بسیاری از ما می دانیم که تمام ترس و اضطراب انسانی در دوران کودکی قرار گرفته است. ماهیت هر یک از ما نیز در طول این دوره شروع به شکل گیری می کند. بنابراین، ما می توانیم با خیال راحت بگوییم که دوران کودکی ما برای زندگی ما باقی می ماند. یک بزرگسال آگاه است که در حال حاضر او متفاوت شده است، بنابراین خود را به عنوان جداگانه درک می کند. در عین حال، یک موجود کوچک تمام وقت در داخل آگاهی ما زندگی می کند. اگر در دوران کودکی، اغلب متهم شد یا توجه خود را نپذیرفت، و سپس تمام وقت آن را به یاد می آورد.
چه کسی نیاز دارد و چرا؟
مدیتیشن "بهبودی فرزند داخلی" لوئیس یونجه برای کسانی که فرد تنها و بی دفاع را احساس می کنند، توسعه یافته است. این مدیتیشن طراحی شده است تا از ترس و ناامنی خلاص شود.
این تکنیک باید تنها مورد اعتماد باشد زیرا لوئیس یونجه در تجربه او نشان داد که چگونه روح از دوران کودکی زخمی شده است.
خالق تکنیک در خانواده فقیر متولد شد. از دوران کودکی، چه گرسنگی و سرد را آموخت. هنگامی که او بزرگ شد، یکی از روزهای زیبا تصمیم گرفت تا با روش های غیر متعارف درمان را فریب دهد. سپس او به یک کشیش تبدیل شد و شروع به نوشتن کتاب درباره روانشناسی کرد.
هنگامی که لوئیس بسیار بیمار شد، تصمیم گرفت تا خود را با آگاهی خود درمان کند. در این او مدیتیشن کمک کرد. تا به امروز، او توانست به دیگران کمک کند تا از یک وضعیت دشوار خارج شوند.
مدیتیشن فوق باعث می شود که در دوران کودکی خود را به طور رسمی غوطه ور کنید و با این شیرجه سعی کنید این را تغییر دهید. بنابراین، این تکنیک برای کسانی که صادقانه می خواهند از تجارب کودکان خلاص شوند، مورد نیاز است، که به نوبه خود بر روی حال تاثیر می گذارد.
نمونه هایی از نمونه های زیادی وجود دارد که مشکلات ناشی از سن کودکان به فرد اجازه نمی دهد که فردی خود را تحقق بخشد. به عنوان مثال، اگر کودک در سن مدرسه مجرم شناخته شود و او بی ارزش خود را احساس کرد، او نمیتوانست ماهواره ای را در بزرگسالی پیدا کند، بسته نخواهد شد، نمی تواند توانایی های خود را تحقق بخشد.
برای تغییر همه چیز، شما باید در تمرین مدیتیشن Louise Hay "شفا کودک داخلی" را امتحان کنید.
یک "کودک درونی" چیست؟
به طور کامل به ادراک چنین چیزی، شما باید آن را درک کنید اصطلاح "کودک داخلی" شخصیت یکی از بخش های اصلی دنیای درونی یک فرد است. این بخش است که حاوی خاطرات مختلف، هر دو منفی و مثبت، و همچنین ترس، مهارت، تجربه اولیه و غیره است.
این بخشی از روح انسانی است که مسئول درک شادی از هر رویدادی است. هر یک از ما به خوبی طعم بستنی را به یاد می آورد، که همه ما در دوران کودکی غذا می خوریم. این فوق العاده شیرین و دلپذیر بود. من این لحظه را به یاد می آورم، و در حال حاضر بزرگسالان به خودتان لطفا، ما همچنین بستنی را می خوریم.
همان را می توان در مورد توانایی های خلاق گفت.
در سنین اولیه، هر کودک تلاش می کند چیزی یا کور را جلب کند. اگر او ستایش شود، او حتی بیشتر تلاش می کند و ایجاد می کند. در نتیجه، یک هنرمند یا مجسمه ساز با استعداد می تواند از چنین فردی رشد کند. و در این اهمیت بزرگ، تجربه کودکانه را بازی می کند، یعنی "کودک درونی".
