Jos huomaat, että olet vaikeampaa keskittyä huomiota, unohdat yksinkertaisia tosiasioita tai et voi ratkaista aiemmin selviytyneen haasteita, aivotyötä voidaan kannustaa harjoituksilta. Muistuttamisen ongelmia ja huomiota voidaan ohittaa missä tahansa iässä ja on mahdollista korjata ne vain asianmukaisella ravitsemuksella ja säännöllisillä harjoituksilla: liikunta ja henkinen kuormitus. Tässä artikkelissa on tehokkaimmat tavat parantamaan aivojen muistia ja työtä.
Fyysiset harjoitukset
Paitsi henkiset harjoitukset vaikuttavat kognitiivisiin kykyihin. Voit aloittaa liikuntakasvatuksen. Pieni liikkuvuus liittyy suoraan aivojen työhön - sen parantaminen, voit kehittää kognitiivisia kykyjä. Kyllä, ja kaikki fyysiset harjoitukset voivat vaikuttaa myös aivoihin. Harkitse suosittuja tekniikoita, jotka auttavat muistin ja henkisen toiminnan harjoittelussa.
Ensinnäkin se on sormi voimistelija - se on aina hyödyllinen matalan liikkuvuuden kehittämisessä. Ei ole mikään salaisuus, että sormien liikkeet liittyvät aivojen työhön. Mitä enemmän taiteellisia, me tiedämme, miten tehdä pieniä tarkkoja liikkeitä sormillasi, sitä parempi aivot tuntuvat. Muistin parantamiseksi voit vetää eläinlukuja sormistasi, yrittää sekoittua tai taivuttaa sormesi, vastustaa toista kättä, yrittää taivuttaa yhtä sormea, jättäen loput staattisessa asennossa. On epätodennäköistä, että yksi pienen liikkuvuuden kehittäminen riittää muistin vakavaan parannukseen, mutta rinnakkain muiden luokkien kanssa siitä tulee suuri apu.
Voit yrittää suorittaa Fingerling on harjoituksia aivojen kehittämiselle, jotka ovat yksi sormi. Niiden tavoitteena on kahden puolipallon johdonmukaisuus, joten auttavat parantamaan aivojen muistia ja työtä.
Heidän olemuksensa on sormilla oikealla ja vasemmalla kädellä erilaisten liikkeiden suorittamiseksi.
Yksinkertaisin sormi on yhdistää pieni sormi yhdellä kädellä peukalolla ja toisella puolella indeksin kanssa. Tämän jälkeen on välttämätöntä muuttaa sormiasi johdonmukaisesti - yhdellä kädellä siirtyy pienestä sormeesta indeksiin toisaalta päinvastoin. Harjoitukset ovat parempia toimittamaan säännöllisesti, nopeus ja tarkkuus ovat tärkeitä niissä - aluksi on parempi suorittaa hitaasti, mutta oikein ja ajan myötä rakentaa vauhtia.
Voit työskennellä myös aivojen hyödyllistä Kinesiologiset luokat. Näihin harjoituksiin liittyy kaikki lihasryhmät - liikuntaa, kehosi lähettää tiettyjä signaaleja aivoihin, mikä voi edistää henkistä toimintaa. Tällaiset harjoitukset ovat erilaisia ja sopivia ihmisille milloin tahansa. Yksinkertaisin asia on venyttely, yrittää tarttua päivittäin, yrittäen venyttää lihaksia, mutta ei innokkaita - tee se paremmin normaalin latauksen jälkeen ja älä tuo itseäsi vakavaan kipuun.
Toinen yksinkertainen kinesiologinen liikunta - pysyvässä asennossa venyttää merkkijonoon ja rentoutua kaikki lihakset ja rentoudu sitten kokonaan ja tee se useille lähestymistavoille. Lopuksi hengitystyövoimainen voi myös auttaa esimerkiksi hengittämään vaihtoehtoisia sieraimia, sulkemaan muut sormet.
