Chaque femme veut être belle, harmonieuse et élégante. Cependant, nous sommes tous doués par différentes données externes: type de forme, caractéristiques du visage, couleur des cheveux, etc. Heureusement, les tendances modernes dictent un refus de tout modèles de référence normalisés dans le concept de beauté et de style. En ce sens, les Italiens ont vraiment raison, le monde entier a proclamé sa célèbre vérité incroyable "Les femmes laides ne se produisent pas."
Dans l'article, nous parlerons des caractéristiques du type "rectangle", des recommandations pour la correction du physique, ainsi que sur des options acceptables pour les vêtements.
La description
Ce type de figure a également le deuxième nom - "N-Silhouette". La principale caractéristique de cet ajout est la différence presque absente dans les paramètres des épaules, de la poitrine, de la taille et des hanches. En d'autres termes, les filles et les femmes ne se distinguent pratiquement pas (du plus petit côté) de la région de l'abdomen.
Très souvent, les représentants de ce type de silhouette ont un look sportif et sportif. En adolescence et jeune âge, ils peuvent même être minces et avoir une apparence presque modèle: épaules tranchantes, ventre plat, jambes longues, non exprimées de cuisses. Dans ce cas, la fille est presque la référence des podiums.
En passant, il est souvent précisément que ce type de figure est trouvé à partir de modèles professionnels de classe mondiale.
Mais malheureusement, toutes les femmes et toutes les filles n'ont pas un corps mince. Et si à la finesse et au serrage de la figure, le type "rectangle" a l'air sportif, léger et élégant, puis avec une tendance à l'exhaustivité, la perception externe est quelque peu gâtée.
Toutes les représentantes de femmes ne peuvent pas se vanter d'un excellent métabolisme. Et d'autres facteurs conduisant à l'exhaustivité ou même à l'obésité, plus que suffisamment d'obésité: prédisposition génétique, maladies chroniques, grossesse, blessures à la dissémination à long terme ou limite de charges, une défaillance hormonale, à la fin, juste une faiblesse élémentaire devant des aliments savoureux et sucrés.
La figure féminine de ce type avec l'exhaustivité est visuellement perçue comme lourde, volumineuse, maladroite et impolie. Les dépôts de graisse sont activement accumulés sur les épaules, les hanches et l'estomac. Avec un degré important d'obésité, la taille peut commencer à augmenter de manière significative et à écrire, rendant la silhouette plus semblable à la balle. Par conséquent, le type rectangulaire nécessite une attention particulière au contrôle du poids.
Nutrition adéquat
Bien entendu, la santé, l'apparence et la forme physique sont très étroitement liées à la nutrition: le nombre de nourriture consommée en général, sa composition, son équilibre du régime alimentaire.
Minceur suppose qu'une personne doit consommer moins de calories pendant un certain temps qu'il ne dépense. Sinon, le processus de dépôt de graisse ne s'arrête pas et que leur brûlage ne commencera tout simplement pas.
N'exercez pas de bâton au détriment du bien-être et de la santé. Autant d'histoires tristes sur les filles et les femmes, voulaient franctiquement une idéale contraire, à leur avis, des proportions corporelles. Des restrictions non valides sur la consommation de substances vitales et de vitamines, se prenant à Izmore à quelque chose de bien, sauf pour l'épuisement et l'acquisition d'un certain nombre de maladies graves, malheureusement, ne conduisent pas.
Le régime alimentaire n'est pas la faim et l'autonomie, mais une alimentation équilibrée et nécessairement utile.
Pour réduire efficacement et en toute sécurité, les nutritionnistes du poids corporel recommandent d'inclure un certain nombre de produits dans le menu.
- Sur la table, il doit y avoir régulièrement des plats à partir de produits contenant des protéines. C'est une turque blanche non grasse ou une viande de poulet. Mais l'utilisation de bœuf à faible graisse est autorisée. En termes de saturation, une protéine de haute qualité est utile pour manger des mollusques, des crevettes, du pain à grains entiers, des protéines d'œufs, du fromage cottage à faible graisse.
- Pour une meilleure saturation et un sentiment de faim terne dans le régime alimentaire, des glucides complexes devraient être inclus. Les légumes frais et les fruits frais (sauf les pommes de terre), le riz brun, la farine d'avoine et le sarrasin, orge.
- Avec la nutrition alimentaire, il est important que les acides oméga-3 font dans le corps. Cette substance stimule très activement le processus de métabolisme dans le corps. Grâce à cela, la combustion des graisses peut accélérer de manière significative. Les salades doivent être remplies d'huile d'olive ou de lin. Ces huiles sont des leaders dans la teneur en oméga-3. Utile pour manger des poissons et des noix de fond marin.
