Pertsona bakoitzak lehenago edo beranduago mina izan dezake. Desatsegina eta neurrigabea ere jasanezina da. Pertsona batek sufrimendua jasaten duen uneak, betiko memorian geratzen dira.
Batzuek ulertzen dute zer onartu eta bizi behar duzun. Beste batzuk gai horretan hasten dira eta kontzientzia pizten hasten dira aldi bakoitzean. Transferitutako tortura ideia intrusiboa bihurtzen da, eta orduan Alugofobia garatzen da.
Zer da hau?
Algofobiaren beldur irrazionalak greziarretik du jatorria: "ALGOS" (ἄλγος, Álgos) da "mina", eta "Phobos" (fobosak) "beldurra" da. Errusiako hizkuntzaren hiztegian, hitz hau interpretatzen da Sentimendu oso desatsegina.
Sentsazio hori adituek konplikatu egiten dute eta gizakiaren bizitza zikloa gorputzarekin gertatzen dela adierazten du. Horregatik, nolabaiteko kezka sortzen da. Eta sentimendu horrek egoera emozionala desestabilizatzen du.
Beste fobiak ez bezala, AlgorOfobiak azalpen logikoa ematen du. Mina beldurra pertsona baten egoera naturala da.
Hala ere, gizabanakoa mentalki osasuntsua bada, edozein mina behar bezala hautematen da biziraun behar duzula. Adibidez, beruna ezabatzeak ez du emozio ekaitzak eragiten, gaixoak eragiketa egin behar dela ulertzen duenez, mina laster eta presaka egongo da eta osasuna mantenduko da.
Eta algorof kopuruari aplikatzen zaizkionak, mina fisikoaren beldurra erabat oinarritzen da. Ezer minik egiten ez badute ere, etorkizuneko egoerak simulatzen dituzte eta izua lur emankor horretan garatzen da. Hobetu dezake.
Mina beldurraren sentsazioak arazoak sortzen dituenean oztopatzen du. Bizitza osoa bizitzea oztopatzen dute. Pertsona bat ez da garatzen, bere garuna kezkatuta dago.
Kezka horiek gaixotasun konkistoren kausa dira eta osasunari kalte larriak eragiten dizkiete.
Agerraldiaren arrazoiak
Mina beldurra, Algofobia deritzona, hainbat arrazoirengatik gerta daiteke. Funtsean, arrazoi horiek guztiak haurren kontzientzian jarri ziren. Beharbada, haur txiki batek min handia jasan zuen Grand kentzearekin lotutakoak. Geroago, haur hau heldu bihurtu zenean, egoera negatiboa sortu zen, eta horrek fobia ekarri zuen.
Mina baino lehen beldurra garatzeko baldintza nagusiak arrazoi nahiko jakin batzuk dira.
- Genetiko hereditarioa. Ikerketek horrelako gertakariaren ondoren psikiatra amerikarrak aurkitu ondoren: gurasoak horrelako nahastea jasaten badu, haur batek egoera hori% 25era transmititu dezake.
Gehiegizko antsietatearen predisposizioa genetikoki zehaztutako fobia da. Jarrera patologikoa eta irrazionala da.
- Soziala. Horrelako arrazoiak dira gizakiengan fobiak gertatzeko arrazoi nagusia. Pertsonalitate hiperimatiboek predisposizio handiena dute. Funtsean, beste norbaiten iritziaren menpe dauden pertsonak, arazoak ekiditen saiatzen dira eta uzten dituzte.
- Beldurrari aurre egiteko predisposizio biokimikoaren teoria dago oraindik. Gorputzean gertatzen diren prozesu garrantzitsuak direla eta, serotonina hormonak, melatonina, adrenalina eta abar ekoizpenaren arabera zehazten da. Gainera, mendekotasun desberdinak dituzten pertsonak (alkohola, narkotikoa, tabakoa) phobiam-en menpe daude, gorputzaren lanean negatiboki eragiten duten substantziengatik.
Eta teoria hau ikerketek baieztatzen dute. Adibidez, drogazaleak oso zaila da anestesia dosi bat aukeratzea, substantzia narkotikoek analgabetzaileak dituztenez. Organismoa azkar ohitzen da, eta ondorioz, anestesiari gaizki erreakzionatzen die.
- Arrazoi psikologikoak. Gizakiaren portaera eta bere izaeraren araberakoak dira neurri handi batean.
Adibide batzuk kontuan hartu:
- Autoestimu azpimarragarria, auto-kritika, ezezkoa bere "i" aldean;
- Etorkizunaren ikuspegia pintura gris eta beltzetan;
- Ingurune hurbilenean giro eta harreman negatiboak daude ingurukoekin;
- Bizitza publikoaren, egoera estresagarrietatik (dibortzioa, gertuko galera, gaixotasuna);
- Haien identitatearen gaineko eskakizunak, justizia eta erantzukizunaren zentzu handiak handitu;
- Nekearen sindrome kronikoa.
Hala ere, oso autoestima handia duten pertsonalitateak eta horien aurrean erantzukizun sentimendu murriztua eta gizartea ez dira ia nahaste fobikorik pairatzen.
Sintomak
Fobiak bizitzea oztopatzen du, izan ere, hainbat arazo psikologikoengatik, gizonaren egoera fisikoak jasaten du. Paniko erasoen ondorioz, osasun-aurrekari komun bat zalantzarik gabe aldatzen da. Emozio negatiboek organismo osoaren lanetan porrotak eragin dituzte, eta ondoren sintoma hauek agertzen dira:
- Izerdi sendoa;
- dardara gorputz;
- hutsegiteak arnas aparatuan;
- Pultsua espero da;
- presioa igotzen da;
- ahultzea posible;
- Larruazalaren kolorea aldatzea.