Koulutus muistin parantamiseksi, huomion ja ajattelun nopeudesta eivät vaadi simulaattoreita, tavat voivat hallita mitään ja ilman valmentajia. Tärkein asia on luokkien säännöllisyys, ilman sitä et saavuta haluttua vaikutusta. Vaikka sinulla on vähän vapaa-aikaa, on tärkeää maalata ainakin muutaman minuutin, mutta päivittäin.
On myös tärkeää yhdistää liikuntakasvatus henkisten tehtävien ratkaisuun ja asianmukaiseen ravitsemukseen.
Kuinka kouluttaa muistia?
Kehittää älykkyyttä ja aivotoimintaa eri tavoin. Kuten psykologiassa tunnetaan, monet yksinkertaiset ja jännittävät luokat pystyvät lisäämään henkisiä kykyjä ja vaikuttamaan ajatteluun. Voit vahvistaa muistia, huomiota ja parantaa kognitiivisia toimintoja, voit maistella eri luokkia.Lukeminen
Jos haluat lukea, mutta huomaa, etten muista sisältöä, älä ymmärrä tarinan yksityiskohtia, voit yrittää retell lukea. Yritä lukea useita sivuja ja kopioida sitten mahdollisimman paljon kirjoitettu sisältö. Se voidaan tehdä ääneen tai tallentaa lehtiä paperiarkille - kuten olet kätevämpää. Ajan myötä kasvattaa sivujen määrää retool, mutta älä vähennä tarinoita - sen on oltava mahdollisimman yksityiskohtainen.
Yritä peittää sisällön lukea heti lukemisen jälkeen, muutaman päivän kuluttua viikossa. Jos se on vaikeaa, kirjoita itsesi tärkeimmät opinnot, joita paljastat. Yritä kysyä itsesi kysymyksiä ja ennen lukemista. Esimerkiksi joka kerta, kun kirjoissa istuu, yritä keskittyä johonkin: joko luonteen kuvauksista tai merkkien ulkonäköä tai valintaikkunoita.
Yritä saada kaikki yksityiskohdat yksityiskohtiin. Tämä menetelmä on hyvä tarkka ja looginen ajattelu.
Runojen muistaminen
Jotta kehitetään älykkyyttä, sanastoa ja mahdollisuutta muistaa, voi olla hyödyllinen ja muistuttaa runoja sydämen mukaan. Löydät kaikki runot, jotka pidät sieluni, muistan, että Liian yksinkertaiset tekstit eivät tuota tuloksia, on parempi ottaa vaikeita tehtäviä. Voit ottaa osan runosta ja muistaa vähitellen - niin sinä itse voit pysähtyä vaikeuksissa ja tehdä vauhtia.
Oppimismenetelmät ovat hyvin erilaisia. Voit joko tallentaa koko Stanzasin tai tallentaa jokaisen rivin. Yritä mahdollisimman vähän viitata tekstiin ja niin monta kuin mahdollista yrittää pelata muistiin - näin koulutat ja parantaa tuloksia. Palauttavat, vaikka se aiheuttaa vaivaa ja epäilystä, on tärkeä prosessi aivojen toiminnan kehittämiselle.
Luokkien säännöllisyys ja sekvenssi ovat erittäin tärkeitä. - Älä unohda runoa seuraavana päivänä muistutuksen jälkeen. Yritä toistaa se itsestäsi tai äänekkäästi useita kertoja päivässä. On parempi yrittää olla vakoilemaan kirjassa ja yrittää muistaa koko jakeen kokonaan, mutta sitten on tarpeen ottaa yhteyttä tekstiin ja säätää virheitäsi.
Parhaiten ottaa pitkä jae tai runo ja Opi ne vaiheissa. Mikään kauhea, jos aluksi voit muistaa vain pari Stanzia. Ota sääntö jokaisessa ammatissa, jotta voit lisätä tehtävää esimerkiksi yhdellä myrskyssä, toistaa kaikki aiemmat. Tällainen kumulatiivinen vaikutus on erittäin hyödyllinen muistiin. Jos jokin tilavuus aiheuttaa vakavia vaikeuksia, voit pysyä siinä ja toistaa muutaman päivän saman, että teksti vahvistuu kiinteästi muistiin. Vähitellen voit voittaa kynnyssi ja oppia pidempään teksteihin.
