Si vous choisissez d'abord des baskets en cours d'exécution, il est important de prendre en compte l'ensemble des nuances. Choisissez un modèle, une semelle et un matériau approprié, puis la course se transformera en réel plaisir!
Qu'est-ce qui convient à la course?
Aujourd'hui, il n'y a pas de pénurie dans le choix des baskets en cours d'exécution. Newbie, plutôt, fera face à un autre problème - la plus large gamme de baskets pour tous les goûts.
Il n'y a pas de modèle universel unique qui convient aux guichets confortables dans la rue et dans la salle toute l'année.
Pour fonctionner sur l'asphalte, le sol et le revêtement synthétique, vous devez sélectionner différents modèles de baskets, qui seront retirés des blessures inutiles. Si vous décidez sérieusement de courir en cours d'exécution, vous devez avoir au moins deux paires de baskets - été et hiver, sélectionnés avec la couverture, que vous courez habituellement.
Vues
Sentier
Le modèle de ces baskets de course est conçu pour fonctionner dans la zone d'enquête sur la forêt. Ils conviennent pour se déplacer le long des chemins avec le sol, la petite végétation, le terrain rocheux. Dans un mot, idéal idéal pour hors route.
Ils ont un motif agressif sur la semelle, ce qui empêche de glisser sur le sol. Les inserts serrés sur la semelle protègent les jambes de frappe sur des pierres et des saillies pendant la course. La plupart des modèles ont une chaussette dure qui protège les doigts.
Pour la course urbaine
Si vous vivez dans la ville et courez dans le parc le plus proche ou sur l'autoroute, vous conviendrez pour courir en asphalte.
La semelle doit être côtelée pour éviter de glisser, mais pas avec un schéma aussi profond, comme sur les baskets de route. Les baskets devraient être "respiratoires", protéger vos jambes de la déformation et avoir une bonne amortissement. La chose la plus importante est que la présence d'une bonne amortissement, qui empêchera les coups de pied sur l'asphalte solide. Dans de bonnes baskets, des inserts spéciaux sont situés dans le champ du talon et de la chaussette, car ces zones sont une charge maximale.
Pour le gymnase
Si vous exécutez une course sur la piste uniquement comme une séance d'entraînement 2-3 fois par semaine, vous serez des baskets très ordinaires dans lesquelles vous faites dans la salle. Ils ont une petite amortissement qui suffit pour une course modérée.
Si vous faites du jogging intense sur la piste, il est particulièrement vrai pour les coureurs avec beaucoup de poids, vous aurez alors besoin de baskets de course spéciales. Les modèles conviennent à la course de la ville, qui disposent des éléments d'amortissement nécessaires.
Étanche
Si vous aimez courir dans la rue de n'importe quel temps, qu'il s'agisse de pluie ou de neige, vous aurez besoin de quelques baskets étanches de rechange. Ils sont équipés de la membrane Gore-Tex, qui ne donne pas les jambes mouillées, mais en même temps, la peau respire donc la peau. Pour l'hiver, cela vaut la peine d'acheter un modèle chauffé à l'eau qui protégera en outre les jambes du froid.
Sélection de sélection
L'hiver
Baskets étanches réchauffées qui retiennent les jambes à sec et au chaud. Si vous courez en asphalte, il suffira de la semelle habituelle. Dans les modèles de la route, une semelle spéciale avec des pointes métalliques est généralement fournie, ce qui vous permet de bouger sur la glace et la neige. Cela vous permet d'être correctement fixé sur une couverture glissante, autant que possible la possibilité de tomber et de blessure.
L'été
Des baskets légères de matériau respirant idéal pour courir de temps sec. En cas de pluie, une autre paire de baskets rapides sera utile. Pour ne pas dépenser de l'argent en été spécial, vous pouvez choisir l'option toute la saison.
Toute la saison
Sous de telles baskets impliquent un modèle universel pour la ville. Si vous n'exécutez pas tous les jours, et seulement sur l'asphalte ou dans la salle, vous ne pouvez avoir qu'une paire de baskets pendant toute l'année. En hiver, il sera possible de porter une chaussette chaude qui ne donnera pas à ma jambe de geler. En cas de mauvais temps, vous pouvez simplement rester à la maison, aller à la course un autre jour.
