Moula Bandha: Yogako erroko gazteluko ​​emakumeentzako eta gizonentzako exekuzio teknika. Zer eragin eta onura? Nola egin ariketa zuzenak?

Sistema urogenital duten arazoak bat-batean sor daitezke gizonezkoetan zein emakumezkoetan. Jakina, harrera egin dezakezu medikuarengana eta droga terapia aprobetxatu. Hala ere, emaitza hobetzeko edo gaixotasuna kentzeko, oraindik ere Mula Bandha izeneko teknika aplikatu dezakezu. Ekintzekin jarraitu aurretik, beheko informazioa ezagutu behar duzu.

Zer da hau?

Hitz sinpleek adierazten badituzu, honela esan daiteke: Moula Bandha pelbiseko muskuluen tentsioan datza ariketa moduko bat da. Erro edo gurpila gaztelua ere deitzen zaio. Zilborra eta bihotzaren artean kokatutako eremura mugitzen den energia bizia hobetzen du. Ariketa honekin, gihar tonua hobetu dezakezu eta energiaren fluxutik bidean dauden blokeak suntsitu ditzakezu.

Erro blokeoa deiturikoa honela egiten da: gurpilaren muskuluak eta erlaxatu. Aldi berean, emakumeek bagina marrazten eta estutu egiten dute, eta gizonek testikulak tira egiten dituzte. Ekintza horiek sistema genitourinariorako masaje moduko bat da.

Teknika honen erabilera erregularrarekin, beharrezko energia gurpiletik pasatuko da buztana eta gero bizkarrezurrean sartuko da.

Jakin: bizkarrezurra gorputzaren zati nagusia da, bizitzako zuhaitz gisa hartzen dena.

Mula Bandha-k energia sexuala zuzentzen du eskuineko kanalean, eta horrela, energia hori gorputz osoan zehar zirkulatzen du eta bizitza kanal guztien bidez. Eta dakigunez, energia sexualak gizakiaren bizitzako esparru guztiei eragiten die. Energiaren maila sexuaren zentroan handitzen bada, energia-industria osoa handitzen da. Pertsona bat hirugarrenen faktore negatiboen aurrean gutxiago bihurtzen da.

Tonua murrizten bada, apatia gertatzen da. Kasu honetan, Moula Bandhi erabil dezakezu. Batez ere, ariketa bat baliagarria da bikotekide sexualik ez duten pertsonek egiteko - energia sexuala babesten duten bizitasuna garatzen lagunduko du.

Onura eta Kontraindikazioak

Moula Bandha-ren praktika oso erabilgarria da. Tekniken atxikimenduak diote osasunarekin edo umore txarrarekin lotutako arazo guztietatik ia panacea zerbitzatzen duela. Hori dela eta, praktika honetan berezkoak diren propietate positiboekin hasiko gara.

• Mandorik gabe, ezinezkoa da Asan Yoga gehien betetzea. Adibidez, gorputza buruan dagoen errailean eusteko, besoetan egon eta abar, ariketa hau ere erabili beharko duzu. Ezin baduzu pelbisa mantendu eta mantendu, orduan ezin izango duzu zure gorputza orekan mantendu.
• Ariketaren eragina nabaria da pelbiseko beheko muskuluak sendotzeaz hitz egiten badugu. Adinarekin, horrelako muskuluak elastikotasuna galtzen dute. Hori dela eta, arlo horretan dauden organoak tonuak galtzen hasiak dira. Eta hain faktore negatiboak osasun arazoak dakartza.
• Giza gorputzean erretako kortxete gihar bat dago (LK-muskulua ere deitzen zaio). Harekin, gernua egin edo geldiarazi dezakegu. Berarekin ere, gizonezkoen muntaketa ezinezkoa da. Muskulu hau Moula Bandhi-rekin entrenatzen baduzu, pozik eta osasuntsu sentituko zara.
• Abstentzio sexuala esperimentatzera behartuta bazaude, maizago egin beharko zenuke aurreko ariketa. Bestela, esparru sexualeko arazoak ematen zaizkizu, genitaleetan odol-presioaren gainpresioak hantura eragiten baitu. Adibidez, gizonezkoek prostatitis sor dezakete, eta emakumezkoek erditzearekin arazoak izango dituzte edo hainbat tumore garatzen hasiko dira.
• Teknikak kontzientziaren energia mentala ixtea ahalbidetzen du eta ez du energia hori txikiagoa eta txikiagoa jaistea ahalbidetzen. Ariketa hau hobetuko bada, buruko gorputzaren eragina oso eraginkorra izango da.
• "Hatha-Yoga Pradipics" testuaren laugarren kapituluak honako hau hitz egiten du: Moula Bandhiren laguntzaz Prana eta Aphanas, Nada eta Bindua konexio bat dago. Konposatu honek perfekzio osoa ematen dio yoga gauzatzeko. Kasu honetan "Prana" terminoak adierazten du adierazitako gorputz mugimendu zehatzak bezala. Energia eta energia fluxuak kentzen dituzte gorputzetik. Saldoa Prana eta Apolois artean badago, energien arteko oreka gertatzen da.
• Moula Bandhari aurre egiten baduzu, egun osoan zehar sentsibilizazioaz arduratu zaitezke. Zure gogoa malgua izango da, irtenbide azkarrak nola egiten diren ikasiko duzu.
• Klaseetako kontzentrazioari esker, Moula Bandhka-k alferrikako pentsamenduetatik defendatu ahal izango du.

