Henkilön on kyllästynyt, koska erilaiset sairaudet syntyvät uneen puutteesta. Tärkeä elementti hyvä uni on tyyny. Yhä useammat ihmiset kieltäytyvät klassisista tyynyistä (alas ja synteettisestä täyteaineesta) ja valitsee ortopediset, koska he kannattavat paremmin kaulaa ja selkärankaa. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten tällaista makuuhuoneen lisävarusteita käytetään oikein, missä asennossa on valehtele, kun on syytä valita tyyny poisto ja rulla. Tutustut myös ortopedisen tyynyn käyttökelpoisista suosituksista.
Mikä asema mennä nukkumaan?
Unukun aikana se olisi valehtelee siten, että sitä ei pidä hukata kaulaa, joten tarvitset tyynyä, joka kannattaa sitä. Ortopedistit keskittyvät tähän: käytä tyynyä enemmän kaulaa varten eikä pään kohdalla (pää ei tarvitse nosto ja tuki kaulana). Kun henkilö nukkuu selässään, hän sijaitsee tyynyllä vain päänsä ja kaulansa, ja olkapäät pysyvät levot. Mutta jos valitsit tuotteen, jossa on kaksi rullaa (kaksi tasoa, jotka eroavat korkeudessa), kaula nostetaan korkean rullan ansiosta ja pään laskee.
Vastaavasti, on unta puolella: olkapäiden tulisi olla tyynyn alle (jos se on säännöllinen tyyny), ja kun tuki on kaksi tasoa, niin pieni rulla on suunniteltu pää, ja korkea kaulan. Monet ihmiset rakastavat nukkua vatsaan, vaikka asiantuntijat eivät suosittele tätä.
Kuitenkin, jos sinusta tuntuu tästä luokasta, joka nukahtaa vain vatsaan, lihavuus tyynyyn, tarvitset tavanomaisen muodon pehmeän geelimallin.
Kun nukahtaa, varmista, että kohdunkaulan osasto on mukava, muuten parhaimmillaan et vain nuku, pahimmassa voit ansaita ostechoosia.
Terveellinen unta on silloin, kun on mahdollista saavuttaa anatomisesti oikea asema kaikista tärkeistä osista: oikea pää, kaula ja koko selkärangan. Tässä pääavustaja on ortopedinen tyyny.
Kuinka käyttää tyynyä?
Oppiminen nukkumaan ortopediselle tyynylle Tarvitsetko itseäsi, ymmärrystä, mitä muotoa varten sopivampi sopivampi. Niin, Yksinkertainen klassinen suorakulmainen tyyny on universaali ja sopii kaikille. Mutta ystävät nukkuvat sivussa sinun täytyy valita tyyny, jossa poistetaan olkapäälle.
Tällaiset tuotteet ovat parantaneet korkeutta ja ne nukkuvat mukavasti ihmisten kanssa. Aikuisille on vielä ortopedisia tyynyjä rullilla. Ne lähestyvät niitä, jotka nukkuvat takana tai usein kääntyvät vasemmalle tai oikealle puolelle. Kaksi viimeaikaista vaihtoehtoa ovat erittäin suosittuja: tyynyt, joissa on syvennykset ja tyynyt erilaisten korkeuksien rullilla.
Harkitse niitä tarkemmin.
Syvennyksillä
Tällaiset tapaukset on suunniteltu nukkumaan puolella. Syvennys auttaa täsmälleen korjaamaan kohdunkaulan osaston, joka luo mukavuutta loput. Kaivauspuolen korkeus on hieman enemmän, ja juuri se auttaa asettamaan pää ja kaula. Tällaisessa asennossa se on erittäin kätevä valehdella ja voit nukkua koko yön. Ja täydellisen mukavuuden saavuttamiseksi on parempi valita ortopedinen tuote muistivaikutuksella ja anatomisella ulostulolla.
Kun käytät tällaista tyynyä, noudata seuraavia sääntöjä:
- Älä laita kätesi tyynyn alle;
- Lisävarusteita käytetään vain vaakasuorassa asennossa, se ei aseta sitä pystysuoraan;
- Nukkua yksinomaan kupera-osassa;
- Jos nukut selässäsi tällaiseen tyynyyn, sinun on käytettävä sitä niin, että syvennys on ylhäällä, koska se on suunniteltu tekemään mukava asema nukkumassa hänen puolellaan.
