Gogoratzen al duzu urre arrainari buruzko ipuina? Emakume zahar amaigabeak eroritakoa aprobetxatu zuenean, edo hobeto esanda, zoriontasunaz erori zena. Batzuetan ez dugu aukera hau erabiltzen. Baina bere urre arrainak edonor harrapatu dezake. Hau meditazioarekin egin daiteke.
Zer da hau?
Gutako bakoitza desioz beteta dago. Horietako batzuk errealitate bihurtzen dira, beste batzuk ametsak izaten jarraitzen dute. Jakina, helburua lortzeko, zenbait ahalegin aplikatu behar dituzu. Leiho ondoan eserita hegazti urdinen zain, nekez lortzen dugu zerbait.
Desioa betetzeko meditazioak ere lagun dezake. Betetzearen teknikaria jendearen desioak bezainbeste da. Audio eta bideo programak daude. Unibertsoaren eta zeure burua negoziatzen saiatu zaitezke.
Eraginkortasun
Zenbat eta indartsuagoa izango zure asmoa, orduan eta eraginkorragoa izango da meditazioa. Zer eskatzen diozu, nahi izan beharko zenuke. Baina zure ametsak benetan, literalki kontzientzia gainditzen badu ere, ez pentsa meditazioaren ondorengo ordu batean izango denik. Azkenean, ez zara laguntza unibertsoa eskatzen duenik. Zutik ilaran eta behatu ordena. Lehenik eta behin - zure buruan.Helburua lortzeko aurrerapenak azkartu ditzakezun uneak daude. Egin meditazio erritu egun jakin batzuetan . Uste da urte berria edo egun berria aurreko egunak eraginkorrena dela uste dela. Ilargi zikloaren hasieran meditazioak egitea ere gomendatzen da. Beste aholku bat - Oheratu aurretik meditatu. Erritual sakratuarekin jarraitu aurretik, prestatu zure gorputza honetarako.
Uko egin gutxienez egun batzuk ohitura txarretatik. Are hobe da prestatzea, mezua behatuz.
Aukerak eta murrizketak
Meditazioa nahiko konplexua da prozesuarentzat. Hori dela eta, ez da beharrezkoa pentsatu dena lehen aldiz etorriko dela. Egokiena, teknika jakin bat aprobetxatzeko, lehenengo aldiz jakin behar duzu hau ezagutzen eta ulertzen duen pertsona bati. Beharko zenuke Ikasi zure gogoa lasaitzen, erabat erlaxatu, trantzearen egoeran sartu. Hau guztia zeure burua egin dezakezu, gogoratu beste arau garrantzitsu bat. Meditazioan zehar argi eta garbi aurkeztu behar duzula dio.
Adibidez, auto bat nahi baduzu, unibertsoarekin elkarrizketa batean nahi duzun autoaren ezaugarri txikienak hitz egin behar dituzu - kolorea, marka, beste xehetasun batzuk. Bestela, ehundutako "Mercedes" ordez, jostailuaren zabortegiaren kamioia edo bizarra makina erraz lor dezakezu.
Nola formulatu desioa?
Nahia egia bihurtu dadin, benetan intimoa izan beharko litzateke. Ez zara maitagarrien istorio bateko emakume zahar bat urre arrain bati buruz. Beraz, zehaztu dezagun zer nahi duzun. Hartu paper orri bat eta idatzi dena amesten duzunari buruz.Zerrenda arretaz ikasi. Imajina ezazu hori guztia egia bihurtu dela. Entzun zure emozioak. Benetako poza eta zoriontasuna sentitzen baduzu, hartu behar duzu. Bestela, ausardiaz itzuli zerrendatik desioa eta joan hurrengo elementura. Biharamunean, itzuli zure "lore mindiniosoetara" eta egin gauza bera. Ondorioz, nahia behar duen bakarra izan beharko zenuke.
