Iga inimene unistab tema hinge õnne ja rõõmu esitamist. Soov heaolu on sageli julgustav isik vaadata oma seisukohti, soov tegutseda. Aga kuidas saavutada soovitud eesmärk?
Elu muutmise põhireeglid
Psühholoogia kirjeldab mõningaid reegleid, mis muudavad teie elu oluliselt.
Alusta oma päeva tänu teie jaoks antud aastate jooksul, tundide, protokollide eest. Hinda iga hetk. Ärge asus lasess ja hirm. Et muuta elu paremaks, peate tegema märkimisväärseid jõupingutusi. Mõningatest harjumustest ja tegevustest peavad loobuma ja mõned vastupidi. Ärge kartke takistusi ja takistusi. Nende ületamiseks. Ära karda ebaõnnestumisi.
Uskuge oma tugevusesse, eesmärkidesse ja oma tarkusse. Keskenduge oma võimetele, mitte piirangutele. Optimismi aitab kaasa psühholoogilise, füüsilise ja emotsionaalse seisundi normaliseerimisele. Positiivsed mõtted maksavad positiivse energiaga isiku. Lugege, kuidas ennast ise võtta.
Vabasta mälude ja negatiivsete mõtete saatmisest. Ärge jäätme päeva ja aastaid ebameeldiva meditatsiooni oma puuduste ja negatiivsete sündmuste minevikus. Kontsentreerige tähelepanu praegusele hetkele. Õpi nautima siin ja nüüd elu. Naudi sündmusi, mis toimuvad teie elus. Ärge oodake erandjuhtumit.
Hinda oma unikaalsust. Lõpetage ise ja teie eelised. Asendage negatiivsed peegeldused positiivsete seadmete abil. Vaimse harmoonia saamiseks peate ennast täielikult vastu võtma oma sisemise varda. Häälestada ja õnne.
Olles armastanud ennast, teisi inimesi ja maailma meie ümber, saate parandada psühholoogilist seisundit.
Kui inimene kuulub armastuse tööle ja inimestele, püüab ta igas äris suurt edu. Tema elu muutub paremaks, sest see omandab uued suurepärased värvid.
Ära anna emotsioonidele. Teie tunded ei pruugi kajastada tegelikku olukorda. Tegelikkus võib olla täiesti erinev. Otsused, algatatud dialoogi ja järeldusi ei tohiks teha tundete kastimisel. Analüüsige olukorda "jahutatud" peaga. Lõpetage keskendudes olulistele nüanssidele, seadusele, tuginedes eeldustele. Vea eeldused põhjustavad sageli valesid lahendusi. Kiirusta järeldused rikkuda suhteid teistega.
Ärge seadke oma reegleid kellelegi . Selle poolt, mida te ennast tagasi lükate. Mis vastumeelsus elada oma kursor, siis on ärritus ja närvilisus ja neil on teie arvamus teie, tüütu ja liiga kindel inimene.
Lõpetage dramaatiseerimisüritused. Ärge peenestage tõeline tragöödia. Kontsentreerige positiivsetel hetkedel. Keskenduge oma tähelepanu sisemisele õnnele. Mõned olukordades ei tohiks olla liiga tõsine. Vaata neid ilma liiga palju pingeta. Sageli stressist, hirmudest ja agressioonist.
Kust alustada?
Uus elu tuleks alustada oma elatusvahendite uurimisega. Mõtle, et sulle ei meeldi teie elustiilis. Lukusta oma puudusi paberil. Iga elemendi paremale, kirjutage soovitud tulemus alla.
Tegelikult on tavaline elu struktuur väga raske muuta. Selleks on vaja vabastada end negatiivsetest emotsioonidest, valusatest mõtetest, stressirohketest riikidest, enda hirmudest. Naine peab leidma tugevust iseenesest mitte kasutada fraasid nagu "Kuidas ma olen väsinud" Kuidas ma olen "," Olen pikendanud päeva, "ma pigem lõpetate tööpäeva," "Ma olen täiesti ammendatud. " Kontrollige oma mõtteid ja tegevusi. Joo ennast negatiivne meditatsioonist. Suunata oma vaimse protsessi positiivseks kanaliks. Mõte on oluline.
Teil on alati võimalik muuta isiklikke seadeid. Selleks teha individuaalne programm. Elukvaliteedi parandamise konkreetsete meetmete kavandamine suurendab teie kavatsuste rakendamise tõenäosust. Seda ei tohiks korraga planeerida palju eesmärke, kuna nende ulatuse täitmine on edu saavutamiseks vähem võimalusi. Juhtida oma päevikut. Salvestage erinevaid sündmusi, analüüsige neid.
