Elämän nykyaikainen rytmi edistää nopeaa muutosta elinolosuhteissa. Stressiä pidetään kehon kykyssä vastata intensiiviseen ärsykkeeseen ja sopeutua muuttuviin olosuhteisiin. Reaktio stressitilanteeseen on joitain malleja. Asiantuntijat tunnistavat 3 vaihetta, jotka korvaavat jatkuvasti toisiaan. Tämä on hälytysvaihe, vastusjakso ja pakopaikka.
Ensimmäisen vaiheen kuvaus
Psykologiassa on tavanomainen nauttia Canadian Scientist Hans Selren kehittämästä luokituksesta. Hän kutsui henkilön alkuperäinen vastaus hälytyksen stressaavaan tilanteeseen. Tässä vaiheessa ahdistus vallitsee muiden tunteiden yli. Kehon valmistelu suojaa tai juosta.
Hälytysvaihe on viritystila, kun keho saavuttaa stressin. Alkuvaiheessa kehon sopeutuminen uusiin olosuhteisiin jännitteessä ilmakehässä. Reaktio hälytykseen alkaa kaikkien suojatoimintojen mobilisoinnilla.
Ensimmäisessä vaiheessa on ominaista elintärkeiden järjestelmien vahvistaminen: huomiota ja muistia parannetaan, havaintotasoja, koskettamalla, ajattelu lisääntyy. Suuri määrä hormoneja vedetään vereen yleisen tilan vakauttamiseksi. Useimmilla on aggressiivisuus ja raivo, lisääntynyt ärsytys, levoton unta, masennus. Aihe lakkaa hallitsemaan ajatuksiaan ja toimintaansa.
Varhaisimmat merkit, jotka osoittavat stressioireyhtymän esiintymisen, ovat psykosomaattisia signaaleja. Henkilö voi säännöllisesti napauttaa kätensä pöydälle tai jalkoihin lattialle. Jotkut alkavat vapistaa polvet tai kädet. Joku purkaa ajoittain huulet, ryppyjä nenää, usein tasoittaa sylkeä.
Spasmit muistuttavat rasti, venyttää huulet virne. Monilla on hengitysvaikeus ja liiallinen hikoilu.
Nopea vastaus stressaavan tilan ilmenemiseen on tajuton tupakoimaton. Savukkeiden määrä, että päivittäinen käyttö tupakointi henkilö, kaksinkertaistuu. Jotkut alkavat väärinkäyttää alkoholia. Joku haluaa jatkuvasti aivohalvaus tai tuulen hiukset, tarttua tai puristamalla yläreunaa vaatteita, kierrä sitä. Joitakin merkittyjä muutoksia kävelyssä.
Aihe on häiriintynyt ruokahalu, itsevalvonta heikkenee, kyky seurata ajatuksiaan ja toimintaansa menetetään. Mies on hämmentynyt. Jatkuvan ahdistuksen tunne ja paniikki johtaa sitä kypsyyttä: emotionaalinen ja aktiivinen yksilö sulkeutuu itsessään ja rauhallinen - se osoittaa flare ja aggressio; Jotkut ovat täysin kieltäytyneet ruokinnasta, toiset - alkavat syödä vielä enemmän. Monet katoaavat pahaa kotitalouksissaan, mikä mahdollisti bruttoputkien kautta heidän rakkaansa, usein loukata heitä.
Tänä aikana kehon sisäiset varannot, jotka alkavat toimia suurella jännitteellä. Yksilö etsii tapoja ratkaista ongelma ja selviytyä hyvin kuormituksen kanssa. Tässä stressin kehitysvaiheessa henkilö voi nopeasti ajatella, tehdä oikeat päätökset ja tehdä tarvittavat toimet. Voimia käytetään edelleen taloudellisesti.
Jos tässä vaiheessa prosessi haalistuu, se nousee, eikä tuhoa henkilöä. Kaikkien ongelmien poistamisen helpottaminen lisää stressiresistenssiä. Joskus luonnollisen reaktion ilmentyminen taistelun tai jonkin muun toiminnan muodossa eliminoi täysin stressaavan tilasta persoonallisuuden. Jos liuos viivästyy, stressin kehittämisen seuraava vaihe tulee.