Beste modu bat dago. Denbora gutxiago beharko da eta agian are eraginkorragoa izango da. Imajina ezazu egun bakarra bizi duzula - zer gustatuko litzaizuke benetan? Hau da zure amets nagusia. Unibertsoari galdetzen has zaitezke.
Prestakuntza
Egin meditazioa burutuko duzun gela. Airea freskoa izan behar da. Hobe da gelan usain atsegina sortzea. Horretarako kandela aromatikoak erabil ditzakezu. Desaktibatu zaitezte gai diren gailu guztiak. Ez da gehiegizko soinurik nahastu behar. Telefonoa, ordenagailua, intercom - ausardiaz desaktibatu dena, ez da ezer oztopatu behar.
Irratiaren soinua hurrengo apartamentutik distraitzen bazara, erabili belarriak. Gogoratu, zure helburu nagusira joaten zara. Beste guztia itxarongo da.
Denbora aukeratzea
Meditazio garaian, imajina ezazu zure ametsa ez ezik, konturatu behar denean ere. Beno, zenbaki jakin bat deitzen baduzu, data. Bestela, zehaztu gutxienez urteko hilabete edo ordua. Zure ametsa nola egiten duen irudikatzen duzunean, mentalki transferitu oraingoko baldintzetara.Autoa neguan agertzea nahi baduzu, jantzi zure irudimenean arropa egokietan. Udan ezkontza nahi baduzu, imajinatu zeure burua udako jantzian eta zuhaitz berdeez inguratuta.
Lekua aukeratzea
Gauza bera gertatzen da zure ametsa gauzatu behar den tokian. Ez da unibertsoko oporrak eskatu beharrik. Zer izan behar duen zehatz-mehatz zehaztu behar duzu. Bestela, ez zara itsas bazterrean, amesten zuena, eta zure hiriaren kanpoaldean dagoen garbitasun zalantzazko purutasunarekin karpa batean.
Dubai buruz amesten baduzu, ikasi leku hau. Meditazioan zehar, transferitu zeure burua kantu iturrietara, eta ez turkiar kostaldean. Zer nahi duzun ulertu behar duzu.
Teknika ezartzeko
Meditazio eraginkorra izan da, behar bezala egin behar da. Beraz, kontuan hartu puntuetan.
- Hartu posizio egokiena zuretzat: Lyezh, eserita edo Lotus posizioan - ez du axola. Gauza nagusia da bizkarra zuzena dela, gorputza finkatuta geratu zen. Beraz, energia-fluxuak bakarrik sar zaitezke. Hartu etzanda edo eserita dagoen posizio erosoa. Aulkia, sofa, ohea edo zorua erabil ditzakezu.
- Izan gorputza erlaxatzeko. Goitik hasita eta behatz puntuekin amaitzea, erlaxatu. Pertzepzioa sentitu behar duzu.
- Burutik pentsamendu gehigarri guztiak botatzeko, Errepikatu "ohm" mantra sinpleena eta ospetsua Edo aktibatu musika lasaigarria.
- Kolpea ongi. Hasi burua buruko burutik esploratzen, gorputz osoa mentalki eskaneatzen, behatzetako aholkuekin amaituz. Horrelako praktiken ondorioz, gorputzaren ertza espazioan disolbatzen badira bezala, pisua sentitzen duzu.
- Orain desira egin dezakezu. Zure zeregina da zer lortu nahi duzun imajinatzea. Adibidez, itsasora bidaia da. Imajinatu hegazkina nola eseri. Hortik ateratzen, dagoeneko itsasoko airea sentitzen duzu. Hotelera joango gara edo villara, dagoeneko erabakitzen duzu. Zoaz balkoira. Itsasoaren ikuspegi ederra duzu. Korrika egiten duzu. Poztu eguzkitan. Lo egin ur gazietan. Olatuek zure gorputza laztantzen dute.
