استرس مزمن: علائم استرس ثابت. آن چیست و پیامدهای آن چیست؟ علائم استرس دائمی در زنان. چگونه با او مقابله کنیم؟

هر کس ممکن است یک تنش قوی قوی داشته باشد که باعث می شود آن را در حالت آمادگی دائمی مبارزه کند. یک موضوع دشوار است کنترل وضعیت طولانی مدت که سلامت جسمی و روانی-عاطفی را تضعیف می کند. ما در مورد استرس مزمن صحبت می کنیم.

چه چیزی است؟

استرس مزمن به حالت پاتولوژیک اشاره دارد، که در آن مکانیزم های سازگاری تضعیف می شود، کمک به بدن برای زنده ماندن از اثر عوامل نامطلوب . در این شرایط، سطح آدرنالین، دوپامین و نوراپی نفرین افزایش می یابد. احساس افزایش اضطراب و تهدید قریب الوقوع، که بیش از 2 هفته ادامه دارد، منشاء وضعیت استرس زا مزمن را نشان می دهد. اختلال هشدار دهنده مداوم و تجربیات منظم باعث ایجاد استرس دائمی می شود.

به عنوان مثال، استرس حاد ناشی از یک شوک قدرتمند یک بار، به عنوان مثال، مرگ ناگهانی یک فرد بومی، یک نزاع با یک شریک یا یک آسیب جدی است. در این مورد، بدن قادر به مقابله با کمک بسیج منابع انباشته شده در شرایط آرامش طولانی است. برای یک فرد سالم، استرس شدید هیچ خطری را نشان نمی دهد.

در یک وضعیت مزمن استرس زا، مکانیسم های بسیج در نظر گرفته شده برای عملکرد پاسخ کوتاه مدت در حالت ثابت. . سپس تشدید کاهش می یابد، علائم صاف می شوند. زندگی یک فرد به مسیر قبلی باز می گردد، اما ظهور حتی یک استرسور جزئی منجر به افزایش شدید استرس می شود.

فراوانی عصبی پایدار، که باعث خستگی بدن می شود و رنج های اخلاقی قوی را به ارمغان می آورد، روانشناسی ناراحتی نامیده می شود. استرس دائمی تأثیر منفی بر زندگی فرد دارد.

ولتاژ دائمی برای چند هفته مانع پذیرش راه حل های مناسب می شود. انسان به تجربیات افسردگی لطمه می زند. عزت نفس او به طور قابل توجهی کاهش می یابد. فرآیند بلند مدت بیماری های عصبی و جسمی را تحریک می کند.

علل وقوع

دوره مزمن استرس ممکن است به علت شرایط آسیب دیده یا رویدادهای نامطلوب در این زمان ظاهر شود. گاهی اوقات فرد خود را با خاطرات شکست های قدیمی خود را سرد می کند. تجربیات داخلی موقعیت های قبلا زندگی می شود که در آن شکست می تواند اجتناب شود، اغلب منجر به توسعه افسردگی می شود. رویدادهای موجود در حال حاضر ارزش خود را از دست می دهند. یک فرد بی تفاوتی را به آنها و شخص خود تحمیل می کند.

اغلب، به دلیل عدم اطمینان شرایط و انتظارات طولانی از چیزی، استرس به تأخیر افتاده است. گاهی اوقات اختلال مزمن، شرایط مکرر کوتاه مدت و سطحی استرس زا را تحریک می کند. نقش مهمی با استعداد ژنتیکی انجام می شود . در این مورد، یک فرد اثر کمی از استرسور را از تعادل خجالت می کشد.

استرس طولانی مدت ممکن است به دلایل مختلف رخ دهد:

• نزاع های مکرر با دیگران؛
• بارهای سنگین منظم؛
• شرایط زندگی نامناسب؛
• فضای نامطلوب در تیم کار؛
• غیر واقعی در حوزه حرفه ای؛
• مشکلات خانوادگی؛
• شکست در زندگی شخصی؛
• عدم تعادل هورمونی؛
• عادت های عزیز
• مشکلات مالی؛
• ناامنی

گاهی اوقات یک فرد در معرض چند تن استرس زا را تجربه می کند: در خانواده - نزاع روزانه با همسر، در کار - ساعات کارآمدی دائمی، در روابط با دوستان - در حال ظهور در حال ظهور در بخش خود را. مشکلات کودک و مشکلات دشوار باعث ایجاد استرس طولانی می شود.

عوامل فیزیولوژیکی و روانشناختی تأثیر قابل توجهی بر طول مدت وضعیت استرس زا شخصیت دارند.

وابسته به فیزیولوژیک

محل اقامت در یک منطقه بی نظیر محیط زیست یا زمین که در معرض بلایای طبیعی مکرر قرار دارد، به طور غیرمستقیم باعث می شود که فرد در تنش ثابت زندگی کند. علت استرس طولانی مدت می تواند در تغییر شبانه کار کند. بعضی از کارکنان روزانه یک بار، کمبود استراحت، کمبود خواب کامل را سرکوب می کنند. هر روز اعمال فیزیکی غیر قابل تحمل اغلب باعث استرس دائمی در ورزشکاران می شود.