Kaikki toisesta vaiheesta
Ensimmäisen vaiheen päätyttyä kehon suojavoimat ilmenevät. Yleinen sopeutumisoireyhtymä tässä vaiheessa johtuu stressihormonien poistamisen tehostamisesta aiheesta, elävän organismin kyky sopeutua muuttuneeseen ilmakehään ja sisäisten resurssien käyttöönottoon.
Hans Selellin luokittelussa toinen vaihe on ilmoitettu vastuksen vaiheeksi (vastus). Tämän ajanjakson ominaisuutta vähennetään yksilön olemassaolon mukauttamiseen nykytilanteessa ja sen vastustuskyky. Tuolloin henkilö on korkea taso fysiologinen jännitys henkilö.
Toisessa vaiheessa on tunnusomaista stressin psykologisten ilmentymien väheneminen. Aihe, joka mukautuu muutokseen, normalisoidaan tasapainosta peräisin olevilla parametreilla ja valvonnasta epätasapainon kestävyyden ensimmäisessä vaiheessa. Uusi voiman vuorovesi on tylsää ärtyneisyyttä ja masentava mieliala. Ahdistuksen taso, aggressiivisuus ja jännitys vähenevät. Kaikkien organisaatiojärjestelmien mobilisointi tapahtuu.
Sopeutumismekanismien sisällyttäminen edistää yleisen tilan normalisointia. Iloinen ja riittävyys palautetaan ihmiseen. Keho toimii suhteellisen rauhallisessa tilassa. Tällä hetkellä on erittäin tärkeää löytää motivaatiota käsittelemään kiireellistä ongelmaa.
Stressaavan tilanteen päättyessä kaikki kehon toiminnot palautetaan vähitellen. Mies tuntee tuhon ja väsymyksen. Hänellä voi olla uneliaisuus.
Sisäisten resurssien puute, hyvinvointi heikkeneminen. Usein stressorin vaikutus ilmestyy uudelleen. Tällaisissa olosuhteissa emotionaalinen tausta vähenee. Henkilö voi joutua epätoivoon tai periksi paniikkiin. Henkilötä, joilla on heikko hermojärjestelmä, on vaikea selviytyä pelkojen ja jännityksen lisääntymisestä. Keho toimii sen ominaisuuksissa. Sopeutumisprosessi vaatii voimakkaan jännitteen fyysisiä ja emotionaalisia palloja, koska laitteen mekanismi ei toimi.
Jos stressaava tilanne jatkuu, ja keho ei voi enää tukea vastusvaiheita, seuraava vaihe tulee.
Kolmannen vaiheen ominaisuudet
Psykologit kiinnittävät huomiota signaaleihin, jotka osoittavat stressitilan siirtymisen kohtalaisemmasta tasosta:
- Aiheen puolustavan aseman sisällyttäminen useimmin tapahtuu yleisölle tai uskomukselle, joka johtaa itsearvioinnin ja haasteen aliarviointiin;
- Huomionkonsentraation minimointi johtaa usein hajallaan, lietettä tai virheellisiä ratkaisuja;
- Liiketoimintaominaisuuksien menettäminen edistää vaikeuksien syntymistä suunniteltujen toimien toteuttamisessa;
- Ylimielinen ja hylkäävä asenne muille ihmisille voi esiintyä minkä tahansa erimielisyyden tulkinnasta pyrkimykseksi nöyryyttää arvokkuutta ja ravistanut stressaavassa tilanteessa olevan henkilön viranomaista.
