Une personne doit être saturée, car diverses maladies découlent du manque de sommeil. Un élément important du bon sommeil est l'oreiller. De plus en plus de personnes refusent des oreillers classiques (en bas et sur une charge synthétique) et choisissent orthopédiques, car ils permettent de mieux soutenir le cou et la colonne vertébrale. Dans cet article, nous parlerons de savoir comment utiliser un tel accessoire de chambre à coucher correctement, dans quelle position il est de mentir quand il vaut la peine de choisir un oreiller avec un retrait et un rouleau. Vous en apprendrez également des recommandations utiles de l'application d'un oreiller orthopédique.
Quelle position va se coucher?
Pendant le sommeil, il devrait être allongé de manière à ne pas manquer le cou. Par conséquent, vous avez besoin d'un oreiller qui l'a soutenu. Les orthopédistes mettent l'accent sur ceci: utilisez un oreiller plus pour le cou, et non pour la tête (la tête n'a pas besoin de soulever et de supporter comme le cou). Quand une personne dort sur le dos, il ne fait que l'oreiller seulement la tête et le cou, et les épaules restent sans avoir. Mais si vous avez choisi un produit avec deux rouleaux (deux plans qui diffèrent en hauteur), le cou est élevé à cause du rouleau élevé et la tête tombe.
De même, il y a un rêve sur le côté: les épaules doivent être sous l'oreiller (s'il s'agit d'un oreiller régulier) et lorsque le support comporte deux plans, le rouleau bas est conçu pour la tête et haut pour le cou. Beaucoup de gens aiment dormir sur l'estomac, bien que les spécialistes ne le recommandent pas.
Toutefois, si vous sentez à propos de cette catégorie qui ne s'endorme que sur l'estomac, en gras dans l'oreiller, vous aurez besoin d'un modèle de gel doux de la forme habituelle.
Lorsque vous êtes endormi, assurez-vous que le département du col utérin est confortable, autrement, au mieux, vous ne dormez pas, dans le pire, vous pouvez gagner une ostéochondrose.
Le sommeil sain est quand il est possible d'atteindre une position anatomiquement correcte de toutes les parties importantes du corps: la tête droite, le cou et toute la colonne vertébrale. Dans ce cas, votre assistant en chef est un oreiller orthopédique.
Comment utiliser l'oreiller?
Apprendre à dormir sur un oreiller orthopédique Besoin de vous, comprendre quelle forme pour quelle position convient plus appropriée. Donc, Un simple oreiller rectangulaire classique est universel et convient à tous. Mais les amants dorment sur le côté, vous devez choisir un oreiller avec un retrait de l'épaule.
Ces produits ont amélioré la hauteur et ils dormiront confortablement avec des personnes complètes. Pour les adultes, il y a encore des oreillers orthopédiques avec des rouleaux. Ils abordent ceux qui dorment sur le dos ou se tournent souvent vers la gauche ou la droite. Deux options récentes sont très populaires: oreillers avec recoins et oreillers avec des rouleaux de différentes hauteurs.
Considérez-les plus en détail.
Avec des recoins
De telles instances sont conçues pour dormir sur le côté. La récréation aide exactement à réparer le service cervical, ce qui crée un confort pendant le reste. La hauteur du côté de l'excavation est légèrement plus, et c'est précisément qu'il contribue à positionner la tête et le cou. Dans une telle posture, il est très pratique de mentir et vous pouvez dormir toute la nuit. Et pour obtenir une commodité parfaite, il est préférable de choisir un produit orthopédique avec un effet de mémoire et une prise anatomique.
Lorsque vous utilisez un tel oreiller, observez les règles suivantes:
- Ne mettez pas vos mains sous l'oreiller;
- L'accessoire n'est utilisé que dans une position horizontale, il ne la met pas verticalement;
- Dors uniquement sur la partie convexe;
- Si vous dormez sur votre dos sur un tel oreiller, il aura besoin de le déployer afin que l'évidement soit en haut, car il est conçu pour faire une position confortable tout en dormant de son côté.