هنگامی که هیچ کس به حجاب خلاق یک هنرمند کوچک توجه نمی کند، او شروع به آرام کردن خود در خودش می کند، و توانایی هایش بیرون می رود. اگر چنین فردی که یک بزرگسال باشد، می خواهد به احیای تظاهرات را احیا کند، پس این امر به مدیتیشن تحت عنوان "بهبود فرزند داخلی" کمک خواهد کرد.
Tackle: "کودک درونی" یک دوره معینی از زمان است که در گذشته دور باقی مانده است. با این حال، این دوره زمانی ممکن است بد باشد که بر زندگی واقعی و آینده یک بزرگسال تاثیر بگذارد.
تکنیک
این تکنیک برای افرادی طراحی شده است که بزرگسالان هستند. مهم نیست چقدر قدیمی هستید این باید به منظور تمایلات تمیز و تازه در روح شما انجام شود. و آنها قطعا ایده های جدیدی را در ذهن ایجاد خواهند کرد که به زندگی بیشتر کمک می کند.
لازم است که این را در نظر بگیریم "کودک درونی" شما می تواند در چنین ایالت باشد - افسرده و ترسناک و غیره اگر شما در معرض خطر رفتار خود هستید، ناتوانی در درخواست از آن، پس از آن شما باید یاد بگیرید که چگونه با آن برخورد کنید. علاوه بر این، تظاهرات منفی و احساسات در شخصیت شما همچنین نشان می دهد که "کودک درونی" شما سرکوب می شود.
بنابراین، شما خودتان را ناکافی، یعنی عصبانی شدن با خودتان، عصبانی و سرزنش در تمام گناهان مرگبار. و مهمتر از همه، دستاوردهای شما و کیفیت خوب را نمی بینم. این، به طور طبیعی، لذت بردن از مردم اطراف، ساخت شما "scapegoat".
برخی از گونه های ناکافی گونه ها در این واقعیت بیان می شوند که آنها به عنوان افراد بالغ، نمی توانند این را درک کنند. چنین افرادی نوزادان هستند، کار نمی کنند و یاد نمی گیرند، سعی کنید در هزینه های دیگران زندگی کنید. بنابراین، آنها باید شروع به کار بر روی خود کنند. در غیر این صورت، آنها تحت تخریب نهایی قرار می گیرند.
برای انجام این کار، لازم است دقیقا بدانیم دقیقا چگونگی "کودک درونی" شما ظاهر می شود. اگر در طرح عاطفی کاملا سالم نیست، شما ناراحت خواهید شد. اگر ناراحت هستید، باید مراقبه سلامت سلامتی خود را صرف کنید و وضعیت کلی روح خود را به تعادل برسانید.
مدیتیشن به برقراری ارتباط با "کودک" نشسته در داخل شما کمک خواهد کرد. این تکنیک شما را به بورا عاطفی فشار می دهد. شگفت زده نشوید که در طول تمرین شما تجربه و غم و شادی، و گناه و نوستالژی و دیگر احساسات را تجربه خواهید کرد.
از طوفان عاطفی ذوب شده نترسید و اجازه دهید این اتفاق بیفتد. اگر می خواهید گریه کنید، سپس نوبت کنید. اگر می خواهید خنده، سپس Skimp. مدیتیشن به منظور احیای احساسات شما انجام می شود.
در حال حاضر به اقدام اصلی بروید.
به راحتی نشستن و بستن چشم خود را.
از طریق بینی نفس عمیق بکشید و هوا را از طریق دهان خود بیرون بکشید. چندین بار دستکاری را تکرار کنید.
بدن شما باید به تدریج از بالای پاها و دست ها آرام شود. تصور کنید که این آرامش نکات انگشتان دست را لمس کرد و به بالای صفحه بازگشت.
