Beaucoup de gens ont des doutes tout en prenant de graves décisions. Pour certains, un sentiment d'indécision constante devient un vrai problème. La peur et l'insécurité sont de fausses réactions protectrices. Ils n'apparaissent pas par la volonté de l'individu, mais vous pouvez en faire face avec eux.
Rechercher des raisons
Pour surmonter la peur, surmonter les difficultés découlant des chemins et des obstacles, grâce au travail acharné sur lui-même. L'homme n'est pas sûr de lui-même est souvent choisi dans sa voix, l'apparence de l'entorse sur le front, marée la chaleur à faire face. La psychologie décrit les principaux signes du comportement des personnes indécisives:
- raideur lors de la communication avec des personnes inconnues, la timidité;
- Peur d'exprimer leur propre opinion au compagnon à cause de la préoccupation de blesser ses sentiments;
- besoin aigu de soutenir les autres lorsqu'ils apportent une décision importante;
- perception douloureuse de la critique dans son adresse;
- incapacité à rejeter la demande d'autres personnes;
- prêt à entreprendre le coût de ses services;
- Exposition à la suspension lorsque vous mentionnez leurs propres désirs.
Vous pouvez résoudre la situation à l'aide de l'auto-analyse scrupuleuse et de rechercher les causes de perte de foi dans vos propres forces. Très souvent, les complexes d'infériorité commencent à émerger dans la petite enfance. Cette période de vie est caractérisée par la formation de perception de soi-même. Le développement de l'estime de soi affecte les éloges, la punition et le rejet. Les raisons peuvent être interdites sans fin, intimidation, condamnation et rejet de certains actes ou les sens de l'enfant.
Certains parents grondent le bébé pour des erreurs commises et des actions ineptes. De cette manière, ils ont jeté la pensée dans la tête des enfants que le petit homme devrait tout savoir et être capable de comprendre rapidement et de ne pas faire de mission. En conséquence, avec tout échec, il ressent un fort inconfort. Par la suite, le sujet croissant craint d'être rejeté autour des environs, comme une fois qu'il a été rejeté par les parents pour non bonne chant, incapacité à danser ou à une mauvaise connaissance d'une langue étrangère.
Les exigences surestimées et les attentes injustifiées des autres sont souvent la source de la complexation.
Parfois, l'enfant est constamment échelonné de l'indentrice ou de la honte de ses actions, soulignant qu'il est impossible de le faire. Le gamin a un sentiment d'altruisme, une peur inconsciente de tout acte indépendant apparaît. Les orphelins des enfants sont souvent difficiles à trouver un exemple digne d'imitation et d'élever les qualités nécessaires. Ces individus préfèrent se cacher derrière des échecs, sans tenter de se retrouver.
Excessive tutelle maternelle peut aussi détruire l'estime de soi en bonne santé. Il y a des parents qui contrôlent chaque étape de leur Tchad. Petit homme est convaincu qu'il ne sait rien et ne sait pas comment, il est donc pas en mesure de tous les adultes. Pour l'enfant, tout le monde décider et faire une mère avec son père. Et l'enfant doit permettre des erreurs et apprendre à prendre des décisions indépendantes.
La cause de l'indécision peut être des caractéristiques de caractère. Il y a des gens qui vont sur leurs craintes. L'émergence de tout obstacle qui a émergé sur le chemin de l'événement tour, arrête le sujet. Et le plus souvent refuse le but recherché. Réticence pour trouver un moyen de sortir de la position établie indique l'incrédulité à la possibilité de mettre en œuvre des plans ou des rêves.
Dans un âge plus mature, la personne peut être affectée par des facteurs négatifs qui réduisent l'estime de soi. Par exemple, la seconde mi-temps à critiquer infiniment toutes les actions de votre choix un ou choisi. Les mots de vos proches laissent toujours les plus grandes blessures sur le cœur. Dépendance à l'égard de l'opinion publique est souvent une source de peur et de timidité.
