چگونه از شر ناراحتی خلاص شوید؟ چگونه به او اجازه دهید و مرد ببخشید؟ چگونه با توهین های گذشته مقابله کنیم و یاد بگیرند که مردم را ببخشند؟

هر کس شنیده است که یاد بگیرند که بسیار مهم و ضروری است. اما یک چیز برای صحبت در مورد نیاز و مزایای بخشش، و کاملا متفاوت است - برای یادگیری در واقعیت برای آمرزش. هر کسی که حداقل یک بار سعی کرد، می داند که بخشش بسیار دشوار است، سختگیرانه و همیشه در اولین تلاش اتفاق نمی افتد. شما باید در مورد مشکلات اساسی این فرایند بدانید و برخی از تکنیک های مفید را که به نتیجه رسیدن کمک می کنید، بدانید.

آیا می توانم هر گونه توهین را ببخشم؟

روانشناسی در این مورد تنها یک پاسخ درست است، که تردید نیست. عمیق، قوی، تلخ، کوچک - کاملا ناخوشایند می تواند و باید ببخشد. حتی این واقعیت که یک فرد خیانت را در نظر می گیرد، آنچه در ابتدا به نظر می رسد زندگی باور نکردنی، شکستن "به" و "پس از". سوال دیگر، آیا فرد می خواهد ببخشد؟ متأسفانه، بسیاری از آنها کاملا بی فایده هستند تا متقاعد شوند، خطرات جرم طولانی مدت برای زندگی و سلامت را تهدید و ترساندند. آنها نمی خواهند با توهین های خود بخشیده باشند، آنها پیکربندی نمی شوند تا کسی را ببخشد. سالها برو، ناراحتی مراقب و ضرب است، فردی که به سختی "دوباره پرش می کند" آنها را در روح. سپس بیمار می شود، شکست می خورد، به دردسر می افتد. باز هم نتیجه گیری نمی کند و همچنان به تخلف "تغذیه" ادامه می دهد. بنابراین آن را ادامه خواهد داد تا زمانی که آن را به طور کامل فرو می ریزد - انکولوژی، مرگ.

چگونه از شر ناراحتی خلاص شوید؟ چگونه به او اجازه دهید و مرد ببخشید؟ چگونه با توهین های گذشته مقابله کنیم و یاد بگیرند که مردم را ببخشند؟ 6854_2

بخشش باعث می شود که خودتان آزاد شوید، دیگران را آزاد کنید. خلاص شدن از شر ناخوشایند - چگونگی خلاص شدن از محموله های سنگین و آسان به رفتن بیشتر. اگر این مسیر را انتخاب کنید، باید سعی کنید تمام عقل بخشش را تسلط دهید. اغلب مردم بی رحم هستند که ببخشند، ترس از انتخاب نرم، ناسازگار را انتخاب کنند. مثلا دگم های عمومی خاصی وجود دارد که می گویند، به عنوان مثال، این که همسر تغییر یافته را ببخشد، نمی تواند، که یک بار خیانت، خیانت و دوباره، غیر قابل قبول از بخشش دشمنان که در مقدس ترین مقدس بود، خیانت کرد. تحت عمل Dogmas، یک فرد از حتی فکر کردن به بخشش اجتناب می کند. اما اگر تمام کنوانسیون ها و دگماها را از بین ببرید، می توانید به راحتی می توانید درک کنید که تمام گناهان آنها روایت شده اند، می توانند ببخشند.

چگونه از شر ناراحتی خلاص شوید؟ چگونه به او اجازه دهید و مرد ببخشید؟ چگونه با توهین های گذشته مقابله کنیم و یاد بگیرند که مردم را ببخشند؟ 6854_3

به طور کلی، لازم نیست با همه و مجرم صحبت کنید که شما آن را ببخشید، لازم نیست که سخاوت خود را نشان دهید، ممکن است به نظر می رسد که پس از آن باشد. علاوه بر این، این بخشش همیشه واقعی نیست، صادقانه است. کافی است که دیگران را در دوش ببخشید، اجازه دهید از محموله در داخل خودم بروم. این چیزی است که ما باید یاد بگیریم. خشم یکی از احساسات پیچیده است. این شامل خشم، ناامیدی، توهین و تاسف برای فرد آنها است و پاسخ به برخی از رویدادها، یک فرد، یک عمل، واژه هایی است که با انتظارات ما مخالف است.

