La psychologie est plutôt compliquée et complexe, mais en même temps une science intéressante, dans laquelle les scientifiques explorent un grand nombre de phénomènes, directement liés à l'homme. Un de ces phénomènes est le sentiment de culpabilité. Aujourd'hui, dans notre nouveau matériel, nous essaierons de comprendre le sens de la culpabilité, ainsi que d'analyser les chemins et les méthodes possibles pour la combattre.
Qu'est-ce que c'est en psychologie?
Tout d'abord, il est nécessaire de déterminer le sentiment de culpabilité. Ainsi, selon des psychologues professionnels, ce regret d'un acte parfait (cela peut être à la fois une action et une inaction), qui se pose en raison du fait que cette loi a entraîné des conséquences négatives (pour une personne qui l'a commis, ou pour les personnes qui l'ont commis. ). Le sentiment de culpabilité se caractérise par une profondeur de perception, son au moins une fois dans sa vie a vécu chaque personne (à l'exception de ces personnes ayant des déviations mentales ou psychologiques).
Sentant un sentiment de culpabilité, l'homme veut et cherche à corriger la situation. Souvent, c'est à ce stade que le sentiment disparaître et la personne revient à sa vie normale.
Si cela ne se produit pas et que le vin continue de tourmenter une personne, un tel état psychologique est pathologique. Dans ce cas, il est recommandé de faire appel à un spécialiste de l'aide.
Causes
La formation d'un sentiment de culpabilité peut se produire pour diverses raisons. Il est généralement assez difficile d'établir une connexion entre un événement spécifique (par exemple une erreur passée) et un état psychologique émergent. Parfois, il y a de tels cas où une personne commence à se sentir coupable pas immédiatement après la commission d'un acte particulier et des années plus tard - dans de telles situations, il est particulièrement difficile de comprendre où un état destructeur est pris. De plus, certaines personnes peuvent avoir une sensation de culpabilité imposée et constante dans tout (le plus souvent la cause de cela est des manipulations psychologiques d'autres personnes). Considérez plusieurs des causes les plus courantes du sentiment de culpabilité.Personnes proches
Très souvent, le sentiment de culpabilité se pose dans le cadre des relations des êtres chers (parents et enfants, mamans et enfants, épouses et mari, etc.). De plus, un état psychologique défavorable peut être aussi raisonnable (par exemple, le sentiment maternel de culpabilité donne à une femme qui s'est rendue au travail et a commencé à passer très peu de temps avec son enfant) et implicite la manipulation de l'environnement (ce comportement manipulatif est caractéristique des enfants).
De nombreux enfants ont un sentiment de culpabilité dans le cas où lors de l'éducation Les parents introduisent le système de prétendues récompenses et de punitions Lorsque pour une inconduite, l'enfant est rapporté et pour un bon comportement - la louange et la récompense (par exemple, acheter des bonbons ou des jouets).
Société
Vous pouvez inspirer et imposer une mauvaise humeur à une personne peut non seulement son environnement le plus proche, mais aussi la société dans son ensemble. Donc, il peut y avoir une culpabilité par une personne qui a dit "non" son collègue de travail, un employé sorti après l'hôpital, au cours de laquelle il manquait plusieurs réunions importantes, etc. Cela est souvent dû au fait qu'une personne (comme un être social) estime de dette et de responsabilité envers les autres, il connaît donc des émotions négatives en cas de non-respect des attentes des autres.Preuve de soi
Le complexe de défaut sous la forme de preuves auto-éléments est une forme assez complexe d'un état psychologique négatif et peut conduire à une variété de conséquences graves. Le truc c'est que Dans des situations où nous sommes à blâmer pour d'autres personnes, nous pouvons essayer de tout réparer et mériter le pardon Tout en se débarrassant de la preuve de soi est très difficile, car il est souvent mal à l'aise de pardonner leur propre méfait, mais au contraire, il suffit de se concentrer sur eux.
En outre, des preuves de soi peuvent être causées non réelles, mais des raisons extrêmement fisciées, qui compliquent et exacerbe en outre la situation.
