker hichte om in ortopedysk artikel te keapjen. Wy binne lestich om te kiezen om in yndividuele opsje te kiezen, is it oanrikkemandearre om de heechste kussen te keapjen (14-16 cm) en, as nedich, set in ekstra roller, yngelyks, út in handoek.