توهین هرگز مثبت نیست، همیشه تنها مخرب است.

چگونه از شر ناراحتی خلاص شوید؟ چگونه به او اجازه دهید و مرد ببخشید؟ چگونه با توهین های گذشته مقابله کنیم و یاد بگیرند که مردم را ببخشند؟ 6854_4

یک فرد معتقد است که او ناعادلانه است، از خود پشیمان شده است، او خشمگین و افسرده است. شرایط غیرقابل برگشت، زمانی که هیچ چیز نمی تواند تغییر کند، باعث قوی ترین و جرایم عمیق می شود. این شامل حقایق خیانت، خیانت، ناراحتی کودکان برای والدین است. این غیر ممکن است به بازگشت و پخش این شرایط. اما شما می توانید نگرش خود را نسبت به آنها تغییر دهید. هیچکدام از مردم با توانایی تجربه توهین به دنیا نمی آیند. نوزادان نمی دانند چگونه مجازات شوند در احساسات مادرزادی، روانشناسان تنها شامل ترس هستند. اقدامات بی دقتی می تواند ترسناک باشد، شما می توانید درد فیزیکی ایجاد کنید، اما کودک را مجذوب می کند.

این کوکتل پیچیده احساسات، کودکان از بزرگسالان یاد می گیرند، واکنش های رفتاری و عاطفی خود را کپی می کنند. و معمولا توسط یک و نیم سال در حال حاضر می دانند که چگونه توهین را نشان می دهند.

چگونه از شر ناراحتی خلاص شوید؟ چگونه به او اجازه دهید و مرد ببخشید؟ چگونه با توهین های گذشته مقابله کنیم و یاد بگیرند که مردم را ببخشند؟ 6854_5

قبل از یادگیری توانایی ببخشید، مهم است که بتوانیم انواع ناراحتی را شناسایی کنیم. این تظاهرات و پنهان است. اولین واکنش است که نیاز به یک فرد برای رسیدن به چیزی دارد. این نیز دستکاری نامیده می شود. بنابراین کودکان والدین را مجبور به خرید یک اسباب بازی یا دادن شیرینی می کنند. بنابراین اغلب زنان و دختران را متهم می کنند. این همیشه در پایین نمایش داده می شود. دوم، بسیار خطرناک است، زیرا فرد او را پنهان می کند، بسته می شود، سخت تر، تلاش برای تغییر هر چیزی.

Resentials می تواند به یک فرد خاص (بر روی شوهرش، به همسرش، در یک دوست)، برای گروهی از مردم (بر روی همکاران، بر روی گروه های قومی، بر همه زنان یا همه مقامات)، برای کل جهان، هدایت شود قدرت، سرنوشت و خود خود. سخت ترین در روند انعکاس و بخشش، توهین به خود، صلح، قدرت بالاتر و انواع جراحات پنهان و با دقت پنهان است.

