یک فرد باید اشباع شود، زیرا بیماری های مختلف از کمبود خواب بوجود می آیند. یک عنصر مهم از خواب خوب بالش است. مردم بیشتر و بیشتر از بالش های کلاسیک (پایین و پرکننده مصنوعی) رد می شوند و ارتوپدی را انتخاب می کنند، زیرا آنها بهتر از گردن و ستون فقرات پشتیبانی می کنند. در این مقاله، ما در مورد چگونگی استفاده از چنین لوازم جانبی اتاق خواب به درستی، که در آن موقعیت آن دروغ است، زمانی که ارزش انتخاب یک بالش را با حذف و غلتک انتخاب کنید، بگویید. شما همچنین در مورد توصیه های مفید استفاده از بالش ارتوپدی یاد خواهید گرفت.
چه موقعیتی به رختخواب می رود؟
در طول خواب، باید به گونه ای دروغ بگوید که نباید گردن را از دست ندهد، بنابراین شما نیاز به یک بالش دارید که از آن حمایت می کند. متخصص ارتوپدی بر این تمرکز می کنند: استفاده از بالش بیشتر برای گردن، و نه برای سر (سر نیاز به بلند کردن و پشتیبانی به عنوان گردن). هنگامی که یک فرد در پشت خود می بیند، او تنها سر و گردن خود را بر روی بالش قرار می دهد و شانه ها باقی می ماند. اما اگر شما یک محصول را با دو غلطک انتخاب کردید (دو هواپیما که در ارتفاع متفاوت هستند) انتخاب می شوند، سپس گردن به علت غلتک بالا مطرح می شود و سر می رود.
به طور مشابه، یک رویا در کنار وجود دارد: شانه ها باید زیر بالش باشند (اگر یک بالش معمولی باشد)، و هنگامی که پشتیبانی دو هواپیما دارد، غلتک کم برای سر طراحی شده است و برای گردن طراحی شده است. بسیاری از مردم دوست دارند در معده بخوابند، هرچند متخصصان این را توصیه نمی کنند.
با این حال، اگر شما در مورد این دسته احساس می کنید که فقط در معده خواب می گذارند، به بالش بپیوندید، به یک مدل ژل نرم از فرم معمولی نیاز خواهید داشت.
هنگامی که در حال خوابیدن، اطمینان حاصل کنید که بخش گردن رحم راحت است، در غیر این صورت، در بهترین حالت، شما فقط نمی توانید خوابید، در بدترین حالت می توانید osteochondrosis را کسب کنید.
خواب سالم است زمانی که امکان دستیابی به موقعیت صحیح آناتومیک از تمام قسمت های مهم بدن وجود دارد: سر راست، گردن و کل ستون فقرات. در این، دستیار اصلی شما یک بالش ارتوپدی است.
نحوه استفاده از بالش؟
یادگیری به خواب بر روی بالش ارتوپدی نیاز به خودتان دارد، درک آنچه که برای چه موقعیت مناسب مناسب تر است. بنابراین، یک بالش ساده کلاسیک مستطیلی جهانی است و برای همه مناسب است. اما عاشقان در کنار شما می خوابند، شما باید یک بالش را با حذف شانه انتخاب کنید.
چنین محصولاتی ارتفاع را افزایش داده و به راحتی با افراد کامل می خوابند. برای بزرگسالان، بالش های ارتوپدی با غلطک وجود دارد. آنها به کسانی نزدیک می شوند و اغلب به سمت چپ یا راست می روند. دو گزینه اخیر بسیار محبوب هستند: بالش با انقباض و بالش با غلطک های ارتفاع های مختلف.
آنها را در جزئیات بیشتر در نظر بگیرید.
با انقباض
چنین مواردی طراحی شده اند تا در کنار خواب باشند. RECESS به طور دقیق به بخش گردن رحم کمک می کند که در طول بقیه باعث راحتی می شود. ارتفاع سمت حفاری کمی بیشتر است و دقیقا این است که به سر و گردن کمک می کند. در چنین شرایطی، بسیار راحت دروغ است و شما می توانید تمام شب بخوابید. و به منظور دستیابی به راحتی کامل، بهتر است یک محصول ارتوپدی را با یک اثر حافظه و خروجی آناتومیک انتخاب کنید.
هنگام استفاده از چنین بالش، قوانین زیر را مشاهده کنید:
- دستان خود را زیر بالش قرار ندهید
- لوازم جانبی فقط در موقعیت افقی استفاده می شود، آن را به صورت عمودی قرار نمی دهد؛
- خواب تنها در بخشی محدب؛
- اگر شما به پشت روی یک بالش خواب، پس از آن نیاز به آن اعزام به طوری که زنگ تفریح است در بالا، آن را به عنوان طراحی شده است تا در یک موقعیت راحت به هنگام خواب در کنار او.
