Elkenien kin in sterke innerlike spanning belibje dy't it libje yn konstante bestriding Readiness-modus. In ûnderwerp is lestich om de stipe situaasje te kontrolearjen dy't fysike en psycho-emosjonele sûnens ûndermynt. Wy prate oer chronike stress.
Wat is it?
Chronike stress ferwiist nei in patologyske steat, wêryn oanpassingsmeganismen ferswakket, it lichem te helpen om it effekt fan neidielige faktoaren te oerlibjen . Under dizze omstannichheden, it nivo fan Adrenaline, Dopamine en NorepinePhrine opkomt. It gefoel fan tanimmende eangst en de ymposante bedriging, dat mear dan 2 wiken bliuwt, toant de oarsprong fan chronike stressive steat. Trochgeande alarmearjende oandwaning en reguliere ûnderfiningen provosearje permaninte stress.
Akute stress ûntstiet as gefolch fan in krêftige shock, bygelyks in hommelse dea fan in lânseigen persoan, in rûzje mei in partner as in serieuze blessuere. Yn dit gefal is it lichem yn steat om te behanneljen mei de help fan mobilisearjende akkumuleare boarnen oer in lange kalme tastân. Foar in sûn yndividu fertsjintwurdigt skerpe stress gjin gefaar.
Yn in chronike stressive situaasje, bedoeld Mobilization Mechanismen foar in koarte termyn antwurdfunksje yn konstante modus. . Dan sakket de fergoarging, de symptomen binne glêd. It libben fan in persoan komt werom nei de foarige rjochting, mar de opkomst fan sels in lytse stressor liedt ta in nije yngong fan stress.
Duorsume senuweftige overvoltage, dy't de útputting feroarsaket feroarsaket it lichem en bringt in sterke morele lijen, yn psychology hjit need. Fêste stress hat in negative ynfloed op it libben fan it yndividu.
Fêste spanning foar ferskate wiken foarkomt de oanname fan 'e juste oplossingen. Man buorkje nei depressive ûnderfiningen. Syn selsbehearsking wurdt merkber fermindere. De lange termynproses provoseart neurotyske en somatyske sykten.
Oarsaken fan optreden
De chronike kursus fan stress kin ferskine fanwege de traumatyske situaasjes as de ongunstige barrens op dit stuit. Soms koelt de persoan sels himsels mei oantinkens oan âlde mislearringen. Ynterne ûnderfiningen fan earder wenne situaasjes wêryn de nederlaach koe wurde foarkommen, liede faaks ta de ûntwikkeling fan depresje. De eveneminten dy't op it stuit barre binne har wearde kwyt. In persoan dy't harsels ûnferskilligens oan har en syn eigen persoan is.
Faak wurdt stress wurdt fertrage fanwege de ûnwissichheid fan omstannichheden en lange ferwachting fan iets. Soms provosearre chronike steuring de faak koarte termyn en oerflakkige stressfolle situaasjes. In wichtige rol wurdt spile troch genetyske predisposysje . Yn dit gefal ferlamet in persoan in ljocht effekt fan 'e stressor fan lykwicht.
De útrjochte stress kin foar ferskate redenen foarkomme:
- faak rûzje mei oaren;
- reguliere swiere loads;
- unbefredigjende libbensomstannichheden;
- ûngeunstige sfear yn it wurkjendeam;
- unrealisearre yn 'e profesjonele sfear;
- Famylje-problemen;
- mislearringen yn persoanlik libben;
- hormonal imbalance;
- Deargewoanten;
- finansjele swierrichheden;
- Unfeiligens.
Soms belibbet in persoan ferskate stressors yn 'e famylje - yn' e famylje - deistige rûzingen mei in partner, op it wurk - permaninte oertiid oeren, yn relaasjes mei freonen - opkommende pick-ups op har diel. Baby-swierrichheden en lestige problemen provosearje de ûntwikkeling fan in útlutslike stress.
Fysiologyske en psychologyske faktoaren hawwe in wichtige ynfloed op 'e doer fan' e stressive steat fan persoanlikheid.
Fysiologysk
Akkommodaasje yn in ekologyske ûngeunstige regio as terrein of terrein bleatsteld oan faak natuerlike rampen feroarsaket in persoan ûnwillekeurich te libjen yn konstante spanning. De oarsaak fan stress mei lange termyn kin wurkje yn 'e nachtskift. Guon ûnderdrukking deistige ienmalige wurk, gebrek oan rêst, gebrek oan folsleine sliep. Elke dei ûnkeale fysike inspanning feroarsaakje faak permaninte stress yn atleten.
In frou kin lang mei in lykwicht fan in lykwicht bern as in lestige kursus fan swierwêzen út lykwicht fan lykwicht. Kronyske útputtende sykte, reguliere ûntfangst fan medisinen, faak behanneling yn it sikehûs, lang duorjende diëten dy't liede ta útsteld stressfolle situaasjes.