چرا مردم یکدیگر را مجازات می کنند؟

اگر شما مجرم هستید، این بدان معنی است که تنها یک چیز است: نه کسی از بیرون آمد و شما را مجازات کرد، و شما خود را به چنین پاسخی اجازه دادید. این به این معنی است که توهین شما خودتان را ایجاد کرده اید. شما و آن را از بین ببرید. برای درک اینکه چرا این اتفاق می افتد، باید بدانید که چگونه خشمگین می شود. مکانیسم احساس پیچیده بسیار ساده است، به این معنی نیست که آیا کسی می خواست شما را مجازات کند یا همه چیز به صورت خود به خود اتفاق افتاد. ناراحتی همیشه ناسازگاری واقعی انتظارات و واقعیت شماست. روانکاوی، چهار اقدام اساسی را تشخیص می دهد که فرد را در بال ها برای کسری از ثانیه قبل از آزمایش توهین می کند:

ایجاد یک توهم، انتظارات (به عنوان یک فرد باید انجام شود، چه باید بکنیم، چه باید بکنیم، چگونه همه چیز باید به طور کامل راضی شود)؛
مشاهده واقعیت (به عنوان حوادث در واقع توسعه)؛
مقایسه انتظارات و واقعیت، تشخیص تفاوت بین اول و دوم؛
یک راه حل آگاهانه برای پاسخ دادن به پاسخ به غیر انکشافی های کشف شده.

چگونه از شر ناراحتی خلاص شوید؟ چگونه به او اجازه دهید و مرد ببخشید؟ چگونه با توهین های گذشته مقابله کنیم و یاد بگیرند که مردم را ببخشند؟ 6854_6

هیچ تفاوتی وجود ندارد، توهین به نوع یا نوع در حال توسعه است. مکانیسم توصیف شده به همان اندازه منصفانه و دقیق است: آیا این یک نزاع خانوادگی و یک معایب در یک فرد خاص یا درگیری عمومی و ناراحتی برای یک تیم کامل از مردم است. در هر یک از چهار مرحله، فرد می تواند وضعیت را تحت کنترل قرار دهد، و پس از آن ناراحتی اتفاق نخواهد افتاد. توانایی تجزیه هر گونه تهاجمی به چهار مرحله، شروع درست کار بر احساسات منفی آنهاست. این چهار اقدام به درک بهتر اینکه چگونه و به همین دلیل وضعیت تهاجمی رخ داده است، چرا شما احساس ناخوشایندی را عذاب می دهید.

در حال حاضر، دانستن اینکه توهین فقط واکنش شما است که تنها در آگاهی شما وجود دارد و بیشتر در هر کجا وجود دارد، شما می توانید مسئولیت این احساس مخرب را بر عهده بگیرید و سعی کنید به او اجازه دهید. آیا شوهر گناهکار است که همسرش توسط او متهم شده است؟ نه، چون تصمیم به جرم او خود را پذیرفت. آیا زندگی ناعادلانه است، به تنهایی دادن پول، و کار خوب، و بدون دادن آن به دیگری؟ نه، زیرا تصمیم به زندگی یک مرد خود را پذیرفت. خشم، ناامیدی و دیگر تفاوت های عاطفی عاطفی که همراه با تجربیات ما هستند، زمانی که ما تصمیم می گیریم که مجازات شود، - ما، شخصی، ما با آنها و درک آن. درک این معمولا سطح ادعاها را کاهش می دهد. این به این معنی است که لازم نیست که صبر کنید تا زمانی که مجرمان تا زمانی که عذرخواهی می شود، متزلزل شود: نیازی به آنها نیست.

برای ببخشید، تنها تمایل خودمان لازم است تصمیم خود را لغو کند.

چگونه از شر ناراحتی خلاص شوید؟ چگونه به او اجازه دهید و مرد ببخشید؟ چگونه با توهین های گذشته مقابله کنیم و یاد بگیرند که مردم را ببخشند؟ 6854_7

چگونه یاد بگیرند که ببخشند؟

علاوه بر انتقامجویانی که نمی دانند چگونه هر کسی را ببخشد و هیچ چیز در اصل، افرادی هستند که کارشناسان در زمینه روانشناسی هستند، به رده شبه موقعیتی اشاره می کنند. چنین افرادی مانند آنها می گویند "صمیمانه"، در واقع، در عمق روح، همه به یاد می آورند و آماده بازتولید جرم در هر زمان و پرتاب خشم در مجرم. اگر شما قاطعانه قصد دارید یاد بگیرید که ببخشید، از احساسات منفی خلاص شوید، پس از آن بر روی خطاهای داخلی کار نکنید. شما می توانید با جرم تنها پس از آنکه زندگی می کنند، با دقت ریاضی تجزیه و تحلیل شود. پس از آن، شما می توانید از توهین به دست بیاورید، از آن خلاص شوید، از روح خارج شوید، چه دردناک است.