Kõigepealt peate master-uus harjumus - ja mine uue elatustaseme juurde. Pärast selle eesmärgi saavutamist töötada välja konkreetne plaan teiste positiivsete omaduste omandamiseks. Näiteks selle kuu jooksul, mida teil õnnestus täielikult eemaldada ebaviisakas puudumise oma kõnes. Tunne, et uus käitumine toodi automatismi, saate alustada järgmise sammu juurde. See võib olla tubakas ja sõltuvusest vabanemine maiustustest.
Õpi ennast kuulma. Alustage oma tõeliste soovede peegeldamist.
Mida sa tegelikult tahad? Kuidas sa tahad seda saavutada? Määrake oma elujõudu. Õige prioriteedid õigesti. Otsustage oma eesmärgid, teha plaani. Parandage oma tulemused. Ära lase teistel segadusse teid segada.
Mine oma tee. Jäta ilma mugavuse tsooni hirm. Paljud inimesed ei taha tavalisest rahulikust riigist välja minna. Mugavuse korral esineb identiteedi halvenemine. Raskused ja takistused arendavad looduse paindlikkust. Ebatavaliste meetmete täitmine toob kaasa head jõudluse.
Olema valmis iga sündmuse tulemuseks . Kõik võib minna plaani järgi. Üllatusrahastage vaikselt. Puhastage arenguvalikud. Näita paindlikkust, kohaneda sellega, mis toimub õigeaegselt. Erinevad oma tööpäevad, tooge neis uued värvid, rakendada huvitavaid ideid, mis suudavad paremaid sündmusi muuta.
Jälgige distsipliini . Kõik planeeritud toimingud toimivad õigeaegselt. Olge teistega aus. Makske kõik kontod õigeaegselt, ärge sõitke ennast võlgadesse. Ärge lükata asju pikka kasti. Nad on duši all rippuvad rasked kaubad, mis on suur takistus õnne.
Õpi oma aega hallata. Alustage paremale ja lõpetage päev. Läheb magama õigeaegselt ja ainult hea tuju. Enne magamaminekut ei mõtle suhteid sugulaste, naabrite ja sõpradega.
Laiendage oma silmaringi. Lugege kunstilist ja kognitiivset kirjandust. Õpi võõrkeeli. Külastage erinevaid koolitusi, seminare ja muid huvitavaid üritusi. Leia võimalused oma intellektuaalse taseme suurendamiseks. Tee aju tööle. Analüüs oma ja kellegi teise kogemus aitab kaasa edendamisele. Me läheme muuseumid, teatrid, näitusi ja ekskursioone. Reisida erinevates linnades ja riikides.
Hoidke ennast alati vormis . Harjutus. Alusta hommikust võimlemine, täita squats ja vajutades põrandast. Talv hommikul saate käivitada värske õhu kaudu. Suvel soojuse käivitamisel on parem hoiduda.
Esitage end täieõiguslik tasakaalustatud toitumine. Välista gaseeritud joogid, kiibid, vorstid ja muud kahjulikud tooted toitumisest. Järk-järgult kasuliku toidu kasutamisele. Ärge sunnitud ennast, ärge kandke dieeti ja nälga.
Meetodid
Enesekanalisatsiooni algab Päeva ettevalmistamisega. Tulevane päevade sõna otseses mõttes on vaja värvida. Lisage kõik hinnangulised meetmed: toitumine, treening, omatehtud, töö või uuringud. Pange see kinni. Püüa täielikult rakendada kõiki ideid. Ainult ebanormaalne olukord võib kohandada planeeritud sündmusi. Ära raiska ühtegi teist. Kui inimene tunneb, et tema päev ei ela asjata, on tema hing täis rõõmu ja õnne.
Otsige oma "I". Selleks on vaja ennast vabastada infantillusest ja illusioonidest. Ärge lubage teil teid manipuleerida, kaitsta alati teie isiklikku arvamust, teha otsuseid ise. Ärge sulgege silmad probleemidele. Likvideerida perekonna mured, parandada suhteid teistega, paljastada konfliktiolukordade lahendamiseks, võimaldada rahalisi raskusi. Õpi vastutust võtma. Nii nagu valusalt ja valusalt ei anti lahendus teile, peate tegema valiku.
Igapäevaseid emotsionaalseid raskusi, depressiooni, foobiaid ja muid negatiivseid ilminguid saab kopeerida Mõnede harjutuste abil, mille eesmärk on oma probleemide teadlikkus, isiklike rajatiste ümberhindlus ja vajalike muudatuste saavutamine. Näiteks nädala jooksul kirjutage sülearvuti positiivsed hetked, põhjustades meeldivaid tundeid. 7 päeva pärast lugege kogu nimekirja. Pühendage veel üks nädal, et kirjutada kõik teie negatiivsed tunnused ja hirmud. Otsige seda, kuidas nad kaotasid. Kolmanda nädala jooksul määrake sülearvutis ainult positiivseid hetki ja negatiivsete emotsioone ja tundete kõrvaldamise meetodeid.
