غلبه بر ترس: چگونه از احساس اضطراب خلاص شوید؟ چگونه برای غلبه بر ترس خودت؟ چگونه با کمک یک روانشناس هیجان را شکست دهیم؟

هیچ کس بی نظیر وجود ندارد که از مردم نترسند. اگر یک فرد به طور ناگهانی چنین شود، او از بین خواهد رفت، زیرا احتیاط از دست خواهد رفت، مراقبت، توانایی ارزیابی آنچه که در اطراف اتفاق می افتد، ارزیابی می شود. اما گاهی اوقات ترس های ما به طور قابل توجهی زندگی ما را پیچیده می کند، و سپس این سوال مطرح می شود: چگونه با تظاهرات این احساسات اولیه قوی روبرو شویم؟

علت و روانشناسی ترس

ترس، احساسات مادرزادی اولیه بدن انسان است. بر اساس برخی داده ها، حتی میوه در رحم مادر می تواند ترس را تجربه کند، و این اجازه می دهد تا با وجدان تمیز استدلال کند که احساس ترس توسط طبیعت ایجاد نمی شود تصادفی نیست. با تشکر از او، بشریت زنده ماند، ترس باعث می شود یک مرد با دقت، محتاطانه تر، موجب صرفه جویی در زندگی خود در شرایط خطرناک شود. با تشکر از ترس، مردم با بسیاری از اختراعات مفید که ایمنی و راحتی زندگی روزمره ما را افزایش می دهند، آمد.

احساس ترس، توده فرایندهای فیزیولوژیک نامرئی را آغاز می کند که فورا بدن انسان را بسیج می کند، مجبور کردن آن به عمل و فکر کردن سریع تر، حرکت بیشتر، قدرت و سرعت افزایش می یابد. اما در عین حال، گاهی اوقات ترس از یک دولت وسواسی می شود. و سپس آنها phobias نامیده می شود. اگر یک واکنش سالم به علت یک تهدید خاص ترسناک باشد، ترس پاتولوژیک یک وحشت غیر منطقی است، توضیح دهید که انسان نمی تواند باشد.

به عنوان یک قاعده، همه ما در مورد چیزی نگران هستیم، و این به دلیل ژنتیکی است، به وسیله ارث از اجداد دور به ما منتقل می شود. به عنوان مثال، ترس از تاریکی تقریبا تمام کودکان و حداقل 10٪ از بزرگسالان ذاتی است. این به همان اندازه طبیعی است که از ارتفاعات، عمق، آتش باز، مرگ بترسید. یک ترس سالم باعث می شود یک فرد قوی تر شود، پس از عبور از تهدید، آن را به سرعت عبور می کند، و دولت عاطفی حتی می شود.

ترس پاتولوژیک ممکن است در شرایط خاص برای یک فرد خاص رخ دهد و او بسیج نمی کند، اما فرد را آسیب پذیر می کند: در حمله وحشت وحشت، هیچ کس نمی تواند تصمیم بگیرد، هیچکس نمی تواند قوی تر شود.

ترس این کار را می کند، علائم جسمی ملموس - سرگیجه، تهوع، لرزش، تغییر در سطح فشار خون، و گاهی اوقات غوطه ور شدن، ناخواسته، ناخواسته یا ادرار است. در حمله به حمله هراس، فردی که از فوبیا رنج می برد، در اصل کافی نیست.

آیا باید این را بگویم؟ ترس پاتولوژیک باعث می شود فردی از زیردستان، او شرایط خود را دیکته می کند. یک فرد شروع به دقت از اجتناب از اشیاء و موقعیت هایی که موجب وحشت می شود جلوگیری می کند و گاهی اوقات باید کل راه زندگی خود را تغییر دهد. قضاوت برای خودتان: افراد مبتلا به Claustrophobia (ترس از فضاهای بسته) حتی در کفپوش های بالای خانه های چند طبقه، فقط در فضای کابین آسانسور قرار نمی گیرند و افراد مبتلا به Sociophobia گاهی اوقات حاضر به ترک خانه نیستند همه، رفتن به فروشگاه، به کار، رفتن به حمل و نقل عمومی آنها تبدیل به زندانیان ترس خود را.

