Jende guztia hotzaren zain dago, beroa etorriko da. Hala ere, eguzki denboraren etorrera eragozpen batzuk ditu. Adibidez, pertsona batek depresioa abiarazi dezake. Estatu honek bizitza gris eta interesgarri bihurtzen du. Galdera da zergatik udaberriak askotan depresio estatuak sortzen dituenean, ez dago erantzun zehatzik. Gure artikuluan arazo honi aurre egingo diogu.
Berezitasun
Depresioa, udaberria deritzo, aldi baterako egoera da. baina Itxurarekin, pertsona batek antzeko antzeko beste nahasteen sintomak dituzten sintomak izaten ari da: poza desagertzea, umore murriztua eta pesimismoa.
Garrantzitsua da ohartzea: pertsona batek ez luke modu zoragarri baten ezaugarri negatiborik izan behar. Egoera hori exekutatzen baduzu, gaixotasun larria bihurtu daiteke. Ondoren, medikuarengana joan edo tratamendu pisutsuak bilatu behar dituzu.
Gizonek baino emakumeek baino gehiagok gizonezkoek baino depresio psikomaren nahastea jasaten dute. Hori dela eta, emakumeek hainbat adierazpen negatiboekiko sentikorragoak direla eta haien aurrekari hormonalak ezegonkortasun bereziak ditu.
Udaberriko depresioa modu independente batean ezabatzen da. Hori dela eta, hobe da aholku batzuk aprobetxatzea arazo larriagoak ekiditeko.
Kausak
Badirudi udaberria etorri zela! Solovy-k barrutik abesten du, eta zure maiteen norbait une honetan ondoeza psikologikoa sentitzen hasten da. Udaberriko depresioak edozein pertsona muturretara eraman ditzake. Lehenik eta behin egoera suntsitzailea agertzeko arrazoia agerian utzi behar duzu eta gero gehiago jokatu. Udaberriko depresioa zergatik sortzen den aztertuko dugu.
Neguan, gorputza agortzen da bitamina faltagatik eta mineral erabilgarriengatik. Nutrizioak dituzten beharrezko fruituak eta barazkiak hotzean desagertzen direlako gertatzen da. Eguraldiaren aldaketa zorrotzak ere giza gorputza bere osotasunean eragiten du. Jakina, faktore horrek gaizki eragiten dio bere buruko egoeran.
Neguan, oso egun eguzkitsu gutxi. D bitamina eza (eta ultraviolet) gabezia da depresioaren kausa.
Neguan, jendeak asko jaten du eta gutxi mugitzen da. Gorputza azkar itsatsita dagoenagatik. Ondorioz, aldaketa suntsitzaileak gertatzen dira bertan. Depresioaren kausa bihurtzen dira.
Oso izozte gogorretan, giza gorputzak oxigeno gosez bizi du. Ondorioz, garunak jasaten du eta faktore horrek ez du nerbio sistemaren egoera orokorrean eragiten.
Neguan, oso hotza da. Gaixotasunaren aurkako borrokan zehar, organismoaren baliabideak agortzen dira.
Udaberriko depresioa gehienetan emakumezkoetan sortzen da. Hala ere, gizonezkoak ere ez dira aseguratzen buruko nahaste honen aurka. Hala ere, gizonezkoen gaixotasun hau zailagoa da beren portaera murriztua dela eta.
Hori dela eta, ondorio hau egin daiteke: egoera depresiboa jendearengan gertatuko da beren gorputzaren indarrak azken mugara iristen direnean. Esan nahi du horrelako plan baten nahaste depresiboek emakumeak eta gizonak jasan ditzakeela.
Sintomak
Udaberrian, jendea malenkoniatsua bihurtzen da. Horrelako estatuek aldi baterako umore jaitsiera adierazi dezakete. Hala ere, ulertu behar da depresioa aldi baterako umore-aldaketaz mozorrotuta dagoela. Zure sentimenduetan eta estatuetan nahastu ez dadin, arreta jarri behar duzu ondorengo sintomei.
- Pertsonaia leku leunean pentsamendu negatiboak eta pesimismoa agertzen dira. Badirudi bere bizitza gris eta aspergarria bihurtu zela, inguruko guztiaren inguruan. Umore horrek are gehiago hondatuko du.
