Elke frou wol prachtich, harmonieus en stylich útsjen. Wy binne lykwols allegear begaafd troch ferskate eksterne gegevens: Soart foarm, gesichtsfunksjes, haarkleur, ensafuorthinne. Gelokkich diktearje moderne trends in wegering oan elke standerdisearre referinsjeksjabloanen yn it konsept fan skientme en styl. Yn dit sin wiene de Italianen perfoarst goed útroppen, ferkundige de heule wrâld dat har ferneamde wierheid "lelike froulju net bart."
Yn it artikel sille wy prate oer de funksjes fan it type "Rjochthoek" Type, oanbefellings foar de korreksje fan 'e fysyk, lykas ek op akseptabele opsjes foar klean.
Beskriuwing
Dit soarte fan figuer hat ek de twadde namme - "n-silhouet." De haadfunksje fan dizze tafoeging is it suden ôfwêzich ferskil yn 'e parameters fan' e skouders, boarst, taille en heupen. Mei oare wurden, famkes en froulju steane praktysk net út (yn 'e lytsere kant) it gebiet fan' e buik.
Hiel faak, fertsjintwurdigers fan dit soarte silhouet hawwe in atletysk en sportyf uterlik. Yn adolesinsje en jonge leeftyd kinne se sels dun wêze en hast model op uterlik hawwe: skerpe skouders, platte buik, lange skonken, net útdrukt. Yn dit gefal is it famke hast de referinsje fan 'e podiums.
Trouwens, it is faaks presys dat dit soarte fan figuer is fûn út profesjonele topmodellen.
Mar spitigernôch hawwe net alle froulju en famkes in slank lichem. En as by tinne en tighten fan 'e figuer, sjocht it type "Soart" sporten, ljocht en elegant, dan is dan mei in oanstriid ta folsleinens, is de eksterne persepsje wat bedoarn.
Net alle froulike fertsjintwurdigers kinne in poerbêst metabolisme prate. En oare faktoaren dy't liede ta folsleinens of sels obesititeit, mear as genôch: Genetyske sykten, ferwûning mei lange termyn of limyt fan loads, Hormonale mislearring, yn 't ein, gewoan basis en swiet en swiet iten.
De froulike figuer fan dit type mei folsleinens wurdt fisueel waarnommen as swier, voluminêr, ûnhandich en rude. Fat-ôfsettings wurde aktyf sammele op skouders, heupen en mage. Mei in wichtige graad fan obesitas kin it taille-gebiet begjinne om signifikant te ferheegjen en te skriuwen, wêrtroch't de silhouette mear gelyk is oan 'e bal. Dêrom freget it rjochthoekige type spesjaal omtinken oan gewichtsbehear.
Juste fieding
Fansels, sûnens, uterlik en fysike foarm binne heul nau bûn oan fieding: it oantal iten konsumearre yn 't algemien, syn komposysje fan it dieet.
Slimming oannimt dat in persoan foar in skoft minder kaloryen moat konsumearje dan it trochbringt. Oars sil it proses fan 'e ôfset fan fet net stopje, en har ferbaarnen sil gewoan net begjinne.
Oefenje gjin stok oan it nadeel fan wolwêzen en sûnens. Lykas folle fertrietlike ferhalen oer famkes en froulju woene fretlik tsjinsprekke berikke, yn har miening, lichemsproporsjes. Unjildige beheiningen op it konsumpsje fan fitale stoffen en vitaminen, en nimt harsels ta wat goed, útsein foar it útputting en oankeap fan in oantal slimme sykten, makket spitigernôch net.
Dieet is net honger en selsregels, mar in balansearre en needsaaklik nuttich dieet.
Om effektyf te ferleegjen en feilich te ferminderjen fan lichemsgewicht Nutritionisten oan, ynklusyf in oantal produkten yn it menu.
- Op 'e tafel moat d'r regelmjittich wêze bywenje fan gerjochten fan produkten dy't proteïne befetsje. Dit is in wite net-fet Turkije as chicken fleis. Mar it gebrûk fan it leech-fet fleis is tastien. Yn termen fan sêding is de hege kwaliteit pradoïne nuttich om molluts, garnalen te iten, garnalen, heule greep, aai-proteïne, lege fat-cottage tsiis.
- Foar bettere saturaasje en doffe gefoel fan honger yn it dieet, moatte komplekse koalhydraten wurde opnommen. De rykste farske grienten en fruit (útsein ierappels), brune rys, hawwermeel en boekweit, gerst.
- Mei dieetfieding is it wichtich dat OMEGA-3 soeren yn it lichem dogge. Dizze stof stimuleart it proses fan metabolisme tige aktyf yn it lichem. Mei tank oan dit kin fet ferbaarnen signifikant fersnelle. Salades moatte wurde fol mei olive as linnen oalje. Dizze oaljes binne lieders yn 'e ynhâld fan Omega-3. Handich om seeps en noten te iten.