با ترویفی از سوراخ های خوشه ای مردانه، و حمله هراس ممکن است از یک نوع اسفنج برای شستن ظروف یا یک تکه پنیر رخ دهد، و روستا به کسی نمی دهد که نیاز به توالت داشته باشد محل عمومی، ترس از توالت عمومی فقط به او اجازه نمی دهد که مثانه را آزاد کند.

اکثر ما ترس های سالم سالم داریم و دقیق تر، هیجان، اضطراب، معمولا، معمولا مهم است، که نتیجه آن ما نمی توانیم دقیقا (قبل از جراحی، امتحان، مصاحبه) پیش بینی کنیم. چنین تجربیات ما را به عنوان یک کفایت کامل محروم نمی کند، اما آنها می توانند به طور معمول در معرض دخالت و خواب قرار گیرند، در بقیه مهمترین آسیب هایی که آنها ایجاد نمی کنند. به این ترتیب معلوم شد که مردم صحبت می کنند تا از ناشناخته ترس داشته باشند، و رویداد آینده پوشیده شده بود.

ترس های پاتولوژیک، حتی در آستانه حوادث، کیفیت زندگی را به طور قابل توجهی بدتر می کند. - فیوزها در آستانه عملیات ممکن است یک زنگ قوی را در آستانه اختلال اضطراب تجربه کنند و در برخورد با یک شیء ترسناک، همه کنترل خود را از دست می دهند.

برای درک نحوه شکست ترس، شما باید به وضوح تصور کنید، با چه قوانینی که توسعه می یابد:

• در منطقه مرکزی (سیستم لنفاوی) مغز، توطئه های بدن بادام شکل فعال می شوند؛
• سیگنال خطر (درست یا داستانی) توسط بدن بادام شکل پردازش می شود و روند راه اندازی می شود، که "خلیج یا اجرای" نامیده می شود؛
• از آنجا که هر دو برای در حال اجرا، و برای مبارزه شما نیاز به قدرت، مغز برای کسری از یک ثانیه راه اندازی فرآیند بسیج جهانی - جریان خون به طور عمده به عضلات ارسال می شود، خروج خون از اندام های داخلی و پوست؛
• دست ها و پا مو "پایان" (طبیعت این رفلکس را در طبیعت به دشمنان ارعاب ایجاد کرد)؛
• کار غدد عرق فعال می شود (ظاهرا، همچنین به دشمنان ارعاب، اما در حال حاضر بوی)، دمای بدن کاهش می یابد؛
• پوست غدد لنفاوی آدرنال مقدار زیادی از هورمون آدرنالین را تولید می کند که به خون وارد می شود و بلافاصله منجر به کاهش عمق تنفسی، ضربان قلب سریع و گسترش دانش آموزان می شود؛
• پوشش های پوستی رنگ پریده است، تولید هورمونهای جنسی به شدت کاهش می یابد، احساس دردناک در شکم ظاهر می شود؛
• در دهان خشک می شود، بلعیدن دشوار می شود.

اگر ترس سالم باشد، پس از تجزیه و تحلیل وضعیت و اقدام (اجرای یا ضرب و شتم) کار بدن به سرعت بازسازی می شود. در مورد ترس وحشت (فوبیا)، یک فرد ممکن است از دست دادن هوشیاری، تعادل، خود را کنترل در اکثر موارد غیر ممکن است.