L'émergence de l'anxiété et le développement de l'incertitude peut servir de dramatisation excessive d'événements. Dans ce cas, le licenciement du travail, le divorce ou toute autre vitalité est égale à la catastrophe. tombe immédiatement l'indicateur de cohérence personnelle. De telles situations devraient être perçues comme un tremplin vers de nouvelles réalisations. Seule une telle approche permet de faire face avec le sentiment de leur tissu et d'impuissance.
En plus des facteurs psychologiques, des raisons sociales, religieuses, ethniques peuvent se produire. Parfois, la source de l'émergence de complexes est l'orientation sexuelle d'une personne. La discrimination des personnes représentant les minorités sexuelles donne lieu à un sentiment de vulnérabilité et d'infériorité.
meilleures méthodes
Pour les complexes de combat, thérapie cognitivo-comportementale et les classes du groupe sont utilisés. Tout d'abord, un psychologue ou psychothérapeute estimations de l'ampleur du problème, révèle enracinent installations qui empêchent l'acquisition d'équilibre interne. Ensuite, le spécialiste choisit la technique appropriée pour tenir compte de la situation. De plus, afin d'obtenir l'harmonie paisible, une personne est recommandé d'effectuer l'exercice qui sont nécessaires pour augmenter le tonus du corps et le développement de la capacité à faire face à une charge accrue.
Des cours collectifs contribuent à l'émergence de nouvelles connaissances intéressantes. Chaque membre du groupe apprend à communiquer et communiquer à la société.
La prise de conscience que l'équipe ne constitue pas une menace, augmente sa propre signification et aide à se débarrasser de la peur et de l'incertitude.
Toutes les méthodes de traitement de l'estime de soi discrète comprennent nécessairement des travaux sur la pensée négative, remplacer les concepts négatifs avec des idées positives. Des spécialistes sont recommandés pour mener une autotransigue à la maison et rejoindre un dialogue franc avec eux-mêmes. Autotraining suppose la compilation de la liste des qualités positives souhaitées. Une personne robuste est recommandée de répéter à voix haute de cette liste des traits qu'il souhaite posséder.
Il existe de nombreuses techniques efficaces qui aident les personnes indécises à vaincre leurs peurs intérieures et à gagner dureté, inébranlable. Devenir plus audacieux et plus confiant en vous-même, avec un certain nombre de façons simples.
- Méthode de charge progressive Cela implique une mise en phase d'indécision. Par exemple, avec la peur existante des discours publics, il est nécessaire de commencer à travailler sur eux-mêmes de visiter de petits événements. Là, vous pouvez attraper des compétences de la parole. Commencez par raconter des histoires amusantes, rire avec toutes les blagues. Principez pas à pas surmonter ses complexes vous permet de supprimer la peur de dire la parole devant le grand public.
- Dans la lutte contre l'incertitude, l'utilisation de la méthode d'actions spontanées est aidée. Il est nécessaire de planifier des événements, mais vous n'avez pas à faire défiler dans ma tête. Ce comportement génère une rigidité de l'appareil de parole et de la pression dans les actions. Le résultat est la formation progressive de complexes et de phobies. Meilleur après avoir tenu de soigné le plan de l'événement de distraire de ce sujet. Des phrases spontanées émanant des profondeurs de l'âme semblent généralement plus convaincantes que de plus en détail des déclarations réfléchies.
- Vous pouvez résoudre le problème à l'aide d'une méthode de relaxation. L'état d'esprit et le corps affecte le calme intérieur. Le trésor et l'esprit agité crée une tension dans le corps. Et le corps détendu apaise l'esprit. Le maintien de la relaxation initiale du corps avec des exercices respiratoires contribue à surmonter les peurs et l'indécision.