چگونه از شر ناراحتی خلاص شوید؟ چگونه به او اجازه دهید و مرد ببخشید؟ چگونه با توهین های گذشته مقابله کنیم و یاد بگیرند که مردم را ببخشند؟ 6854_8

کار بر روی خودتان ساده و دلپذیر نخواهید بود. شاید شما باید چیزی جدید و ناخوشایند در مورد خودتان بدانید. اما رستگاری ارزشش را دارد. بیایید با این واقعیت شروع کنیم که ما چهار فرآیند تفکر ذهنی را قبل از آزمایش تخلف بررسی خواهیم کرد و برای چند سوال صادقانه پاسخ خواهیم داد.

انتظارات من چیست؟ چرا آنها چنین بودند؟ آیا دلیلی برای ساخت چنین توهمی وجود داشت؟
چرا یک فرد دقیقا همانطور که در واقعیت انجام داد، موفق شد؟ انگیزه های او چیست؟ چه میخواست؟ آیا او در مورد انتظارات من می دانست؟
آیا بین انتظارات و واقعیت تفاوت وجود دارد؟
چرا من نیاز به ناراحتی ایجاد شده توسط من دارم: من می خواهم مجرم برای تغییر اقدامات خود، من می خواهم چیزی را دریافت کنم، من می خواهم روابط را با یک فرد متوقف کنم، و ناراحتی به عنوان یک دلیل مورد نیاز است؟

در مورد آنچه که مورد نیاز شما ارزش دارد، فکر کنید. این می تواند مضحک، غیر منطقی، نادرست، بیش از حد است. هیچ کس در جهان موظف نیست با انتظارات کسی مطابقت داشته باشد. اعتبار با احساس ناخوشایند، به معنای واقعی کلمه مسمومیت زندگی خود را در حال حاضر، ببخشید، اگر شما پاسخ های صادقانه به این سوالات را ارائه می دهید، مجرمان را بسیار ساده تر می کند. چندین موقعیت مشترک و راه های متداول را از دولت متخلف در نظر بگیرید.

چگونه از شر ناراحتی خلاص شوید؟ چگونه به او اجازه دهید و مرد ببخشید؟ چگونه با توهین های گذشته مقابله کنیم و یاد بگیرند که مردم را ببخشند؟ 6854_9

منگ

علیرغم این واقعیت که همسر یا شخص مورد علاقه وعده داده است که شما را خوشحال کند، او هنوز یک فرد جداگانه است. او منافع، برنامه ها، دیدگاه ها و نظرات خود را دارد. او به شما شادی کرد، اما نمی گفت که شادی در دست شماست. پس از اقداماتی که انتظارات و الزامات خود را فریب داده اید، روابط خود را با یک مرد صرفه جویی خواهید کرد یا ترجیح می دهید بخشی از بخشش را تحت تاثیر قرار دهید.

شما باید به هر حال ببخشید: لازم نیست که او، یعنی، برای زندگی با یک قلب نور و یک دولت بهداشت طبیعی لازم نیست. به یاد داشته باشید یکی از ذاتی ذاتی در این شخص: رویدادهای دلپذیر و لحظات، شرایطی که در آن فرد بهترین طرف خود را باز کرد. خود را در جای خود قرار دهید و سعی کنید انگیزه های واقعی خود را تعیین کنید. درک آنها، تشکر از شخص برای همه چیز زیبا، که بود، و اجازه دهید به جرم. آن را بیرون بیاورید غیر فعال کردن آن را به بازگشت. شاید از اولین بار به نظر نرسد، اما قطعا کار خواهد کرد.

