Jokainen voi kokea vahvan sisäisen jännityksen, joka tekee siitä elävän vakionvalmiustilassa. Aihe on vaikea hallita pitkittynyttä tilannetta, joka heikentää fyysistä ja psyko-emotioalista terveyttä. Puhumme kroonisesta stressistä.
Mikä se on?
Krooninen stressi viittaa patologiseen tilaan, jossa sopeutumismekanismit heikkenevät, auttavat kehoa selviytymään haittatekijöiden vaikutuksesta . Näissä olosuhteissa adrenaliinin, dopamiinin ja norepinefriinin taso nousee. Tunne ahdistuneisuus ja lähestyvä uhka, joka jatkuu yli 2 viikkoa, osoittaa kroonisen stressaavan valtion alkuperää. Jatkuva hälyttävä häiriö ja säännölliset kokemukset herättävät pysyvää stressiä.
Akuutti stressi syntyy voimakkaan kertaluonteisen iskun seurauksena, esimerkiksi äkillisen henkilön äkillinen kuolema, riidellä kumppanin tai vakavan vamman kanssa. Tällöin keho pystyy selviytymään kertyneiden resurssien käyttöönoton avulla pitkällä rauhallisella kunnossa. Tervelle yksilölle terävä stressi ei edusta vaaroja.
Kroonisessa stressaavassa tilanteessa mobilisointimekanismit, jotka on tarkoitettu lyhyen aikavälin vastausfunktioon vakiotilassa. . Sitten paheneminen heikkenee, oireet tasoitetaan. Henkilön elämä palaa edelliseen suuntaan, mutta jopa pienen stressistimen syntyminen johtaa uuteen stressin nousuun.
Kestävä hermostunut ylijännite, joka aiheuttaa kehon sammumisen ja tuo vahvan moraalisen kärsimyn, psykologiaa kutsutaan hädiksi. Pysyvä stressi vaikuttaa kielteisesti yksilön elämään.
Pysyvä jännite useiden viikkojen ajan estää oikeiden ratkaisujen hyväksymisen. Mies antaa masentavia kokemuksia. Hänen itsetunto on huomattavasti pienempi. Pitkän aikavälin prosessi herättää neuroottisia ja somaattisia sairauksia.
Tapahtumat
Stressin krooninen kulku voi ilmetä traumaattisten tilanteiden tai epäedullisten tapahtumien vuoksi tällä hetkellä. Joskus henkilö itse jäähtyy itse muistoihin vanhoista vikoista. Sisäiset kokemukset aiemmin elävistä tilanteista, joissa voitota voitaisiin välttää, johtaa usein masennuksen kehittämiseen. Tällä hetkellä esiintyvät tapahtumat menetetään arvonsa. Henkilö asettaa välinpitämättömyyttä heille ja omalle henkilölleen.
Usein stressi viivästyy olosuhteiden epävarmuudesta ja jotain pitkästä odotuksesta. Joskus krooninen häiriö herättää usein lyhytaikaisia ja pinnallisia stressaavia tilanteita. Tärkeä rooli pelataan geneettisellä altistuksella . Tällöin henkilö hämmentää hieman stressitekijän vaikutusta tasapainosta.
Pitkäaikainen stressi voi ilmetä eri syistä:
- usein riidellä muiden kanssa;
- säännölliset raskaat kuormat;
- epätyydyttävät elämän edellytykset;
- epäsuotuisa ilmapiiri työryhmässä;
- realisoitumaton ammatillisessa pallossa;
- Perheongelmat;
- Henkilökohtaisen elämän epäonnistumiset;
- hormonaalinen epätasapaino;
- Hyvät tavat;
- taloudelliset vaikeudet;
- Epävarmuus.
Joskus henkilö kokee useita stressitekijöitä kerralla: perheessä - päivittäiset riidat puolison kanssa, työssä - pysyvät ylityötunnit suhteissa ystäviin - nousevat pick-ups. Vauvan vaikeudet ja vaikeat ongelmat herättävät kehittyneen stressin kehitystä.
Fysiologiset ja psykologiset tekijät vaikuttavat merkittävästi persoonallisuuden stressaavan tilan kestoon.
Fysiologinen
Majoitus ekologisesti epäsuotuisassa alueessa tai maastossa, joka on alttiina usein luonnonkatastrofeille tahattomasti aiheuttavat henkilön elävän jännitteen. Pitkän aikavälin stressin syy voi toimia yöllä. Jotkut sortavat päivittäin kertaluonteisia töitä, lepoa puutteesta, täydellisen unen puutteesta. Joka päivä sietämätön fyysinen rasitus aiheuttaa usein pysyviä stressiä urheilijoissa.
Nainen voi pitkään tasapainoisen vaikean lapsuuden tai raskauden vaikeaksi tasapainosta. Krooninen uuputtomuus, lääkkeiden säännöllinen vastaanotto, usein hoito sairaalassa, pitkäaikaiset ruokavaliot johtavat pitkittyneisiin stressaaviin tilanteisiin.