- L'un des moyens les plus efficaces d'éliminer l'incertitude et les craintes inutiles est la méthode de sensibilisation. Par exemple, dans l'Antiquité, les gens ont connu une horreur en raison de phénomènes naturels. Donc, la foudre était perçue par le peuple comme punition céleste. En tant qu'étude détaillée de la décharge électrique dans l'atmosphère, l'humanité a commencé à comprendre ce phénomène. Il ne fait donc pas que les gens effrayants ne soient pas effrayants. Dans la sphère professionnelle, la confiance de la personne donne de l'expérience et acquise des connaissances.
- Méthode d'analyse Cela vous permet de révéler mes illusions, ouvrez des problèmes internes. Souvent, développer des complexes incomplètes résultent de leur propre pensée.
À moins que l'auto-analyse ne fonctionne pas de manière indépendante, vous pouvez demander de l'aide à un psychologue ou un psychothérapeute.
En outre, les spécialistes sont recommandés pour combattre leurs compartiments et diverses préoccupations d'utiliser les exercices suivants.
Visualisation
La tâche implique la reproduction mentale de ses craintes. Il est nécessaire de donner la volonté de sa propre imagination. Il est nécessaire de fantasmer jusqu'à ce que les images mentales commencent à vous apporter plaisir. Bientôt vous vous sentirez avec enthousiasme de la situation que vous avez dessiné, qui, auparavant, a provoqué la peur et de l'incertitude dans nos propres forces.
"Erreur"
Il ne faut pas compliquer votre vision de la vie, il est préférable de répondre à l'échec avec humour. Vous pouvez créer un visage rigolo et un ton enjoué de dire: « L'erreur est sorti. » En même temps, il est nécessaire de répandre ses mains sur les côtés, puis les croiser sur la poitrine, vous serrant doucement par les épaules. La réalisation de cet exercice simple sera retiré de l'auto-calledness et le sentiment d'agression. Et le destin fournira certainement une chance de corriger la situation.
Aide Anger
Au cours de la colère, un homme se sent une vague de colère et tente souvent de le supprimer. En fait, cette émotion particulière de la marée d'énergie provoque une certaine action. La colère est un état de ressource qui doit être correctement utilisé. Il est recommandé de se retirer, prendre bloc-notes et corriger les événements qui vous ont frappé hors de l'équilibre.
Présenter toutes ses pensées en colère sur une feuille, des émotions négatives éclaboussures, vous vous libérer automatiquement de l'impact psychologique de ces événements sur vous.
Comment se débarrasser de l'incertitude au travail?
Il est très important de trouver une chose préférée et de développer vos compétences et compétences en elle. Essayez d'acheter une spécialité dans la douche. Élargir vos horizons, tendre à la perfection. Ne comptez pas sur les parents influents, des amis ou des cas du destin.
Vous devez conserver toujours la liberté d'esprit et forment l'originalité de la pensée. auto-développement permanent et l'amélioration des connaissances professionnelles donne une confiance personne dans ses propres capacités. La possession d'une énorme quantité d'informations aide l'employé ne sont pas peur de quoi que ce soit. Un employé consciencieux n'a pas peur de la condamnation de l'employeur ou d'un client.
Beaucoup de gens connaissent l'excitation avant de rencontrer le patron. A ces moments-là, il est nécessaire d'obtenir l'état de confiance interne. Vous pouvez affecter vos émotions en utilisant le corps. Pour ce faire, ramasser les épaules, levez le menton, tout en gardant le dos en douceur. Après cela, vous pouvez sans risque aller sur le tapis.
Ne vous inquiétez pas à cause des réactions négatives de votre manuel. Pensez à si vous avez besoin d'un employeur qui peut facilement changer son emplacement Subordonner en raison d'un peu. Ne pas donner une grande importance à tout lieu de travail, ni les salaires, toutes vos préoccupations disparaîtront immédiatement.