Principes religieux
Très souvent, le sentiment de culpabilité découle des religieux. Cela est dû à la nature elle-même et à l'essence de la religion en tant que vue mondiale, qui contient un tel concept que «péché». Si une personne en quelque sorte cassé (ou même retirée) les instructions des saints, elle commence automatiquement à se sentir très mal à l'aise et à expérimenter une certaine tension émotionnelle.Autre
En plus des raisons ci-dessus, le sentiment de culpabilité (hommes et femmes) entraîne diverses difficultés, pertes et tragédies vitales. Surtout souvent, ce phénomène se manifeste chez ces personnes proches de leur mort. Dans une telle situation, il est assez difficile de restreindre et de ne pas penser à ce qui pourrait en quelque sorte éviter la mort ou aider la moustache. De plus, le phénomène des «défauts de perdant» est un phénomène populaire. Il est manifesté si une personne était incapable d'atteindre ses objectifs ou n'a pas eu le résultat souhaité.
Ainsi, nous avons pu s'assurer qu'il existe une grande variété de raisons qui causent la culpabilité. Si vous êtes dans une telle condition défavorable, il est très important d'analyser vos actions et la situation qui vous entoure afin de comprendre quelles raisons particulières ont provoqué votre humeur négative. Seulement avec cette approche, vous pouvez résoudre le problème existant.
Les types
Les psychologues modernes allouent plusieurs formes de culpabilité. Par exemple, ce sentiment peut être profond ou exacerbé. Considérez la classification la plus courante.
- Névrosé. Le type de culpabilité névrotique est très souvent appelé faux. Tout d'abord, cela est dû au fait que, en fait, à l'intérieur, une personne n'a pas eu le temps de faire quoi que ce soit dans l'environnement externe. Il prévoit seulement ses actions et éprouve qu'ils peuvent avoir un effet négatif. Le plus souvent, les vins névrotiques surviennent en raison des conflits prolongés ou réguliers dans la famille ou d'autres autres.
- Existentiel. Très souvent, des vins existentifs sont perçus comme une émotion positive, car elle devient souvent le début des changements de vie. Il se pose exclusivement en raison de l'état de personnalité interne émotionnel. Une telle condition psychologique conduit souvent à une amélioration de l'estime de soi.
- Réel. La vraie culpabilité est la solution la plus simple: c'est la conséquence directe d'actions ou d'inaction d'une personne spécifiquement prise.
Avoir une culpabilité expérimentée, une personne est souvent exposée pour punir des autres ou lui invente une punition.
Comment ça se manifeste et ce qui est dangereux?
Le sentiment obsessionnel de culpabilité qui tourmente une personne et l'accompagne partout, empêche le développement et le développement de la personne. Dans une telle situation, non seulement le développement de problèmes psychologiques (par exemple, la dépression) se caractérise, mais également l'émergence de divers types de symptômes négatifs d'une telle région que la psychosomatique. Pour les exemples les plus fréquents de manifestations de sentiments chroniques de culpabilité, citons de tels phénomènes:
- une syradiabilité excessive;
- défi;
- incrédulité en vous-même, dans leurs propres force et opportunités;
- manque d'objectifs et de désirs;
- refus de mettre en œuvre le conçu;
- Le désir de se punir et de me moquer de soi;
- rhume constant;
- déviations dans les travaux du système cardiovasculaire;
- Problèmes avec un système musculo-squelettique, etc.
Ainsi, on peut en conclure que Un sentiment chronique de culpabilité est capable de préjudice assez grave à la santé humaine. De plus, il s'agit non seulement d'influences psychologiques et mentales, mais également des maladies physiques possibles. Il existe souvent des tentatives d'auto-amortissement et de suicide chez les personnes qui vivent une culpabilité vibrante (en particulier sans une vraie raison de telles émotions). À cet égard, si vous ou votre personne proche restez à une humeur psychologique négative similaire, il est très important de contacter un spécialiste. En aucun cas, vous ne cachez pas vos difficultés et n'essayez pas de les résoudre vous-même, car cela peut entraîner des conséquences tragiques irréparables.
Comment se débarrasser de?
Comme nous avons réussi à comprendre, le sentiment de culpabilité est souvent destructeur. C'est pourquoi il est nécessaire de le combattre. Afin de se débarrasser des émotions négatives, les psychologues modernes ont développé et testé un certain nombre d'exercices spécialisés, de techniques, de techniques, de pratiques et d'affirmations. Ils contribueront à résoudre les causes des sentiments de culpabilité, de supprimer les conséquences négatives de cette émotion, de faire face aux conséquences physiologiques et d'arrêter également de se blâmer pour une faute et pardonnant leur comportement insatisfaisant.
