Bere bizitzan gutxienez behin antsietate sentsazio ezin hobea izan behar zuen desblokeatzeko gela batean. Zenbaitek alferrikako arriskua gehiegizkoa da iluntasunaren arriskua, eta orduan beldurra pixkanaka garatzen da fobia batean. Tratamendua hasteko, beharrezkoa da beldurra agerraldiaren ezaugarriak iluntzean eta gauean.
Fobiaren deskribapena
Ilunaren beldur izua Napobia deritzo. Hitza greziatik "gauaren beldurra" da (grezieraz. Nyktos - "gaua" eta Phoobos - "beldurra"). Scotophobia (grezieraz. Skotos - "Darkness"), Ahluofobia eta Ekofobia - Baldintza sinonimoak eguneko ordu ilunaren beldur ezberdina da.
Gehienetan gaixotasuna haurrengan agerikoa da. Gaueko mundua misterioz, irudizko irudiekin, amesgaiztoekin lotzen da. Ondoren, haurren gehienak izututa daude gauaren hasieran gutxitzen eta pasatzen direla. Baina urte hauetan zehar gertatzen da, Nodobia bakarrik hobetzen dela. Iluntasunaren beldur patologikoak munduko biztanleriaren% 10 jasaten du.
Fobia honen berezitasuna hori da Beldurrezko kontsumitzaile guztiek ez dute iluntasuna bera, argiztapen falta baizik. Inguruko espazioari buruzko informazioa lortzeko ezintasuna dela eta gertatzen da. Ezezagunak gizakiaren irudimen aberatsa lan egitea lortzen du. Fantasietan, ikaragarriak, existitzen ez diren fenomenoak eta objektuak agertzen dira.
Scotopobia pairatzen duen pertsona beldur izugarria da, nahiz eta norberaren apartamentu guztiz segurua izan. Sarritan, jendeak adimen handia, pentsamendu ez estandarra eta irudimen sendoa ditu.
Horrelako pertsonak hiperemologiarekin hornituta daude, sentsibilitate handiagoa. Emozioen esperientzia distiratsuaren zauriak, ahulak eta joera dute.
Sarritan, iluntasun osoko jendeak ondoeza dute gai batzuekin topo egiteko aukeraren eta ezer gehiago. Fobia beldurra ezberdina da antsietatea pixkanaka handitzen dela eta izua izua izatera pasatzen dela. Iluntasunaren planteamenduarekin, batzuetan sintomak gizakiaren fobian ikusten dira:
- takikardia;
- deserosotasuna tratamendu gastrointestinalean, urdaileko espasmoetan;
- urination maiz eskatzen dutenak;
- Zailtasuna arnastea;
- Buruko mina sendoa;
- odol presioaren igoera zorrotza edo gutxitzea;
- zorabioak;
- izerdia handitu;
- hotza gorputz osoan;
- hotzak, barruko dardarak, dardara eskuak;
- antsietatea;
- baldintza ahulak;
- Histerika;
- Stuttering, zirkulazioa eta hizketa moteldu;
- aho lehorra, ahots-galera;
- gihar tonua murriztea edo handitzea;
- ahultasuna laborantza hanketan;
- egoera neurotikoa;
- Paranoia.
Emozio mailan, fobiak amets sakon batean eta amesgaiztoen amerikar batean ager ditzake. Gizon batek izerdi hotz batean esnatzen du. Momentu honetan ezin da berehala ulertu zer gertatu zen. Beldurra eta etsipena, jarduera fisikoa eta nonbait ihes egiteko desio irresistiblea. Gero susmoak eta urduritasuna garatzen ditu.
Ilunaren jaiotzaren onurak eta kalteak
Fobiak onura dezake: iluntasunari beldurra ematen dion gizona ez da arriskuez josita. Arreta eta zuhurtzia gela ilunean aurkitzeko unean ez ezik, nonahi ere agertzen da. Muturreko kirolak eta drogak erabiltzeak ez ditu nubbits erakartzen. Horrelako jendeak auto-kontserbaziorako senaren garatu du.
