Kaikki kuulivat, että oppia anteeksi erittäin tärkeitä ja välttämättömiä. Mutta yksi asia puhua anteeksiantosta ja edullisuudesta ja täysin erilaiseksi - oppia todellisuudessa anteeksi. Jokainen, joka ainakin kerran kokeillut, tietää, että anteeksianto on erittäin vaikeaa, työläs eikä aina tapahdu ensimmäisellä yrityksellä. Sinun pitäisi tietää tämän prosessin perusvaikeuksista ja omistaa joitakin hyödyllisiä tekniikoita, jotka auttavat saavuttamaan tuloksen.
Voinko antaa anteeksi mitään loukkausta?
Psykologia tässä kysymyksessä on vain yksi totuudenmukainen vastaus, joka ei ole epävarmaa. Syvä, vahva, katkera, pieni - ehdottomasti kaikki paheksunta voi ja pitäisi antaa anteeksi. Jopa se, että henkilö pitää pettämistä, mikä näyttää aluksi uskomattomana, rikkoa elämää "ja" jälkeen ". Toinen kysymys, onko henkilö haluaa antaa anteeksi? Valitettavasti monet ovat täysin hyödytöntä vakuuttamaan, suostumaan ja pelkäävät pitkän pysyvän rikoksen vaarat elämää ja terveyttä varten. He eivät halua osallistua loukkauksistaan, niitä ei ole määritetty anteeksi kenellekään. Vuodet menevät, kauhtuminen on varovainen ja moninkertaistaa, henkilö ahkerasti "täyttää" ne sielussa. Sitten putoaa sairas, epäonnistuu, putoaa ongelmia. Uudelleen ei tee johtopäätöksiä ja jatkuu "rehu" rikoksesta. Joten se jatkuu, kunnes se nielee sen kokonaan - onkologian, kuoleman.
Anteeksianto mahdollistaa itsesi vapauttamisen ja vapauttaa toisen. Päästä eroon kauhusta - kuinka päästä eroon raskasta lastia ja helppo mennä pidemmälle. Jos valitset tämän polun, sinun täytyy yrittää hallita kaiken anteeksiantoon. Hyvin usein ihmiset ovat unetonta anteeksi, pelkäävät valita pehmeän, perusvuuteen. On olemassa tiettyjä julkisia dokumeja, jotka sanovat esimerkiksi, että anteeksi muutettu vaimo ei voi olla, mikä kerran pettää, pettää ja uudestaan, että vihollisten anteeksiantavuutta, joka kasvatetaan eniten pyhimään. Dogmasin toiminnan alla henkilö kieltäytyy edes ajattelemasta anteeksiantoa. Mutta jos hylkäät kaikki yleissopimukset ja dogmat, voit helposti ymmärtää, että kaikki syntin ne ovat kerronta, voidaan myös antaa anteeksi.
Kaiken kaikkiaan ei ole tarpeen puhua kaikille ja rikoksentekijälle, että olet antanut anteeksi, ei ole lainkaan välttämätöntä osoittaa anteliaisuuttasi, se voi näyttää jälkeläiseltä. Lisäksi tämä anteeksianto ei ole aina todellinen, vilpitön. Riittää anteeksi muusta suihkussa, päästä irti rahtia itsessäni. Sitä meidän on opittava. Raskaus on yksi monimutkaisista tunteista. Se koostuu ihmisestä, pettymyksestä, loukkauksista ja sääliä, ja se on vastaus johonkin tapahtumaan, henkilö, teko, sanat, jotka ovat ristiriidassa odotusten kanssa.
Loukkaus ei ole koskaan positiivinen, se on aina vain tuhoisa.
Henkilö uskoo, että hän on epäoikeudenmukaisesti loukkaantunut, hän pahoittelee itseään, hän on järkyttynyt ja masentunut. Peruuttamattomia olosuhteita, kun mitään ei voida muuttaa, aiheuttaa voimakkaimmat, syvät rikokset. Näihin kuuluvat petokset, pettämä, vanhempien lapsi. On mahdotonta palata ja toistaa näitä tilanteita. Mutta voit muuttaa asennettasi heihin. Yksikään ihmisistä ei ole syntynyt kykyyn kokea loukkausta. Vastasyntyneet eivät tiedä, miten loukata. Synnykkäissä tunteissa psykologit sisältävät vain pelkoa. Huolimaton toiminta voi olla peloissaan, voit aiheuttaa fyysistä kipua, mutta on mahdotonta loukkaa vauvaa.
