Pertsona bat saturatu behar da, hainbat gaixotasun lo egiteagatik sortzen direlako. Lo ona egiteko elementu garrantzitsua burkoa da. Gero eta jende gehiagok uko egiten die burko klasikoei (behera eta betegarri sintetikoan) eta ortopedikoa aukeratzen dute, lepoa eta bizkarrezurra hobeto onartzen baitituzte. Artikulu honetan, horrelako logelako osagarria modu egokian nola erabili jakingo dugu, eta bertan gezurra da gezurra kentzea eta arrabola bat aukeratzea merezi duenean. Burko ortopediko bat aplikatzeko gomendio baliagarriak ere ezagutuko dituzu.
Zein posizio joaten da ohera?
Lo egin bitartean, lepoa galdu ez dadin etzanda egon beharko litzateke, beraz, babesten duen buruko bat behar duzu. Ortopedistek fokua egiten dute: erabili buruko bat gehiago lepoan, eta ez buruarentzat (buruak ez du lepoa bezala altxatu eta laguntza behar). Pertsona batek bizkarrean lo egiten duenean, buruko gainean dago buruan eta lepoan bakarrik, eta sorbaldak ez dira batere jarraitzen. Baina produktu bat bi arrabolekin (altuera desberdintzen duten bi plano aukeratu badituzu), orduan lepoa altxatzen da goi-arrabolaren ondorioz, eta burua behera doa.
Era berean, ba al dago alboan amets bat: sorbaldak buruko azpian egon beharko lukete (buruko arrunta bada), eta laguntza bi plano dituenean, orduan baxua buruarentzat diseinatuta dago eta lepoarentzat. Jende askok maite du sabelean lo egitea, nahiz eta espezialistek hori gomendatzen duten.
Hala ere, urdailean lotan lo egiten duen kategoria horretik sentitzen baduzu, burkoan ausarta, ohiko formaren gel leuna beharko duzu.
Lotan erortzen denean, ziurtatu zerbikal departamentua eroso egon dadin, bestela, onena, ez duzu lo egiten, okerrenean osteokondrosia irabaz dezakezu.
Lo osasuntsua da gorputzaren zati garrantzitsu guztien posizio anatomikoki zuzena lortzea: eskuineko burua, lepoa eta bizkarrezurra osoa. Honetan, zure laguntzaile nagusia buruko ortopedikoa da.
Nola erabili burkoa?
Burko ortopedikoan lo egiten ikasteak zeure burua behar du, zer nolako formularioa egokia da egokiagoa. Beraz, Burko angeluzuzen klasiko sinplea unibertsala da eta guztiontzat egokia da. Baina maitaleek alboan lo egin behar dute sorbalda kentzeko.
Horrelako produktuek altuera hobetu dute eta jende osoarekin lo egingo dute. Helduentzat, oraindik ere buruko ortopedikoak daude arrabolekin. Bizkarrean lo egiten dutenei hurbiltzen zaie edo maiz ezkerrera edo eskuinera bihurtzen dira. Azken bi aukera oso ezagunak dira: altuera desberdinetako arrabolak dituzten burkoak eta burkoak.
Demagun xehetasun gehiagotan.
Atsedenarekin
Horrelako instantziak alboan lo egiteko diseinatuta daude. Atzerapenak Cervical Saila zehazki konpontzen laguntzen du, eta horrek erosotasuna sortzen du gainerakoetan zehar. Indusketaren aldiaren altuera zertxobait gehiago da, eta, hain zuzen ere, burua eta lepoa kokatzen laguntzen du. Horrelako jarrera batean, oso erosoa da gezurra eta gau osoan lo egin dezakezu. Erosotasun ezin hobea lortzeko, hobe da produktu ortopedikoa aukeratzea memoria efektua eta irteera anatomikoa.
Burko bat erabiltzen duzunean, behatu arau hauek:
- Ez ezazu eskuak burko azpian jarri;
- Osagarria posizio horizontalean soilik erabiltzen da, ez du bertikalki jartzen;
- Lo egin zati konbexuan;
- Bizkarrean lo egiten baduzu horrelako buruko baten gainean, orduan zabaldu beharko da, atsedenaldia goialdean egon dadin, bere alboan lo egiten duen bitartean jarrera eroso bat egiteko diseinatuta dago.