Hala ere, hauek dira abantaila guztiak. Beldurraren egoera patologikoak askotan negatiboki eragiten du bizi kalitatean. Nightmalls-ek eguneroko bizitzan oztopatzen du. Ikerketek, nekea eta letargia ez dute pertsona bati arreta jartzeko eta absentia eramateko. Neurosi estatu obsesiboak irabazteko aukera dago, eguneko ordu ilunarekin lotuta ez.
Gizon batek arratsaldean kalean zehar mugitzeko beldur da. Zorigaiztoko gelak gaixoari estatu estresara eramaten dio. Beldurrak, esperientziak, kolpe emozionalak gorputzarentzat kaltegarriak dira. Ahalik eta ezkutuko gaixotasunak areagotzea posible da. Nerbio-gainbegiratze konstantearen emaitza izan daiteke diabetesa, artrosia, onkologia garatzea.
Trazua eta bihotzekoa izateko probabilitatea, sistema kardiobaskularra eta digestiboa urratzea, altua da. Horrek heriotza hasieran lagun dezake.
Agerraldiaren arrazoiak
Beldur iluna gerta daiteke hainbat arrazoirengatik.
- Kode genetikoa heredatzen da. Antzinako jendeak beldurra izan zuen iluntasun osoaren etorreraren aurretik, etsaiaren tribu edo harraparitzako animalien eraso posible baten ondorioz. Eta pertsona modernoan, auto-kontserbazio sentsazioak garunari seinalea ematen dio eguneko garairik arriskutsuena - gaua.
- Tanta ilunetan ikusmena zorrotz, pertsona bere babesgabetasun eta babesik gabekoa sentitzen hasten da . Ikusmen-akuotasuna dela eta, usaina okerrera eginez gero, gauez istripu baten arriskua agertzen da.
- Ia haur guztiak izututa daude iluntasunaren aurrean. Iluntasunean antsietatea amaren gabezia dela eta hasten da. Haurren beldurrak neurosi bihurtu daitezke. Gaueko biztanle ikaragarriei buruzko era guztietako istorio ikaragarriak errazten dira eta haurraren irakaskuntzak loak hartzen duen irakaskuntza argiarekin batera.
- Badira gurasoak haurraren beldurrezko gaueko gaua baino lehen inspiratzen dutenak. Haurra manipulatuz, iluntasunaren beldurrarekin programatzen dute. Pertsonaia zoragarriak eta mitikoak dituzten haurrak beldurgarriak izateak zirrara indartsu horiek eragiten ditu, ez da gezurrezko gela batean egoteko beldurra agertzen. Indar garbiaren beldurra, mamuak, batzuetan beldurra areagotzen da jatorri ezezagunaren soinuak sortzen direla eta.
- Gurasoen arreta gehiegizkoa Koldarkeria eta segurtasunik eza gertatzen laguntzen du, eta horrek alarma sendoa sortzen laguntzen du.
- Familia osatu gabea Gizon txiki batek segurtasun eza duen zentzua eragiten du.
- Helduetan, Nofobia haurren beldurren sustraia da Hori dela eta, oso garrantzitsua da gaixotasuna hasierako fasean kentzea. Gehienetan, iluntasunaren tonuaren beldurra aurrera doa urteetan zehar. Buruko nahaste bihurtzeko aukera dago.
- Ilunpetan egoteko beldurrak fantasia anormalak sor ditzake. Irudimena barrualdean zenbait gauza desitxuratzeko diseinatuta dago. Ekaitz fantasiak margolan ikaragarriak sortzen laguntzen du.
- Askok gehiegizko ikusmena islatzen dute arratsaldetik kronika kriminalaren, detektibe edo beldurrezko filma ikusteko . Argiztapen ahularekin, baita matxinada txiki bat ere, munstroak, irudizko irudiak ere susmagarriak dira.
- Iluntasun batzuk existentziarekin lotuta daude . Heriotza beldurra sortzen da ilunpetan maiz iraingarritzat. Kasu honetan, psikologoek bizitza uzteko beldurra desagerrarazten dute.
- Bakardadearen sentsazioak pertsona maitatuaren presentzia behar du. Arima bizidunen gertutasunak lasaitasuna eta bakea piztuko ditu.
- Estresak, urduritasuna, gatazkek ere askotan fobia probokatzen dute. Laneko instalazioak, irabazirik egonkorrik eza, maitatuen gaixotasunak auto-kontserbazioaren senaren mekanismoa desitxuratzen du. Segurtasun sentimendua agertzen da. Haurra, nerabe batek, eta adin sendoko pertsona batek ere iluntasunaren tonuaren beldurra izan dezake, gertuko jendearekiko ezberdintasunak direla eta.