بنابراین، علت اصلی ترس ما طبیعت ما، مغز خود ما و کسانی که برنامه های بقا باستان (خود حفظ غریزه) که در آن گذاشته شده است. اما هیچ ترس به شکل یک اختلال روانی نمی رسد و به همین دلیل است. احتمال این که فوبیاها رخ می دهد، افزایش می یابد، اگر:

• کودک در یک خانواده اقتدارگرا رشد می کند جایی که او از حق رای دادن محروم است، چنین کودکان نمی دانند چگونه تصمیم بگیرند؛
• کودک رشد می کند در جو hypreteks، و در این مورد، کودک همچنین نمی داند که چگونه تصمیمات را تصویب کند، بلکه از جهان خارج از پنجره می ترسد (والدین به دقت الهام بخش هستند که بسیار خطرناک است)؛
• کودک به توجه نمی شود او هیچ کس برای به اشتراک گذاشتن ترس ها (اصل کارتون در مورد بچه گربه به "اجازه می دهد با هم بترسد" در دوران کودکی بسیار مهم است!)؛
• کودک در معرض شرایط وحشتناک برای او قرار دارد ، مجازات (قرار دادن زاویه تیره، بسته شدن در چلنا)؛
• کودک با لذت ترسیده است - "بابایی خواهد آمد"، "بیمار - مرگ" و غیره

ترس نه تنها اگر یک تهدید آشکار وجود دارد. او می تواند یک سیگنال از تجربه قبلی با تجربه باشد (اگر یک مرد یک سگ باشد، او از سگ ها با احتمال زیاد ترس خواهد داشت)، و همچنین ترس می تواند علت تجربه غیر ضروری باشد (من از مارهای سمی ترسیدم اگرچه من هرگز با مارهای سمی مواجه نشدم). گاهی اوقات ترس در خارج تحمیل، و در اینجا شما نیاز به گفتن "متشکرم" به تلویزیون، که اغلب در مورد ترور، قتل، خطاهای پزشکی، بیماری های خطرناک که به سرعت توزیع شده)، سینما با فیلم های ترسناک و هیجان، کتاب می گوید و "خیرخواه" آشنا که همیشه آماده "داستان وحشتناک" از زندگی خود را و یا دوستان خود را به بگویید.

برای درک اینکه دلایل ترس شما چیست، شما نه تنها به یاد آوردن دوران کودکی، والدین، روش های آموزشی خود، بلکه به آرامی به قدردانی از خودتان نیاز دارید. ثابت شده است که افراد مبتلا به یک سازمان با روح نازک، تاثیرپذیر، زخمی، خجالتی، که مشکلات خاصی در برقراری ارتباط و تجربه آنها در حال حاضر را تجربه کرده اند، مستعد ابتلا به ترس هستند.

شما نمی توانید نوع سازمان سیستم عصبی را تغییر دهید، اما حتی اگر تمام ویژگی های توصیف شده در مورد شما باشد، نباید فکر کنید که ترس نمی تواند شکست یابد.

چگونه برای مقابله با علائم خود را خودتان؟

قبل از پاسخ دادن به این سوال، شما باید به وضوح برای خودتان درک کنید، با آنچه که شما با آن برخورد می کنید. اگر این یک مکانیسم محافظتی سالم باشد، آن را غیر ممکن می سازد، و شما نیازی به آن ندارید، بدون او نمیتوانید زنده بمانید. اگر ما در مورد ترس پاتولوژیک (فوبیا، شرایط در لبه فوبیا) صحبت کنیم، تقریبا غیرممکن است که از چنین ترس از خود غلبه کنیم - کمک یک متخصص (روانشناس، روانپزشکان) مورد نیاز است. در نبرد با ترس شما به سلاح اصلی نیاز دارید - یک درک واضح است که لازم است که با احساسات ضرب و شتم، بلکه با دلایلی که آنها نامیده می شود.

متخصص برای تعیین این دلایل لازم است. تلاش برای مقابله با تظاهرات (علائم) بدون تجزیه و تحلیل علل و اصلاح - اتلاف وقت. شما می توانید تمرینات کاکترهای مد را به عنوان دوست دارید، مدیتیشن مطالعه، خواندن ادبیات از رده "100 نکته - نحوه به دست آوردن بی تفاوتی." اما بدون ایجاد علل ریشه ترس شما، این همه بی فایده خواهد بود. ترس قطعا بلافاصله بازگشت خواهد کرد، به محض اینکه شرایط و شرایط رخ می دهد، شبیه به آنهایی است که در اصل یک وحشت نامیده می شود.