Manifestazio horiek ez dira desatseginak, baita bizitza arriskuan ere.
Kolore mingarritik, pertsona bat hil daiteke, eta egoera hori alkoholak larriagotzen badu, orduan ondorio negatiboak sortzen dira zenbaitetan.
Horregatik Paniko erasoak kentzeko neurriak hartu behar dira. Eta Algophobia ez da salbuespena.
Nola gainditu?
Psikologiarekin eta psikomoadrezioarekin lotutako hainbat metodok emozio handiko mendekotasun handia kentzen lagunduko dute. Espezialistak Konektatu Psikoterapia eta ikuspegi farmakologikoa algofobiaren tratamenduan.
Mina beldurra tratatzea anestesiarekin zuzenean lotuta dago. Batzuek mina atalasea handitu dute. Gaixoen kategoria honen ondoeza ezabatzeko, Sendagaien aukeraren ikuspegi berezia behar dugu. Eta terapeutaren eta psikoterapeuta lan bateratua dago.
Garrantzitsuena egoera obsesibo batekin borrokan hastea da ahalik eta azkarren, orduan ondorioak azkar ezabatu daitezke.
Lehen urratsak edukitzeko, beharrezkoa da gaixotasun hori sortu eta ulertu. Eta kasua nahiko exekutatzen bada, farmakologiarekin hasi behar duzu. Prestaketak hezkuntza egokia duen medikua soilik esleitzen dio.
Kontrolatu gabeko pilulen harrerak zure bizitza eta osasunaren ondorio negatiboak mehatxatzen ditu.
Baina psikoterapia gehigarria ez baduzu eramaten, orduan drogak bertan behera utzi ondoren, arazoa indar berri batekin itzul daiteke. Beraz, espezialista baten aukera egokia behar duzu. Esperientzia eta diploma egokia izan behar du.
Psikoterapeutak ere eslei diezaiokezu Fisioterapia: Korronte elektrikoa, olatuen erradiazioa, beroak eragin onuragarria du giza psikea zaharberritzean. Beldur maiz eta Ur tratamenduak . Igerilekua bisitatzea eta ur-ariketa bereziak ondo desagerrarazi nekea eta estatu obsesiboak. Praktika hau ezinezkoa bada, erabili dutxa edo bainu arrunta ur epelarekin.
Laguntza gai honetan eta masaje lasaigarri baten saioetan, esperientziadun espezialista bat egin beharko lukeena.
Horrez gain, badira modu orokorrak, nahitaez lagunduko dizute Algophobia kentzen.
- Zure beldurren adierazpenak jarraitzeko gai izan behar duzu, izua egoerara ez eramateko. Horretarako, "emozio txartela" beharko duzu. Egiten hasten gara. Prese giza silueta kartelaren erdialdera - hau da zure irudia. Ondoren, sartu zure sentimenduak non dauden agerian dauden.
Bihotzak min egiten badu, idatzi horri buruz eta jarri marka. Hankak urratuak badira, eskuak, buruko mina, une horiek paperean ere aipatu beharko lirateke. Aztertu zure egoera eta saiatu sintoma fisikoak zein puntutan hasten diren zehazten. Hori guztia irakurtzen duzunean, zure egoera kudeatzea errazagoa izango zara.
- "Gainbegiratzea" beharrezkoa da, hau da, saiatu muskuluen tentsioa indartzen. Horretarako, eseri eroso eta hasi nire onena dardarka. Tentsioak laster utziko du zure gorputza beldurrez.
- Saiatu zure beldurra erretratatzen . Marraztu zure mina. Marraztu zure buruan ikusten duzuna edo nahi duzuna (agian zure mina suge edo dortoka irudia du). Ondoren, hartu "beldurra" zure eskuetan eta pentsatu egin dezakezula. Destroy zure fobia nahi duzun bezala.
- Mugitu Francin Shapiroren gomendioaren begian . Horretarako, eranki eseri hormaren aurrean eta hautatu muturreko puntuak. Bi egon behar dira. Pentsa ezazu zer beldurtzen zaizun eta puntu batetik bestera eraman. Besterik ez piztu burua aldi berean.
Erritmoa eroso egon behar da, guztiaren mugimenduak berrogeita hamar inguru izan beharko lirateke. Egin horrelako saioak astean zehar, eta antsietate maila gutxituko da.
- Saiatu meditazio metodoa. Beraz, zure egoera emozionala sendotzen duzu eta edozein egoeratan zure burua kontrolatu dezakezu.
- Begiratu zure fobia begian zuzen . Ekintza horiek gertuko jendearen gainbegiratzepean egin beharko lirateke. Hartu xiringa eskuetan eta imajinatu orain egingo dela. Eutsi zure eskuan eta denbora guztian pentsatu nola min egingo duzun. Ekintza horiek behin baino gehiagotan errepikatu. Zure antsietatea nola murrizten den nabarituko duzu.
- Kirol klaseek energia asko hartzen dute. Jogging luze baten ondoren, egarri edo janariari buruz gehiago pentsatuko duzu mina gertatzea baino. Beraz, ez ukatu zeure burua plazer batean. Gainera, gertakari hauek adimenezko pertsonak betetzen dituzte eta jende berriarekin komunikazioak beldurrak urruntzen lagunduko du.
Ez zenuke inor espero eta zure egoera alde batera utzi behar, bere kabuz ospatuko den moduan oinarrituz. Bestela, arima ez ezik, gorputz gaixotasunak ere tratatu beharko dituzu. Eta askoz ere zailagoa eta garestiagoa da.