- Dieta batean elikagaien murrizketak eragindako arrasto elementuen gorputzean ez dago falta , giza osasun emozionala okertzen du eta amesgaiztoen sorreran eragiten du.
- Trauma psikologikoa Urte asko daramatza kalean edo arratsaldean kalean gertatu zen gertakari desatsegina izan ondoren. Estatistika-datuen arabera, ilunpetan subjektatzen den lapurretaren% 20k bakarrik kentzen dute fobia.
Sexu-indarkeria bizi izan duten emakumeek ezin dute iluntasunaren beldurra gainditu ondorengo bizitzan zehar.
Beldurrak nola manifestatzen du?
Fobia fobia - leku ilunak saihestuz. Fobia pairatzen duten pertsonen apartamentua alde guztietatik estalita dago: argia nonahi barne. Logela desblokeatzeko seinale arriskua. Gai arrunt ilunetan apur bat desberdina da. Margolan ikaragarriak marraztuta. Edozein zurrumurru beldur eta izua indartsua eragiten du.
Batzuetan fikziozko irudiak begien aurrean igeri egiten hasten dira, errealitatean bezala. Inkontzientearen inguruko prozesuak hain urratuak dira pseudogalucinazioak sortzen direla. Errealitatetik irudizko irudiak bereizteko ezintasuna buruko nahaste larria eragin dezake. Batzuek portaera suntsitzailea dute: ihes edo oihu basatia.
Batzuetan, helduak oheratu aurretik bakarrik utzi linterna baten ondoan. Badaude telebistaren soinuaren azpian lo egitea nahiago duten pertsonak. Norbaitek beldur da hildako senideen itzala ikusteko, norbaitek ezezagunaren zentzua deprimitzen du. Mota guztietako moreak, zurrunbiloek ez dute lasai lo egiten uzten. Batzuek biziki entzuten dute txatarra eta peer iluntasunera. Beste batzuk, aitzitik, saiatu begiak irmoki estutu eta belarriak manta batekin estaltzen.
Tragedia handieneko scotofobak egiteko, aparatu elektrikoen argiaren edo porrotaren bat-batean deskonektatzea da. Kasu honetan, aldez aurretik daude kandelak, farolak eta telefono mugikorra pantaila distiratsua dutenak. Argi-iturri gehigarririk ezean, horrelako jendea ihes egiten ari da. Zati bat aurkitzea ezinezkoa bada, izua ematen hasten dira, oihuka, laguntza eske.
Ume gisa, Nodufobia heldutasunean baino askoz errazagoa da. Ezinezkoa da haurren fobia indartzea eta gaixotasun larri bat eraldatzeko aukera ematea. Urte txikietatik beharrezkoa da haurra modu positiboan pertsonalizatu behar izatea, umeentzako umore ona mantentzen laguntzeko modu guztietan.
Ehun eta pertsonaia mitikoak askotan pertsonaia zoragarriak eta mitikoak bihurtzen dira. Haurrak oso zaila da lo egiteko, munstroak eta istorioak beldurrez. Beharrezkoa da gizon txiki bati azaldu behar zaie mando horien bizitza errealean ez dela existitzen. Norbaiten ekaitz fantasiaren fruituak dira. Haur ikusgarriek ez dute telebista gau osoan ikusi behar.
Izugarrizko beldurra probatzea, haurrak negar egiten du, gurasoak gauez esnatzen dira. Inola ere ezin da lotsatu eta koldarra deitu. Haurra besarkatu behar da, lasaitzen, laguntza. Gizon txikia beldur handia bada, gaueko lanpara piztu dezakezu edo ate irekia utzi bere gelan.
Ezikusi haurrentzako amesgaiztoak ezin.
Tratamendu metodoak
Psikologia modernoak metodo interesgarri ugari eskaintzen ditu fobia emozio positiboekin estrusatzeko.