اگر ترس شما با حملات سنگین حملات هراس همراه نیست، می توانید سعی کنید به دنبال دلیل خودتان باشید. در حالت آرام، به یاد داشته باشید که بسیاری از رویدادهای از دوران کودکی مربوط به موقعیت های احتمالی که دیده می شود، شنیده می شود، یک شی ترسناک را درک می کند. آیا می ترسید در مترو سوار شوید؟ شاید در دوران کودکی شما آنجا را از دست دادید؟ یا به فاجعه فیلم نگاه کرد که در آن مردم در مترو فوت کردند؟ به یاد داشته باشید که چگونه شما آورده اید، آیا شما اغلب ترس را در کودکان و نوجوانان تجربه کردید؟

در داخل، شما می توانید پاسخ های زیادی را به سوالات مختلفی پیدا کنید، شما فقط باید این سوالات را دقیقا و به طور خاص مشخص کنید.

بعد، شما باید واقعیت را ارزیابی کنید - در شرایطی که اغلب حمله ترس را آغاز می کنند، چه چیزی پیش از این است؟ آیا ترس از یک شی خاص یا شما از چیزی که شما حتی نمی توانید کلمات را توصیف کنید، می ترسید؟

پس از تعیین هدف ترس (در مورد ما، این مترو است)، علت ترس یک تجربه منفی مرتبط با مترو، حادثه یا تصور این فیلم است، وقت آن است که شروع به تغییر تنظیمات نادرست به درست انجام دهید . شروع به تدریج جشن های مثبت این نوع حمل و نقل - سرعت، امنیت، توانایی آشنا کردن با افراد جالب در طول سفر و یا فقط برای صرف وقت برای کتاب. این باید باشد در واقع autotraining.

سپس به غوطه وری تدریجی در محیط مترو بروید. امروز، در درب ایستگاه صبر کنید. فردا بروید و لابی را بنویسید اطمینان حاصل کنید که هیچ چیز وحشتناک اتفاق نمی افتد. در روز سوم شما می توانید یک بلیط خریداری کنید و پایین بیاورید، و سپس سعی کنید به ماشین بروید و یک ایستگاه را رانندگی کنید. بنابراین شما حتی با ترس مبارزه نمی کنید، اما بدن خود را به او آموزش دهید، اجازه دهید او را نسبت به متوسط ​​ترسید.

خطر ابتلا به آن هر روز کاهش می یابد و درک نشده است. لطفا توجه داشته باشید که مردم به سرعت در جنگ و یا در یک منطقه فاجعه طبیعی استفاده می شود. شما می توانید همان اثر را اجرا کنید. اگر در ابتدا ترس بسیار قوی است، حمایت از یکی از عزیزان، رفیق، نسبی - اجازه دهید آن را مانند ایستادن در مترو با شما (دوباره ما به اصل کارتون بازگشت "بیایید با هم بترسیم").

یک روش مشابه را می توان به هر شرایط ترسناک یا شیء استفاده کرد. بسیار مهم نیست که اجتناب نکنید، بلکه به ترس از ترس نگاه کنید. جای تعجب نیست که معلمان سامورایی توصیه می شود. اجتناب از ترس تنها ترس را تشدید می کند. بنابراین، توصیه به نظر می رسد "ترس از مترو - حرکت در اتوبوس" مضر و خطرناک است، اگر چه در حمام برای همه آنها می ترسند آنها قطعا یک پاسخ و تصویب پر جنب و جوش پیدا می کنند.

در روند "اعتیاد" به ترس، سازگاری داخلی با آن، شما برای چندین توصیه عملی مفید خواهید بود که به شما کمک خواهد کرد که به سرعت با تظاهرات احساسات مقابله کنید، اگر ناگهان شما را در هر مرحله از مبارزه خود به شما تحمیل کنید.

