همیشه و همه جا باید خوش بین باشید. با این حال، تعداد کمی از مردم موفق می شوند. با این وجود، بهتر است همه غم و اندوه و دشمنان را لبخند بزنند تا همه غم و اندوه را از دست ندهند و غمگین شوند. حداقل افرادی که در چنین رفتار متفاوت هستند، همیشه در جامعه مورد احترام و احترام قرار می گیرند. از همین رو لازم است تفکر مثبت را توسعه دهیم. در مقاله ما، بگذارید در مورد چگونگی انجام این کار صحبت کنیم.
روش های اصلی
هنگامی که یک فرد نقطه نظر مثبت را در رابطه با همه رویدادهای اطرافش انتخاب می کند، تفکر مثبت دارد . افکار شخصی با تفکر مثبت توسط یک روش خاص پیکربندی شده است. اگر چیزی بد در زندگی اتفاق می افتد، فرد با احساسات مثبت صرف وقت خود را صرف اشک و هیستریک، اما تلاش برای استفاده از تجربه به دست آمده، حتی اگر منفی است. پس از آن، این تجربه می تواند برای از بین بردن خطاهای خود یا دیگر استفاده کند.
تکنیک های زیادی برای توسعه این تفکر وجود دارد. . آنها نیاز به یک رویکرد خاص - تخصیص به اجرای آنها از زمان و توجه خاص. با این حال، هر یک از خواسته ها می تواند تفکر را توسعه دهد، برای کمک به متخصصان و طبقات مربوطه پرداخت نمی شود. روش هایی وجود دارد که روزانه مورد استفاده قرار می گیرند و نیازی به یک رویکرد خاص ندارند.
برای انجام وظیفه، شما باید به یک مثبت تنظیم کنید و یاد بگیرید چگونه به حذف افکار منفی از سر در زمان.
فقط زندگی خود را با تصورات جدید، احساسات، هر بار شروع به روز با انتظارات از موفقیت، عشق، موفقیت در امور . علاوه بر این، شما باید متوقف تماشای انتقال با تم های منفی و از بین بردن ارتباط با افرادی که ناخوشایند به شما هستند. شروع به استفاده از کلمات و پیشنهادات در سخنرانی روزانه خود را به پوشیدن مثبت ("من می توانم، من می خواهم، آن را تبدیل خواهد شد." برعکس، کلمات ساده به عنوان "من نمی توانم، من نمی خواهم، من نمی دانم" و دیگر مشابه.
اغلب تصور کنید آنچه شما می خواهید به عنوان اگر آن را قبلا اتفاق افتاده است . به عنوان مثال، شما امروز می خواهید مرد جوان که دوست داشتی شما را در یک تاریخ دعوت کرده است. این مرحله را در ذهن خود تجسم کنید. هر لحظه را در سر خود توضیح دهید و حتی در مورد آنچه که کافه شما در تاریخ اول می روید فکر کنید.
اگر شما بسیار خسته هستید، و خلق و خوی به دلیل این صفر است تعطیلات خود را ترتیب دهید این باید با وجود حجم کار انجام شود. پیاده روی بیشتر و حضور در مکان هایی که مردم سرگرم کننده هستند. انرژی مثبت را از برقراری ارتباط با افراد دلپذیر بررسی کنید.
سعی کنید لباس زیبایی و با طعم داشته باشید. سفر و لبخند بیشتر. اگر شما در رژیم غذایی هستید، این بدان معنا نیست که شما باید تمام وقت غذای بی مزه داشته باشید. بنابراین، حتی گاهی اوقات، اما دین را انجام می دهد و از ظرافت هایی استفاده می کنید که خیلی دوستش دارید.
این روش ها به شما اجازه می دهد بدون هیچ گونه تمرین خاصی برای تفکر مثبت. و اگر چیزی کار نمی کند، می توانید به روش های کارآمدتر، به عنوان مثال، به تمرینات خاص یا تفکر، ادامه دهید.
گزینه های ورزشی
افرادی که به طور مثبت فکر می کنند، بسیار زیاد است. آنها همیشه به دلیل جوک ها و مکالماتشان قابل توجه هستند. خوشبینان می دانند که چگونه از هر فردی که به یک داستان ناخوشایند افتاد، حمایت کند. اگر می خواهید تفکر خود را به خلق و خوی مثبت، سپس سعی کنید تمرینات را برای هر روز اعمال کنید. . این روش با هدف توسعه مثبت و توسعه یافته توسط یک روانشناس آمریکایی M. Seligman است. با استفاده از این تکنیک، شما هنوز هم می توانید اهداف مختلف را قرار دهید.
چی کار باید بکنیم؟ یک ورق کاغذ بگیرید و روز بعد خود را در تمام جزئیات در مورد موارد توضیح دهید. به عنوان مثال، اگر می خواهید روز را در یک دایره از دوستان یا عزیزان صرف کنید، سپس نوشتید. شما می توانید فکر کنید که در نزدیکی رودخانه آرام باشید و یا در خودتان کار کنید، یا زمان را برای سرگرمی مورد علاقه خود اختصاص دهید. شما حتی می توانید یک روز را بپوشانید و یک روز به رختخواب بپردازید.
روز بعد در برنامه برنامه ریزی شده صرف می شود. در شب، مطمئن شوید که احساسات شما را تجربه کرده اید. اضافه کردن نظرات و پیشنهادات برای کمک به شما اشتباه نکنید زمانی که شما دنبال دفعه بعد آن کار یکسان است.
چنین ورزش باید دوباره و دوباره در اولین مورد راحت انجام شود، تا زمانی که احساس کنید که زندگی شما بهتر می شود.