Stressistimen tapauksessa seuraava vaihe ilmenee, tunnettu siitä, että hermoston ehtyminen. Kehon lisääntynyt toiminta johtuu vastuksen menettämiseen. Taistelun torjunnassa henkilön sisäiset resurssit ovat loppuneet. Yksilö tuntuu omasta impotenssistaan ja toivottomuudesta tilanteesta. He hallitsevat kaipauksen. Voiman tavoitteen saavuttamiseksi alkaa olla epätalousia. Kolmas vaihe voi johtaa henkilökohtaisten muodonmuutosten ja mielenterveyden häiriöiden kehittämiseen.
Jos henkilö tottuu uuteen ilmakehään, mutta kehoa on vaikea sopeutua muihin olosuhteisiin, persoonallisuuden henkisen tilan muutokset tapahtuvat. Aihe ei voi selviytyä häiriön aiheuttamista tekijöistä. Jälkeen epäonnistunut yritys sopeutua yksilön menettää fyysiset voimat. Rungossa on sammuminen, joka hankkii haavoittuvuuden sairauksiin ja jopa kuolemaan. Tämä vaihe kulkee 2 vaiheen läpi:
- Häiriö auttaa vähentämään suorituskykyä, vaikeuksien syntymisen löytämisestä olosuhteista, tilanteen ja päätöksenteon riittävän arvioinnin mahdottomuus, korvaamalla luova ajattelu yksinkertaisesti toistumalla alalgoritmeja toimia;
- Hävittäminen johtaa inhibitioon ja vastuuvapauden tulokseen, jonka seurauksena persoonallisuutta on vaikea keskittyä tärkeisiin kohtiin ja keskustelujen tai liiketoiminnan olennaiseen.
Tämän seurauksena henkilö ei löydä paikkoja, toimii satunnaisesti ja tekee harkitsettomia toimia. Reaktiot stressitilanteeseen ovat yksilöllisiä.
Niiden ilmentymisaste riippuu persoonallisuudesta. Monet menevät itseään ja hiljaa. Niille on ominaista sulkeminen ja hämärä. Toiset, päinvastoin, vahvistaa puheaktiviteettia.
Emotionaalinen jännitys voi johtaa riittämättömiin hajoamiseen. Joskus ympäröivän todellisuuden käsitys häiritsee. Aihe voi hakea haitat keskustelukumppaninsa kanssa, merkityksettömät kiistat heidän kanssaan.
Kolmas vaihe on muistuttaa ensimmäistä vaihetta: henkilö jatkaa ahdistuneisuuden tunnetta, syyllisyyden monimutkainen, masennus kehittyy uudelleen. Erillinen kohta on, että kolmannella vaiheella kohde menettää kyvyn mobilisoida sen voimaa. Yksilö voi harjoittaa hermostoja, paniikkikohtauksia. Usein hän upotettiin syvään masennukseen. Tämä johtaa somaattisten häiriöiden syntymiseen, vakavien sairauksien esiintyminen.
Kolmen vaiheessa immuniteetti vähenee huomattavasti, kardiovaskulaarinen järjestelmä kärsii ruoansulatuskanavan sairauksista Oppilaat ovat laajentumassa, ihottumaa näkyvät iholla ja ryppyjä, kunnon hiukset, kynnet ja iho on pahempi. Kehon muutoksia kutsutaan fyysisen herätyksenä. Yleisimmät oireet ovat päänsärky, jännitys kaulan pohjalla, epämiellyttävistä tunteista epigastrian ja kroonisen ummetuksen alalla.
Kun jatkat stressitekstin vaikutusta, täydellinen demoralisointi on usein tulossa. Aihe on nöyryytetty tappion kanssa, osoittaa epäselvyyttä. Hän ei enää halua ratkaista ongelmia. Mies on rikki.
Kaapion vaiheessa stressidynamiikka erotetaan sen peruuttamattomuudesta. Ilman apua, mies ei voi tehdä. Hänen täytyy kääntyä psykologi tai psykoterapeutti. Kattava hoito sisältää psykologisen tuen, rauhoittavien lääkkeiden vastaanottoa, päivän ja elämäntavan rutiinin vaihtaminen.
Yksi parhaista avustajista stressin torjunnassa on päivittäinen kävelee raikasta ilmaa ja fyysistä rasitusta.