Psykologinen
Pysyvä stressi johtuu sisäisistä tajuttomista mielenterveysprosesseista. Useimmiten stressi pitää juuret, joissa on usein perheen kohtauksia, riidat ympäröivien ihmisten, ärsyttävyyden ja vihan puhkeamisen ja vihannuksen jälkeen. Emotionaalinen ylijännite voi ilmetä haitallisen mikroilmastosta työryhmässä, koska viestintä tai jakamaton rakkaus ei ole. Emotionaalinen hajoaminen voi ilmetä avioeron takia, asuntojen menetys, liikkuminen, pitkittynyt huolto, rakkaansa sairaus.
Tiedotus Krooninen stressi syntyy useimmista opiskelijoista istunnon aikana. Naisten lähtevä aika havaitaan yleensä kovasti emotionaalisella tasolla nopean pyyhkimisen vuoksi, menneisyyden kauneuden menetyksen ja yleisen biologisen tilan hävittämisen vuoksi. Vanhojen vahvan sukupuolen edustajat kärsivät syvimmältä stressiä, jos niiden laskelmat menestyksekkään uraan ja taloudelliselle vakaudelle eivät ole perusteltuja kypsän iän esiintymisestä, he eivät tulleet totta toiveita.
Persoonallisuuden tärkeä merkitys on tärkeä merkitys. Vahva herkkyys, haavoittuvuus, pessimismi, lisääntyi vaativaksi omalle henkilölle ja muille hermoston tyypille aiheuttamat henkilökohtaiset ominaisuudet, johtavat kiristämään psykologista stressiä.
Perusoireet
Kroonisessa stressissä persoonallisuus kokee aina väsymyksen. Ehto ei paranna myös täydellisen unen jälkeen. Usein potilas muuttaa voimakkaasti merkkiä. Aihe menettää huumorintaju. Hän pyrkii rajoittamaan sosiaalisia yhteyksiä, koska se ei saa iloa kommunikoida muiden ihmisten kanssa. Tästä syystä vihainen voi syntyä suhteessa kollegoihin ja johtajuuteen. Se vastaa usein tyytymättömyyttä toimintaansa ja oma rooli ammatillisessa ympäristössä.
Pysyvä ahdistus johtaa toivottomuuden tunteeseen. Kestävä epätoivoisuus tyhjennä sielu. Yksilö tuntee oman impotenssin. Joskus hän ei halua elää. Mies haluaa paeta todellisuudesta, piilottaa painamasta ongelmia. Jotkut tänä aikana voivat olla riippuvaisia alkoholin tai huumeiden käytöstä. Lisää riippuvuutta.
Joku menettää kiinnostuksen intiimiin suhteisiin. Aihe alkaa laiminlyödä kotimaisten ja työtehtävien suorittamisen. Heikon sukupuolen edustajat ovat mielialaeroja, kallistuskyky, liiallinen repeämä, haavoittuvuus ja syraditeetti. Joskus lämpötilat voivat kasvaa.
Useimmat naiset pysyvän stressin aikana pudotetaan kuukautiskierron rytmillä. Jotkut jopa valittavat hedelmättömyydestä. Monet hyvät huomaavat haluttomuuden kommunikoida vahvan sukupuolen edustajien kanssa.
Asiantuntijat antavat muita yhteisiä ominaispiirteitä:
- Täysi rajoittaminen voimat;
- apatia, ilon puute;
- Masennusvaltio;
- Hajallaan ja unohtumattomuus;
- Muistin ja henkisen toiminnan vähentäminen;
- huimaus;
- Takykardia, hopping paine;
- päänsärky;
- Vahvistettu hikoilu;
- pahentaa hiustenlaatua;
- hallitsematon ruokahalu;
- ruoansulatushäiriöt;
- Levoton unta;
- Usein mielialan muutos;
- Ärsyttävyys, hermostuneisuus, aggressiivisuuden hyökkäykset;
- Paniikkikohtaukset, painajaiset;
- suljettu;
- Lisääntynyt herkkyys ääneen ääniin, kohina ja kirkas valo.
Vaikutukset
Krooninen stressi on vaarallinen sen pitkän aikavälin altistumisesta henkilölle. Jos aihe on joka päivä stressitilassa, sen keho menettää kyvyn nopeasti toipua. Alamme heikentää henkivaroja, haavoittuvuus ilmenee ennen negatiivisia vaikutuksia ulkopuolelta. Emotionaalisen stressin krooninen virtaus johtaa henkilöä kuolemaan johtaneeseen lopputulokseen.
