Keha võimet reageerida füüsilisele pingutusele pärast pikka pausi ja endiste tulemuste saavutamist selgitatakse lihaste mälu tööga.
Mis see on?
Lihasmälu areneb füüsilise aktiivsuse tõttu ja tagab lihasmassi taastamise pärast pikka aega tühikäigul. Inimkeha suudab meelde jätta närvirakkudes tekkinud lihaste tooni taset ja lihaskiudude struktuuri. Kehas on pikaajalisi muutusi, informatsiooni, mis jäävad inimese aju mootori kooreks. Kõik andmed lihaste kokkutõmbete arvu ja muu füüsilise aktiivsuse kohta säilitatakse aju struktuurides. Automatismile toodud füüsilised toimingud jäävad mälu salvestamiseks.
Sellise mälestamise moodustamine toimub teadvuseta tasemel. Lihaste mälu peamine eesmärk on treeningute taasalustamine pärast sunniviisilist katkemist ja kasutamist omal äranägemisel. See protsess pakub sportlase spordi vormi kiire taastamist pärast pikka peatamist haiguse, trauma, reisimise, lapse sündi või teise asjaolu tõttu. Inimesed, kes tegelevad spordiga on kiiremini taastada pärast südameinfarkti, insult ja muud rasked haigused.
Pealegi, Hästi arenenud lihasmälu hõlbustab riskide vähendamist.
Veenva näide on võime sõita kaherattaga jalgrattaga. Inimene, kes ikka veel laps, õppinud säilitama tasakaalu samas sõitmisel selles transpordil, ei kaota oskus kunagi. Meetmed ja liikumised reprodutseeritakse automaatselt suure hulga aastate jooksul.
Toimimise mehhanism
Lihasmälu jookseb läbi lihaste ja aju koostoime kaudu, mille siduv komponent on närvisüsteem. Füüsiliste harjutuste täitmise ajal hindab aju nende taset ja otsustab, milliseid organid ja kehaosad tuleks kasutada. Lihaste impulssid saadetakse läbi närvikiudude kaudu, mis on võimelised tootma vajalikke meetmeid soovitud tulemuse saavutamiseks. Teave on fikseeritud lihaskiududes. Kui teil on vaja seda harjutust tulevikus täita, on lihased valmis selle rakendamiseks valmis.
Seda tüüpi mälu on tihedalt seotud teatud suuruse lihaskiududega. Need moodustavad mitmete rakkude ühinemise, mis ühendavad tsütoplasma. Lihaskiud on omane mitme südamiku süsteemi. Satelliitrakud on võimelised jagama südamike arvu suurendamiseks, millest igaüks ümbritseb ribosoomid. See on nendes valgu sünteesi. Need protsessid toovad kaasa lihaste kiudude suurenemise, mis võib ületada ühe südamiku rakku 5 korda. Treenimata kiududes ei ole südamikud piisavad, nii et neil on väikesed parameetrid.
Raske treeningu ajal on lihased stressirohke olukorras. Aja jooksul ei ole sündinud kiud olemasolevad südamikud ja lihased jõuavad oma maksimaalseks. Lihaste mälu aluseks on ülekoormuse tulemusena moodustatud uued südamikud. Järgneva lihaste atroofiaga ei kustutata neid, vaid on unerežiimis. Mittefektiivne tuum sel ajal ei sünteesida valke.
Täiendavate tuumade arv, mis on võimeline kontrollima lihaskiudude mahtu suureneb kehalise aktiivsuse taastamisega. Lihased tagastatakse kiiresti samadele suurustesse.
Lihaste mälu töö on kulturismiga tegelevate inimeste jälgimisel kõige lihtsam jälgida. Koolituse puudumine toob kaasa lihasmassi vähenemiseni. See ei tähenda, et moodustunud täiendavad tuumad hakkasid surema. Nad lähevad ooterežiimi.
