Igerilekua zure gorputza forma mantentzeko aukera bikaina da. Prestakuntza-datuen onura gorputzarentzat immunitatea eta erresistentzia handituz. Hala ere, igerilekurako harpidetza erostea ez da nahikoa erakundea bisitatzeko, bisitariak gauzen zerrenda jakin bat hartu beharko du.
Zer arropa eta oinetako hartu behar dira?
Igerilekuan igeri egiteko atributu garrantzitsuak arropa eta oinetakoak dira. Prestakuntzara joatea kirol ebaki baten igeriketa mozorro batean dago, eta horrek ez luke giza mugimenduak desagertu behar. Hobe da kateak ez dauden bainujantzia hautatzea, igeri egitean oztopatu eta askatu baititzakete. Ez erosi bainujantzia mota guztietako apaingarriak, frills. Emakumeentzako aukerarik onena aintzat hartzen da Bainujantzia solidoa.
Gizakiaren erdia igerilekuan igeri egiteko, merezi du erostea Boxeolari edo irristaketa motaren gainean urtzea. Gizon argaletan askatasunez eta erosoago mugituko dira. Igerilekua kokatuta dagoen erakundean, eskistoetan ibiltzea merezi du, zapatilak. Horregatik, oinetako aldagarririk gabe, igeriketa prestakuntza bisitatzerakoan, ez da beharrezkoa. Oinetako bereziak onddoen gaixotasunen aurkako babes bermea da, baita baldosa zoruan irrist eginez lor daitezkeen zauriak ere.
Txanoa eta betaurrekoak aukeratzea
Igerilekuan igeri egitean, pertsona batek txapela lortu beharko du. Uretan murgiltzean, bisitari bakoitzak osagarri hau buruan izan beharko luke. Gaur egun, igeriketa txanoa fabrikatzeko material ezagunenak aintzat hartzen dira Silikonona eta latexa.
Aurkezlea zure buruaren tamainaren arabera aukeratu behar da, beraz, produktu hau erostea merezi du.
Igerilekurako txapela aukeratzea ere, zure gustuak gidatu behar dituzu, geroztik Eredu sorta zabal batek guztiei bere estilo indibiduala azpimarratzeko aukera ematen die. Haurrak, neskak, emakumeak eta gizonak ez dira zaila izango kostua egin eta egokitu beharko duten osagarria aukeratzea. Entzungailuak belarriak itxi beharko lituzke, ez jarri buruan, eta eroso jantzi eta kendu.
Igerilekura igoera, jendea segurtatu daiteke Betaurreko bereziak. Jakina, atributu honen presentzia aukerakoa da, baina erosotasun pertsonalerako hobea da erostea. Pertsona bat eskuratu behar da igeriketa betaurrekoak, urpekaritza, begiak klasean zehar malkoak egingo badituzu, ondoeza sentitzen da. Halako osagarri batekin, igeriketa askoz ere erosoagoa izango da, igerilariak bisual organoen gorritzea ekidin dezake, baita ikusmen-akuitatea murriztea ere.
Igerilekuan igeri egiteko betaurrekoak erosi nahi izatea, produktu leun eta hipoalergeniko baten lehentasuna merezi du. Haien ertzari uhal berezi baten laguntzaz egiten da, beraz, nahiko komenigarria da betaurrekoetan igeri egitea, ez baitago harpidetuko.
Igeriketa osagarri mota hau honako barietate hauek izan daitezke:
- haurrak;
- heldua;
- hasita;
- profesionala;
- Diopteroekin;
- Motako zubi dedikatu eta finkoa.
Higiene pertsonala
Aurreko atributu guztiez gain, igerilekura joatea bisitaria xaboi, garbigailu eta eskuoihalarekin behar da. Igerileku publikoan igeri egitera joan aurretik, dutxa hartu beharko zenuke . Instituzioaren arauek eskaintzen dute horrelako prozedura, higienea betez helburu duena.
Xaboi
Arimaren xaboi erabiltzea baldintza da, eta ez guztion nahia pertsonalaren arabera. Kasu honetan, erabiltzea gomendatzen da xaboi solidoa Dutxa gelak gizakiaren larruazalean film bat osatzen duenetik.