چگونه از شر ناراحتی خلاص شوید؟ چگونه به او اجازه دهید و مرد ببخشید؟ چگونه با توهین های گذشته مقابله کنیم و یاد بگیرند که مردم را ببخشند؟ 6854_10

فرزندان

ناراحتی کودکان در میان والدین اغلب یافت می شود و معمولا فوق العاده قوی و مخرب است. کودک لباس زندگی زندگی خود را زندگی می کند، مادر یا پدر خود را بیشتر از قبل توجه می کند، و تعجب آور نیست. اگر یک ورق کاغذ و مداد را بگیرید و صادقانه پاسخ دهید پاسخ به تمام سوالات پیشنهادی، به نظر می رسد، به احتمال زیاد دختر به خاطر همه چیز سرزنش نمی شود، بلکه تمایل به نگه داشتن فرزند با دست، کنترل است زندگی خود. این الزام غیر منطقی است، زیرا کودک رشد کرده است و اکنون او آماده است تا فرزندان خود را دست نگه دارد.

انگیزه های پسر و دختران می تواند بسیار خلاق باشد: کار، مطالعات، ایجاد خانواده خود. اکثر کودکان نیز نمی دانند که انتظارات والدین در سرشان ساخته شده اند.

چگونه از شر ناراحتی خلاص شوید؟ چگونه به او اجازه دهید و مرد ببخشید؟ چگونه با توهین های گذشته مقابله کنیم و یاد بگیرند که مردم را ببخشند؟ 6854_11

به فرزندتان بگویید که چه چیزی می خواهید او را بیشتر بدانید که به کمک او نیاز دارید. از تاسیسات غیر واقعی و قدیمی و انتظارات مورد نیاز خودداری کنید. به یاد داشته باشید خوب: به عنوان دختر اولین گام ها را انجام داد، و پسر پنج خود را به ارمغان آورد. از لحاظ ذهنی کودک را برکت دهید، بگذارید ما را مجازات کنیم، در قلب عشق بگذاریم. یک روش عالی روان درمانی در خانه یک آلبوم عکس خانوادگی است: این اجازه می دهد تا شما را به صورت ذهنی در گذشته بازگردانید، مثبت را تجسم کنید.

همکاران

روابط با همکاران می تواند از سطوح مختلف تنش باشد. هنگام کار با چنین توهینیها بسیار مهم است که بلافاصله تعیین کنید، شما به طور کامل توسط یک بتن یا تمام کارهای شما مجرم شناخته می شود. در هر صورت، طرح را دنبال کنید. تجزیه و تحلیل: چرا شما واقعا منتظر همکاران هستید؟ چگونه باید با شما تماس بگیرند؟ چه چیزی باید برای شما انجام شود؟ چگونه ادامه دهید؟ و آنها در مورد الزامات داخلی شما می دانستند؟ چطور این الزامات حساس به منافع دیگران را نقض نمی کند؟

یک مثال ساده: شما متهم هستید که همکار تمام کارهای شما را در آستانه تعطیلات سال نو جمع کرد و خودش فرار کرد تا هدایا را به کودکان بفرستد. اولا، نمی داند چه نوع مورد نیاز برای رفتار او را دارد. ثانیا، او انگیزه خوبی دارد: هدایای به کودکان. در نهایت، همکار شما بارها و بارها شما را تغییر داده است زمانی که شما نیاز به حذف از کار. به یاد داشته باشید؟ ممنون از لحاظ ذهنی من برای درس زندگی، آرزو می کنم که همکار بتواند هدیه را انتخاب کند و توهین را آزاد کند.

