هر زن می خواهد زیبا، هماهنگ و شیک نگاه کند. با این حال، ما همه با استفاده از داده های مختلف خارجی: نوع شکل، ویژگی های صورت، رنگ مو و غیره. خوشبختانه، روند مدرن، امتناع از هر گونه قالب مرجع استاندارد شده در مفهوم زیبایی و سبک است. به این معنا، ایتالیایی ها قطعا درست بود، تمام جهان اعلام کرد که حقیقت معروف خود را اعلام کرده است "زنان زشت اتفاق نمی افتد".
در مقاله، ما در مورد ویژگی های نوع "مستطیل" نوع، توصیه هایی برای اصلاح جسمی، و همچنین گزینه های قابل قبول برای لباس صحبت خواهیم کرد.
شرح
این نوع شکل نیز نام دوم را دارد - "N-Silhouette." ویژگی اصلی این افزودنی، تفاوت تقریبا در پارامترهای شانه، قفسه سینه، کمر و باسن است. به عبارت دیگر، دختران و زنان عملا ایستادگی نمی کنند (در سمت کوچکتر) ناحیه شکم.
اغلب، نمایندگان این نوع شباهت یک نگاه ورزشی و ورزشی دارند. در نوجوانی و سن جوان، آنها حتی می توانند نازک باشند و تقریبا مدل ظاهر شوند: شانه های تیز، شکم صاف، پاهای بلند، نه ران ها. در این مورد، دختر تقریبا مرجع از پدیده ها است.
به هر حال، اغلب دقیقا این نوع شکل از مدل های حرفه ای حرفه ای در سطح جهانی است.
اما متأسفانه، همه زنان و دختران بدن لاغر ندارند. و اگر در نازک شدن و سفت شدن شکل، نوع "مستطیل" به نظر می رسد ورزش، نور و ظریف، سپس با تمایل به کامل بودن، ادراک خارجی تا حدودی خراب شده است.
نه همه نمایندگان زن می توانند یک متابولیسم عالی داشته باشند. و عوامل دیگر که منجر به کامل بودن یا چاقی، بیش از اندازه، بیش از اندازه به اندازه کافی: استعداد ژنتیکی، بیماری های مزمن، بارداری، آسیب با انتشار طولانی مدت یا محدودیت بارهای، شکست هورمونی، در نهایت، فقط ضعف ابتدایی قبل از غذای خوشمزه و شیرین.
شکل زن این نوع با تکمیل بصری به عنوان سنگین، بزرگ، ناخوشایند و بی ادب شناخته شده است. سپرده های چربی به طور فعال بر روی شانه ها، باسن و معده انباشته می شوند. با توجه به میزان قابل توجهی از چاقی، منطقه کمر می تواند به طور قابل توجهی افزایش یابد و نوشتن، ساخت شبح بیشتر شبیه به توپ است. بنابراین، نوع مستطیلی نیاز به توجه ویژه به کنترل وزن دارد.
تغذیه مناسب
البته، بهداشت، ظاهر و شکل فیزیکی بسیار نزدیک به تغذیه گره خورده است: تعداد مواد غذایی مصرف شده به طور کلی، ترکیب آن، تعادل رژیم غذایی.
لاغری فرض می کند که یک فرد باید کالری کمتری مصرف کند تا زمانی که صرف آن شود. در غیر این صورت، فرآیند رسوب چربی متوقف نخواهد شد و سوزش آنها به سادگی شروع نخواهد شد.
چوب را به ضرر رفاه و سلامت ورزش نکنید. به عنوان بسیاری از داستان های غم انگیز در مورد دختران و زنان، به طرز شگفت انگیزی می خواست به ایده های متضاد، به نظر آنها، نسبت بدن، دست یابد. محدودیت های نامعتبر مصرف مواد حیوانی و ویتامین ها، خود را به Izmore به هر چیزی خوب، به جز خستگی و خرید تعدادی از بیماری های شدید، متاسفانه، منجر نمی شود.
رژیم غذایی گرسنگی و خودخواهی نیست، بلکه رژیم غذایی متعادل و لزوما مفید است.
به طور موثر و با خیال راحت کاهش وزن متخصص تغذیه بدن شامل تعدادی از محصولات در منو.