Harrastus
Monet harrastukset voivat olla hyödyllisiä kognitiivisten toimintojen kehittämisessä. Ensinnäkin nämä ovat kaikki matalien moottoriin liittyvät luokat. Neulominen, kirjonta, mallinnus, Papier-Mâché, Palapelien poiminta - kaikki tämä vaikuttaa täydellisesti älyyn ja lapsille ja aikuisille. Sinulla on todennäköisesti samanlainen hyödyllinen harrastus, valita jotain.Tärkein asia harjoituksissa hieno moottori on liikkeiden tarkkuus. Siksi esimerkiksi kakkujen taikinan sekoitus ei sovi ja kalligrafia on erittäin hyödyllinen. On tärkeää, että pyritään oikein suorittamaan pieniä liikkeitä, jotka keskittyvät prosessiin. Ajan myötä voit nauttia paitsi käytetystä aikaa, vaan myös työvoiman tulokset ja omat aivojen toiminnan onnistumiset.
Ristisanatehtävät
Kaikenlaiset ristisanatehtävät auttavat kehittämään ja muistiin sekä logiikkaan ja permukaisuuteen. Ne ovat painettuina tai sähköisessä muodossa, voit valita monimutkaisuuden tason, joka pystyy ja aiheuttaa kiinnostusta. Ja voit myös etsiä teemakohtaisia ristisanatehtäviä kiinnostuneilla alueilla. Ristisarodien etu - ne voidaan ratkaista tapauksen välillä, ei ole välttämätöntä jakaa erikseen aikaa.
Voit käsitellä ratkaisua, kun menemme julkiseen liikenteeseen, illalliseen tai seisomaan jonossa. Niin huomaamattomasti voit kehittää älykkyyttä ja aikaa huomaa konkreettisia parannuksia.
Shakki
Tämä on mielenkiintoinen ja älyllinen peli, joka voi olla erinomainen harrastus. Suurin hyöty, on hyvä tutkia sääntöjä eikä kiirehtiä pelin aikana: menestyä, on tärkeää ajatella ja heidän liikkuu ja vastustajan liikkeet. Voit pelata kenenkään kanssa - ystävien tai sukulaisten kanssa, se on hyödyllinen kaikille.Shakki ovat hyviä, että on mahdollista aloittaa mistä tahansa tasosta, eikä täydellisyyttä ei ole rajoitettu. Tämä peli voi olla jännittävä tapa vapaa-ajan. Sama shakkien suuri etu on se, että He kehittävät kaikki aivot toiminnot kerralla.
Meditaatio
Meditatiiviset luokat voivat myös auttaa merkittävästi parantamaan muistia - Yhdistä ne hyvin hyödyllisiin harrastuksiin ja harjoituksiin . Voit valita meditaation ja jooga-ohjelmat, siirry luokkahuoneisiin luokkiin tai yrittää työskennellä yksin. Meditaation aikaan sinun on lykättävä kaikki päivittäiset toiminnot ja omistavat aikaa itsellesi.
Etsi paikka talossa, jossa kukaan ei häiritse sinua, istu alas tai valehdella mukavassa asennossa. Keskity huomiota kehoon, sydämenlyönti, yrittää rentoutua jatkuvasti jokaisessa lihaksessa. Yritä sitten täysin vapauttaa ajatuksesi kotimaisista huolista. Ihmiset, jotka ovat sitoutuneet meditaatioon vakavasti, saavuttavat valtion, kun he eivät ajattele mitään, mutta tämän on tehtävä pitkään, opiskele itseään ja kehonsa.
Meditaatio on hyödyllistä älykkyyttä varten, mitä voit helposti rentoutua ja käynnistää kaikki ajatusprosessit. Sitten uusilla voimilla voit siirtyä henkisiin tehtäviin, löytää keinoja tarkastella epätavallisen tarkastelemaan tavanomaisia ongelmia.
Meditaatio antaa sinulle mielenrauhan ja säveltävyyden, jotka ovat välttämättömiä tehtävien ratkaisemiseksi.