• دوباره پیش رو حمله ترس وسواسی معمولا پس از مشاهده شما به صورت خود به خود شروع نمی شود، شما برخی از "پیشگامان" را پیدا خواهید کرد - اضطراب، لرزش، ضعف و غیره احساس می کنید، سعی کنید به چیزی مثبت توجه کنید. برای انجام این کار، شما می توانید شروع و حمل یک طلسم کوچک با شما (یک آیتم که به شما متصل است با یک رویداد دلپذیر، مرد). آن را نگه دارید، به آن نگاه کنید، همانطور که شما دقیقا تلاش می کنید تا در حافظه روز زمانی که این آیتم را دریافت کردید، ظاهر فردی که آن را ارائه کرده یا نزدیک بود، بازتولید کنید. این به کاهش اضطراب کمک خواهد کرد، زیرا شما یک کار دیگر را به مغز می دهید.
• PAINTY ضربان درد قادر به فورا مغز شما را به حالت حفاظت هدایت می کند، شروع به حل مشکل فعلی خواهد شد، و توسعه ترس به حالت تعلیق درآمده است. البته، ما تشویق نمی کنیم که خود را فلج کنیم و در مورد علاقه شخصی شرکت کنیم. به اندازه کافی برای پوشیدن آدامس داروخانه نازک بر روی مچ دست، که شما می توانید در یک لحظه وحشتناک بیرون بکشید و اجازه دهید بروید. شما همچنین می توانید خودتان را خرج کنید.
• یاد بگیرید برای استراحت اگر وضعیت اجازه می دهد، پس از آن، در اولین نشانه های ترس از قریب الوقوع، به راحتی بنشینید، یک بار آزاد کنید. از دست ها و پاها عبور نکنید، احساس کنید که چگونه استنشاق و اخراج ها هستید. در صورت لزوم، یک دروازه پیراهن، کمربند را شل کنید. تهدید به گروه های عضلانی انفرادی (به عنوان مثال، باسن یا پاها)، حدود پنج دقیقه و استراحت را نگه دارید. سعی کنید چندین بار آن را انجام دهید. چندین تمرین اساسی ژیمناستیک تنفسی را از بین ببرید - همچنین مفید است.

مهم! با ترس پاتولوژیک با حمله هراس، این روش کار نمی کند، زیرا رفتار غیرقابل کنترل می شود.

• به جزئیات نگاه کنید . اگر ترس ناگزیر باشد، سعی کنید آن را به طور دقیق در نظر بگیرید، توجه به عناصر فردی را تمرکز کنید. به طور آگاهانه به آنچه که در اطراف می بینید توجه کنید، زیرا به نظر می رسد رنگ آن از بویایی است. در مورد مترو، مردم را در نظر بگیرید، سعی کنید سن و حرفه خود را در ظاهر تعیین کنید. به مکالمات خود گوش دهید این فرایند ساده به منحرف کردن کمک خواهد کرد. و استنشاق بوی های مترو کمک خواهد کرد تا با ترس سریعتر سازگار شود. به خوبی کمک می کند و حساب ریاضی - تعداد افراد در ماشین، سعی کنید تعداد ایستگاه ها را در طرح مترو محاسبه کنید، به طور جداگانه زنان، مردان، کودکان را محاسبه کنید.
• آب نوشیدنی، یک نوشیدنی را در دهان من قرار دهید . آنها را می توان با آنها گرفت، ترک خانه. این به بدن کمک می کند تا بدن را از حالت بسیج به هضم غذا تغییر دهید. به این ترتیب، فقط اگر از حملات هراس با از دست دادن آگاهی استفاده نکنید، استفاده کنید.

اعتماد به نفس خود را افزایش دهید - این سطح دست کم گرفته شده است که اغلب در تاریخ بیماران مبتلا به فتح ها ظاهر می شود. ثبت نام برای دوره ها، شروع به پیاده روی، برقراری ارتباط با دیگران، در خودت بسته نشوید.