Tämä tunteiden monimutkainen cocktail, lapset oppivat aikuisilta, kopioimalla käyttäytymis- ja emotionaaliset reaktiot. Ja yleensä puolitoista vuotta jo osaa osoittaa loukkauksen.
Ennen kuin oppiminen antaa anteeksi, on tärkeää pystyä tunnistamaan kauneiden tyypit. Se on mielenosoitettu ja piilotettu. Ensimmäinen on reaktio, joka tarvitsee henkilön saavuttamaan jotain. Sitä kutsutaan myös manipuloivaksi. Joten lapset pakottavat vanhemmat ostamaan lelun tai antavat makeisia. Niin usein loukkaantuneet naiset ja tytöt. Se näkyy aina alareunassa. Toinen on erittäin vaarallinen, koska henkilö piilottaa hänet, sulkeutuu, vaikeimmat, ei yritä muuttaa mitään.
Resenssit voidaan ohjata tiettyyn henkilöön (miehelleen, hänen vaimolleen, ystävälle), ihmisryhmän (kollegoiden, etnisten ryhmien, kaikkien naisten tai kaikkien virkamiesten) koko maailmassa korkeammalle Vahvuus, kohtalo ja itse itse. Heijastusprosessin ja anteeksiannon vaikein on loukkauksia itsestään, rauhasta, suuremmasta voimasta ja kaikenlaisista piilotetuista, huolellisesti piilotetuista rinteistä.
Miksi ihmiset ovat loukkaantuneet toisiaan?
Jos olet loukkaantunut, se tarkoittaa vain yhtä asiaa: ei joku ulkopuolelta tuli ja loukkaantunut sinua, ja sinä itse sallittiin itselleen tällaisen vastauksen. Tämä tarkoittaa, että loukkaus olet luonut itsesi. Sinä ja poistat sen. Ymmärtääkseen, miksi näin tapahtuu, sinun on tiedettävä, kuinka kaunaa syntyy. Monimutkaisen tunteen mekanismi on hyvin yksinkertainen, se ei riipu siitä, onko joku halunnut loukata sinua tai kaikki tapahtui spontaanisti. Raskaus on aina todellinen epäjohdonmukaisuus odotuksesi ja todellisuutesi. Psykoanalyyttiset erottelevat neljä perustoimintaa, jotka tekevät ihmisestä siivet murto-osaan sekunneista ennen loukata:
- Illuusion luominen, odotukset (henkilön pitäisi tehdä, mitä meidän pitäisi antaa maailmalle, kuinka kaikki pitäisi olla täysin tyytyväinen);
- Todellisuuden tarkkailu (kuten tapahtumat todella kehittyvät);
- Odotusten ja todellisuuden vertailu, ensimmäisen ja toisen välisten erojen havaitseminen;
- Tietoinen ratkaisu antaa vastauksen löydetyille ei-tietotekijöille.
Ei ole mitään eroa, loukkaus siitä, millainen tai tyyppi kehittyy. Kuvattu mekanismi on yhtä tasapuolinen ja tarkka millä tahansa tilanteella: Olkoon se perheen riidellä ja epäedulliseksi tietylle henkilölle tai julkiselle konfliktille ja koko ihmisryhmän rannalle. Jokaisella neljästä vaihdesta henkilö voi ottaa tilanteen hallinnassa ja sitten paheksunta ei tapahdu. Kyky hajottaa kaikki hyökkäävä tilanne neljään vaiheeseen, on oikea alkaa työskennellä negatiivisissa tunteissaan. Nämä neljä toimenpidettä auttavat paremmin ymmärtämään, miten ja miksi hyökkäävä tilanne on tapahtunut, miksi olet kiusannut epämiellyttävä tunne.
Nyt, tietäen, että loukkaus on vain sinun reaktio, joka on olemassa vain tietoisuudessa ja enemmän missä tahansa, voit aloittaa vastuuta tästä tuhoisasta tunneesta ja yrittää antaa hänelle mennä. Onko aviomies syyllistynyt, että hänen vaimonsa oli loukkaantunut? Ei, koska päätös loukata hän hyväksyi itsensä. Onko elämä epäoikeudenmukainen, yksin antaen rahaa ja hyvää työtä ja antamatta sitä toiselle? Ei, koska päätös ottaa elämään mies hyväksyy itsensä. Viha, pettymys ja muut emotionaaliset vivahteet, jotka ovat mukana kokemuksissamme, kun teemme päätöksen loukata, - myös meidän henkilökohtainen, meille heidän kanssaan ja ymmärtää. Ymmärtäminen Tämä vähentää yleensä patenttivaatimusten tasoa. On syytä ymmärtää, että se ei ole niin tarpeellista odottaa, kunnes rikoksentekijä kypsyy kunnes anteeksipyyntö: ei ole tarvetta.