- Gizakia alferra eta geldo bihurtzen da. Ez dut ezer egin nahi, eta lan horretatik ez da itsatsi.
- Pertsona bat ezin da lo egin oso denbora luzez, eta gero umore txarrean esnatzen da. Egun osoa lainoan bezala pasatzen da.
- Lo sakon batekin ere, ezin duzu ametsik gogoratu. Eta amesten eta amesten badu, oso zaila da.
- Pertsona bat bat-batean autokritika bihurtzen da. Ez da bere itxurarekin, ezta pentsamenduarekin konforme.
- Federazio bat dago. Umore txarrak gertakari txikiak are txikiagoak sor ditzake.
- Goizean dagoeneko egun osoan zehar pasatzen ez den jarrera negatiboa agertzen da. Hori dela eta, pertsona batek egun guztian hitz egiten du narritadurarekin.
- Arretaren kontzentrazioa desagertzen da.
- Lanak ez du interesa adierazten. Erantzukizun guztiak mahuka ondoren egiten dira.
- Giza digestio-sistema ondo funtzionatzen hasten da. Hori dela eta, pertsona bat hasten da edo asko dago, batere jan egiten da.
- Oso maiz min egiten du eta burua biratzen du.
- Batzuetan, bihotzeko eremuan ondoeza agertzen da.
- Depresio nahasteen seinale guztiak zorrotz banakakoak izan daitezke. Hots: norbaitek buruari min egin diezaioke denbora guztian, eta norbaitek ahultasuna izan dezake. Gehienetan, sintoma batzuk bata bestearen gainean gainjarrita daude.
Nola aurre egin?
Gogoratu behar da buruko gaixotasunak oso azkar garatzeko gai direla. Haiekin batera, beste gaixotasun batzuk garatu daitezke. Gainera, Depresio depresio arina depresio osora hazten uzten baduzu, gero, buruko egoera orokorra oso zaharberritzea oso zaila izango da. Beraz, aprobetxatu honako aholku hauek.Bitaminak eta mineralak
Gorputzean duten eragina ezin da gehiegizkoa izan. Huts egiten baduzu, zalantzarik gabe, beharrezko substantzien gabeziaren arazoa topatuko duzu. Kontua da giza gorputza zuzenean kontsumitutako energiaren araberakoa dela. Janari hobea, orduan eta hobeto funtzionatzen du sistema orokorra.
Hori dela eta, uko egin GMOak dituzten produktuetatik eta kontsumitu barazki eta fruitu gehiago elikagaietan. Substantzia erabilgarri asko kroupetan daude. Erabiliko dituzun porridge eta hainbat landare edari nahi duzun oreka mantentzen lagunduko dizu. Gainera, ez ahaztu haragi produktuak.
Zentzuzko haragi kantitateetan kontsumoak burdinaren gabezia ekiditeko aukera emango du.
Mugimendua eta argia
Ez da harritzekoa esaten: mugimendua bizitza da. Beraz, kirolean aritu. Depresionatuta dagoenean, goizean edo arratsaldetan jogging exekutatzen. Ahal izanez gero, eman izena fitness gelan.
Eguzki izpiek nabarmen igo dute umorea eta sistema immunologikoa estimulatzen dute. Beraz, ahal den guztia egin behar duzu solstizioan aire freskoan gehiago lortzeko.
Ametsa
Metodo hau medikuntza onena da. Lo egitean, organismo sistema guztiak zaharberritu dira. Gainera, atsedena indar espiritualak leheneratzea ahalbidetzen du, garunaren lana hobetzea. Hori dela eta, beharrezkoa da egunetik epe laburreko lo egitera esleitzea.
Lo-falta sistematikoa depresiorako bide zuzena da. Hori dela eta, denbora luzez erortzen ez bazara, atera irteera eta idatzi honela.
Etengabeko loa ez izateko, egin eguneko errutina garaiz lo egiteko eta garaiz esnatu ahal izateko. Lo egiteak gutxienez 8 ordu iraun beharko du.
Komunikazio positiboa
Baztertu denbora guztian hondatzen zaituzten pertsonen komunikazioaren zirkulutik. Baldintza hau egitea ezinezkoa bada, murriztu gizabanako kaltegarriak dituzten komunikazioa gutxienez.