Valitsemme ruokaa
Oikea ravitsemus on erittäin tärkeä fyysiselle terveydelle ja henkistä toimintaa varten. Ruoan on oltava hyödyllinen ja tasapainoinen, yritä luopua nopeista ja haitallisista makeisista. Sen sijaan käytä alla kuvattuja tuotteita, joita pidetään erityisen hyödyllisenä mielen kannalta.
- Saksanpähkinät sisältää monia hyödyllisiä omega-3-hapoja, hivenaineita ja öljyjä. Ne stimuloivat aivotoimintaa, lisäävät pitoisuutta ja tehokkuutta, vähentämään väsymystä. Syö ainakin muutamia pähkinöitä päivässä ja tunnet muutokset pari viikkoa. Voit lisätä muttereita aamiaiseksi tai jälkiruoka - ne ovat erinomaisia lisäämällä puuroa, jogurtteja, jäätelöä. Ja myös heidän kanssaan voit valmistaa ensimmäisen ja toisen astian, esimerkiksi harkko keittoa tai paistettuja munakoisoja.
- Pavut - Tämä on kasviproteiinin lähde, joka on myös erittäin käyttökelpoinen aivojen töissä. Erityisesti kognitiivisten toimintojen parantaminen on hyvät punaiset pavut. Se voidaan lisätä keittoihin ja toisiin astioihin, se tulee erinomainen lisä liha- tai vihannesten.
- katkera suklaa - Tämä on hyödyllinen jälkiruoka, joka on hyödyllinen myös huomion ja ajattelun nopeuden kannalta. Tämä tuote antaa hetkellisen vaikutuksen: Jos sinulla on vastuullinen tapahtuma, on hyödyllistä syödä katkera suklaata. Se on myös erinomainen vaihtoehto lapsille ja aikuisille haitallisille makeisille.
Ei ole välttämätöntä torjua katkeraa suklaata, mutta useita laattoja päivässä voi varata sävy ja henkinen toiminta.
Suositukset
Aivotoiminta on tärkeää monien tehtävien ratkaisemiseksi: uralla ja koulutuksessa ja arjessa. Muistiin liittyvät ongelmat, huomio ja ajattelu nopeus ovat tärkeitä kaikille sukupuolesta ja iästä riippumatta: opiskelijat ja vanhemmat ihmiset ja miehet ja naiset kohtaavat heitä. Aivotoiminnan heikkenemisen syyt voivat olla monia ja menetelmiä kognitiivisten toimintojen parantamiseksi, on myös riittävä: yksinkertaisilla harjoituksilla, joita opit nopeammin, on parempi muistaa, voit lisätä huomiota ja tehokkuutta keskittymistä.
On tärkeää muistaa yleiset säännöt, jotka ovat merkityksellisiä mihin tahansa ammattiin.
- Tehtävien säännöllisyys on erittäin tärkeä. - Voit antaa harjoituksia melko vähän aikaa, mutta et voi ohittaa niitä. Parasta, jos voit antaa joka päivä vähintään muutaman minuutin, se ei ole mitään järkeä luokista kerran viikossa. Jos sinulla on ladattu aikataulu, jotkut harjoitukset voidaan suorittaa asian välillä. Jos luokat tulevat tapana, tulos ei tee itseäsi odottamaan kauan. Jos sinulla ei ole motivaatiota, voit aina valita hyödyllisen harrastuksen, joka vie sinut iloksi.
- Huolehdi vaikeista tehtävistä . Jos et jätä mukavuusvyöhykettä, et ole rasitus, niin ei ole vaikutusta. Jos voit ratkaista tehtävän ilman ongelmia, monimutkaistaa sitä. Vaikka sinulla on virheitä, tämä on oppimisprosessi. Ja motivaatio ei odota kauan odottamaan - olet ylpeys suorittamasta monimutkaisia harjoituksia ja parantaa aivotoimintaa.
- Ensimmäisten tulosten ja näkyvien parannusten jälkeen älä lopeta tekemistä. On tarpeen työskennellä itsellesi jatkuvasti älykkyyden tukemiseksi. Voit tehdä harvemmin, mutta ainakin joskus palata hyödyllisiin harrastuksiin tai pelitekniikoihin. Joten säästät mielen selkeyden pitkään.