Anteeksi, vain oma halu on peruuttaa oma päätös.
Kuinka oppia anteeksi?
Avengerien lisäksi, jotka eivät tiedä, miten anteeksi kenellekään eivätkä periaatteessa mitään, on ihmisiä, jotka ovat asiantuntijoita psykologian alalla, viittaavat pseudo-paikannusluokkaan. Tällaiset ihmiset, vaikka he sanovat "anteeksi", itse asiassa sielun syvyydessä, kaikki muistuttavat ja valmiita lisääntyvät rikoksen milloin tahansa ja heittävät vihaa rikoksentekijälle. Jos aiot tukevasti oppia anteeksi, päästä eroon negatiivisista tunteista, sitten sisäisiä virheitä ei voi välttää. Voit selviytyä rikkomuksesta vasta sen jälkeen, kun se elää, hyväksyttiin, analysoidaan matemaattisella tarkkuudella. Sen jälkeen voit päästää irti loukkauksesta, päästä eroon siitä, poista sielusta, mikä on niin tuskallista.
Työ itseesi ei ole yksinkertainen ja miellyttävä. Ehkä sinun täytyy tietää jotain uutta ja epämiellyttävää itsestäsi. Mutta vapaus on sen arvoista. Aloitetaan, että arvioimme neljä henkistä ajatteluprosessia, jotka tapahtuvat ennen rikoksen testaamista ja vastataan rehellisesti muutamia kysymyksiä.
- Mitkä olivat odotukseni? Miksi he olivat niin? Oliko mitään syytä rakentaa tällaisia illuusioita?
- Miksi henkilö onnistui täsmälleen niin kuin hän teki todellisuudessa? Mitkä olivat hänen motiivit? Mitä hän halusi? Tietoiko hän odotuksistani?
- Onko minusta löytynyt eroja odotusten ja todellisuuden välillä?
- Miksi tarvitsen minulle luomaa pahaa: haluan rikoksentekijän muuttaa toimintojaan, haluan saada jotain, haluan lopettaa suhteet henkilön kanssa, ja ahdistusta tarvitaan syynä?
Ajattele, mitä vaatimuksesi on sen arvoista. Se voi olla naurettavaa, kohtuutonta, epärehellistä, yliarvioida. Kukaan maailmassa ei ole velvollinen noudattamaan jonkun odotuksia. Luotto epämiellyttävä tunne, kirjaimellisesti myrkytys elämäsi nyt, anteeksi rikoksentekijä tulee paljon helpompaa, jos annat rehellisiä vastauksia näihin kysymyksiin. Harkitse useita yhteisiä tilanteita ja tapoja loukkaantuneesta valtiosta.
Muga
Huolimatta siitä, että puoliso tai rakas henkilö lupasi tehdä sinut onnelliseksi, hän on edelleen erillinen henkilö. Hänellä on omat edut, suunnitelmat, näkemykset ja mielipiteet. Hän lupasi sinulle onnea, mutta ei sanonut, että onni on kädet. Säästääkö suhteita ihmiseen, kun hänen toimiensa, jotka ovat pettäneet odotuksiasi ja vaatimuksiasi tai haluavat osan, ei vaikuta anteeksi.
Sinun täytyy anteeksi joka tapauksessa: hänelle ei ole välttämätöntä, nimittäin elää kevyellä sydämellä ja normaalilla terveystilassa. Muista hyvä ominaisuus tässä henkilössä: miellyttävät tapahtumat ja hetket, tilanteet, joissa henkilö avasi parhaan puolen. Laita itsesi paikalleen ja yritä määrittää sen todelliset motiivit. Toteuta heitä, kiitos henkilöstä kaikesta kauniista, joka oli ja päästää irti. Hengittää sitä. Poista se käytöstä. Ehkä se osoittautuu ensimmäisen kerran, vaan se varmasti selvittää.