Eri korkeuksien rullat
Tällaisen lisälaitteen vakiomitat ovat 44 cm leveä, 28 cm pitkä ja korkeus 6 cm. Se on mukava laittaa päänsä alle, kun unelma kulkee takana. Tällaisessa asennossa se on tyyny rullilla, mikä vähentää huomattavasti selkärangan kuormaa. Saat yhtenäisen painonjakelun ja voi täysin rentoutua.
Tällaisessa asennossa pään verenkiertoa parannetaan. Mutta nukkuminen sivulla on vaikeampaa, vaikka se on sallittua. Tätä varten on parempi olla kova patja. Ortopedisten tyynyjen levittämiseen on useita sääntöjä eri korkeuksien rullilla.
- Lisävaruste on suunniteltu ylläpitämään vain kaulaa, ei päätä.
- Tuotteen ostaminen, kiinnitä huomiota siihen, että se on kaksipuolinen (kaksi rullaa). Yksi rullalle on tunnusomaista korkeus, toinen on pienempi. Mutta rullavalikoima riippuu aina asennosta unessa.
- Nukkumisen puolella laita matala rulla pään alle: kaula tulee tässä tapauksessa osoittautumaan korkeuteen. Seuraa päinvastoin, jos nukut takana.
- Tämäntyyppisen kuormituksen ortopedisten tyynyjen asianmukaisen käytön ansiosta päähän ja selkäranka on poistettava, kaula kiertyy vain luonnollisessa asennossa.
Ne, jotka kärsivät ostechoosista, suositellaan myös tällaisia tyynyjä, mutta eivät nukkumaan vatsaan. Voit säätää tuotteen valitsemalla alkion pose, lepää minun puolellani tai ylöspäin: Täällä on joku nukkumaan mukavasti, jos vain selkäranka ei ollut jännitteessä.
Hyödyllisiä suosituksia
Ensinnäkin saatat näyttää nukkuvan tällaisessa tyynyllä, mutta sinun ei pidä välittömästi luopua tästä hyödyllisestä lisävarusteesta nukkumaan. Asiantuntijat väittävät, että tämä on normaali ilmiö, kun siirryt klassisesta tyynystä ortopediksi. Se vie aikaa varmistaa, että olet tottunut uusiin olosuhteisiin ja kehoon ja kehoon - säännösten oikeellisuuteen. Muutaman kuukauden kuluttua tunnet eron ja nähdä tällaisen tuotteen edut, ja ensisijainen epämukavuus muuttaa terveellistä nukkua.
Suurin hyöty voidaan saavuttaa vain ortopedisen tyynyn oikean käytön tapauksessa. Muista, että yksinomaan kohdunkaulan ja pään pitäisi sijoittaa siihen ja olkapäät valitse malli, jolla on erityinen lovi. Tällaista tyynyä ei voida kääntää pystysuunnassa mukavuutta katselemalla elokuvia tai lukemaan romaaneja, muuten ansaitset päänsärky itseäsi ja sinä rikkoutuu verisuonten takia kohdunkaulan verisuonten vuoksi.
Jos ortopediset tyynyt ovat jo alkaneet käyttää, he nukkuvat heitä päivittäin. Ne estävät tuki- ja liikutelokkien syntymisen ja helpottavat myös näitä ongelmia, jos epämiellyttävä sairaus on jo pois kaikesta. Ja tällaiset tuotteet edistävät kaulan pitkän aikavälin nuoria, estäen ennenaikaisten ryppyjen muodostumista. Ortopedisilla tuotteilla voit nukkua paitsi yöllä: ne ovat myös melko sopivia päivän levätä varten.
Jos päätät opettaa itseäsi oikealle ja terveelle nukkumaan, älä muuta tyynyjä: ja päivän ja yön aikana levätä samalla mallilla.
Ja valita oikea tyyny-vaihtoehto oikein, kiinnitä huomiota kehon koon ja mittasuhteisiin. Sleep-tuen on vastattava kehon yksittäisiä ominaisuuksia. Laajennuksen oikean korkeuden laskemiseksi kaulan pohjasta etäisyys mitataan olkapään päähän. Tuloksena oleva tulos lisätään kirjaimellisesti pari senttimetriä (joskus tarpeeksi ja yksi senttimetri) selvittää, mikä korkeus ostaa ortopedinen artikkeli. Meillä on vaikea valita yksittäisen vaihtoehdon, on suositeltavaa ostaa korkein tyyny (14-16 cm) ja tarvittaessa laittaa ylimääräinen rulla, kierrä esimerkiksi pyyhkeestä.