Hala ere, kasu guztietan Moula Bandhi egitean gerta daitezkeen faktore negatiboak kontuan hartu behar dira. Kontuan hartu.

• Hemorroideak, areagotzeko fasean, ariketa egin behar duzu.
• Prostatako hantura akutuan, praktika alde batera utzi behar da.
• Haurdunaldia klaseetarako kontraindikazioa da.
• Arretaz arduratu behar da Moula Bandhi presio handia baduzu edo gaixotasun hotza badu. Kontua da praktikan zehar gorputza iragazi dela, eta tentsio honek zuzenean eragiten du pertsonaren egoera orokorrean. Immunita ahulduta, edo presio altuarekin, gorputzak gaizki erreakziona dezake zure telebistarekin. Ondoren, osasun arazoak sortuko dira.
• Zorabioak jasaten badituzu, kontuz ibili beharko zenuke mando-koadrilak egitean.

Teknika ezartzeko

Yogan erroko blokeoa Kundaliniren energia pizteko gai da. Hori gertatuko da dena ondo egiten baduzu. Hasierako fasean yoga praktikatzean, Chakra Molandhara kokatuta dagoen lekuan muskuluak moztu beharko zenituzke.

Klase honi esker, laster zure gorputzean chakra kokapena zehaztasunez zehaztu ahal izango duzu. Eta gero, yoga garaian pentsatzeko ahalmenaren arabera, erraz aurki dezakezu energia kontzentratzeko puntu honetan. Sarrerako energia kontzientziarekin ere doitu dezakezu.

Praktika behar bezala gauzatzeko, ariketa multzo bat erabili beharko duzu, hiru zatitan banatuta. Kontuan hartu galdera hau xehetasun gehiagotan.

• Normalean ekintza guztiak muladhara zuhur hasten dira - Hau da Badhi (erro fluxuen blokeoa). Kanda konprimitzen duzunean, Prana aktibatzen duzu eta zure korrontetik zure energia kanaletara bultzatzen duzu. Baldintza hau betetzeko, muskuluak estutu behar dituzu crotch eremuan.
• Ondoren, jarraitu Ashvini jakintsua gauzatzera (Atzeko aldean dagoen zentroa, asko konprimitu behar da). Zentro honek energia korronteak hobetzen ditu. Ariketa hau egitean, Vajroli-zuhurrarekin batera, erretzeari energia kontzentrazioa egongo da. Zer da Vajroli-Mudra? Ariketa hau, prentsaren aurreko horman (abdominala) kokatutako muskuluen konpresioa dakar.
• Vajroli-Mudra azken zatirik aipagarritzat jotzen da Aurrean kokatuta. Ariketa hau erabiltzen duzunean, organo genitalaren eta palaren esfinterra estutzen duzu, horrela altxatuz. Ariketa honen ezarpenak sabeleko behealdean muskuluak murriztea ahalbidetzen du.

Ezagutzen da: arrautzaren forma duen espazioa Kanda deritzo (energia kanalen erauzketa dago Nadi). Kanda gurpila gainean dago. Pertsona batek Mulahara-Mudra erabiltzen duenean Vajaroli, baita Ashvini-Mudra ere, energia hiru kanaletan banatzen da zuzenean.

Konpresioan, Kanda Prana goiko mailetara igotzen da 5 energia kanalen bidez eta zuzenean aham grantha eta Mahat Grantha-ra doa. Muskuluak konprimitzea Prana mugitzen du. Beraz, manipuluan pilatzen da eta gorputz osoaren ezinbesteko tonua bermatzen du.

Badakizu Mula Bandha Prana-ren praktika erabiltzen denean beheko geruzetik gorantz. Horrela, chakras guztiek bibratzen dute eta barne informazio osoa hobetzen dute.