- در جدول باید به طور منظم از ظروف از محصولات حاوی پروتئین استفاده شود. این یک گوشت سفید بدون چربی یا گوشت مرغ است. اما استفاده از گوشت گاو کم چرب مجاز است. از لحاظ اشباع، پروتئین با کیفیت بالا مفید است برای خوردن مولکول ها، میگو، نان کل دانه، پروتئین تخم مرغ، پنیر کم چرب کم.
- برای اشباع بهتر و احساس خسته کننده گرسنگی در رژیم غذایی، کربوهیدرات های پیچیده باید گنجانده شود. ثروتمندترین سبزیجات تازه و میوه ها (به جز سیب زمینی)، برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر و گندم سیاه، جو.
- با تغذیه غذایی، مهم است که اسیدهای امگا 3 در بدن انجام شود. این ماده بسیار فعالانه فرآیند متابولیسم را در بدن تحریک می کند. با تشکر از این، سوزاندن چربی می تواند به طور قابل توجهی تسریع کند. سالاد باید با روغن زیتون یا کتانی پر شود. این روغن ها رهبران محتوای امگا 3 هستند. مفید است برای خوردن ماهی های دریایی و آجیل.
بهینه غذا کسری از بخش های کوچک است. برای یک وعده غذایی، مطلوب نیست که ترکیبی از پروتئین ها و کربوهیدرات ها، رعایت اصل مصرف جداگانه محصولات. غنی ترین مواد غذایی در کالری بهتر است برای استفاده از صبحانه یا ناهار به طور کامل سوختگی کالری خورده را در طول روز استفاده کنید. شام نور ترین است.
یک مثال از منوی روزمره روزانه برای اصلاح شکل "مستطیل":
- اولین وعده غذایی: سیب یا گلابی، پنیر خامه ای؛
- غذای دوم: یک لیوان کبد کم چرب؛
- سومین خوردن: سوپ بر روی سوپ مرغ با سبزیجات و یک قطعه نان بوللی دانه؛
- مصرف غذا چهارم: سالاد سبز، چاشنی روغن زیتون؛
- غذای پنجم: گوشت سفید، سبزیجات بخار؛
- ششم مصرف غذا: ماست را از بین می برد یا کافیر Skim.
یکی دیگر از گزینه های رژیم غذایی روزانه برای حفظ شکل با جرم بدن بیش از 55 کیلوگرم نیست:
- صبحانه: 100 گرم از پنیر خامه ای، نیمی از یک لیوان شیر کم چربی (2-5٪)، 3 تست از نان کل دانه، 8-10 عدد. هر آجیل؛
- ناهار: 2-3 عدد کوکی های بلغور جو دوسر یا نان کل دانه؛
- شام: 100 گرم مرغ پخته شده، سالاد سبزیجات (سوخت گیری با هر روغن سبزیجات)، 2 قطعه نان چاودار، یک لیوان چای سبز؛
- فرد بعد از ظهر: 100 گرم برنج پخته شده، گوشت گاو کم چرب، 100 گرم بروکلی برای یک زن و شوهر؛
- شام: 80 گرم گندم سیاه، کتلت ماهی یا فیله، 100 گرم مارچوبه؛
- شام دوم (نه بعد از 20.00): 1 فنجان کفیر، Ryazhenka یا Varenza.
تحت رعایت غذا رژیم غذایی از لحاظ نوشیدنی ها، بهتر است به ترجیح به چای سبز، گیاهی و توت توت بریزید. در طول روز، آب تمیز باید به طور منظم مصرف شود.
محصولاتی که باید حذف شوند یا به طور قابل توجهی محدود شوند:
- محصولات آرد از گندم، پخت، شیرینی، شکلات شیر؛
- سیب زمینی و سایر سبزیجات حاوی مقدار زیادی نشاسته؛
- سودا (به جز آب معدنی درمانی و ناهارخوری)؛
- نوشیدنی های حاوی قهوه.
شایان ذکر است که حتی هنگام رعایت غذا رژیم غذایی سالم، فرآیند سوزاندن تنها می تواند راه اندازی شود، علاوه بر اعمال اعمال فیزیکی.