- Konpondu zure egoera. Gazteak eskaintza egiten duela amesten baduzu, imajina ezazu nola izango den. Marraztu zure irudimenean leku eta denbora zehatza, baita ezkontza eraztuna ere aurkeztua, irudimenean bere ospe guztian ikusi behar duzu. Eta zehatz-mehatz: zein koadroan egongo da, zertan egongo den diamante kopurua.
- Marraztu zeure burua zoriontasun egoeran ikusi zenuen bezala . Biratu paperetik hegazkin baten irudi batekin eta exekutatu zerura. Ikusi ikuspegitik desagertu arte.
- Orain ausardiaz itzuli errealitate gogorrera eta ahaztu zure ametsa aspaldidanik. Eman unibertsoa dena antolatzeko eta exekutatzeko.
Ametsetariko ametsaren bidea ezagutzeko beste modu bat da. Zure kontzientzia dagoeneko denbora eta espazioan mugitzeko prest dago, imajina ezazu ate magikoaren aurrean zutik zaudela. Horietako bat ederra da - urrea, harribitxia hunkituta. Eta hemen zure aurrean kulunkatzen dute. Haien atzean lorategi zoragarria, zoriontsua sentitzen zara.
Lore eta zuhaitz zoragarrien inguruan, aurrekaririk gabeko fruituak dituztenak. Nonbait urrutiko mutila da. Deitzen zaitu. Berarekin etortzen zara eta ulertzen duzu hori dela aingerua. Kontseilu magiko batean bere nahia maitatua idaztea edo marraztea proposatzen du. Eskuko lumatik hartzen duzu. Eta idatzi zure eskaera. Argazkiak xehetasun guztietan. Dena nolakoa den badakizu. Pozik al zaude.
Eta hemen nabaritzen duzu zure argazkia gutxitzen hasten den. Angelek aire pilota batean jartzen du. Elkarrekin joaten zara. Hau da unibertsoaren gutuna. Hartzailearen erantzuna nola lortu imajina dezakezu. Zure nahia berriro zure irudimenean egiten da. Hitz egin "Eskerrik asko" zure lagun berriari. Eta gola itzuli. Etxera joateko denbora. Ireki begiak eta itxaron. Laster ametsa errealitate bihurtuko da.
arauak
Entzun arretaz zure barruko ahotsa, zer nahi duzun esango dizu. Ez eskatu unibertsoari ezinezkoa. Ez zaitez itsas maisu bihurtu, Pushkin zaharra bezala, baina opor bat oporretan Cote d'Azur-en luxuzko hotel batean igarotzeko - oso posible da.Meditazio garaian ez zenuke ezer urrundu behar - ez pentsamenduak edo alferrikako soinuak. Zure ametsa nola gauzatzen den aurkezten duzunean, gogoratu sentitzen duzun guztia - airearen usainetik arimaren egoerara. Zoriontasuna eta poza bete behar dituzu.
Algoritmo
Aukeratzen dituzun meditazio teknikak edozein dela ere, gogoan izan behar da horiek guztiak bete behar diren hainbat puntuetan oinarrituta daudela. Algoritmoa gehienetan horrela da.
- Gorputza erabat erlaxatu.
- Alde egin inguruko errealitatetik.
- Fokatu zure barruko "i".
- Alferrikako pentsamendu guztiak piztu.
- Eman zure kontzientzia ateratzeko. Kendu muga eta marko guztiak.
- Gehienez deskribatu zure nahia modu egokian soinu eta usain bakoitzari.
Lehenik eta behin, gogoratu arrantzalea eta arrainak, eta hobeto entzun Pushkin-en maitagarrien ipuina. Ez eskatu nahi ez dituzun gauzak alferrikakoak. Ez ezazu zure beharrak gehiegizkoak izan. Bestela, denbora besterik ez duzu, zure ametsa gerturatu gabe.
Zintzoa izan zurekin eta unibertsoarekin. Ez zaio gustatzen iruzurrak eta mendekatzaile krudelki izan daitezke, eta kanal zaharra mendeku horren zabalera txikia izango da.