De nombreux travailleurs effraient les nouvelles tâches. Ils commencent à sembler être qu'ils ne seront pas faire face à eux dans le droit chemin, et ses collègues vont les condamner à cause de cela. Il est nécessaire de maîtriser la capacité à assumer la responsabilité de vous-même. En aucun cas, ne peut être engagée dans l'auto-vacances. Il prive les forces. Dès que vous commencez à remarquer que vous vous gronder mentalement, arrêtez immédiatement. Il est nécessaire d'arrêter toute tentative en accusant leur propre adresse.
Il faut arrêter de répondre rapidement à la critique des autres, leurs moqueries, la colère et l'envie. Ces sentiments sont leur problème, et vous avez rien à voir avec vous. Il est nécessaire de développer une habitude stable de traiter des événements avec amour et leur adoption complète. littérature de motivation, l'étude de la biographie des gens qui réussissent permet à un homme peu sûr de développer courage et surmonter les obstacles à la réussite.
Conseils pour psychologue
Les experts recommandent de prêter attention à leurs propres croyances et installations. Ensuite, il est nécessaire de rappeler ses réalisations spécifiques qui méritent le respect. Louez-vous même pour de petites victoires. Ne grondez pas votre propre personne pour les échecs et les faiblesses. Mettez-vous avec des objectifs clairs seulement.
Une vision spécifique des disciplines du résultat final souhaité et sur certaines réalisations motive.
Chaque individu a besoin de reconnaître la société qui l'entoure. La louange permet à une personne de se sentir la reconnaissance publique. Des pistes de critique à une diminution de l'estime de soi, le sentiment de son inutilité.
L'insécurité découle de l'incrédulité et leur force. Ne pas pleinement confiance aux opinions des autres. Il est incorrect, car les commentaires critiques sont subjectives. Beaucoup ne sont pas en mesure de comprendre eux-mêmes, et plus encore dans vos pensées et vos actions.
Ne pas se concentrer sur les réflexions gênantes. Il est nécessaire de tirer les conclusions appropriées, puis cesser de penser à la situation désagréable. Jetez hors de ma tête. Vous avez le droit de faire une erreur. Percevoir votre promotion acquis une expérience positive.
Ne pas avoir peur d'exprimer vos émotions, désirs et besoins. En toutes circonstances, garder son calme et de sang-froid. Croyez en votre propre force. Les psychologues conseillent les expériences d'enregistrement dans le sens opposé. Les pensées négatives doivent être converties en déclarations positives et fixer sur un morceau. Après cela, l'attitude envers elle-même est en train de changer en général, et la peur reste dans le passé.
Ne jamais avoir peur d'offenser une autre personne. Tenez-vous dans le cadre de la décence, respectez les intérêts de votre population et de vos autres, gardez certaines frontières.
Il y a beaucoup de gens qui ont peur de donner naissance à un enfant à cause de la peur de ne pas pouvoir le lever correctement. Ces entités nécessitent une communication avec tous les enfants. Cela peut être des enfants amis ou des parents. Imaginez que c'est votre enfant. Allumez l'imagination et pensez à votre comportement avec les plus petits détails. Phobie se retirent progressivement.
Toute personne est capable de susciter la confiance dans leur propre enfant s'il montrera le respect de sa défense spirituelle, de donner de l'amour inconditionnel, de l'aider à ressentir sa propre signification grâce au développement de l'indépendance. Pas besoin de protéger votre enfant de faire des erreurs. Un homme doit assimiler depuis l'enfance que toute défaite est une expérience qui servira de cours positive dans la vie future.
Rappelez-vous toujours: il est particulièrement difficile de surmonter la peur intérieure aux enfants qui ont survécu à la violence physique.
L'insécurité est enracinée à un niveau inconscient. Dans les leçons, un tel enfant ressent l'anxiété, la répression, l'impuissance et l'impuissance. L'attention des enfants doit être concentrée sur leurs avantages. Cela contribue à la formation d'une image positive de son "I".