همانطور که در بالا ذکر شد، کالری مصرف شده باید کمتر از صرف شود. بنابراین، از دست دادن وزن و تنظیم شکل نشسته روی مبل، به احتمال زیاد، به احتمال زیاد، موفق نخواهد شد. در بهترین حالت، حداقل برخی از نتایج باید مدت زمان زیادی را صبر کنید.
تمرین
در اغلب موارد، زنان و دختران با "N-silhouette" بسیار قوی و سخت هستند. اما هنوز، برای حفظ فرم، به ویژه اگر یک مستطیل کامل وجود داشته باشد، لازم است که به طور سیستماتیک تمرینات را انجام دهیم، خود را با تربیت بدنی و ژیمناستیک بارگیری کنیم.
برای از دست دادن وزن یا حفظ شکل فیزیکی آن، نمایندگان این نوع علاوه بر این، با در حال اجرا، شنا، حرکت ورزش با بارهای متوسط (تنیس، والیبال و غیره)، ایروبیک، رقص، اسکی یا اسکیت، نزدیک می شوند. برای کشش عضلات، انعطاف پذیری را بهبود می بخشد و بدن را به صورت بزرگتر 1-2 بار در هفته به ارمغان می آورد، ارزش آن را برای کار کردن یوگا، پیلاتیز یا ژیمناستیک با کشش دارد.
در حال اجرا و سایر بارهای متحرک به طور مطلوب حداقل 3 بار در هفته شرکت می کنند.
از آنجایی که ویژگی اصلی نوع مستطیل شکل Silhouette، فقدان کمر است، تمرینات قدرت باید عمدتا با هدف پمپاژ عضلات و حفظ لحن دقیقا این منطقه باشد. در آموزش باید شامل squats، با فشار دادن از کف (پمپ عضلات شکمی)، ایروبیک دوچرخه، کج کردن با وزن و بدون.
اگر تمایل به تکمیل شدن وجود داشته باشد، اجرای سیستماتیک چنین پیچیده ای به خلاص شدن از شر شکم کمک می کند و کمر را ایجاد می کند.
زنان مبتلا به سینه های بزرگ نباید بر روی تمرینات قدرت قرار گیرند که بر روی سینه تاثیر می گذارد: حیوانات مختلف، بلند کردن دمبل. این می تواند بیشتر با زمان برای تشدید وضعیت، از آنجا که عضلات با جرم و افزایش حجم کار می کنند. در نتیجه، قسمت بالای بدن در اندازه و شکل به دلیل کمبود نسبی باسن، نزدیک به نوع "مثلث" قرار می گیرد.
کمی برای کاهش حجم سینه بیش از حد و ناخواسته با کمک یک رژیم غذایی و محدودیت های مصرف محصولات غنی از فیبر.
کمد لباس را بساز
ویژگی های شکل را تنظیم کنید و برخی از نقاط ضعف را در طرفداران تبدیل کنید، اگر شما به درستی لباس می کنید، بسیار ممکن است و به طور صحیح سبک لباس های خود را انتخاب کنید. برای زنان با شکل "مستطیل" چیزهای مناسب که لهجه را در منطقه کمر قرار نمی دهند.
کمد لباس پایه مطلوب است که از چیزهای غیر مجاز تشکیل شود. لهجه در لباس باید بیشتر در خط شانه ها و باسن باشد. هیچ جزئیات اضافی یا الگوهای روشن وجود ندارد که حجم بصری ایجاد شود.
شما می توانید از مشاوره طراحان حرفه ای استفاده کنید.
- یک شباهت مستطیل شکل بسیار مناسب کت Trapezoids است. باریک از باسن جیب های سربار را پنهان می کند.
- کت و کت پایین با برش مستقیم بدون کمربند.
- هنگام انتخاب مفاصل، بهتر است اولویت را به یک خز کوتاه، با مستقیم یا یک شبح.
- از لحاظ دامن، شما باید انتخاب کنید که یک تراپزی، آفتابگردان، لاله را انتخاب کنید. نمایندگان این نوع اغلب زیبا و پاهای ورزشی هستند، بنابراین برای دختر زیر 30 سال، مجاز به پوشیدن دامن است. زنان پس از 45 سال دامن را به طول زانو یا تا اواسط پا مناسب می سازند.