Beharrezkoa da gaixotasunari aurre egitea lehen sintomak agertzeko. Haurren beldurrak askoz ere errazagoa izango da. Gizon heldu bat baino, gogorragoa da gaixotasuna kentzea. Haurra Garrantzitsua da samurtasuna, maitasuna, gurasoen arreta sentitzea. Amak edo aita besarkatu eta musu ematea beldur guztietako sendagairik onena izan daiteke.
Haur guztiena ezezagunaren iluntasunean beldur da. Izar argitsuak eta ceszentsak gelan zehar itsatsi ditzakezu. Oso garrantzitsua da haurra lo egin aurretik lehenik eta behin begiak itxi. Horren ondoren, hitzekin argiztapena kentzea beharrezkoa da: "Argia itzaltzen dut".
Agente terapeutiko ona jostailu biguna edo maskota da. Utzi haurrari bere gogokoarekin lo egin. Etorkizunean haurkizuna edo gehiegizko supermerkeria garatzea ekiditeko, psikologo batzuek gomendatzen dute "defendatzaile" kentzea, beharra zorrotza desagertu bezain pronto.
Zalantzarik gabe, jakin behar dugu haurra edo zer beldur den ilunpetan. Horren ostean, eguzki distiratsuak eta bonbilla argiztatutako objektu ikaragarria marraztu beharko zenuke. Paper zati batetik, itsasontzi bat egin behar duzu, haurrak berak ibaira igeri egiteko bidaliko duena.
Batzuetan, haurrak ez du laguntza gehiegirik behar. 8-10 urte arte, fobia bera paseatzen da. Prebentzio gisa, haurra ukipenari iradok diezaioke gela ilun batean zerbait bilatzeko. Aldi berean, elkarrizketa dibertigarria eraman behar duzu berarekin, txantxa, barre. Beldurra agertzen denean, linterna eskaini daiteke. Argiaren faltan bere segurtasun osoa sentitu behar du.
Haurrarekin batera gelako gelatik gela ilun batetik eraman dezakezu. Ekintza behin baino gehiagotan errepikatu behar da. Argia piztu eta desaktibatuz joko bat antolatu dezakezu, haurraren arreta ez argiztapen eta iluntasunean arreta jarri behar duzun bitartean, baina abestietan, kotoia zure eskuetan, itzulerako, hitz dibertigarriak.
Haurrentzako psikea plastikoa. Erraz tratagarria da. Sendagaiak ez dira behar. Fobia erraz ezabatzen da sormen teknikekin. Talegoterapia, harea duten klaseak, jolas bereziak haurrari beldurrak bizirauteko, ziurtatu ez dagoela mehatxurik. Haurraren istorioak eguneko denbora ilunarekin lotutako beldurrezko beldurrez, bere fobiari aurre egiteko ere lagun dezake.
Helduen tratamenduan, eskuratutako beldurra errazagoa da.
Kasu honetan, pertsona bati eman behar diozu nire emozioak botatzeko eta esperientziak garbitzeko. Arte terapia, sinboloa eta beste teknika batzuk egoera zuzentzea dute helburu. Psikoterapeutaren aurrean errekurtso puntuala, fobia honen ezabapen osoa bermatzen du.
Iluntasunaren beldurrak eragozpen sendoak sortzen ez baditu, hau da, horretatik hauteskundeak egiteko probabilitatea. Fobia honela gainditu dezakezu.
- Pixkanaka argiztapenaren distira murriztu, eta horrela argitik isilik dago. Lehenik ilunabarrean moldatu behar duzu. Orduan, iluntasuna handitzen denean, beldurra gertatzeko unea aurkitu behar da. Beldurrari begira begiratu behar da, beldurrez eragiten duten objektuak edo fenomenoak aztertzea. Ulertu behar da non nire buruan irudia piztu zen ulertzea, bizirik irautea. Beldurra apurkaezina da.
- Zehazki irudikatu behar da zer itxura mehatxagarria irudimenean irudimenean eta erronka hau botatzeko.
- Egunean zehar, gauean erlaxazio osoa agertzeko modua erlaxatu daiteke. Zure gorputza kontrolatzen ikasi behar duzu. Arnas gimnasia, exhalazioaren iraupenean oinarrituta, erlaxazioa sustatzen du. Lehenik eta behin neurtu behar duzu, arnasa erabat atzeratu. Antzinatasunean, harrapariak ez direla nabaritu. Lasai eta luzea exhalation puntuazioarekin 8-10 da.