چگونه از شر ناراحتی خلاص شوید؟ چگونه به او اجازه دهید و مرد ببخشید؟ چگونه با توهین های گذشته مقابله کنیم و یاد بگیرند که مردم را ببخشند؟ 6854_12

به طور مشابه، لازم است که شرایط درگیری در تیم را از بین ببریم. برای هر گونه درگیری، ناسازگاری از انتظارات وجود دارد: تیم تنها به شما در انتظار شما بود، و شما در غیر این صورت شما منتظر چیزی همکاران دقیق بود، و آنها آن را همه مخالف. پس از تعیین انگیزه ها و ویژگی های مثبت هر یک از همکاران، مهم است که اجازه دهید به جرم برود. و تنها پس از آن تصمیم می گیرید که آیا در تیم کار کنید یا فقط یک مکان را ترک کنید و یک شغل دیگر پیدا کنید. هر چه که تصمیم بگیرد، مهم است که ببخشید.

مهم: در هر شرایطی، اگر هر توهین، به یاد داشته باشید که این احساس را پنهان نمی کند، نباید پوشانده شود، با او مبارزه غیرممکن است و آن را انکار می کند. این امر تسکین نخواهد داد و تهدیدی برای انباشت خشم و تاسف برای خود ایجاد می کند که ممکن است باعث ایجاد بیماری های جسمی شود. هنگام کار با هر توهین، شما نیاز دارید:

واقعیت داشتن احساس را تشخیص دهید
مسئولیت دیوانگی را به طور انحصاری بر خودت برسانید؛
آن را به چهار جزء تقسیم کنید
کل منفی را در تجزیه و تحلیل احساسات مثبت جایگزین کنید.

چگونه از شر ناراحتی خلاص شوید؟ چگونه به او اجازه دهید و مرد ببخشید؟ چگونه با توهین های گذشته مقابله کنیم و یاد بگیرند که مردم را ببخشند؟ 6854_13

تکنیک های روانشناسی

در عمل روان درمانی، روش های متعددی از کار با توهین ها به طور گسترده ای اعمال می شود.

روش تفکر Sangenious پروفسور Orlova

این روش در سال 1993 توسط پروفسور یوری اولوف توسعه یافت. به طور خاص به عنوان تفکر بهبودی نامیده می شود. به عنوان بخشی از روش، توصیف شده است که چگونه با جایگزینی افکار پاتوژنیک در سالم و مثبت، بخشش را به دست آورید. با توجه به این تکنیک، معلمان امروز کار می کنند، پایان نامه های خود را در حال مطالعه دانشجویان دانشگاه های پزشکی به منظور استفاده در عمل پزشکی، توصیه می شود به هر کسی که با افراد محکوم شده با معلولیت کار می کند توصیه می شود. این روش شامل مراحل زیر است:

خود نظارت (ضبط در یک نوت بوک از افکار روزانه، توصیف حواس بیشتر از بیشتر در مورد ادامه مطلب)؛
تعیین اعتبار و ماهیت ادعاهای و انتظارات آنها؛
ارزیابی واقعیت و ارزیابی ماهیت ناراحتی.

چگونه از شر ناراحتی خلاص شوید؟ چگونه به او اجازه دهید و مرد ببخشید؟ چگونه با توهین های گذشته مقابله کنیم و یاد بگیرند که مردم را ببخشند؟ 6854_14

چگونه از شر ناراحتی خلاص شوید؟ چگونه به او اجازه دهید و مرد ببخشید؟ چگونه با توهین های گذشته مقابله کنیم و یاد بگیرند که مردم را ببخشند؟ 6854_15

وظیفه این است که بصری تفاوت بین انتظارات و واقعیت را نشان دهد و یاد بگیرد که منفی را در واقعیت به دست آورد.

هدف این است که واقعیت را بدون ادعای و انتظارات اولیه، پذیرش کامل جهان و مردم، درک اقدامات، اقدامات، انگیزه های آنها، بیاورد.