راه هایی برای غلبه بر ترس و پرورش با متخصصان

تمام روش های فوق، افسوس، در مورد فتح ها مناسب نیستند. اگر فرد از ترس غیر منطقی رنج ببرد، حملات این طبیعت را نمی توان تحت نظارت قرار داد، و بنابراین انجام کاری دشوار خواهد بود. متخصصانی که تکنیک های بسیاری دارند و تکنیک های کمک می کنند تا با ترس برخورد کنند.

آموزش و پرورش و والدین

در مورد ترس کودکان، یک معلم یا مربی با تجربه می تواند کمک کند، اما در صورتی که ترس ها به تازگی آغاز شود. روش های آموزشی پرفیک را راه اندازی نکردند. معلم چه می تواند انجام دهد؟ این می تواند محیطی را برای یک کودک ایجاد کند که در آن هیچ چیز ترسناک نخواهد بود و هر اقدام جدید و این کار پیش از آن صحبت خواهد شد. این به کاهش سطح بالایی از اضطراب در کودک کمک خواهد کرد. او به تدریج شروع به استراحت خواهد کرد.

هنگامی که این اتفاق می افتد، معلم توجه ویژه ای به تمرین اراده و احساس بدهی کودک خواهد داشت. هر دو این احساسات در اکثر موارد به ترس کمک می کنند.

بسیار بستگی به والدین و معلمان دارد. اگر یک کودک فاسد باشد، برای او بسیار مهم است که او را بداند که آنها به او خندید، اما از آن محافظت خواهند کرد. به یاد داشته باشید چگونه می توانیم بچه ها را به اولین گام ها آموزش دهیم؟ دست خود را پشتیبانی کنید و در برخی موارد ما اجازه می دهیم برویم کودک چه کار می کند؟ او بلافاصله سقوط می کند، متوجه می شود که او دیگر ندارد. کودکان در حین دوچرخه سواری، اسکیت یخ دقیقا رفتار مشابهی دارند.

اما اگر در این مرحله، کودک را متقاعد کنید که قبلا آن را نگه ندارند، او خود را رانندگی کرد، ما می توانیم فرض کنیم که آموزش با موفقیت کامل به پایان رسید. به این ترتیب، کودک فقط باید باور کند که می تواند. و سپس از عقب نشینی می ترسد

روانپزشکان، روانپزشک

روش های مختلفی برای اصلاح فتح ها وجود دارد و امروزه موثرترین روش های روان درمانی هستند. روش غوطه وری in vivo ثابت شده است که به خوبی ثابت شده است، که در آن فرد، در اصل، باید با یک اثر شوک درمان شود.

غوطه وری در فضای ترس، اندازه گیری شده، به طور منظم، تحت کنترل یک متخصص انجام می شود، کمک نمی کند تا از ترس و وحشت غلبه کند، بلکه یاد می گیرد که با او صلح آمیز و آرام باشد. این روش بر اساس مشاهدات متخصصین است که مکانیسم های سازگاری را در انسان ها در مناطق جنگی، بلایای طبیعی مورد مطالعه قرار دادند. معلوم شد که به تدریج می توانید از ترس استفاده کنید، و در عین حال شدت و قدرت آن کاهش می یابد. مغز متوقف خواهد شد که خطر را به عنوان یک اورژانس درک کند و شروع به درمان آن به عنوان یک پدیده عادی خواهد کرد.

در عمل، این را می توان به روش های مختلف انجام داد. این همه به ویژگی های ذهنی فردی فرد بستگی دارد. باید در Serpentarium قرار داده شود تا به مارها استفاده شود، و دیگری شما فقط باید از فروشگاه حیوان خانگی بازدید کنید و خزندگان خزنده را از یک فاصله امن در نظر بگیرید. ترس از آب را می توان با درس های شنا و غواصی از متخصص با تجربه در این مناطق و ترس از تاریکی غلبه کرد - هر گونه فعالیت جالبی که تنها در تاریکی امکان پذیر است (به عنوان مثال، نقاشی با دسته های نور یا مشاهده از قطب ها).