با غلطک های مختلف ارتفاع
ابعاد استاندارد این لوازم جانبی 44 سانتی متر عرض، 28 سانتی متر طول و 6 سانتیمتر در ارتفاع است. هنگامی که رویای روی پشتی عبور می کند، راحت است که زیر سر خود را قرار دهید. در چنین موقعیتی، این یک بالش با غلطک است که به میزان قابل توجهی بار در ستون فقرات را کاهش می دهد. شما یک توزیع وزن یکنواخت دریافت خواهید کرد و می توانید به طور کامل آرام باشید.
در چنین شرایطی، گردش خون سر بهبود می یابد. اما خواب در سمت مشکل تر خواهد بود، اگر چه آن نیز مجاز است. برای انجام این کار، بهتر است به دروغ بر روی یک تشک سخت است. قوانین متعددی برای استفاده از بالش های ارتوپدی با غلطک های ارتفاع های مختلف وجود دارد.
- لوازم جانبی طراحی شده است تا تنها گردن را حفظ کند، نه سر.
- خرید توجه محصول، پرداخت به این واقعیت است که آن را دو طرفه (با دو غلطک). یک غلتک با ارتفاع مشخص می شود، دیگری پایین تر خواهد بود. اما انتخاب غلطک همیشه در طول خواب به موقعیت شما بستگی دارد.
- به هنگام خواب در سمت، قرار دادن یک غلتکی کم در زیر سر: گردن را در این مورد به نوبه خود به در اوج باشد. اگر در پشت بخوابید، بر خلاف آن پیروی کنید.
- با استفاده مناسب از بالش های ارتوپدی این نوع بار بر روی سر و ستون فقرات باید برداشته شود، گردن تنها در موقعیت طبیعی پیچیده می شود.
کسانی که از أستشندرسس رنج می برند نیز توصیه می شود مانند بالش، اما در معده به خواب. شما می توانید محصول را با انتخاب جنین های جنین، استراحت بر روی من و یا چهره خود را تنظیم کنید: در اینجا این است که برای کسی که به راحتی بخوابد، اگر تنها ستون فقرات در تنش نبود.
توصیه های مفید
اول از زمان ممکن است به نظر می رسد که روی چنین بالش بخوابید، اما نباید بلافاصله این لوازم جانبی مفید را برای خواب کنار بگذارید. کارشناسان استدلال می کنند که این یک پدیده طبیعی است که از بالش کلاسیک به ارتوپدی حرکت می کند. زمان لازم برای اطمینان از اینکه شما به شرایط جدید و بدن و بدن عادت کرده اید، به درستی از مقررات عادت کرده اید. پس از چند ماه، شما این تفاوت را احساس خواهید کرد و مزایای چنین محصولی را می بینید و ناراحتی اولیه خواب سالم را تغییر می دهد.
حداکثر سود تنها می تواند در مورد استفاده صحیح از بالش ارتوپدی به دست آید. به یاد داشته باشید که به طور انحصاری گردن رحم و سر باید بر روی آن قرار داده شود، و برای شانه ها، یک مدل را با یک قطعه خاص انتخاب کنید. چنین بالش را نمی توان به صورت عمودی برای راحتی در حالی که مشاهده فیلم ها و یا خواندن رمان ها را به صورت عمودی تبدیل کرد، در غیر این صورت خود را سردرد خود را به دست آورید و شما به دلیل رگ های خونی در گردن رحم شکسته خواهید شد.
اگر بالش های ارتوپدی قبلا شروع به استفاده کرده اند، آنها روزانه آنها را می خوابند. آنها از ظهور Musculoskeys جلوگیری می کنند و همچنین این مشکلات را آسان تر می کنند، اگر یک بیماری ناخوشایند از همه خارج شود. و چنین محصولاتی به جوانان بلند مدت گردن و صورت کمک می کنند و مانع تشکیل چین و چروک های زودرس می شوند. در محصولات ارتوپدی شما می توانید نه تنها در شب بخوابید: آنها نیز برای استراحت روزانه مناسب هستند.
اگر تصمیم گرفتید خود را به خواب مناسب و سالم آموزش دهید، بالش را تغییر ندهید و در طول روز و شب، بر روی همان مدل بمانید.
و به منظور انتخاب گزینه بالش راست به درستی، توجه به اندازه و نسبت آن بدن خود را. پشتیبانی از خواب باید با ویژگی های فردی بدن شما مطابقت داشته باشد. برای محاسبه ارتفاع صحیح از لوازم جانبی، فاصله از قاعده گردن است به پایان شانه اندازه گیری شد. نتیجه نتیجه به معنای واقعی کلمه چند سانتی متر (گاهی اوقات به اندازه کافی و یک سانتی متر) اضافه شده است تا متوجه شود چه ارتفاع برای خرید یک مقاله ارتوپدی. ما مشکل را انتخاب کنید به یک گزینه فردی را انتخاب کنید، توصیه می شود قبل از خرید بالاترین بالش (14-16 سانتی متر) و در صورت لزوم، قرار دادن غلتکی اضافی، پیچ خورده، برای مثال، از یک حوله.