Pitkä stressi sortaa psyke ja nopeuttaa ikääntymisen prosesseja . Yksilö vähentää ihon joustavuutta, on syvä ryppyjä kasvoilla ja kaulassa, hiustenlähtö paranee, kynnet huononee. Aihe ei voi keskittyä huomiota, jättäen ongelmatilanteiden arvokkuuden, voittamaan erilaiset esteet, tekevät vakavista päätöksistä. Hermostot ovat nopeasti, johtavat joitain ihmisiä itsemurha-heijastuksiin.
Kun kehossa ei ole aikaa toipua, se on vähitellen sammuminen. Ihmisen mukautuvien kykyjen väheneminen, haavoittuvuus ulkoisten tekijöiden edessä kasvaa. Kuormitusjännitys johtaa immuniteetin vähenemiseen. Kehon tyhjentämisen taustalla kohde voi kärsiä usein vilustuminen. Jotkut stressi stressi, joka poikkeuksetta herättää lihavuutta ja endokriinisen järjestelmän tehtävien rikkomista.
Vatsan haavaumien ja muiden ruoansulatuskanavan muut sairaudet lisääntyvät. Jotkut panee merkille ruokahaluttomuus, toiset - taipumuksen ulkonäkö ylittää. Jotkut ihmiset näyttävät ummetuksesta tai ripulista. Joskus nämä ilmiöt yhdistetään. Tuki- ja liikuntaelinten ja kardiovaskulaarisen järjestelmän kanssa voi olla ongelmia.
Kuinka käsitellä?
Kroonisessa stressin muodossa tarvitaan psykologi tai psykoterapeutti. Asiantuntija auttaa stressaavan tilasta persoonallisuutta käyttämällä erityisiä tekniikoita ja lääkityskäsittelyä. Psykoterapeuttinen työ on suunnattu seuraaviin seikkoihin:
- Etsiä tekijöitä, koska sairaus ilmestyi;
- analyysi kaikista syistä aiheuttanut häiriö;
- Tyyppihuoneen diagnostiikka stressiin;
- Stressiresistenssin kehittäminen.
Eri tekniikoiden avulla voit poistaa tärkeimmät oireet ja parantaa potilaan yleistä tunnelmaa. Persoonallisuus edellyttää elämän arvojen mukauttamista, yksittäisiä uskomuksia ja tarkoituksia. On myös tärkeää hallita rentoutustekniikkaa.
On parasta käyttää useita menetelmiä kompleksissa. Ensinnäkin sinun täytyy kääntyä terapeuttiseen voimisteluun, joogaan. Opeleminen auttaa hyvin. Henkilö, joka kärsii tästä häiriöstä, on vaihdettava elämäntapaa.
Ensin sinun täytyy rauhoittua, päästä eroon kokemuksista, rentoutua, muuttaa tilannetta ja poistaa elämän tärkein stressi.
Tärkeä arvo on kieltäytynyt huonoista tapoista. Potilasta tarvitaan kävelemään raikassa ilmassa, uimassa ja erilaisten fyysisten harjoitusten suorittamisessa. Pöytäkirjassa voimakkaasta kokemuksesta on välttämätöntä tuottaa syviä pitkiä hengityksiä ja hitaita uloshengitystä kaksi tai kolme minuuttia. Hengitystyövoimainen voimistelu auttaa rauhoittamaan.
Rungon palauttaminen riippuu päivän järjestelmän noudattamisesta, tasapainoisesta ravitsemuksesta ja tarkistamisesta muille. Yritä syödä ruokaa, nukahtaa ja herätä samanaikaisesti. Etsi tukea rakkaille. Leikkaa heitä enemmän aikaa. Matka perheen luonteeseen, hengellinen keskustelu vanhempiensa kanssa, kokoukset ystävien kanssa edistävät kortisolin (stressihormonin) tason vähenemistä.
Asiantuntijat suosittelevat enemmän aikaa luoviin luokkiin ja muihin heidän harrastuksiinsa. . Kieltäytyvät alkoholin sisältävien ja huumausaineiden, tupakan käyttö. Aamu-tee lisäämällä Melissa ja kamomilla rauhoittuu henkilö. Edellä mainittujen toimien ansiosta yksittäinen yritys hankkii päivän kyky vastata asianmukaisesti ulkoisiin ärsykkeisiin.
On mahdollista palauttaa kehon sen jälkeen, kun tärkeimmät oireet käyttävät kasviperäisiä kylpyammeet. Suosittele kuumaa vettä lisäämään Neuloja, sieluja, metsästäjä, minttu ja eteeriset öljyt. Ne edistävät unen normalisointia. Päästä eroon pysyvästä stressistä Aromaterapia käyttämällä Bergamot, Laventeli ja Hop.
Ennen nukkumaanmenoa voit turvautua jalka kylpyammeen lisäämällä infuusiota kuusen tai kalendulan kukkia.
Tällaiset toimet poistavat päiväpäivän negatiivisen kertymisen, poista psyko-emotionaalinen ylikuormitus, edistävät rentoutumista, nukahtamaan ja syvästi nukkumaan.