Saia zaitez horrelako gaiekin ixten, besteengandik bereizten dutenak, beren jarrera baikorrarekin eta pentsamendu adimendunarekin. Ondoren, informazio baliagarri asko aurki dezakezu eta aldi berean umore onean egongo zara denbora guztian.
Jendearekin hitz egitean, erabili karga positiboa duten hitzak. Ondoren, zure aurkariaren aldartea eta aldartea normalean mantendu ahal izango duzu.
Umore handia
Gai honen inguruan, zure umorearen araberakoa da dena. Goizean zaudenetik, eman irribarre bat eta ez nahastu trifles gainetik, jokabide ildo horri itsasten saiatzea esan nahi du.
Horretarako, zure pentsamenduen kontrola hartu behar duzu. Ohar negatiboak kontzientzian agertzen hasi bezain pronto, blokeatu. Aldatu zure pentsamenduak txarrekin. Baldintza hau betetzeko, gogoratu pozik zinen unea.
Paisaia aldaketa
Baldintza hau betetzeko, ez da beharrezkoa urrutiko bidaiara itzultzea. 100% emaitza positiboa ematen duen aukera hori izan arren. Hala ere, apartamentuan altzariak berrantolatzea edo hiriko egun batzuetan bidaiatzeak buruko indarra berreskuratu ahal izango du. Eta egoera zuzentzeko bide zuzena da hori.
Anoa
Oso gantz janaria, urdailean nekez digeritzen dena, normalean izorratzeari eragiten dio. Horrek esan nahi du ondo jan behar duzula. Horretarako, ez da beharrezkoa plater bikainak prestatzea.
Produktu merkeetako errezeta sinpleek umorea igo eta energia positiboarekin betetzen lagunduko dizute. Gosari eta afari osasuntsuak prestatzeko, zerealak, gantz gutxiko haragia eta arrainak erabil ditzakezu. Produktu hauek labean labean edo egosi dira.
Gehitu produktuak zure dietari Hormona Poza ekoizten: fruitu lehorrak, txokolatea, bran. Eta, gainera, polivitaminak farmaziatik hartu.
Prebentzio neurriak
Gogoratu behar da beti: hobe da depresioaren adierazpena prebenitzea baino. Beraz, erabili metodo hauek.
- Nerbio-sistema deskargatzeko, erlaxaterapia egokia da. Zer egin behar da praktika hau gauzatzeko? Prestatu behar duzun guztia: aromasveti, jaso musika atsegina, garbitu gela ondo eta aireztatu. Ondoren, dutxa lasaigarria hartu. Ondoren, piztu musika lasaigarria, erre kandelak, iragazi leihoak. Sofan eroso eseri eta begiak itxi. Arnasa usain atseginez betetzen den airea, pentsatu zerbait atsegina. Ekitaldi honi buruz esleitu behar da, baina ahal duzu eta gehiago.
- Tentsioa kentzeko, sauna mendi ibilaldia egokia da. Hemen zure kontzientzia erabat erlaxatu eta immunitatea igo dezakezu.
- Zaletasun desberdinek ere lagunduko dute deprimituta daudenean. Adibidez, emakumeak ikastaroetan izena ematea gomendatu daiteke, non makillajea aplikatzeko arauak irakasten diren. Klase horiek ez dute sexu ederraren ordezkari axolagabea utziko.
- Gizonak muturreko gidatzeko ikastaroetan izena ematea gomendatu daiteke. Berez prestatutako plataforma batean, gidarien trebetasunak ikas ditzakezu. Gainera, ikasgai honek zure jarrera negatiboa kanpotik botatzeko aukera emango du.
- Senderismoak eta antzerkiak ere lagunduko dute umore suntsitzailea gertatzen denean. Horrela, inpresio asko lortuko dituzu eta zure kontzientzia eguneroko arazoetatik deskargatu dezake.
- Klaseen meditazioek jarrera egokia lortzen lagunduko dizute. Horretarako, nahikoa da ordua aukeratzea eta praktikak egitera. Eta orduan dena zure araberakoa da. Benetan eragin positiboa lortu nahi baduzu, ez presarik ondorioekin. Kudeatu pazientzia, eta arrakasta izango duzu. Praktika egiteko, musika lasaigarria, gela garbia eta lasaia, sofa erosoa beharko dituzu.