Füüsilise pingutuse taastamise korral tagab närvisüsteem, et aju paremas poolkerades asuvate mootori neuronite erutus ja saadab teatud signaalid lihaste kiududega. Lihas ka paistab aju struktuuride impulsse. Närvisüsteemi lihaste konjugeerimine paraneb. Uute laevade kiirendatud kasv ja mootoriüksuse toitumise suurenemine, valgu sünteesi lihastes võimaldavad eelnevalt treeningut kiiresti pärast pikka vaheaega kiiresti taastuda.
Kui kaua see on salvestatud?
Teadusuuringute tulemused näitavad, et lihasmälu on trükitud ja säilitama, kui lihaste ülekoormatud koormus pikka aega. Pöörlevad ootused Teadlaste katsed, rakutuurude, mis on moodustatud lihaste aktiivsuse suurendamise suurendamisega, vähendades samal ajal koolituse intensiivsust. Uuringud on näidanud, et 3 kuu jooksul ei kasutatud lihaseid, kuid nad olid ootere¾iimis. Pärast isiku tagasipöördumist aktiveeriti hüpertroofilised protsessid füüsilistele harjutustele, suurenes valgu sünteesi lihasrakkudes. Kernel hakkas täielikult toimima. Teema õnnestus kiiresti naasta füüsilise vormi.
Lihasmälu ladustamisperiood on kindlasti tundmatu. See püsib väga pikka aega, nii et pärast sunniviisilist katkestamist suureneb lihaste sportlaste maht palju lihtsamaks ja kiiremini kui algaja keha massi pumpamisel. Loodud tuumad hoitakse vähemalt 2 kuud. Nad võivad jääda pikkaks aastaks. Täiskasvanu saab lapsepõlvega tegelenud spordile kergesti tagasi pöörduda.
Kuidas arendada?
Noores vanuses on lihasmassi suurendamise protsess palju kiirem kui eakatel. Kuigi 90-aastaste vanade meestega on lihaste kogunemise juhtumeid.
Anda lihaste maht ja võimsus aitab pikaajalisi õigeid treeninguid ja nende hoolika analüüsi. Spetsialistid soovitavad rakendada individuaalselt välja töötatud programme. Kõige parem on teha harjutusi kasutades ja kontrolli all kvalifitseeritud juhendaja. Vale koolitus võib keha kahjustada. Lihaste mälus on vale teave trükitud, mida lihases tulevikus kasutab.
Soovitatav on koormate järkjärguline suurenemine. Sellisel juhul kohanduvad lihased hästi. Iga uus ülemäärase kaalu parandab koordineerimist, annab keha tugevuse ja vastupidavuse. Puudumisel tehtud edusamme sõltuvust teatud harjutusi, võite peatada nende täitmise. Koolitusülesannete mängimise tehnikat jääb lihasmällu, nii et jõupingutused selle taastamiseks pärast simulaatori naasmist on minimaalne.
Mida soovitud tulemuste saavutamiseks kiiremini abi saavutataks psühholoogilistel meetoditel, mis on ehitatud enesekindlusele. Neid kasutatakse koos füüsilise pingutusega.
- Enne magamaminekut on soovitatav oma täiuslikku keha esindada. Unetamisel ja ärkamise hetkedel on vaja vaimselt taasesitada soovitud lihaseisundit. Pilt on trükitud ja saadetakse aju struktuurile. Iga öösel ärkamise korral tuleb manipuleerimist uuesti ja uuesti korrata.
- Spetsialistid soovitavad vaimselt osaleda jagatud palli. On vaja ilmselgelt tunda ja alustada keha osade ratsutamist. Kõigepealt peate proovima seda palli, et edendada kõri, siis jätta see päikesevalgusele välja, siis peate kujuteldava objekti ümber suunama keha puusa osa ja lõpuks peaks lõpuks puudutama jalgu. Harjutus tuleks teha 5 korda enne magamaminekut. See aitab sillutada uut teed närvilise lõppu.
Regulaarsed füüsikalised ja psühholoogilised treeningud aitavad kaasa harmooniliselt volditud lihase arengule. Klasside ajutine lõpetamine ei põhjusta kehale palju kahjustusi. Eelmised näitajad on lühikese aja jooksul kergesti taastatud.