Lapset
Vanhempien keskuudessa olevat lapset löytyvät hyvin usein, ja ne ovat yleensä uskomattoman vahvoja ja tuhoavia. Lapset elävät elämäänsä, maksaa äitinsä tai isäni vähemmän huomiota kuin aiemmin, eikä se ole yllättävää. Jos otat paperiarkkia ja lyijyä ja kirjoitat vastaukset kaikkiin ehdotetuihin kysymyksiin, osoittautuvat todennäköisesti, että tytär ei ole syytä syyttää kaikkea, mutta sitä korkeampi halu pitää lapsen käsin, hallita hänen elämänsä. Vaatimus on kohtuutonta, koska lapsi on kasvanut ja nyt hän on valmis pitämään omia lapsiaan käsin.
Pojan ja tyttärensä motiivit voivat olla erittäin luovia: työtä, tutkimuksia, oman perheen luominen. Useimmat lapset eivät myöskään tiedä, mitkä vanhempien odotukset on rakennettu päähänsä.
Kerro lapsille, mitä haluat nähdä hänet useammin, mitä tarvitset hänen avuksi. Kieltäytyvät epärealistiset ja vanhentuneet laitokset ja odotukset - vaatimukset. Muista hyvä: Koska tytär teki ensimmäiset askeleet, ja poika toi ensimmäisen viisi. Henkisesti siunaa lapsia, saamme loukata, anna rakkauden sydämeen. Erinomainen tapa psykoterapia kotona on perhekuva-albumi: sen avulla voit palauttaa henkisesti hyvissä menneisyydessä, visualisoida positiivisen.
Kollegat
Suhteet kollegoihin voi olla vaihteleva jännitteitä. Kun työskentelet tällaisten loukkausten kanssa, on erittäin tärkeää selvittää välittömästi, olet loukkaantunut joku konkreettinen tai koko työsi kokonaan. Joka tapauksessa noudata järjestelmää. Analysoi: Miksi todella odottaa kollegoja? Miten heidän pitäisi ottaa sinuun yhteyttä? Mitä sinun pitäisi tehdä sinulle? Kuinka edetä? Ja he tiesivät sisäisistä vaatimuksistasi? Kuinka herkkiä nämä vaatimukset eivät loukkaa muiden etuja?
Yksinkertainen esimerkki: Olet loukkaantunut, että kollega kasataan kaiken työnne uudenvuoden lomien aattona ja itse pakeni ostamaan lahjoja lapsille. Ensinnäkin se ei tiedä millaisia vaatimuksia hänen käyttäytymistään sinulla on. Toiseksi hänellä on hyvät motiivit: Lahjat lapsille. Lopuksi kollegasi on toistuvasti kääntänyt sinut, kun sinun tarvitsee poistaa työstä. Muista? Kiitos henkisesti minun rikokseni elämän oppitunti, toivottaa kollegasi onnistuneesti valita lahjoja ja vapauttaa loukkauksen.
Samoin on välttämätöntä purkaa tiimin konfliktitilanteet. Jokainen konflikti on odotusten vastainen: Team odotti sinua yksin, ja teit muuten odottaneet jotain konkreettisia kollegoja, ja he tekivät sen kaikki päinvastoin. Kun olet määrittänyt kunkin kollegan motiivit ja positiiviset piirteet, on tärkeää päästää irti rikoksen. Ja vain sen jälkeen päättää, työskennelläkö tiimissä entisestään tai vain jättää paikka ja löytää toinen työ. Riippumatta päätöksestä, on tärkeää antaa anteeksi.
Tärkeää: Missä tahansa tilanteessa, jos mitään loukkausta, muista, että tämä tunne ei ole mahdotonta piilottaa, ei ole kulunut, on mahdotonta taistella häntä ja kieltää sitä. Tämä ei tuota helpotusta ja luo uhkaa itselleen vihan ja sääliä, mikä voi aiheuttaa somaattisten sairauksien kehittymistä. Kun työskentelet kunkin loukkauksen kanssa, tarvitset:
- Tunnista tunne tunne;
- ottaa vastuun insanity yksinomaan itse;
- Jaa se neljään osaan;
- Vaihda koko negatiivinen analyysiin myönteisillä tunteilla.