اثربخشی روش "in vivo" حدود 40٪ است، به این معنی که روش مقابله با اختلال روانی به این معنی است که چهار نفر از ده قورباغه.

شایع ترین روش در کمک های روانپزشکی در ترس های غیر منطقی، درمان شناختی-رفتاری است. این شامل چند مرحله است. در ابتدا، پزشک باید تمام موقعیت ها و شرایط احتمالی وحشت را شناسایی کند، و همچنین دلایلی که منجر به توسعه فجیع شد. این کار توسط نظرسنجی انجام می شود. در نتیجه، یک لیست فردی از موقعیت های "خطرناک" جمع آوری خواهد شد.

بعد، متخصص به منظور جایگزینی نگرش های تفکر نادرست بیمار ادامه می یابد. این کار توسط مکالمات، برنامه نویسی نورولیناکی، جلسات هیپنوتیزم انجام می شود. وظیفه این است که از بین بردن نصب که باعث می شود فردی بر این باور باشد که بچه گربه های کوچک می توانند خطرناک باشند که خفاش ها و عنکبوت ها زندگی انسانی را تهدید می کنند که خطر می تواند در تاریکی پنهان شود که جامعه خصمانه است.

گیاهان مناسب، به تدریج خودشان را حل می کنند، مشکل ناعادلانه ترس را حل می کنند . اکنون انسان نه تنها درک نمی کند که عنکبوت احمقانه است، اما در زندگی عنکبوت برای این سیاره بسیار مفید است. او بدون ترس از وجود یک عنکبوت اعتراف می کند و آماده است تا با او آماده شود. البته، عنکبوتی دوست ندارم، البته، آن را مجبور نمی کند، این مورد نیاز نیست. اما حملات هراس، که هر جلسه پیشتر ادامه داد، دیگر نخواهد بود.

در مرحله نهایی روان درمانی شناختی-رفتاری، غوطه ور شدن تدریجی موقعیت های خطرناک آغاز می شود. از لیست کامپایل شده، آنها برای اولین بار کسانی را که در ابتدا باعث کوچکترین اضطراب شد و تمام شرایط را در ارزیابی افزایش مقیاس اضطراب انجام دادند، ادامه می دهند. به عبارت دیگر، کابوس های شدید ترین، که قبل از شروع درمان، باعث وحشت مقدس و اشک شد، شروع به ظهور به واقعیت دوم می کند.

متخصص این است که واکنش های بیمار را مشاهده می کند، گفتگوهای میانجی را انجام می دهد، بحث می کند که چه فردی تجربه کرده است و به عنوان مورد نیاز افزایش یا کاهش بار استرس.

همه شرایط را نمی توان در واقعیت زنده ماند. به عنوان مثال، یک فرد از فضا و ستاره ها یا بیگانگان می ترسد. آن را به ISS ارسال نکنید، به طوری که او شخصا از فقدان مردان سبز در مدار متقاعد شد!

در این مورد، کارشناسان می توانند تکنیک های هیپینومگ را اعمال کنند که در آن وضعیت توسط یک دکتر اختراع شده و به بیمار تحت هیپنوتیزم منتقل می شود. مرد معتقد است که در یک ترانس، که در حال حاضر در ISS یا در مریخ حضور دارد، او یک موجود بیگانه را دید. او می تواند با دکتر ارتباط برقرار کند، همه چیز را که می بیند، به او انتقال دهد، احساس می کند. بنابراین غوطه وری و انطباق رخ می دهد، و در نهایت - استهلاک ترس به عنوان چنین.

گاهی اوقات روان درمانی توسط مواد مخدر تکمیل می شود، اما این کار را اغلب انجام نمی دهد. واقعیت این است که هیچ دارو خاصی از ترس وجود ندارد. Tranquilizers به ​​صرفه جویی در حملات هراس کمک می کند، آنها شرایط و علل آن را درمان نمی کنند، علاوه بر این، چنین داروهایی می توانند وابستگی را ایجاد کنند. داروهای ضد افسردگی با وضعیت همراهی افسردگی کمک می کنند (افراد مبتلا به فتح ها بسیار حساس به این حمله هستند).