Optimal est une nourriture fractionnée par de petites portions. Pour un repas, il est souhaitable de ne pas combiner des protéines et des glucides, en observant le principe de la consommation séparée de produits. La nourriture la plus riche en calories est préférable à utiliser pour le petit-déjeuner ou le déjeuner pour brûler des calories mangées uniformément pendant la journée. Le dîner est le plus léger.
Un exemple de menu de jour diététique pour la correction de la figure "Rectangle":
- Premier repas: pomme ou poire, fromage cottage dégraissé;
- Le deuxième repas: un verre de kéfir à faible graisse;
- La troisième mange: soupe sur le bouillon de poulet avec des légumes et un morceau de pain de grain sololi;
- Quatrième consommation alimentaire: salade de verdure, assaisonnée d'huile d'olive;
- Cinquième repas: viande blanche, légumes à vapeur;
- Sixième consommation alimentaire: Le yogourt de démontain ou le kéfir skim.
Une autre option du régime quotidien pour maintenir la forme avec la masse du corps n'est pas supérieure à 55 kg:
- déjeuner: 100 g de fromage cottage dégraissé, la moitié d'un verre de lait faible en gras (2-5%), 3 toasts de pain à grains entiers, 8-10 pcs. des noix;
- déjeuner: 2-3 pcs. biscuits à la farine d'avoine ou pain à grains entiers;
- dîner: 100 g de poulet bouilli, salade de légumes (ravitaillement en carburant avec une huile végétale), 2 morceaux de pain de seigle, un verre de thé vert;
- personne de l'après-midi: 100 g de riz bouilli, bouillie de bœuf à faible graisse, 100 g de brocoli pour un couple;
- dîner: 80 g de sarrasin, côtelettes de poisson ou filet, 100 g d'asperges;
- Le deuxième dîner (au plus tard 20.00): 1 tasse de kéfir, Ryazhenka ou Varenza.
Sous le respect des aliments diététiques en termes de boissons, il est préférable de privilégier le thé vert, les herbes et les baies de Berry. Pendant la journée, l'eau propre doit être consommée régulièrement.
Produits qui doivent être exclus ou considérablement limités:
- Produits de farine de blé, cuisson, bonbons, chocolat au lait;
- Pommes de terre et autres légumes contenant une grande quantité d'amidon;
- Soda (à l'exception de l'eau minérale thérapeutique et salle à manger);
- Boissons contenant du café.
Il convient de noter que même lorsqu'il est conforme à une alimentation alimentaire sain, le processus de combustion ne peut être lancé que de l'application d'un effort physique.
Comme mentionné ci-dessus, les calories consommées devraient être moins que dépensées. Par conséquent, perdre du poids et ajuster la figure assise sur le canapé, hélas, probablement, ne réussira pas. Dans le meilleur des cas, au moins un certain résultat devra attendre très longtemps.
Entraînement
Dans la plupart des cas, les femmes et les filles avec "N-Silhouette" sont assez fortes et robustes physiquement. Mais toujours, pour maintenir la forme, surtout s'il y a un "rectangle" complet, il est nécessaire d'effectuer systématiquement des exercices, chargez-vous avec une éducation physique et une gymnastique.
Pour perdre du poids ou maintenir sa forme physique, des représentants de ce type d'ajout sont abordés en courant, à la natation, aux sports mobiles avec des charges modérées (tennis, volleyball et autres), aérobic, danses, ski ou patinage. Pour étirer les muscles, améliorer la flexibilité et donner au corps de plus grandement gracieux 1 à 2 fois par semaine, il vaut la peine d'élaborer du yoga, des pilates ou des gymnastiques avec des étirements.
Courir et autres charges mobiles s'engagent de manière optimale au moins 3 fois par semaine.
Étant donné que la caractéristique principale du type rectangulaire de silhouette est l'absence d'une taille, les exercices de puissance devraient être principalement destinés à pomper les muscles et à maintenir le ton de cette zone. En formation devrait inclure des squats, en appuyant sur le sol (pompette les muscles abdominaux), l'aérobic à vélo, l'inclinaison avec la pondération et l'autre.
S'il y a une tendance à compléter, une exécution systématique d'un tel complexe aidera à se débarrasser du ventre et à faire la taille.
Les femmes avec de gros seins ne doivent pas être laissées sur des exercices de force qui affectent les seins: diverses bêtes, haltères de levage. Il peut être plus grand avec le temps d'aggraver la situation, car les muscles travaillaient avec la masse et augmentent de volume. En conséquence, la partie supérieure du corps prévaudra de la taille et de la figure en raison de l'étroite relative des hanches sera proche du type "triangle".
Un peu pour réduire le volume mammaire excessif et indésirable avec l'aide d'un régime alimentaire et de restrictions à la consommation de produits riches en fibres.