Psychologysk
Permaninte stress is te tankjen oan ynterne ûnbewuste mentale prosessen. Flak, hâldt stress har woartels, wêr't d'r faak famyljes-sênes binne, rûzjes mei omlizzende minsken, útbraken fan irritabiliteit en grime, wrecked hope. Emosjonele overvoltage kin foarkomme fanwege negatyf mikroclimate yn it wurkteam, fanwege it gebrek oan kommunikaasje as undivided leafde. De emosjonele ynbraak kin foarkomme fanwege skieding, ferlies fan húsfesting, bewegend, útlutsen, útlutsen overhaul, ûnfruchtbere sykte fan in leafste.
Ynformaasje chronike stress ûntstiet út de measte studinten yn 'e sesjeperioade. De útgeande tiid fan froulju wurdt normaal hurd waarnommen op it emosjonele nivo fanwege de rappe wiping, it ferlies fan 'e útskuorjen fan' e útstelde skientme en it útstjerren fan in algemiene biologyske steat. Âldere fertsjintwurdigers fan sterke seks belibje de djipste stress as har berekkeningen foar in suksesfolle karriêre en finansjele stabiliteit net rjochtfeardige wurde troch har optredende tiid, kamen se net witen.
In wichtige betsjutting fan persoanlikheid hat in wichtige betsjutting. Sterke gefoelichheid, kwetsberens, pessimisme, ferhege easken nei har eigen persoan en oare persoanlike kwaliteiten feroarsake troch it type senuwstelsel, liede ta oan 'e tichtepsychologyske stress.
Basis symptomen
Yn chronike stress, ûnderfynt persoanlikheid altyd wurgens. De tastân ferbetteret net sels nei in folsleine sliep. Faak feroaret de pasjint it karakter sterk. It fak ferliest it gefoel foar humor. Hy besiket sosjale kontakten te beheinen, om't it gjin nocht kriget om te kommunisearjen mei oare minsken. Om dizze reden kin lulk ûntstean yn relaasje ta kollega's en liederskip. It komt faak oerien mei ûntefredenens mei syn fjild fan aktiviteit en syn eigen rol yn 'e profesjonele omjouwing.
Permaninte eangst liedt ta in gefoel fan hopeleazens. Duorsum wanhoop de siel leech. Yndividu fielt syn eigen ûnmacht. Soms wol hy net libje. De minske wol ûntkomme út 'e realiteit, ferbergje om problemen te drukken. Guon yn dizze perioade kinne ferslave wurde oan it gebrûk fan alkohol as drugs. Fergruttet gefoel fan ôfhinklikens.
Immen ferliest ynteresse yn yntime relaasjes. It ûnderwerp begjint de prestaasjes fan húshâldlike en wurkjende plichten te negearjen. Fertsjintwurdigers fan swakke geslacht binne karakteristyk foar stimmingsferskillen, wizigingsness, oermjittige triennen, kwetsberens en mynradiabiliteit. Soms kinne temperatueren ferheegje.
De measte froulju tidens permaninte stress wurde ôflutsen troch it ritme fan 'e menstruele syklus. Guon klage sels oer ûnfruchtberens. In protte dames merke de ôfhâldigens om te kommunisearjen mei fertsjintwurdigers fan sterke seks.
Eksperts allocate Oare mienskiplike karakteristike funksjes:
- Folslein ferfal fan krêften;
- apathy, gebrek oan freugde;
- Depresjesteat;
- ferspraat en ferjitlikens;
- fermindering fan ûnthâld en mentale aktiviteit;
- duizeligheid;
- Tachydcardia, hoppend druk;
- hoofdpijn;
- fersterke swit;
- fergrieme hierkwaliteit;
- unkontrolearbere appetit;
- indigestion;
- Rêstleaze sliep;
- Faak stimmingsferoaring;
- Irritabiliteit, nervositeit, oanfallen fan agresje;
- Panykoanfallen, nachtmerjes;
- sletten;
- Fergrutte gefoelichheid foar lûd lûdop, lûd en helder ljocht.
Effekten
Kronyske stress is gefaarlik troch syn eksposysje foar lange termyn oan 'e persoan. As it ûnderwerp elke dei is yn in stressstatus, dan ferliest it lichem de mooglikheid de mooglikheid om fluch te herstellen. Wy begjinne de libbensboarnen te ferswitten, in kwetsberens ferskynt foar negative ynfloed fan 'e bûtenkant. De chronike stream fan emosjonele stress oare kearen liedt in persoan nei in fatale útkomst.
