Gutako askok badakigu giza beldur eta antsietate guztiak haurtzaroan jartzen direla. Gutako bakoitzaren izaera ere hasten da aldi honetan. Hori dela eta, segurtasunez esan dezakegu gure haurtzaroa gurekin bizitzarako geratzen dela. Heldu bat jakitun da orain desberdina bihurtu dela, beraz, bere burua bereizita hautematen da. Aldi berean, izaki txiki bat denbora guztian bizi da gure kontzientziaren barruan. Haurtzaroan maiz iraindu edo ez zitzaion arreta ematen, orduan gogoratuko du denbora guztian.
Nork behar du eta zergatik?
"Barne haurra sendatzeko" meditazioa "Louise Hay-ek garatu du pertsona bakartia eta babesgabea sentitzen dutenentzat. Medikuntza hau beldurrak eta segurtasun eza kentzeko diseinatuta dago.
Teknika hau konfiantza izan behar da Louise-k bere esperientziaren gainean nola jokatu zuen arima txikitatik bere burua zauritzen zenean.
Teknikaren sortzailea familia txiroan jaio zen. Txikitatik, gosea eta hotza zer ikasi zuen. Handitu zenean, egun ederrenetako batek tratamendu metodo konbentzionalekin liluratzea erabaki zuen. Orduan, artzain bihurtu zen eta psikologiari buruzko liburuak idazten hasi zen.
Louise oso gaixo zegoenean, bere kontzientziarekin sendatzea erabaki zuen. Meditazioaren laguntza izan zuen honetan. Orain arte, beste jendeari egoera zail batetik ateratzen laguntzeko gai izan zen.
Goiko meditazioak haurtzaroan formalki murgiltzea ahalbidetzen du eta urpekaritza hau oraina aldatzen saiatu. Hori dela eta, teknika hau beharrezkoa da haurren esperientziak kentzea nahi dutenentzat, eta horrek, aldi berean, asko eragiten du.
Adibide ugari daude haurren adinetik abiatutako arazoek ez diete pertsona bati auto-konturatzen uzten. Adibidez, haurra eskola garaian irainduko balitz eta bere ezertarako balio ez zuena, ezin izan zuen satelite bat aurkitu heldutasunean, itxita egongo zen, ezin izango zuen bere gaitasunak gauzatu.
Dena aldatzeko, Louise Hayren meditazioa "barneko haurraren sendaketa" praktikan saiatu behar duzu.
Zer da "barruko haur" bat?
Horrelako gauza baten pertzepziora guztiz etortzeko, hori konturatu behar duzu "Barne haurra" terminoa pertsona baten barruko munduko atal nagusietako baten pertsonaia da. Hainbat oroitzapen, negatibo eta positiboak diren hainbat oroitzapen ditu, baita beldurrak, trebetasunak, esperientzia goiztiarra eta abar ere.
Edozein gertakariren pertzepzio alaiaz arduratzen den giza arimaren zati hau da. Gutako bakoitzak ondo gogoratzen du izozkiaren zaporea, denok haurtzaroan jaten duguna. Izugarri gozoa eta atsegina izan zen. Momentu hau gogoratzen dut, eta orain, helduak izanik, izozkiak ere jaten ditugu.
Gauza bera esan daiteke sormen gaitasunei buruz.
Gaztetan, haur guztiek zerbait edo itsu marrazten saiatzen dira. Goraipatzen bada, are gehiago saiatzen da eta sortzen du. Ondorioz, talentu handiko artista edo eskultorea horrelako pertsona batengandik haz daiteke. Eta Garrantzia handia izan dezake haurtzaroko esperientzia, hots, "barruko umea".
Artista txiki baten belo sortzaileari arreta ematen ez dionean, bere burua poliki-poliki ixten hasten da, eta bere gaitasunak ateratzen hasten da. Pertsona batek, heldua izateak, marrazteko gogoa berpiztu nahi badu, orduan "barneko haurraren sendaketa" izeneko meditazioari lagunduko dio.
Tackle: "Barneko umea" urruneko iraganean geratu zen denbora jakin bat da. Hala ere, oraingoan heldu baten bizitzan benetako eta etorkizuneko bizitzan eragiteko txarra izan daiteke.
Teknika
Teknika hau heldu bihurtzen diren pertsonei zuzenduta dago. Ez dio axola zenbat urte dituzun. Zure ariman emozio garbiak eta freskoak egiteko egin behar da. Eta zalantzarik gabe, ideia berriak sortuko dituzte bizitzan aurrera egiten lagunduko duten buruan.
Hori kontuan hartu behar da Zure "barruko umea" horrelako egoeran egon daiteke - deprimituta eta beldurtuta, etab. Zure portaera desabantaila ikusten baduzu, antzekoa eskatzeko ezintasuna, orduan nola aurre egin ikasi behar duzu. Gainera, zure pertsonaiaren adierazpen eta emozio negatiboek ere iradokitzen dute zure "barruko haurra" ezabatzen dela.
Hori dela eta, desegoki tratatzen duzu, hots, haserretu, izorratu eta errua bekatu hilkor guztietan. Eta garrantzitsuena, ez ikusi zure lorpenak eta ezaugarri onak. Horrek, naturalki, gozatu inguruko jendearekin, "txapela" bihurtuz.