پس از آن، شما باید بدن خود را احساس کنید و عصر فعلی خود را، و همچنین حالت لحظه ای ذهن خود را درک کنید. فکر می کنید اگر همه چیز را دیدید
بعد تصور کنید که یک کودک در مقابل شما ظاهر شد. ممکن است یک پسر یا یک دختر باشد (در اینجا همه چیز باید به جنس شما بستگی دارد).
کودک شما هست شما حدود پنج سال سن دارید تصور کنید که چگونه به نظر می رسد به یاد داشته باشید خود را کوچک، آنچه شما لباس پوشیدن و shod. مراقب فرزند خود باشید
سپس ما ذهنی ایستاده ایم، به کودک بروید و دست خود را بردارید. دست کودک را در کف دست خود ببرید. او بسیار کوچک است. نشستن در کنار و احساس رشد کودک. به چشمانش نگاه کن اگر واقعا میخواهید فرزند را ببوسید، سپس او را بر روی گونه، کف دست بکشید. اطمینان حاصل کنید که به واکنش نوزاد توجه کنید.
چشم کودک باید به شما بسیار بگوید. نگاه، غمگین، یا با زادورینکا، رنگ آنها: کریلیم یا آبی چیست؟ به یاد داشته باشید این لحظه شما در حال حاضر در عشق رسیده اید در چشم این بچه - امید شما. بچه را در دست بگیرید بگذار او به شما صدمه بزند احساس گرم شدن و اجازه دهید قلب شما به این ژست پاسخ دهد.
فکر می کنید، آیا می توانید از این کودک از نفوذ شخص دیگری محافظت کنید، آیا شما همیشه او را می سازید. از او بخواهید که چه اقداماتی را که از شما انتظار دارد، بگوید. وعده کودک (KE) که شما در حال حاضر در مورد او (در مورد آن) برای مراقبت، محافظت و لذت بردن است.
فکر کنید در مورد آنچه شما و شما می توانید از این کودک محافظت کنید. از این او نگرانی را احساس می کند و متوقف می شود. بچه دیگر نگران نباشید تا انتظارات شما را توجیه نکنید.
"من" را بچسبانید، یعنی یک کودک و وعده همیشه از آن دفاع کنید. می دانید، این گران ترین چیزی است که شما دارید. کودک احساس درونی شما است.
کودک باید درک کند که او شنیده می شود و آنچه شما همیشه در مورد او به یاد می آورید.
در پایان جلسه، کودک را به کف بگذارید و به آرامی دستان خود را آزاد کنید. نگاهی به چهره اش نگاه کن این درخشش دارد ظاهر تغییر کرده است، و روشن شد که او از شادی افتخار می کند.
چند نفس و انفجار را دوباره بکشید و چشمانتان را باز کنید.
مشاوره
با تشکر از این توصیه ها، تمرین شما کارآمدتر خواهد شد.
برای خودتان، لازم است دلیل آن را مشخص کنید که شما تمایل به انجام مدیتیشن دارید. دلایل خوب، انگیزه ای را به نگرش های سختگیرانه به شیوه ها می دهد.
کلاس هایی را شروع نکنید که به نظر شما خیلی خسته کننده باشد. شروع بهتر با کوچک
یک صف را برنامه ریزی کنید که می توانید برای مدیتیشن اختصاص دهید. اگر دوست دارید صبح بخوابید، لوازم خانگی بهتر است ناهار یا شب را انجام دهید. تمرین را در ساعت دقیق اختصاص داده شده انجام دهید.
تمرین بهتر است در یک مکان خاص، که آرام خواهد بود (بدون حضور کودکان و حیوانات). اگر شما نمیتوانید هیچ موقعیتی را اجرا کنید، مانند موقعیت لوتوس، سپس از صندلی برای تمرین استفاده کنید. بر روی آن بنشینید، و زیر پشت بالش را بگذارید.
پیگیری تمام تغییراتی که با بدن و فعالیت ذهنی شما رخ می دهد. برای راحتی، یک دفتر خاطرات دریافت کنید و تمام فرایندها را در آن بنویسید که برای شما اهمیت دارد و پیشرفت می کند.
مدیتیشن "شفا کودک داخلی" در ویدیو زیر.