Altuera desberdinetako arrabolekin
Osagarri horren dimentsio estandarrak 44 cm-ko zabalera dira, 28 cm luze eta 6 cm-ko altuera. Eroso dago buruaren azpian jartzea ametsa atzealdean pasatzen denean. Horrelako posizioan, arrabolekin buruko bat da, eta horrek bizkarrezurrean asko murrizten du. Pisu banaketa uniformea lortuko duzu eta erabat erlaxatu daiteke.
Horrelako jarrera batean, buruaren odol zirkulazioa hobetzen da. Alboan lo egitea zailagoa izango da, nahiz eta baimenduta egon. Horretarako, hobe da koltxoi gogor batean egotea. Hainbat arau daude burko ortopedikoak altuera desberdinetako arrabolekin aplikatzeko.
- Osagarria lepoa soilik mantentzeko diseinatuta dago, ez burua.
- Produktu bat erostea, arreta jarri alde bikoitza dela (bi arrabolekin). Arrabola bat altuera du, bestea baxuagoa izango da. Baina arrabolen hautaketa lo egiteko garaian zure posizioaren araberakoa da beti.
- Alboan lo egiten duen bitartean, jarri albor txikia buruaren azpian: lepoa kasu honetan izango da altueran. Jarraitu kontrakoa atzealdean lo egiten baduzu.
- Buruan karga mota honen burko ortopedikoen erabilera egokiarekin eta bizkarrezurra kendu behar da, lepoa posizio naturalean soilik kurdua izango da.
Osteokrosia jasaten dutenek ere burkoak gomendatzen dituzte, baina ez sabelean lo egiteko. Produktua egokitu dezakezu enbrioia posizioa hautatuz, nire alboan atseden hartuz edo aurrez aurre: hemen norbait eroso lo egitea da, bizkarrezurra tentsioan ez balego.
Gomendio erabilgarriak
Lehenik eta behin, halako buruko baten gainean lo egiten duzula dirudi, baina ez zenuke berehala lo egiteko osagarri erabilgarri hau eman behar. Adituek argudiatzen dute fenomeno normala dela burko klasikotik ortopedikora mugitzean. Denbora beharko da baldintza berrietara eta gorputza eta gorputza ohituta zaudela ziurtatzeko, xedapenen zuzentasunari. Hilabete pare bat igaro ondoren aldea sentituko duzu eta horrelako produktu baten onura ikusiko duzu eta ondoeza lo egiteko osasuntsua aldatuko du.
Gehieneko prestazioa burko ortopedikoaren erabilera zuzena izan daiteke. Gogoratu soilik zerbikala eta burua jarri behar dela eta sorbaldetarako, aukeratu eredu bat notch berezi batekin. Halako buruko bat ezin da bertikalki biratu erosotasunerako filmak ikusten dituzun bitartean edo eleberriak irakurtzen dituzun bitartean, bestela buruko mina irabaziko duzu eta umetokian odol hodiengatik hautsiko zara.
Burko ortopedikoak erabiltzen hasi badira, egunero lo egiten dute. Musculoskeys sortzea ekidingo dute, eta arazo hauetarako errazagoa izango da, gaixotasun desatsegina den guztietatik kanpo badago. Eta horrelako produktuek lepoaren eta aurpegiaren epe luzerako laguntzen dute, zimurrak goiztiarrak eratzea eragotzi. Produktu ortopedikoetan gauean ez ezik, egun oso egokiak dira.
Lo egin eta osasuntsu irakastea erabakitzen baduzu, ez aldatu burkoak: eta egunez eta gauean zehar, eredu berean egon.
Eta burko-aukera egokia aukeratzeko, arreta jarri zure gorputzaren tamaina eta proportzioak. Lo egiteko laguntza zure gorputzaren banakako ezaugarriei dagokie. Osagarrien altuera egokia kalkulatzeko, lepoaren oinarriaren distantzia sorbaldaren amaierara neurtzen da. Lortzen den emaitza literalki, zentimetro pare bat (batzuetan nahikoa eta zentimetro bat) gehitzen da, artikulu ortopedikoa zein altuera erosteko. Aukera indibiduala aukeratzea zaila da aukeratzeko, gomendagarria da burko handiena (14-16 cm) erostea (14-16 cm) eta, beharrezkoa izanez gero, jarri, adibidez, eskuoihal batetik.