یک زن می تواند با دوران کودکی دشوار یا یک دوره دشواری بارداری از تعادل طول بکشد. بیماری های خسته کننده مزمن، پذیرش منظم داروها، درمان مکرر در بیمارستان، رژیم های طولانی مدت منجر به شرایط طولانی مدت استرس زا می شود.

روانشناسی

استرس دائمی ناشی از فرآیندهای ذهنی ناخودآگاه داخلی است. اغلب، استرس ریشه های خود را حفظ می کند که در آن صحنه های خانوادگی مکرر وجود دارد، نزاع با افراد اطراف، شیوع تحریک پذیری و خشم، امید را خراب می کند. به علت کمبود ارتباط یا عشق ورزیدن، به علت کمبود ارتباط یا عشق ورزیدن، ممکن است از مصرف عاطفی به علت کمبود ارتباطات در تیم کار رخ دهد. تجزیه عاطفی ممکن است ناشی از طلاق، از دست دادن مسکن، حرکت، تعمیرات طولانی مدت، بیماری غیر قابل درمان از یک دوست داشتنی رخ دهد.

استرس مزمن اطلاعات ناشی از اکثر دانش آموزان در دوره جلسه است. زمان خروج زنان معمولا به دلیل پاک کردن سریع، از دست دادن زیبایی گذشته و انقراض یک دولت بیولوژیکی عمومی، معمولا در سطح عاطفی به شدت درک می شود. نمایندگان سالخورده از جنس قوی، عمیق ترین استرس را تجربه می کنند، اگر محاسبات آنها برای یک حرفه موفق و ثبات مالی آنها با وقوع سن بالغ موجه نباشد، آنها امیدوار نبودند.

معنای مهم شخصیت معنای مهمی دارد. حساسیت شدید، آسیب پذیری، بدبینی، افزایش تقاضا برای فرد خود و سایر ویژگی های شخصی ناشی از نوع سیستم عصبی، منجر به تشدید استرس روانی می شود.

علائم اساسی

در استرس مزمن، شخصیت همیشه خستگی را تجربه می کند. این وضعیت حتی پس از خواب کامل بهبود نمی یابد. اغلب بیمار به شدت شخصیت را تغییر می دهد. این موضوع حس شوخ طبعی را از دست می دهد. او به دنبال محدود کردن ارتباطات اجتماعی است، زیرا از برقراری ارتباط با دیگران لذت نمی برد. به همین دلیل، عصبانی ممکن است در رابطه با همکاران و رهبری بوجود آید. این اغلب با نارضایتی از زمینه فعالیت خود و نقش خود در محیط حرفه ای مطابقت دارد.

اضطراب دائمی منجر به احساس ناامیدی می شود. دلپذیر پایدار روح را خالی می کند فرد ناتوانی خود را احساس می کند. گاهی اوقات او نمی خواهد زندگی کند مرد می خواهد از واقعیت فرار کند، از مشکلات فشار دادن پنهان شود. برخی در این دوره می توانند به استفاده از الکل یا مواد مخدر معتاد شوند. احساس وابستگی را افزایش می دهد.

کسی علاقه مند به روابط صمیمی است. موضوع شروع به نادیده گرفتن عملکرد وظایف داخلی و کار می کند. نمایندگان جنسیت ضعیف مشخصه تفاوت های خلقی، فریبنده، اشک بیش از حد، آسیب پذیری و سیرادیا هستند. گاهی اوقات درجه حرارت می تواند افزایش یابد.

اکثر زنان در طول استرس دائمی توسط ریتم چرخه قاعدگی از بین می روند. برخی حتی از ناباروری شکایت دارند. بسیاری از خانم ها بی میلی به برقراری ارتباط با نمایندگان جنس قوی را متوجه می شوند.

کارشناسان سایر ویژگی های کلی ویژگی های مشترک را اختصاص می دهند:

• فساد کامل نیروها؛
• بی تفاوتی، کمبود شادی؛
• دولت افسردگی؛
• پراکنده و فراموشی؛
• کاهش حافظه و فعالیت ذهنی؛
• سرگیجه؛
• تاکیکاردی، فشار فشار؛
• سردرد؛
• عرق تقویت شده؛
• بدتر شدن کیفیت مو؛
• اشتهای غیرقابل کنترل؛
• سوء هاضمه؛
• خواب بیضه؛
• تغییر حالت مکرر؛
• تحریک پذیری، نگرانی، حملات پرخاشگری؛
• حملات هراس، کابوس؛
• بسته شده؛
• افزایش حساسیت به صداهای بلند، نویز و نور روشن.

اثر

استرس مزمن قرار گرفتن در معرض طولانی مدت خود را به فرد خطرناک است. اگر موضوع هر روز در حالت استرس است، و سپس بدن خود را توانایی به سرعت بهبود می یابند از دست می دهد. ما شروع به تضعیف منابع زندگی، یک آسیب پذیری قبل از اثرات منفی از خارج به نظر می رسد. جریان مزمن استرس عاطفی بار دیگر منجر به یک شخص را به یک نتیجه منجر به مرگ.