Faire une garde-robe
Ajustez les caractéristiques de la forme et transformez certains inconvénients dans les avantages sont tout à fait possibles si vous vous habillez correctement et que vous récupérez avec compétence le style de vos vêtements. Pour les femmes avec une figure "rectangle" des choses appropriées qui ne font pas d'accent sur la zone de taille.
La garde-robe de base est souhaitable de constituer des choses non attachées. L'accent dans les vêtements devrait être pour la plupart sur la ligne des épaules et des hanches. Il ne devrait y avoir aucun détail supplémentaire ni modèles lumineux qui créent un volume visuel.
Vous pouvez utiliser l'avis de concepteurs professionnels.
- Une silhouette rectangulaire est un manteau très approprié trapézoïdien. La étroite des hanches va cacher les poches aériennes.
- Vestes et vestes au bas avec une coupe droite sans ceinture.
- Lors du choix d'une articulation, il est préférable de donner la préférence à une courte fourrure, avec une silhouette directe ou une silhouette.
- En termes de jupes, vous devez choisir de choisir un trapèze, une argile solaire, une tulipe. Les représentants du type sont très souvent beaux et jambes de sport, afin que la fille de moins de 30 ans soit autorisée à porter des jupes. Les femmes après 45 ans correspondront à la jupe au genou ou jusqu'au milieu de la jambe.
- Pantalon ne devrait pas être baggy et inutilement libre sur corbeau. Les jeans serrés ou classiques ont l'air bien, ainsi que des jeans-argile. Des pantalons classiques avec des plis, des halifes et des poches de patch dans le domaine des fesses et des hanches donneront visuellement un plus grand volume de cette zone du corps. Il rendra une figure plus en relief et souligne pas une taille trop importante.
- Presque tous les shorts conviennent à N-Silhouette. Il est seulement nécessaire d'éviter les modèles de tissus minces.
- Pantalon bas, jupes, shorts se concentrent visuellement sur des hanches étroites. En vêtements, vous devez vous tenir à la ligne classique ou surestimée de la ceinture.
- Les "rectangles" minces sont autorisés à porter des courroies larges. Mais vous pouvez également porter une courroie étroite sur les hanches.
- Lorsque la sélection de maillot de bain, les modèles solides sont immédiatement exclus. Mais si vous voulez vraiment une version fermée, le maillot de bain doit avoir une découpe sur l'estomac ou l'insertion et les impressions dans cette zone. Élargit solssie la zone des hanches de short de fonderie ou de jupe.
Les préférences doivent être données à des tissus élastiques élastiques légers et denses:
- mousseline de soie;
- soies;
- coton;
- viscose;
- denim;
- Velveta;
- laine;
- Tweed.
Les propriétaires de la silhouette "rectangle" sont très indésirables à inclure dans sa garde-robe:
- Vêtements sur des bretelles étroites;
- Chandails et col rouléaux avec un décolleté pour le cou;
- Modèles de vêtements faits de tissus minces qui sont étroitement inclinés;
- Choses avec des manches rlanlan;
- Chemises et hauts courts courts;
- choses avec une ceinture plantée basse;
- Jupes et pantalons sur les scènes;
- Vêtements avec des motifs horizontaux, des rayures ou des empreintes dans la taille et l'abdomen.
Représentants célèbres comme
Le type de figures "rectangle" a de nombreuses étoiles du monde et célébrités. Ceci, par exemple:
- Nicole Kidman;
- Keira Knightley;
- Natalie Portman;
- Mind Tourm;
- Milla Jovovich;
- Misha Barton;
- Kate Moss;
- Lisa Minhelli;
- Tina Turner;
- Britney Spears;
- Cameron Diaz.
Exemples spectaculaires
Les stylistes ont plusieurs conseils les mieux et spectaculaires à porter. Donc, les détails supérieurs de la garde-robe pour le "rectangle" mieux choisissent avec de telles stations:
- Blouse avec odeur;
- Top avec coquine;
- Chemisier avec un décolleté en forme de V;
- Tunique droite allongée;
- Veste courte semi-serrée sur un bouton.
Les robes de silhouette rectangulaire sont préférables de choisir les modèles suivants:
- s'habiller avec l'odeur;
- Robe avec une silhouette asymétrique coupée et des détails;
- Robe de malle;
- étui à vêtements;
- Robe avec une taille basse;
- Robe à taille accablée.
Modèles de jupe appropriés:
- jupe tulipe;
- Jupe avec un grand pli;
- jupe crayon;
- Jupe ayant des relations sexuelles;
- Jupe sur la coquette;
- Jupe-cylindre;
- Jupe trapézique.
Pantalon pour les propriétaires d'un type de physique rectangulaire également costume:
- pantalon classique;
- Pantalon avec une percée dans les cuisses;
- Pantalon de choc;
- Pantalon maigre (avec une mince addition).
Plus de détails sur la garde-robe convient au type de la figure "Rectangle", voir la vidéo suivante.