Aurreko ekintzen ondorioz eraldatu zen energia positiboa oso beharrezkoa izango da.

Hala ere, hori ez da dena. Praktika "gorria - Moula Bandha, Blue - Ashvini-Mudra" erabiltzen saiatu zaitezke.

• Horretarako, eseri mat gainean Padmaseko postuan (bestea erabil dezakezu, hau da, bizkarraldea zuzen erabiltzen duzunean).
• Egin arnas sakon bat, atzeratu arnasa eta zuzeneko kontzientzia Vajrololi-Mudra-n. Exhale, eta, ondoren, erreta piztu eta altxatu.
• Ondoren, berriro egin behar da eta aldi berean Ashvini-Mudra (peritoneum muskuluak konprimitu eta bizkarrezurrera sakatu).
• Muskuluak biziki estutu eta imajinatu energia nola sortu den.
• Azkenean, arnasa hartu eta Jalandhara-Bandhiren betetzera joaten gara (eztarriko atzeko aldean, kokotsa lepora sakatzean).
• Berreskuratu arnasa berriro.
• Ondoren, biziki estutu egiten dute gurpilaren muskuluak eta exhale.
• Lepoa lasaitzen dugu eta, ondoren, erlaxatu gorputza.

Newbiesek ez du gainditu behar eta aurreko ariketa 10 aldiz baino gehiago egin behar du. Prestakuntza atal ugari egin ondoren, pixkanaka ariketa kopuruaren gehikuntza izan daiteke.

Moula Bandhi betetzean, hainbat gihar talde aldi berean iragazi dira. Orduan, gizonezkoen kide genitala marrazten da, eta baginaren barneko muskuluak eta klitorisak emakumezkoengan estutzen dira.

Akats

Ariketa behar bezala egin behar da. Baliteke akatsek praktikaren eragina bertan behera uztea, baina baita osasun fisiko eta mentalean kalteak ere eragiten dituzte. Hori dela eta, beharrezkoa da ondorengo egia ikasi.

1. Mula koadrila baino lehenago beroketa egiten ez baduzu, eragin negatiboa lor dezakezu.
2. Praktika egin aurretik ezin da bilatu. Jendez gainezka dagoen urdaileko arriskuak dituzten praktikak egiten dituzten pertsonak indigestioa irabazten dute. Gainera, gorputza are gehiago gainkargatuko dute eta kalte egingo diote.
3. Praktika egunero egiten ez bada, baina kasuaren kasuan, ez duzu nahi duzun emaitza igoko. Norberaren eguneroko lanek bakarrik uzten dute muskuluak modua indartzea. Aldi berean, nahi diren puntu guztietan energia handituz doa, eta kontzientzia praktikatik agertzen da.
4. Crotch muskuluak aldi berean funtzionatzen dute zure gorputzeko beste muskulu batzuekin. Esperientziarik gabeko pertsona batek sexuaren puntuan muskuluak tasatzen dituenean, bere gorputz guztia ekintzetatik dator. Ahalegin horiek bereizten eta kontrolatzen ikasi behar duzu. Bestela, ez duzu lan egingo.
5. Ez duzu berehala saiatu behar ekintza guztiak behar bezain beharrezkoak egiten. Hasteko, beharrezkoa da gurpilaren muskuluak beren erara murrizteko eta erlaxatzeko gaitasun erraza garatzea. Askatasunez arnastu beharko litzateke eta ez du arnasketa koordinatu giharren uzkurdura.
6. Muskulu tentsioarekin eta gihar-tentsio hori mantentzen duen gihar-tentsioarekin, ez zenuke ondoeza izan behar. Beraz, arnasa beti leunki eta poliki.
7. Muskulu guztien arnasak eta lanak bat etorri beharko lukete. Arnasten dutenean, ez dute muskuluak iragartzeko denborarik izan, ez dute nahi duzun efektua lortzen. Praktikan zehar, arreta jarri erdiko gurpilari. Aldi berean, arreta jarri Moula Bangdha-rekin zuzenean konektatutako sentsazioei. Hori egin ezean, ezin izango duzu energia norabide egokian bidali.
8. Ez presarik hasierako bertsioa egitean. Utzi guztiak ulertzeko, denbora beharko da. Hobe da praktikaren iraupena handitzea nahi den emaitza ez lortzea baino.
9. Ez galdu arnasa. Muskuluen tentsioarekin bat egiten ikasten duzunean, zure garapenean jarraitu dezakezu. Bestela, azkar joango zara ekintza okerrak eta praktika hoztu.

Bideo honetan, Moula Bandha teknikaren betetzearen berezitasunak ezagutu ditzakezu.