استرس طولانی ستم روح و روان و سرعت بخشیدن به روند پیری . فرد خاصیت ارتجاعی پوست کاهش می یابد، چین و چروک های عمیق بر روی صورت و گردن وجود دارد، ریزش مو افزایش یافته است، دولت از ناخن به وخامت است. موضوع می تواند توجه تمرکز نیست، می روم با شأن و منزلت شرایط مشکل، غلبه بر موانع مختلف، تصمیم گیری جدی است. ضعف اعصاب به سرعت در حال، برخی از افراد منجر به بازتاب خودکشی.

هنگامی که بدن به زمان به بهبود ندارد، آن است که به تدریج خستگی. با کاهش توانایی های تطبیقی ​​انسان، آسیب پذیری در مقابل عوامل خارجی را افزایش می دهد. در حال بارگذاری منجر استرس به کاهش ایمنی. برابر پس زمینه از خستگی از بدن، ممکن است سوژه رنج می برند به دلیل سرماخوردگی های مکرر است. برخی از استرس استرس است که همواره تحریک چاقی و تخلف از توابع سیستم غدد درون ریز.

خطر ابتلا به زخم معده و سایر بیماری های دستگاه گوارش را افزایش می دهد. برخی از یادداشت ها از دست دادن اشتها، دیگران - ظاهر تمایل به پرخوری. برخی از افراد یبوست یا اسهال ظاهر می شود. گاهی اوقات این پدیده ها ترکیب شده است. ممکن است مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی و سیستم قلبی عروقی وجود دارد.

چگونه برای مقابله؟

در فرم مزمن استرس، روانشناس یا روان درمانگر مورد نیاز است. متخصص شخصیت از دولت استرس زا از طریق استفاده از تکنیک های خاص و دارو کمک خواهد کرد. کار روان درمانی است که در نکات زیر را با هدف:

• جستجو برای عوامل، که به دلیل بیماری ظاهر شد.
• تجزیه و تحلیل تمام دلایل باعث اختلال؛
• تشخیص پاسخ نوع به استرس؛
• توسعه مقاومت در برابر استرس.

با کمک تکنیک های مختلف، شما می توانید علائم اصلی حذف و بهبود خلق و خوی کلی بیمار است. شخصیت نیاز به تنظیم ارزش های زندگی، اعتقادات فردی و اهداف. همچنین مهم است به کارشناسی کارشناسی ارشد تکنیک آرامش.

بهترین کار این است که استفاده از روش های مختلف در این مجموعه است. اول از همه، شما نیاز به تبدیل به ژیمناستیک درمانی، یوگا. Outcasting خوبی کمک می کند. درد و رنج فرد از این اختلال لازم است به تغییر شیوه زندگی.

در ابتدا شما نیاز به آرام کردن، خلاص شدن از شر تجربیات، استراحت، تغییر وضعیت و از بین بردن استرس اصلی از زندگی است.

ارزش مهم است امتناع از عادات بد است. بیمار نیاز به پیاده روی در هوای تازه، شنا و انجام تمرینات فیزیکی مختلف دارد. در عرض چند دقیقه از تجربه قوی، لازم است که دو یا سه دقیقه طول بکشد. ژیمناستیک تنفسی کمک می کند تا آرام شود.

ترمیم بدن بستگی به انطباق با رژیم روز، تغذیه متعادل و بازنگری نگرش نسبت به دیگران دارد. سعی کنید غذا بخورید، خوابیدم و همزمان بیدار شوید. به دنبال حمایت از عزیزان باشید. زمان بیشتری را با آنها بریزید سفر به ماهیت خانواده، گفتگو معنوی با والدینش، جلسات با دوستان، به کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) کمک می کند.

کارشناسان توصیه می کنند زمان بیشتری را به کلاس های خلاق و دیگران در سرگرمی های خود اختصاص دهند. . از استفاده از مواد حاوی الکل حاوی الکل، توتون و تنباکو را رد کنید. چای صبحانه با افزودن ملیسا و بابونه یک فرد را آرام می کند. با تشکر از اقدامات فوق، فرد توانایی را در طول روز به دست می آورد تا به اندازه کافی به محرک های خارجی پاسخ دهد.

پس از از بین بردن علائم اصلی با استفاده از حمام های گیاهی، ممکن است بدن را بازگردانید. توصیه آب گرم برای اضافه کردن سوپ سوزن، روح، شکارچی، نعناع و روغن های ضروری. آنها به نرمال شدن خواب کمک می کنند. خلاص شدن از شر استرس دائمی کمک می کند آروماتراپی استفاده كردن ترنجوت، اسطوخودوس و هاپ.

قبل از خواب، شما می توانید به حمام های پا با افزودن تزریق گل های FIR یا گل کلم برود.

چنین اقداماتی منفی را در روز حذف می کند، حذف روانشناختی روانی-عاطفی، به آرامش، به آرامش، خواب سریع و خواب عمیق کمک می کند.