Optimaal is fraksjoneel iten troch lytse dielen. Foar ien miel is it winsklik net om proteïnen en koalhydraten te kombinearjen, it prinsipe fan apart konsumpsje te observearjen. It heulste iten yn calorieën is better om te brûken foar moarnsiten of lunsj om sels kalorien oer de dei te baarnen. Dinner is it meast ljocht.
In foarbyld fan in menu fan in dieetwei foar de korreksje fan 'e figuer "Rjochthoek":
- Earste miel: Apple as pearen, dûkerhúskleur;
- It twadde miel: in glês fan leech fet kefir;
- De tredde iten: Sop op kip bouillon mei grienten en in stikje sololy nôtbôle;
- Fjirde Food Intake: Grienery Salade, krydde mei olivenoalje;
- Fyfde miel: Wyt fleis, stoom grienten;
- Sechsde itenopname: ingonde yoghurt of skim kefir.
In oare opsje fan it deistige dieet om de foarm te behâlden mei de massa fan it lichem is net mear as 55 kg:
- moarnsiten: 100 G degreech húskeskaas, helte fan in glês mei in glês mei leech fet molke (2-5%), 3 toast fan heule nôtbôle, 8-10 st. alle nuten;
- Lunch: 2-3 st. havermiel koekjes as heule nôtbôle;
- iten: 100 G koked chicken, plantaardige salade (tanken mei elke griente oalje), 2 stikken rogge brea, in glês griene tee;
- middei persoan: 100 G-siedde rys, gekookt mei leech fet fleis, 100 g broccoli foar in pear;
- iten: 80 g boekweit, fisk snijten as filet, 100 g asperges;
- De twadde diner (net letter as 20,00): 1 kop kefir, ryazhenka as varenza.
Under it observearjen fan dieet iten yn termen fan drankjes is it better om foarkar te jaan oan griene tee, herbal en berry berry. Oerdeis moat skjin wetter regelmjittich konsumeare wurde.
Produkten dy't moatte wurde útsletten of signifikant beheind:
- Bloemprodukten fan tarwe, bakke, snoep, melksjokolade;
- Ierappels en oare grienten dy't in grutte hoemannichte stivens befetsje;
- soda (útsein therapeutysk en iten mineraalwetter);
- Kofje-mei drankjes.
It is it wurdich op te merken dat sels by it foldwaan fan sûne dieet iten, kin it brânproses allinich wurde lansearre, tapasse fan fysike inspanning oanfreegje.
Lykas hjirboppe neamd, moatte de konsumearje konsumeare moatte minder wêze dan trochbrocht. Ferlieze dêrom gewicht en oanpasse de figuer dy't op 'e sofa siet, alas, alas, wierskynlik, sil net slagje. Yn 'e bêste saak sil teminsten wat resultaat op syn minst in heul tiid wachtsje moatte.
Oefenje
Yn 'e measte gefallen binne froulju en famkes mei "N-Silhouet" frij sterk en hurdich. Mar dochs, om it formulier te behâlden, foaral as d'r in folsleine "rjochthoek" is, is it nedich om te oefenjen om te oefenjen, laden josels mei fysike oplieding en gymnastyk.
Om gewicht te ferliezen of har fysike foarm te ferlitten, wurde fan dit soarte fan tafoeging benadere troch te rinnen, te swijen, bewegende sporten (tennis, follybal, en de like), aerobika, dûnsen, skiën of reedriden. Foar it útstrekke fan 'e spieren, ferbetterje de fleksibiliteit en it lichem fan gruttere saasje 1-2 jier yn' e wike jaan, is it it wurdich om Yoga te wurkjen, Pilates of gymnastyk mei stretching.
Running en oare bewegende loads optimaal meidwaan oan minstens 3 kear yn 'e wike.
Sûnt de wichtichste funksje fan it rjochthoekich type silhouette is de ôfwêzigens fan in taille, moatte de krêftoefeningen primêr wurde rjochte op pompt spieren en de toan fan presys dit gebiet te behâlden. Yn 'e training moat squats omfetsje, drukke fan' e flier (pompen de abdominale spieren), fyts aerobics, tilt mei gewicht en sûnder.
As d'r in oanstriid is om te foltôgjen, systematyske útfiering fan sa'n komplekse sil helpe om de mage kwyt te reitsjen en de taille te meitsjen.
Froulju mei grutte boarsten moatte net bliuwe oerbleaun op sterktoefeningen dy't ynfloed hawwe op 'e boarsten: ferskate beesten, opheffen hanthavels. It kin grutter wêze mei tiid om de situaasje te fergrutsjen, om't de spieren mei de massa wurken en yn folume. As resultaat sil it boppeste diel fan it lichem yn grutte hinne meitsje en figuer fanwege de relative smaronness fan 'e heupen sille tichtby de type "trijehoek" wêze.
In bytsje om oermjittich en net winske boarstvolume te ferminderjen mei de help fan in dieet en beheiningen op it konsumpsje fan produkten ryk yn glêstried.