- شلوار نباید کیسه ای و غیر ضروری در کلاغ باشد. شلوار جین تنگ یا کلاسیک به نظر خوب، و همچنین جین خاک رس. شلوار کلاسیک با پیچ خورده، هالوف ها و جیب های پچ در حوزه باسن و باسن به صورت بصری حجم بیشتری از این منطقه بدن را به دست می دهد. این رقم را برجسته تر می کند و تاکید می کند که کمر بیش از حد برجسته نیست.
- تقریبا هر شورت برای N-Silhouette مناسب است. فقط لازم است از مدل های بافت های نازک جلوگیری شود.
- شلوار کم، دامن کم، شلوارک بصری بر روی باسن باریک تمرکز می کنند. در لباس، شما باید به خط کلاسیک یا بیش از حد کمربند بچسبید.
- Slender "مستطیل" مجاز به پوشیدن کمربندهای گسترده است. اما شما همچنین می توانید یک کمربند باریک بر روی باسن پوشید.
- هنگامی که انتخاب لباس شنا، مدل های جامد بلافاصله حذف می شوند. اما اگر شما واقعا یک نسخه بسته را می خواهید، لباس شنا باید بر روی معده یا قرار دادن و چاپ و چاپ در این منطقه داشته باشد. به طرز شگفت انگیزی منطقه باسن های شورت ذوب یا دامن را افزایش می دهد.
اولویت باید به چیزها از نور نور و پارچه های الاستیک متراکم داده شود:
- خیاطی؛
- ابریشم؛
- پنبه؛
- ویسکوز؛
- جین؛
- velveta؛
- پشم؛
- tweed
صاحبان "مستطیل" Silhouette بسیار ناخواسته هستند که در کمد لباس خود وارد شوند:
- لباس بر روی تسمه های باریک؛
- ژاکت و جوراب شلواری با یک گردنبند برای گردن؛
- مدل های پوشاک ساخته شده از پارچه های نازک که به شدت تمایل دارند؛
- چیزهایی با آستین های Rlanlan؛
- پیراهن کوتاه کوتاه و تپه؛
- چیزهایی با کمربند کاشت کم؛
- دامن و شلوار بر روی صحنه؛
- لباس با الگوهای افقی، راه راه یا چاپ در کمر و شکم.
نمایندگان معروف مانند
نوع ارقام "مستطیل" دارای بسیاری از ستاره های جهان و افراد مشهور است. این، به عنوان مثال:
- نیکول کیدمن؛
- Keira Knightley؛
- ناتالی پورتمن؛
- ذهن تور؛
- میلا یوویچ؛
- میشا بارتون؛
- کیت خکس؛
- لیزا مینلیلی؛
- تینا ترنر؛
- بریتنی اسپیرز؛
- کامرون دیاز.
نمونه های دیدنی
سبک ها دارای راهنمایی های متعددی هستند که بهترین و جذاب را پوشیدند. بنابراین، جزئیات بالای کمد لباس برای "مستطیل" بهتر است با چنین ایستگاه هایی انتخاب کنید:
- بلوز با بوی؛
- بالا با شیطان؛
- بلوز با یک گردنبند V شکل؛
- تونیک مستقیم بلند
- ژاکت کوتاه نیمه تنگ روی یک دکمه.
لباس برای Silhouette مستطیلی بهتر است مدل های زیر را انتخاب کنید:
- لباس با بوی؛
- لباس با قطع شباهت نامتقارن و جزئیات؛
- لباس پراکنده؛
- لباس مورد؛
- لباس با کمر کم؛
- لباس با کمر غرق شده.
مدل های دامن مناسب:
- دامن لاله
- دامن با یک بار بزرگ؛
- دامن مداد؛
- دامن داشتن رابطه جنسی؛
- دامن در کوکت؛
- دامن سیلندر؛
- دامن تراکم
شلوار برای صاحبان نوع یک نوع مستطیل شکل نیز کاملا کت و شلوار:
- شلوار کلاسیک؛
- شلوار با دستیابی به موفقیت در ران؛
- شلوار جین؛
- شلوار لاغر (با افزودن نازک).
در جزئیات بیشتر در مورد کمد لباس مناسب برای نوع "مستطیل" مناسب است، ویدیو بعدی را ببینید.