Zenbait espezie portaera desegokiak adierazten dira, pertsona helduak bezala, ezin dutela hori ulertu. Horrelako jendea haurtxoak dira, ez dute funtzionatzen eta ez ikasten, saiatu besteen kontura bizitzen. Hori dela eta, bere kabuz lanean hasi behar dute. Bestela, azken degradazioa jasango dute.
Horretarako, beharrezkoa da zure "barruko haurra" nola agertzen den jakiteko. Emozio planean nahiko osasuntsua ez bada, deseroso egongo zara. Deseroso bazaude, ongizate meditazioa gastatu behar duzu eta zure arimaren egoera orokorra orekara eraman.
Meditazioak zure barruan eserita "haurraren" harremana ezartzen lagunduko du. Teknika honek borda emozional batera bultzatuko zaitu. Ez zaitez harritu praktikan zehar esperientzia eta tristura eta poza eta errua eta nostalgia eta bestelako sentimenduak izango dituzula.
Ez izan beldurrik ekaitz emozionalaren beldurrik eta utzi. Negar egin nahi baduzu, buelta eman. Barre egin nahi baduzu, skimp. Meditazioa egiten da zure sentimenduak berpizteko.
Orain ekintza nagusira joan.
Egokitu eroso eta itxi begiak.
Sudurretik arnasa sakon bat egin eta airea ahoan zehar arnastu. Errepikatu horrelako manipulazioak hainbat aldiz.
Zure gorputza pixkanaka erlaxatu behar da hanken eta eskuen goiko aldean. Imajina ezazu erlaxazio horrek hatzak aholkuak ukitu dituela eta goiko goiko aldera itzuli dela.
Horren ostean, zure gorputza sentitu behar duzu eta zure adinean konturatuko zara, baita zure gogoaren egoera ere. Pentsa dena ikusi baduzu.
Ondoren, imajina ezazu haur bat zure aurrean agertu zela. Mutila edo neska bat izan daiteke (hemen dena zure sexuaren araberakoa izan beharko litzateke).
Haurra zu zara. Bost urte inguru dituzu. Imajinatu nola itxura duen. Gogoratu zeure burua txikia, jantzita eta zapatatzen duzuna. Begiratu zure seme-alabak.
Gero adimen zutik, haurra joan eta eskua eskutik joan. Hartu haurraren eskua zure palman. Oso txikia da. Eseri ondoan eta sentitu haurraren hazkundea. Begiratu begietan. Benetan umea musu nahi baduzu, musu masailean, palmondoan. Ziurtatu haurraren erreakzioari arreta jartzen.
Haur baten begiek asko esan behar dizute. Begira, triste edo Zadoninka batekin, zein da haien kolorea: kariala edo urdina. Gogoratu une hau. Maitasunean iritsi zara. Ume honen begietan - zure itxaropenak. Hartu haurra eskuan. Min hartu dezala. Berotu eta utzi zure bihotza keinu horri erantzuten.
Pentsa, orain haur hau beste norbaiten eraginetik babestu dezakezu, denbora guztian egingo duzu. Eskatu iezaiozu zer ekintza espero dituen. Promesa haurra (ke) orain berari buruz (horri buruz) zaindu, babestu eta gozatu ahal izateko.
Pentsa ezazu zer zu eta haur hau babestu dezakezula. Hortik kezka sentituko da eta beldur izateari utzi egingo dio. Umeak ez du gehiago kezkatuko zure itxaropenak justifikatzeagatik.
Besarkatu zure "i", hau da, haur bat, eta beti defendatzeko agindu. Badakizu, hau da zure gauza garestiena. Haurra zure barruko sentimendua da.
Haurrak ulertu behar du entzun eta zer gogoratzen zaizun berarekin.
Saioaren amaieran, jarri haurra lurrera eta poliki askatu eskuak. Begiratu aurpegia. Distira egiten du. Itxura aldatu egin da, eta argi utzi zuen zoriontasunetik dirdiratzen duela.
Egin berriro arnasa eta exhalazio batzuk eta ireki begiak.
Aholku
Gomendio horiei esker, zure praktika eraginkorragoa izango da.
Zuretzat, meditazioa egiteko nahia duzun arrazoia zehaztu behar da. Arrazoi onek bultzada bat emango die praktikak egiteko jarrera arduratsua.
Ez hasi zuretzako nekagarriak diruditen klaseak. Hobeto hasi txikiekin.
Planifikatu meditaziorako esleitu dezakezun ilara. Goizean lo egitea gustatzen bazaizu, orduan aparatuak hobeak dira bazkaria edo arratsaldean egitea. Egin ezazu esleitutako erlojuan meditatzea.
Praktika hobea da leku jakin batean, eta hori lasai egongo da (haurren eta animalien presentziarik gabe). Ezin baduzu inolako jarrera exekutatu, loto posizioa adibidez, eta gero aulki bat erabili praktiketarako. Eseri, eta atzeko azpian burukoa zegoen.
Jarraitu zure gorputzarekin eta buruko jarduerarekin gertatzen diren aldaketa guztiak. Erosotasuna lortzeko, lortu egunkaria eta idatzi zuretzako garrantzitsuak diruditen prozesu guztiak.
Meditazioa "Sendatzeko Barne Haurra" beheko bideoan.