Avec des rouleaux de hauteurs différentes
Les dimensions standard d'un tel accessoire sont de 44 cm de largeur de 28 cm de long et de 6 cm de hauteur. Il est confortable de mettre sous sa tête lorsque le rêve passe sur le dos. Dans une telle position, c'est un oreiller avec des rouleaux, ce qui réduit considérablement la charge sur la colonne vertébrale. Vous obtiendrez une distribution de poids uniforme et peut vous détendre complètement.
Dans une telle posture, la circulation sanguine de la tête est améliorée. Mais dormir sur le côté sera plus difficile, bien que cela soit également autorisé. Pour ce faire, il est préférable de mentir sur un matelas dur. Il existe plusieurs règles pour appliquer des oreillers orthopédiques avec des rouleaux de différentes hauteurs.
- L'accessoire est conçu pour maintenir uniquement le cou, pas la tête.
- Acheter un produit, faites attention au fait qu'il est double face (avec deux rouleaux). Un rouleau est caractérisé par une hauteur, l'autre sera plus basse. Mais la sélection du rouleau dépend toujours de votre position pendant le sommeil.
- En dormant sur le côté, placez un rouleau bas sous la tête: le cou sera dans ce cas, ce cas échéant pour être à la hauteur. Suivez le contraire si vous dormez sur le dos.
- Avec l'utilisation correcte des oreillers orthopédiques de ce type de charge sur la tête et la colonne vertébrale doit être éliminée, le cou ne sera coiffé que dans la position naturelle.
Ceux qui souffrent d'ostéochondrose sont également recommandés de tels oreillers, mais de ne pas dormir sur l'estomac. Vous pouvez ajuster le produit en sélectionnant la pose d'embryon, au repos sur mon côté ou en face de la face: ici pour que quelqu'un dort confortablement, si seule la colonne vertébrale n'était pas en tension.
Recommandations utiles
Plusieurs fois, vous semblez dormir sur un tel oreiller, mais vous ne devriez pas immédiatement abandonner cet accessoire utile pour le sommeil. Les experts soutiennent qu'il s'agit d'un phénomène normal lorsque vous passez de l'oreiller classique à orthopédique. Il faudra du temps pour vous assurer que vous êtes habitué à de nouvelles conditions et au corps et au corps - à l'exactitude des dispositions. Après quelques mois, vous ressentirez la différence et voyez le bénéfice d'un tel produit, et l'inconfort principal changera de sommeil sain.
La prestation maximale ne peut être réalisée que dans le cas de l'utilisation correcte de l'oreiller orthopédique. N'oubliez pas qu'un cervical exclusivement et une tête doit être placé dessus et pour les épaules, choisissez un modèle avec une encoche spéciale. Un tel oreiller ne peut pas être retourné verticalement pour plus de commodité tout en consultant des films ou des romans de lecture, sinon vous gagnerez un mal de tête vous-même et vous serez brisé en raison des vaisseaux sanguins du cervical.
Si des oreillers orthopédiques ont déjà commencé à utiliser, alors ils dorment quotidiennement. Ils empêcheront l'émergence de musculoskeys et feront également la tâche de ces problèmes, si une maladie désagréable est déjà hors de tout. Et de tels produits contribuent à la jeunesse à long terme du cou et du visage, empêchant la formation de rides prématurées. Chez les produits orthopédiques, vous pouvez dormir non seulement la nuit: ils conviennent également parfaitement au repos de jour.
Si vous décidez de vous apprendre au sommeil droit et sain, ne changez pas les oreillers: et pendant la journée et la nuit, reposez sur le même modèle.
Et pour choisir la bonne option d'oreiller correctement, faites attention à sa taille et à sa proportion de votre corps. Le support de sommeil doit correspondre aux caractéristiques individuelles de votre corps. Pour calculer la bonne hauteur de l'accessoire, la distance entre la base du cou est mesurée à la fin de l'épaule. Le résultat résultant est ajouté littéralement quelques centimètres (parfois assez et un centimètre) pour déterminer quelle hauteur d'acheter un article orthopédique. Nous sommes difficiles à choisir de choisir une option individuelle, il est recommandé d'acheter l'oreiller le plus élevé (14-16 cm) et, si nécessaire, mettez un rouleau supplémentaire, tordu, par exemple d'une serviette.