محصولات خواب را می توان توصیه کرد که به حالت عادی برسد، و پزشکان اغلب مراکز را توصیه می کنند که به آرامش کمک می کنند.

اما هر مورد از فوبیا نیاز به اعمال دستاوردهای فارماکولوژی ندارد. علاوه بر این، در مورد یک درمان جداگانه با قرص ها غیرممکن است. بدون روان درمانی، هیچ قرص و تزریق به ترس کمک می کند.

مشاوره مفید روانشناس

اکثریت قریب به اتفاق از ترس های پاتولوژیک که ما را به طور کامل زندگی نمی کنند و ما را از شر آنها خلاص می کنند، در دوران کودکی شکل می گیرند. بنابراین، روانشناسان توصیه می کنند که والدین به توجه ویژه ای به این موضوع بپردازند، زیرا فرد را با یک سطح طبیعی سالم از ترس از هر چیزی به طور کامل افزایش می دهد. برای انجام این کار، از سنین اولیه تلاش کنید تا یک محیط اعتماد متقابل در خانه ایجاد کنید و خانواده ها - ترس ها کمتر از زمانی که آنها تلفظ و بحث می کنند کمتر می شود.

• ترس از کودک خود را تسلیم نکنید، به نظر شما مضحک به نظر شما. اگر کودک ادعا می کند که راش در گنجه زندگی می کند، به این معنی است که در ادراک خود از جهان واقعا این است. گوش دادن به دقت و راه اندازی یک راه برای شکست Buku (این می تواند هر چیزی باشد - از یک شام به طور کامل خورده به یک آیین با تبت از شعر قبل از خواب).
• همیشه وقت برای یک کودک پیدا کنید لرز و توجه زیاد اتفاق نمی افتد. این "کابل بیمه" او است، که به حل هر گونه مشکلی، از جمله ترس کمک خواهد کرد.
• ترس را تحریک نکنید - داستان های وحشتناکی در مورد بچه های شیطانی که هیولا جنگل را می گیرند، نمی پذیرند، کودک را به شنا، مقابله از طرف یا پیر بر خلاف اعتراضات، آموزش ندهید.
• ترس بالغ خود را برنده شوید . اغلب کودکان تنها ترس ما را به ارث می برند، زیرا آنها صلح آمیز والدین را تنها در نظر می گیرند. مادر که از موش ها بترسد، با احتمال بالا، یک کودک خواهد بود که از موشها نیز می ترسد. و ژن ها هیچ چیز نیستند. فقط یک کودک از دوران کودکی واکنش مادر را بر روی ماوس مشاهده می کند و قطعا آن را کپی خواهد کرد.

کارشناسان توصیه نمی کنند که کودک را برای ترس های خود مجازات کند و مجازات کند، آنها را نادیده بگیرد، با توجه به غیر جدی. همچنین، قبل از نوجوانی نباید یک کودک را به مراسم تشییع جنازه مصرف کنید، فیلم های ترسناک او را نشان دهید.

غیرممکن است که مرگ کسی را از عزیزان با بیماری ها مرتبط سازد، حتی اگر علت مرگ یک بیماری بود - در ذهن بچه، ارتباط روشن بین مفهوم "بیمار" و مفهوم "مرگ" است شکل گرفت. این باعث افزایش اضطراب در هر رنیم یا بیماری کسی از اعضای خانواده می شود. بسیار مهم است که به کمک روانشناسان، روانپزشکان، روانپزشکان، رها شود، اگر این امکان وجود ندارد که با مشکل یا یک کودک مقابله کند.

درمان ترس ها یک جهت پیچیده روان درمانی است و ارزش آن را برای موفقیت خود ارزش ندارد. اعتماد به کار توسط یک متخصص. هر چه زودتر انجام دهید، بهتر است.