Quel devrait être le matériau?
Choisissez des baskets de matériaux de haute qualité, qui seront durables et doux en même temps. Oubliez la peau authentique, qui empêchera la ventilation normale du pied.
Ce devrait être un matériau respirant naturel qui permettra aux jambes de respirer et d'empêcher la transpiration. Le plus souvent, les baskets en cours d'exécution sont équipées d'inserts de maillage bien adaptés à cette fonctionnalité.
Comment choisir une taille?
Il est important de choisir correctement la taille des baskets de course, car elle aidera à protéger vos jambes des doigts disloqués, des cors et d'autres blessures. Si vous courez constamment dans les baskets de la mauvaise taille, vous pouvez gagner des blessures très graves qui devront être traitées par le chirurgien.
- La plupart des gens ont la longueur de l'arrêt légèrement différent de l'autre, vous devez donc mesurer leur longueur sur les deux jambes. Choisir des baskets, vous aurez besoin d'orienter sur ce pied, ce qui est plus long.
- Pour mesurer la longueur du pied, mettez-la sur une feuille de papier, en appuyant sur le sol. Faites deux marques - avant et arrière, dans la plupart des haut-parleurs, puis mesurez la longueur entre les marques.
- Depuis que vous allez courir dans des chaussettes, vous devez ajouter leur épaisseur au résultat. Chaussette conditionnellement mince ajoute la moitié de la taille et une graisse de chaussette d'hiver est une taille totale. Également pendant la formation à vos traces, le sang remplira le sang, car ils augmenteront davantage.
Si vous achetez des baskets d'été ou des baskets pour un tapis roulant, il suffira de prendre un couple sur la taille de la taille. Les baskets de course de toutes saisons doivent être supérieures à la taille et les modèles d'hiver doivent être sélectionnés pendant une taille et demi.
Nous prenons en compte les différentes nuances
Unique
La semelle des baskets en cours d'exécution est de trois espèces:
- Appartement. Coureurs appropriés avec une légère hausse et pratiquement un arrêt. Les baskets avec une seule semelle fixeront la partie interne du pied, empêchant ainsi sa cognement à l'intérieur.
- Incurvé. Il est nécessaire d'exécuter des coureurs en surbrillance. Grâce à une bonne amortissement, cela fixera l'arrière du pied, ne lui permettant pas de tomber.
- Légèrement courbé. Le mandat optimal pour les coureurs, qui n'ont aucun problème avec l'arrêt.
Dépréciation
Étant donné que pendant la course à tout le corps, une charge importante est créée, il est nécessaire de choisir des baskets avec une bonne amortissement, ce qui empêchera les impacts. Ce que vous êtes plus difficile, mieux il doit y avoir une amortissement. Il peut être fait de divers matériaux: un gel spécial, une mousse ou un plastique ondulé.
Des chaussettes
De nombreux coureurs en vain négligent le choix de chaussettes spéciales pour la course à pied. On peut trouver dans les fabricants bien connus et les marques démocratiques. Ils sont faits de tissu très élastique, qui respire et soulage bien l'humidité.
Compression populaire golfs et jambières. Ils compressent étroitement sa jambe, qui accélère le flux de sang sur les veines. Il est utile de récupérer plus rapidement après une forte effort physique.
Erreurs fréquentes lors du choix
- Pour ne pas faire de baskets avec une semelle douce épaisse. Mais si vous couriez dans de telles baskets, vous ne pouvez pas les abandonner. Réduisez l'épaisseur progressivement, passant d'épaisseur au milieu, puis à bien.
- L'épaisseur sous le talon ne doit pas être très différente de l'épaisseur du reste de la semelle. La différence optimale n'est pas supérieure à 3 mm.
- Les baskets ne doivent pas être étroites dans le domaine des doigts Sinon, ils ne seront impliqués que lorsqu'ils repoussent. Pour courir à droite, ils doivent être redressés, accorder suffisamment aux doigts un espace libre.
- Les personnes ayant un poids important doivent choisir des baskets avec des semelles épaisses , légère goutte et chaussette large. Cela réduira la charge sur les articulations des jambes pendant la course.
Nous avons examiné les principales nuances de choisir les bonnes baskets de course, ce qui vous aidera à faire le bon choix.