- Normalean iluntasunaren beldurra agertzen da pertsona batek bakarrik ez dagoenean. Denbora pixka bat gonbidatu dezakezu gizon hurbila, eta berarekin egon dadin iluntasunaren agerpenaren aurrean, eta gero bakarrik egon.
- Garrantzitsua da iluntasunari begiratzea beste aldean: gaueko denbora lo egiteko eta atseden sakonaz gozatzeko aukera ematen du.
Egoera uztean, kontrolaren ondorioz, espezialista kualifikatu baten laguntza bilatu behar duzu. Lo egin argi arinak ez du arazoa konpontzen. Bere erabakia bakarrik ateratzen du. Gogoratu beharko litzateke: gela ilunagoa, orduan eta sakonagoa da ametsa.
Zaila da iluntasunaren beldurra egokitzea, gizabanakoaren ezaugarri pertsonalengatik sortu zena. Pertsona heldu batek ez luke lotsatu behar iluntasunaren beldurrez, lo osasuntsuak funtsezko jarduera hobetzen duelako.
Psikoterapeuta kualifikatu batek fobiaren kausa agerian uzten lagunduko du, tratamendu integrala aholkatzen eta preskribatzen du.
Tratamendu medikoa posible da larriagotze aldian, zenbait sintoma kentzeko. Drogek ez dute fobia erabat gainditzen lagunduko. Droga lasaigarriak eta antidepresiboak depresio larrien agerraldian babesten dira, baina ez dute arazoa konpontzen. Gainera, drogak addictive dira.
Psikoterapeutak saio hipnotikoak eskain ditzake. Phobia sufrimendua trantzean murgilduta dago. Inkontzienteak sartzeak pentsamendu ikaragarriak ordezkatzea ahalbidetzen du eguneko ordu ilunaren beldurraren bidegabea aitortuz. Metodo hau garrantzitsua izango da hipnosia ondo jasaten duten aleentzat soilik.
Hipnologoak psikea zuzentzen du, "jartzen du" norabide egokian. Hipnosi ikastaroaren amaieran, beldurrak sakabanatuta daude, fobia pentsamendu positiboekin ordezten da:
- ez da gaueko hurbilketaren aurrean erreakzio zorrotza sortzen;
- Pertsona batek ulertzen du ez dela ezer ilunpean ez dagoela ezer;
- Buruko egoera pixkanaka zaharberritzen da;
- Itzal misteriotsuak eta desblokeatzeko gela bateko fenomeno ezezagunak agertzeko beldurra desagertu egiten da.
Terapiaren emaitza oso luzea da. Hala ere, bezero bakoitzak "bere gakoa aukeratu behar du", eta psikoterapeuta zeregina gaixoaren laguntza bihurtzen da. Bestela, neurastenia hobetzen da, iluntasunaren beldurrarekin lotutako ez diren fobiak igarotzeko probabilitatea. Hori gertatuko balitz, psikoterapeutak droga ezberdinak agintzen ditu.
Entrenamendu bereziak daude, erlaxatzeko prestakuntzak, arnasa normaltasunera eramateko eta emozioak kontrolatzeko. Hasieran, fobia batek pairatzen duen pertsona batek hainbat galdera erantzun behar ditu:
- Noiz izan nuen beldur nire fantasiei buruz?
- Zer gerta daiteke argiarekin lo egiten badut?
- Zergatik sentitzen dut alarma eta nola ezabatu?
- Zergatik beldur naiz irudizko izaki hau zehazki?
- Zer gertatzen zaidan erortzen banaiz?
- Beldurra gainditu al dezaket?
Ohe aurretik, zure ametsa ikusi behar duzu, gogoratu bizitzako une atseginak. Zure pentsamendu guztiak norabide positibora bidali behar dira. Polita izango litzateke posizio egokian, begi itxiak ditu eta musika lasaiak positiboak izan daitezen. Nahiz eta une hauetan azur itsasoaren egoera irudikatzeko, urrezko harea, zeru urdina, zuhaixka berdeak eta zuhaitzak, lore ederrak.
Oheratu aurretik, logela ilun batean ibil zaitezke, objektu guztiak zure segurtasun osoan konbentzitzeko konbentzitzeko.