Donc, vous pouvez résister aux sentiments de culpabilité avec certains exercices.
- La technique pardon est l'une des plus courantes. Ainsi, afin de se débarrasser de ses émotions négatives, ainsi que d'établir des relations avec cette personne qui a blessé votre acte, il convient de lui demander un pardon sincère. Parfois, cette action est assez difficile, cependant, elle apporte un effet positif dans la majorité absolue des cas.
- Dans certaines situations, il ne suffit pas de s'excuser à la personne dans un cadre confidentiel. En fonction de la nature de votre inconduite, vous aurez peut-être besoin d'excuses publiques. Malgré le fait qu'il est assez difficile de reconnaître vos erreurs sur Universal Ferris, cela doit être fait. Ainsi, vous méritez non seulement le pardon, mais aussi obtenir le calme intérieur.
- Une autre méthode mentale s'appelle la Cour mental. Pour la mettre en œuvre, vous devez vous présenter au quai au tribunal. Dans le même temps, vous agissez simultanément en tant que votre avocat et le procureur. Dans cette situation, veillez non seulement à vous accuser, mais également à trouver la justification raisonnable et nécessaire de leur comportement.
- Essayez de vous mettre à la place du manipulateur et de causer une sensation de culpabilité (ou de le renforcer). Dans le même temps, il est absolument éventuellement d'utiliser des méthodes raisonnables et objectives. Cette technique vous donnera comprendre que de nombreuses personnes agissant de leurs intérêts personnels vous feront un sentiment de culpabilité, même si ce n'est pas raisonnable. Ceci, à son tour, vous aidera à faire face à vos émotions négatives.
- Même si vous avez commis la mauvaise action et offensé votre bien-aimé, il est très important d'essayer de garder une attitude positive à la vie. Vous devez essayer de tirer votre culpabilité adéquate et des relations avec méfait. Après avoir tout fait de vous dépendez, vous devez abandonner la situation et vivre. L'essentiel est d'apprendre de vos erreurs et à l'avenir ne les commettre pas.
En fonction de la profondeur et de la forte culpabilité, vous pouvez utiliser un ou plusieurs des techniciens ci-dessus.
Important! N'oubliez pas que si vous échouez de faire face à vos émotions destructrices rapidement et de manière indépendante, la psychothérapie sous la direction d'un spécialiste expérimenté et qualifié est obligatoire.
Recommandations de psychologues
Afin de gagner une guérison, laissez toujours le sentiment de culpabilité destructeur et continuer à vivre, vous devez suivre les conseils et recommandations de psychologues professionnels.
- Assurez-vous d'analyser vos actes réels et votre état psychologique actuel. Assurez-vous de trouver des relations de causalité et de supprimer la leçon de vie précieuse de la situation actuelle.
- Mettez-vous à la place de la personne qui a blessé votre acte. Ainsi, vous pouvez comprendre à quel point les conséquences sont sérieuses: si la personne a de manière adéquate et est vraiment offensée ou essaie simplement de vous manipuler pour leurs propres fins de mercenaire.
- Essayez de définir vos sentiments sur papier. Dans ce cas, cette lettre n'est pas nécessaire de montrer à quelqu'un ou même de relire par eux-mêmes. Après avoir écrit cela, il est recommandé de brûler une feuille et de «laisser aller» tout le négatif de votre cœur.
- Essayez diverses techniques de relaxation et de méditation dans lesquelles vous vous concentrez sur la respiration et essayez de ne pas penser à des problèmes et à vous soucier de vous perturber pour le moment.
Le sentiment de culpabilité, étant une réponse psychologique naturelle d'une personne à l'état du monde, ainsi que sur ses actions et ses actions, nuit souvent à la santé psychologique et physique de la personne. C'est pourquoi il est très important d'agir correctement à cette époque où vous rencontrez des émotions. Il est nécessaire de comprendre les causes de cet état et de caractériser son type. Après cela, vous pouvez effectuer des actions visant à vous débarrasser de la culpabilité. Il convient de garder à l'esprit que loin d'être toujours une personne peut faire face au problème de manière indépendante - très souvent, il a besoin d'appui aux êtres chers et aux proches ou même à l'aide d'un spécialiste.
Soyez le plus attentif à vous-même et aux autres afin qu'un état émotionnel négatif soit la cause des conséquences graves ou même des tragédies.