Meitsje in garderobe
Oanpasse de funksjes fan 'e foarm en draaie wat neidielen yn' e pros binne frijwat mooglik as jo korrekt oanklaaie, en de styl fan jo klean oanhelje. Foar froulju mei in figuer "Rjochthoek" geskikte dingen dy't gjin aksint meitsje op it taille gebiet.
Basis garderobe is winsklik om út te meitsjen fan unattached dingen. Accent yn klean moat foar it grutste part wêze op 'e line fan skouders en heupen. D'r moatte gjin ekstra details of ljochte patroanen wêze dy't in fisueel folume oanmeitsje.
Jo kinne it advys fan profesjonele ûntwerpers brûke.
- In rjochthoekige silhouet is heul geskikt jas trapezoïden. De smelle fan 'e heupen sille oerdeadzakken ferbergje.
- Jassen en down-jassen mei rjochte snij sûnder riem.
- By it kiezen fan in gewrichten is it better om foarkar te jaan oan in koarte bont, mei direkte as in-silhouet.
- Yn termen fan rokken moatte jo kieze om in trapezium, sinne-klaai te kiezen, tulp. Fertsjintwurdigers fan it type binne heul faak prachtige en sportbenen, dus foar it famke dat under 30 jier âld is tastien rokken te dragen. Froulju nei 45 jier sille passe by de rok oan 'e knibbellengte of oant it midden fan' e skonk.
- Broek moat net baggy wêze en unodvendig fergees op krie. De strakke as klassike jeans sjogge d'r goed út, lykas ek jeans-klaai. Klassike broek mei fold, saliven en patch-bûsen yn it fjild fan billen en de heupen sille visueel in gruttere folume jaan fan dit lichemsgebiet. It sil in figuer meitsje mear reliëf en beklamme net te folle promininte taille.
- Hast elke shorts binne geskikt foar N-Silhouet. It is allinich nedich om modellen fan tinne tissue te foarkommen.
- Broeiers, rokken, rokken, shorts fisueel fokusje op smelle heupen. Yn klean moatte jo fêsthâlde oan 'e klassike of overestifisearre line fan' e riem.
- Slender "rjochthoeken" is tastien om wiid te dragen. Mar jo kinne ek in smelle riem drage op 'e heupen.
- As de Seleksje fan 'e Swimsuit-seleksje is, wurde fuortendaliks útsletten. Mar as jo wirklik in sletten ferzje wolle, moatte de swimsuit in besunigings hawwe op 'e mage of ynfoegje en ôfdrukken yn dit gebiet. Fergrutsje it gebiet fan 'e heupen fan' e skuorjende shorts of rok.
Foarkar soe moatte wurde jûn oan dingen fan ljocht streamend en ticht elastyske stoffen:
- chiffon;
- Seilks;
- katoen;
- viscose;
- denim;
- Velveta;
- wol;
- Tweed.
De eigners fan 'e silhouette "Rjochthoek" binne heul net winske om yn syn garderobe te befetsjen:
- Klean op smelle riemen;
- Sweaters en turtlenecks mei in halsline foar de nekke;
- Modellen fan klean makke fan tinne stoffen dy't strak oanstriid binne;
- Dingen mei rlanlan mouwen;
- Koarte strakke shirts en tops;
- dingen mei in lege plante riem;
- Rokken en broek oan 'e sênes;
- Klean mei horizontale patroanen, strepen as ôfdrukken yn 'e taille en abdomen.
Ferneamde fertsjintwurdigers lykas
It type figueren "Rjochthoek" hawwe in protte wrâldstjerren en ferneamden. Dit, bygelyks:
- Nicole Kidman;
- Keira Knightley;
- Natalie Portman;
- Mind Tourm;
- Milla jovovich;
- Misha Barton;
- Kate Moss;
- Lisa Minhelli;
- Tina Turner;
- Britney spears;
- Cameron Diaz.
Spektakulêre foarbylden
Stylisten hawwe ferskate tips dy't it bêste en spektakulêr te dragen. Dat, de boppeste details fan 'e garderobe foar de "Rjochthoek" better kieze mei sokke stasjons:
- Blouse mei rook;
- Top mei stout;
- Blouse mei in v-foarmige halsline;
- langwerpige rjochte tunika;
- Semi-strakke koarte jas op ien knop.
Jurken foar rjochthoekige silhouet is better om de folgjende modellen te kiezen:
- jurk mei geur;
- jurk mei asymmetryske silhouetten snije en details;
- Plears jurk;
- jurk-saak;
- jurk mei in lege taille;
- Jurk mei oerweldige taille.
Geskikt rokmodellen:
- Tulip-rok;
- Rok mei in grutte fold;
- potil rok;
- Rok dy't seks hat;
- Rok op 'e coquette;
- Rok-silinder;
- Rok trapezium.
Broek foar de eigners fan in rjochthoekich type fysyk ek frij passe:
- klassike broek;
- Broek mei in trochbraak yn 'e dijen;
- Clash broek;
- Skinny broek (mei tinne tafoeging).
Yn mear detail oer hokker garderobe is geskikt foar it type fan 'e figuer "Rjochthoeke", sjoch de folgjende fideo.