Psykologiset tekniikat
Psykoterapeuttisessa käytännössä sovelletaan laajalti useita loukkausmenetelmiä.Menetelmä Sangenious Thinking Professor Orlova
Tämä menetelmä kehitettiin vuonna 1993 professori Yuri Orlov. Sangenisesti kutsuttu parantava ajattelu. Osana menetelmää kuvataan, miten saadaan anteeksianto korvaamalla patogeeniset ajatukset terveellisestä, positiivisesta. Tämän tekniikan mukaan opettajat työskentelevät tänään, hänen opintojensa opiskelevat lääketieteellisten yliopistojen opiskelijoita lääketieteellisessä käytännössä, on suositeltavaa kaikille, jotka työskentelevät vammaisten tuomittujen ihmisten kanssa. Menetelmä sisältää seuraavat vaiheet:
- Itsevalvonta (tallentaminen päivittäisten ajatusten muistikirjaan, aistien kuvaus kuin enemmän lue lisää);
- niiden saatavien ja odotusten pätevyyden ja luonteen määrittäminen;
- Todellisuuden arviointi ja arvioinnin arviointi.
Tehtävänä on visuaalisesti erotus odotusten ja todellisuuden välillä ja oppia korvaamaan negatiiviset todellisuudessa positiiviseksi.
Tavoitteena on toteuttaa todellisuutta ilman vaatimuksia ja alustavia odotuksia, maailman ja ihmisten täydellinen hyväksyminen, ymmärrys toimistaan, toimista, motiiveista.
Rikoksen muotokuva
Tämä menetelmä luotiin viime vuosisadalla Neuvostoliiton psykiatrikot, jotka auttavat ratkaisemaan stressiä ja paheksua ihmisille, jotka olivat väkivaltaa jo pitkään olivat traumaattisessa tilanteessa. Tänään menetelmää käytetään laajalti teknisten sairauksien psykosomaattisten syiden, ylimääräisen painon, liikalihavuuden, sydän- ja verisuonitautien. Henkilöä pyydetään tekemään loukkauksensa. Ei ole eroa, voiko hän piirtää hyvin tai ei tiedä miten kokonaan. Piirustus antaa sinulle mahdollisuuden tuoda esiin sisämaailman siihen, että henkilö yleensä tukahduttaa ja piilottaa.
Muista kirjoittaa tai äänestää vastauksia tiettyihin kysymyksiin.
- Missä hän asettui (päähän, sydämessä, munuaisissa, vatsassa tai muualla)?
- Mitä koot se on (iso tai pieni)?
- Mikä on sen rakenne (se on nestemäinen ja ylivuoto, kiinteä ja jumittunut, näyttää kaasun pilvestä ja melkein pahoinvointia)?
- Onko kylmä tai kuuma?
- Onko hänellä väri ja haju? Mikä väri on, mitä tuoksua?
- Kuinka vanha hän (Kuinka kauan se on ilmestynyt)?
- Miksi se pahenee, missä olosuhteissa se tapahtuu?
- Miksi se on olemassa? Mikä on sen tavoite ja tehtävä?
- Mitä etuja hän antaa (ehkä se suojaa viestinnästä jonkun epämiellyttävän tai vaarallisen kanssa)?
- Mikä on kauhistus (loma, juhla, johdot alustalla)?
- Mikä asettuu tähän paikkaan hänen sijasta? Määritä positiivinen tunne, joka pitäisi elää, missä oli kauhinta.
Keskitymme erityisesti viimeiseen kohtaan. Luo psykologinen ankkuri. Kuvittele esimerkiksi suuri ja keltainen tuoksuva oranssi, jonka olet antanut lapsuudessa uudenvuoden. Joka kerta, kun paheksunta palaa, jäljentää haju muistiin ja kuvaan. Vähitellen, oranssi ja ilon tunne syrjäyttävät negatiivisia jälkiä. Kuva, jossa on kauhinta muotokuva polttaa tai puhjeta työn lopussa.
Tekniikka "tuoli"
Suosittu ja erittäin tehokas tekniikka, joka perustuu rikoksentekijän puhumiseen. Mutta sen sijaan, edessäsi on tyhjä tuoli tai uloste. Voit vuotaa vihan ja loukkauksen vihan ja rikoksena sanan kirjaimellisessa merkityksessä: huutaa sitä, potkaise sen jalka, sylkeä siihen. Ottaa eläviä negatiivisia tunteita, voit sanoa hyvästit heille.
"Tuomioistuin"
Haluan mennä paljon helpommaksi, jos kaikki yksityiskohdat ovat työskennelleet. Kerää oikeudenkäynti. Kaiuttimet Syyttäjä: Nimeä kaikki rikoksentekijän rikokset, syyttää häntä. Suorita asianajaja: Suojaa rikoksentekijä, perustele. Ryhdy tuomari: Punnita argumentteja ja täytyy unohtaa.
Tietoja siitä, miten päästä irti rikoksesta ja anna henkilö, katso seuraava video.