- شما باید از ذهن خود استفاده کنید. فقط با کمک او می توانید به خودتان توضیح دهید که باید یک وضعیت یا یک وضعیت دیگر را درمان کنید. اگر به طور ناگهانی مشکل دارید، به سرعت به این رویداد واکنش نشان ندهید، به طوری که آن را مانند پایان جهان به دست آورد، و به سادگی مشکل را حذف کنید.
- لازم است که به خودتان یک نصب مشخص بدهید. که افکار بد را مسدود می کند. شما می توانید علامت توقف جاده را استفاده کنید. همه می دانند که چگونه به نظر می رسد. هنگامی که شما شروع به عذاب بدبختی یا افکار بد می کنید، علامت مهمی را در ذهن خود تصور کنید. اجازه دهید آن را برای شما یک سیگنال برای از بین بردن افکار منفی است. پس از آن، در مورد چیزی خوب فکر کنید.
- البته، برای تجسم توصیه های فوق به زندگی شما نیاز به قدرت بزرگی از اراده خواهید داشت. شروع آن را در شخصیت خود تولید کنید. علاوه بر این، شما در چنین اقداماتی قدرت زیادی خواهید داشت. در نتیجه، شما بیش از حد مشغول فکر کردن در مورد بد است.
- تمام اقدامات فوق به طور مرتب انجام می شود. تمرین روزانه را بردارید و آنچه را که انتظار دارید دریافت خواهید کرد.
- باید به یاد داشته باشید که خوب همیشه خوب جذب می شود، و مثبت جذب مثبت است. اگر شما این مشاوره را دنبال کنید، احساس خواهید کرد که چگونه زندگی شروع به تغییر بهتر خواهد کرد.
- خواندن همیشه چیزی بیش از یک اثر مثبت می دهد. هنگامی که ادبیات جالب و آموزنده را بخوانید، مغز شما به طور خودکار به طور خودکار پیکربندی شده است. افق شما گسترش می یابد، احساس اعتماد به نفس می آید. چنین اجزاء ناگزیر منجر به موفقیت و تفکر مثبت می شود.
- با وجود این واقعیت که شما در محل کار و در خانه مشغول هستید، به هر حال زمان تعطیلات و تعطیلات را پیدا کنید. هر دستاورد باید جشن گرفته شود و برداشت ها را با افراد نزدیک به اشتراک بگذارد. چنین اقداماتی حتی بیشتر به شما نزدیکتر خواهد بود و برای شما راحت تر خواهد بود که تعادل را نه تنها در روح خود، بلکه در خانواده نیز حفظ کنید.
- با افراد موفق و شاد ارتباط برقرار کنید. از آنها می توانید به نکته اصلی یاد بگیرید - خوش بینی. روح قوی فرد آن را منتشر می کند و بدون بقیه با افراد دیگر به اشتراک می گذارد.
- توسعه، به دنبال دانش جدید. به راحتی زندگی کنید
مراقبه
در جهان راه های زیادی برای بهبود نگرش مثبت شما وجود دارد. یکی از آنها است مراقبه. این تکنیک به شما اجازه می دهد افکار خود را به ترتیب به سرعت و به آسانی قرار دهید. پس کجا شروع شود؟
- برجسته کردن یک مکان ویژه که در آن شما قصد دارید تمرین کنید. برای این، یک فضای کوچک مناسب است. نکته اصلی این است که آرام است و هیچ حیوانی وجود ندارد. یک مبل راحت را با بالش قرار دهید. بنابراین در طول مدیتیشن شما می توانید یک موقعیت مناسب را انجام دهید. بر روی زمین، یک فرش کوچک کوچک را بگذارید تا پاهای شما در طول مدیتیشن نباشند. وضعیت را می توان با گیاهان عجیب و غریب و جداول مختلف تکمیل کرد.
- فراموش نکنید که بخور بخورید.
- لباس X / B را راحت انتخاب کنید. به یاد داشته باشید: لباس ها نباید با شما دخالت کنند.
- قبل از مدیتیشن غذا ندهید مواد غذایی باعث می شود که خوابیدن قوی باشد.
در طول مدیتیشن، یک فرد بسیار آرامش بخش است و اگر معده کامل باشد، مطمئنا یک رویا خواهید داشت.
وقتی همه چیز آماده است، می توانید شروع کنید. برای قوانین خاص لازم است.
- یک موقعیت مناسب را بگیرید
- چشمانت را ببندید سپس تنفس را با توجه به طرح زیر شروع کنید: استنشاق و در نظر بگیرید تا 4، تنفس خود را تاخیر دهید و تا 4 سالگی را در نظر بگیرید، ما را از بین می بریم و تا 4 سالگی را در نظر بگیریم. ما تمرینات را تکرار می کنیم و نفس را تماشا می کنیم.
- همزمان با تمرینات تنفسی تصور کنید که شما در ساحل دریا هستید امواج پاهای خود را لعنت می کنند. شما خوب و خوب هستید بوی گیاهان و دریا.
- اگر افکار به ذهن می آیند، آنها آنها را رانندگی نمی کنند. فقط آنها را تماشا کن اجازه دهید افکار بد بیایند و بروند و شما خود را در راحتی کامل غوطه ور می کنید و فکر می کنید که همه چیز خوب خواهد بود.
- با تشکر از دولت داخلی شما به تدریج احساس خواهید کرد که چگونه کیهان با شما می شود.
- پس از مدیتیشن تمام شده است کمی بیشتر با چشمانتان بسته نشوید و از فرایند که به لطف ذهن شما رخ داده است، آگاه باشید.
- چشمانت را باز کن نگاه کن احساس تغییر در ذهن شما.
در ویدیوی بعدی شما تمرینات بیشتری برای توسعه تفکر مثبت خواهید داشت.