پرتره از جرم

این روش در قرن گذشته توسط روانپزشکان شوروی ایجاد شده است تا به غلبه بر استرس و ناراحتی به افرادی که به مدت طولانی تحت خشونت بودند، در وضعیت تروماتیک قرار گرفتند. امروزه این روش به طور گسترده ای برای ایجاد علل روانشناختی بیماری های انکولوژیک، وزن بیش از حد، چاقی، بیماری های قلبی عروقی استفاده می شود. یک فرد دعوت شده است تا توهین خود را جلب کند. هیچ تفاوتی وجود ندارد، آیا او می تواند به خوبی جلب کند یا نمی داند چگونه به طور کامل. طراحی اجازه می دهد تا شما را از دنیای درونی به این واقعیت که فرد معمولا سرکوب و پنهان می کند.

چگونه از شر ناراحتی خلاص شوید؟ چگونه به او اجازه دهید و مرد ببخشید؟ چگونه با توهین های گذشته مقابله کنیم و یاد بگیرند که مردم را ببخشند؟ 6854_16

مطمئن باشید که پاسخ های صوتی را به سوالات خاصی ارسال کنید.

جایی که او (در سر، قلب، در کلیه ها، در معده یا جاهای دیگر) حل و فصل شد؟
چه اندازه آن را دارد (بزرگ یا کوچک)؟
ساختار آن چیست (مایع و سرریز، جامد و محکم، به نظر می رسد مانند یک ابر از گاز و تقریبا تهوع)؟
آیا سرد یا گرم است؟
آیا او رنگ و بوی دارد؟ چه رنگی است، چه بوی؟
چقدر قدیمی است (چقدر طول می کشد)؟
چرا در چه شرایطی تشدید می شود؟
چرا این وجود دارد؟ هدف و وظیفه آن چیست؟
چه مزایایی که او می دهد (شاید از ارتباطات با کسی ناخوشایند یا خطرناک محافظت می کند)؟
چه خواهد شد خشم (تعطیلات، جشن، سیم بر روی پلت فرم) چیست؟
چه چیزی در این مکان به جای او حل خواهد شد؟ احساس مثبت را تعیین کنید که باید زندگی کند، جایی که ناراحتی وجود دارد.

ما به ویژه در آخرین نقطه تمرکز خواهیم کرد. یک لنگر روانشناختی ایجاد کنید. به عنوان مثال، یک نارنجی معطر بزرگ و زرد را تصور کنید که در دوران کودکی برای سال نو داده اید. هر بار که خشم بازگردانده می شود، بوی خود را در حافظه و تصویر تولید می کند. به تدریج، نارنجی و حس شادی، عناوین منفی ناراحتی را جایگزین می کند. شکل با پرتره پرتره رایت یا پشت سر هم در پایان کار.

تکنیک "صندلی"

تکنیک محبوب و بسیار موثر، که بر اساس صحبت کردن با یک متخلف است، مورد اعتماد است. اما به جای آن، در مقابل شما یک صندلی یا مدفوع خالی ایستاده است. شما می توانید بر روی خشم خشم و جرم در معنای واقعی کلمه از کلمه عبور کنید: فریاد بر روی آن، آن را با پای خود بکشید، به آن ضربه بزنید. داشتن احساسات منفی زنده، شما می توانید به آنها خداحافظی کنید.

چگونه از شر ناراحتی خلاص شوید؟ چگونه به او اجازه دهید و مرد ببخشید؟ چگونه با توهین های گذشته مقابله کنیم و یاد بگیرند که مردم را ببخشند؟ 6854_17

"دادگاه"

اجازه دهید اگر تمام جزئیات ناراحتی کار می کنند، خیلی راحت تر می شوم. محاکمه را جمع آوری کنید سخنرانان دادستان: نام تمام جنایات متخلف، او را سرزنش می کنند. یک وکیل را انجام دهید: از مجرم محافظت کنید، توجیه کنید. تبدیل شدن به یک قاضی: استدلال را وزن کنید و باید فراموش کنید.

در مورد چگونگی اجازه دادن به جرم و ببخشید، ویدیو بعدی را ببینید.