Urokalka
Gernua igerilekuko uretan murgildu aurretik ur-prozedurak hartzeko beharrezko osagarri gisa jotzen da. Elementu hau hautatu behar da. Lehentasun pertsonalen arabera.
Xukadera
Arima hartu ondoren, pertsona bakoitzak zerbait sufritu beharko du, hurrenez hurren, eskuoihalik gabe ezin da egin. Produktu honen materialak hezetasuna ondo xurgatu behar du, baita dentsitate ertainaren ezaugarria izan dadin ere. Kasu honetan aukera optimoa produktua da Mikrofibra, Mahry . Zurekin arropa bat ere har dezakezu, une hau bereziki garrantzitsua da haur txikiak dituzten amentzat.
Zer gehiago hartu zurekin?
Hornikuntzen zerrendaz gain, higiene pertsonala, eskuoihalak, haurrak, maskarak, palak, hartzeko eta beste asko, helduak eta haur asko beharko dituzte medikuaren oharra. Jakina, dokumentu hau ez da beharrezkoa hitzordu honen zentro bakoitzean, baina seguruagoa da igerilekura joateko, bisitariek osasuntsuak diren tokian. Horrelako instituzio batzuetan bere mediku langilea dago, bisitariek ikuskatu ondoren igerileku publikoa erabiltzeko aukerari buruzko dokumentua igortzen baitute.
Igerileku publikoan igeri egiteko kontraindikazioak hauek dira:
- Gaixotasun kronikoak larriagotu fasean;
- dermatitisa eta larruazaleko gaixotasunak;
- begi gaixotasuna;
- motako zauri irekien erabilgarritasuna;
- bihotzik gabeko eta sistema baskularra;
- Formazio gaiztoen presentzia.
Igeriketa prestakuntza ebazteko ziurtagiria eman eta medikuntzako medikuen erakundeak izan daitezke. Haurrak igerilekua bisita daiteke pediatra baten ziurtagiri baten aurrean.
Medikuak gizakiaren osasun egoera zalantzazko baten susmoa badu, ez luke ziurtagiririk eman behar. Bestela, pertsona baten infekzioa igerilekuko gainerako bisitarietara iritsi daiteke uraren bidez.
Ziurtagiria jasotzeko, terapeuta, dermatologo eta venereologoaren probak gainditu beharko dituzu. Gainera, etorkizuneko igerilaria fluorografia egin behar da, GIB, Helminths eta beste batzuentzako probak gainditu behar dira.
Igerilekuan igeri egiteko maskarak prestakuntza urpeko eta kanpoko ura gehitzen dira. Obtore zabal batez hornituta daude, eta horri esker, ikuspegi organoen karga gutxitzen da. Zenbait modeloek lente handiak dituzte, berrikuspena hobetzea ahalbidetzen dutenak.
Indibidual Beroshi Izan ere, igerilekua korridorearen itxiera ahalik eta gehien aprobetxatzeko diseinatuta daude, zarata murrizketa ona dute. Entzumen-organoarekin harremana duen gune handiak direla eta, iragazgaizteak entzumena laguntzen du. Igerilekuko osagarri berrerabilgarriak beharrezkoak dira otitis gaixorik dauden pertsonentzat.
Igerilekuko igerileku simulatzaile ezaguna da Bainu pala. Osagarri honi esker, igeriketa handiko abiadura garatu ahal izango duzu, karga muskulu-sisteman handitzea. Eta pertsona batek igerilekua bisitatzen badu goiko gorputzaren goiko erdiko muskuluak trebatzeko, ez du xafla gabe egiten.
Igerilekura ere joan zaitezke eskuineko trifles batekin. Zerrendatzen ditugu.
- Krema hidratagarria. Kloroaren edukia duen ura larruazala mozteko gai denez, azken hori hobe da ur prozeduren ondoren hezetzea.
- Ile osagarriak . Gizateriaren erdia ederraren ordezkariak zailak dira orrazirik gabe, gomazko bandarik gabe - haiei esker, ilea ez da kapeletatik begiratzen. Eta haiek gabe, zaila da bainatu ondoren ordenatzea.