Lange stress ûnderdrukt de psyche en fersnelt de prosessen fan fergrizing . It yndividu fermindert de elastisiteit fan 'e hûd, d'r binne djippe rimpels op it gesicht en nekke, hierferlies wurdt ferbettere, de steat fan' e nagels minder. It ûnderwerp kin gjin oandacht konsintrearje, wêrtroch't de weardichheid fan 'e probleemsituaasjes ferlitte, oerwinne ferskate obstakels, meitsje serieuze besluten. Senuweftige ynbraken binne rap, liedend minsken nei selsmoard refleksen.
As it lichem gjin tiid hat om te herstellen, is it stadichoan útputting. Mei in ôfname yn minsklike adaptive kapasiteiten, nimt kwetsberens foar eksterne faktoaren. Stress laden liedt ta in delgong yn immuniteit. Tsjin de eftergrûn fan 'e útputting fan it lichem, kin it ûnderwerp lije fanwege faak kâldens. Guon stress stress dy't altyd obestjoeren en oertreding provosearje fan 'e funksjes fan it endokrine systeem.
It risiko fan it ûntwikkeljen fan 'e mage-ulcers en oare sykten fan' e spiisfertarring fan 'e spiisfertarring nimt ta. Guon notysjes it ferlies fan appetit, oaren - it uterlik fan in oanstriid om te folle. Guon minsken ferskine constipaasje as diarree. Soms wurde dizze ferskynsels kombineare. D'r kinne problemen wêze mei it musculoskeletaal systeem en it kardiovaskulêr systeem.
Hoe te hanneljen?
Yn 'e chronike foarm fan stress, is in psycholooch as psychoterapeut nedich. De spesjalist sil de persoanlikheid helpe fan 'e stressive steat troch it gebrûk fan spesjale techniken en medikaasjebehandeling. Psychoterapeutysk wurk is rjochte op 'e folgjende punten:
- Sykje nei faktoaren, fanwegen dat de sykte ferskynde;
- Analyse fan alle redenen provokeare oandwaning;
- Diagnostyk fan type antwurd op stress;
- Ûntwikkeling fan stress ferset.
Mei de help fan ferskate techniken kinne jo de wichtichste symptomen ferwiderje en de algemiene stimming fan 'e pasjint ferwiderje. Persoanlikheid fereasket oanpassing fan libbenswearden, yndividuele leauwen en doelen. It is ek wichtich om de ûntspanningstechnyk te behearskjen.
It is it bêste om ferskate metoaden te brûken yn it kompleks. As earste moatte jo jo omsette nei Therapeutyske gymnastyk, Yoga. Outcasting helpt goed. In persoan dy't lijt oan dizze oandwaning is nedich om libbensstyl te feroarjen.
Earst moatte jo kalmearje, reitsje de ûnderfiningen kwytreitsje, ûntspanne, feroarje de situaasje en eliminearje de haadstress út it libben.
Wichtige wearde hat in wegering fan minne gewoanten. De pasjint is nedich om te kuierjen yn 'e frisse loft, swimme en útfiere ferskate fysike oefeningen. Yn minuten fan sterke ûnderfining is it nedich om djippe lange sykheljen en trage exhalations foar twa of trije minuten te produsearjen. Respiratie gymnastyk helpt kalm.
De restauraasje fan it lichem hinget ôf fan neilibjen fan it neilibjen fan it regime fan 'e dei, balansearre fieding en de hâlding foar herinnering. Besykje iten te iten, yn sliep te fallen en tagelyk wekker te wurden. Sykje nei stipe fan leafsten. Snij mei har mear tiid. In reis nei de aard fan 'e famylje, in geastlik petear mei syn âlden, gearkomsten mei freonen bydrage oan in ôfname yn it nivo fan Cortisol (stresshormoan).
Eksperts oankomme mear tiid te besteegjen oan kreative klassen en oare yn har hobby's. . Wegerje it gebrûk fan alkohol-befette en narkotyske stoffen, tabak. Moarn tee by de tafoeging fan Melissa en Kamre berêst, berêst in persoan. Mei tank oan de boppesteande aksjes krijt it yndividu it fermogen oerdeis de dei om adekwaat te reagearjen op eksterne stimuli.
It is mooglik om it lichem te herstellen nei it eliminearjen fan 'e wichtichste symptomen mei herbalbaths. Riede hyt wetter oan om ta te foegjen Bouillon fan needles, sielen, jager, munt en essensjele oaljes. Se drage by oan de normalisaasje fan 'e sliep. Ferjit fan permaninte stress helpt Aromatherapy meibringe Bergamot, Lavender en Hop.
Foardat bêd kin jo nei foet baden wenje mei de tafoeging fan ynfusje fan fir of kalinderblommen.
Sokke aksjes Elimineer de negative sammele per dei, ferwiderje psycho-emosjonele overvoltage, bydrage oan ûntspanning, rappe yn sliep en djip sliep.