- Ile-lehorgailua. Aukera bat izanez gero, hobe da teknologia mota hau zurekin hartzea, izan ere, igerileku publikoa duten establezimenduetan lanpetuta edo batere ordaintzen dira.
- Kirol motaren inbentarioa. Pala, flippers, taula bat, suntsitzaile bat egoztea merezi du. Hala ere, bisitaria aldez aurretik argitu beharko litzateke erakundearen administrazioan, horrelako atributuak haiekin ekar daitezkeen ala ez. Batzuetan igerilekuetan inbentario hau eskuragarri dago, beste batzuetan - erabat debekatuta dago.
- Ura, janaria. Dakizuenez, igeri egin ondoren, beti dago gosearen sentsazioa, beraz, desiragarria da zurekin zerbait egitea merienda egiteko. Indarak ere leheneratu ditzakezu erakundearen kafetegian.
- Iragazgaitza erlojua . Osagarri honek denbora kontrolatzea ahalbidetuko du, baita distantzia zehatza eta gastatutako kaloria kopurua ere jarraitzea. Kalitate handiko iragazgaitza erlojuen adibideak Garmin igeri egin eta desbideratzeko distira deritzo.
- Turban. Gauza hau ezinbestekoa da solairu ederreko ordezkarientzat - ur tantak aurreztu ditzake, ile bustiak dituzten arropetan erortzen dena.
- Ordezko arropak, arropa . Igerilekuan igeri egin ondoren eta arima hartzeak liho garbia jartzea merezi du.
- Urpeko jokalaria. Distantzia luzeetarako igeri egitean, agian igerilaria ez da aspertu eta bere musika gogokoena entzun.
- Antifh. Lainoa ekiditen duten betaurrekoetarako erremedio bikaina da.
- Beroshi . Gailu hau silikonaz egin daiteke. Baita igeriketa maitaleentzat, ohiko hotzetarako joera dutenentzat, osagarri garrantzitsuak sudurrerako ostatatuko dira.
- Plastikozko poltsak, Bertan, igeri egin ondoren gauza bustiak tolestu ditzakezu.
- Kirol poltsa . Hasieran hautatu behar da igerilekua bisitatu aurretik. Poltsak etengabe tolestu ditzake beharrezko gauza eta osagarri guztiak.
Igerilekua bisitatzerakoan poltsan egon ez diren gauzen zerrenda bat dago, baina ez dute inoiz oztopatuko:
- Antihistaminaren droga, ur kloruratuen erreakzio alergikoa gertatzeko erabilgarria izan daitekeena;
- Hanketan onddoen gaixotasuna prebenitzeko bitartekoak spray, pomada;
- kosmetika, hau da, ez da isurtzen;
- Substantzia antisepikoa, benda, igeltsua.
Igeri egitea edo hau egiteko maite duten pertsonek ez ahaztu igerilekuaren gaineko pasabide edo harpidetza gisa beharrezkoak diren gauzak. Eta, gainera, medikuaren eta pasaportearen ziurtagiri bat jartzea merezi duen dokumentuetara.
Ez dira soberak eta dirua izango, igerilariak zentroko zerbitzu osagarriak erabili nahi baititu.
Igeriketa kirol erabilgarria da, helduei ez ezik, haurrentzat ere, klaseek muskulu-sistema indartzen baitute, immunitatea. Erakunde hau bisitatu aurretik, medikua bisitatu beharko zenuke eta ziurtagiri bat lortu beharko zenuke, igerileku publikoan igeri egiteko aukera emanez.
Gainera, ez ahaztu entrenamenduetarako beharrezkoak diren atributuak, goian zerrendatu zirenak. Igeriketa behar duzun pertsona guztien presentzia erosoago sentituko da, eta okupazioak dibertigarriagoa ekarriko du.
Adituek gomendatzen dute igeriketa egiteko osagarriak ez garbitzea, garbiketa normala nahikoa izango da garbitzeko.
Zurekin igerilekura eraman behar duzunari buruz, ikusi hurrengo bideoa.