Et suurendada elujõudu, võime rõõmustada iga päev, psühholoogid pakutakse võtta mitmeid meetmeid.
Juhiste koostamine
Kõige parem on saavutada kavandatud eesmärk kehtestada tellitud nimekirja oma soovidest lehel. Plaani oma tegevusi. Iga nimekirja võib esindada tabelina. Näiteks nelja veeru pealkiri võib välja näidata:
- takistused;
- Mis aitab kaasa;
- vajalikud meetmed;
- Oodatud Tulemus.
Veerude täitmine toimub igale isikule individuaalselt. Saate läbi viia tavalisi andmeid oma vigade ja saavutustega blogis või päevikus.
Parima tulemuse jaoks külm
Konfigureerige ennast positiivseks. Ärge langege uskumatus ja ärge vähendage oma käed mingil juhul. Sa pead alati uskuma sündmuste soodsa tulemuse. Kahju tekitatakse inimestega: tülid, konfliktid, vaidlused. Otsige keerulistes olukordades kompromissilahendust.Rõõmustage trükistes, pöörama tähelepanu meeldivatele hetkedele. Vabastage kõik negatiivsed tunded. Ärge süüdistage ennast tehtud vigade eest. Minevikku ei ole võimalik muuta. Võtke olukord ja liikuge edasi. Kasutage varasemaid kogemusi tulevase elu parandamiseks. Lase tal teenida head õppetundi.
Mittevajalikud ja halvad harjumused
Igaüks võib tulla oma puuduste loetletud. Keegi kasutatakse oma kõnes sobimatute sõnade tarbimiseks, teine - mitte täita oma lubadusi, laiskat, nibl-küünte, väga hilja minna voodisse, süüa jms. Iga isiksus on alati olemas, kust tasub esimesena vabaneda.
Kallid harjumused, nagu suitsetamine, alkoholi ja narkootiliste ravimite joomine ja narkootilised ravimid, viivad alkoholi vaimse ja füüsilise surma suhtes. Nad aitavad kaasa ajurakkude hävitamisele, siseorganite ja laevade töö halvenemisele. Ainult nende täieliku hülgamise korral täiendatakse organismist jõuga ja positiivse energiaga ning elukvaliteet paraneb oluliselt. Negatiivsed sõltuvused tuleks asendada hea kalduvusega.
Vastuvõtja teie tegevuste hulka kuuluvad soovitud harjumused rõõmsate muutuste isiklikus plaanis.
Avage inimesed
On võimatu vältida suhtlemist oma sugulaste, sõprade, kolleegide ja teiste inimestega. Nad suudavad teid rasketel hetkedel toetada, et julgustada teid oma hinge oma kohalolekuga tõstma. Ei ole vaja jagada kõiki isiklikke kogemusi ja probleeme. Suhelda sagedamini inimestega. Lihtsalt veeta aega nendega, rääkida. Sellest maailmast on see küllastunud uute eredate värvidega.Optimistlik mees meelitab häid inimesi magnetina. Vaadake läbi oma keskkond. Vedics ja pessimistid piduri protsessi isiksuse arengu. Vabane ennast suhtlemisest kade, kurja, Sulli, igavesti rahulolematute või lihtsalt ebameeldivate isikutega. Hoolitse keskkonna eest positiivseid, huvitavaid ja lahkeid inimesi.
Huvid ja hobid
Võtke lemmik asi. Keegi meeldib lugeda, teised - spordi mängimiseks, võõrkeelte õppimiseks, foto, laulma, tants, õmble, koo, tikkimine, valmistada erinevaid roogasid, joonistada mööbli kaunistada mööbli või tislerit. Makske rohkem aega oma hobidele. Nad võivad lõpuks tuua teile mitte ainult rõõmu, vaid ka sissetulekut.
Iga hobi saab muutuda lahtiselt.
Näpunäiteid psühholoogi jaoks
Võtke inimesi nagu nad on. Ärge püüdke neid muuta ja kohandada ennast. Iga inimene on ainulaadne. Nautige inimeste ühiskonda. Võtke nendega ühendust nii, nagu soovite teid ravida.
Olema huvitatud isiksused. Jagage oma armas armastuse, headuse, soojuse ja hooldusega. Aga peatada kõik katsed ära kasutada oma hea suhtumine, ärge laske kellelgi sattuda kaela. Ta saab teistest keelduda teistest vabanemisest mittevajalikest ja kasututest asjadest. Ärge võtke kohustusi, mida te ei saa täita. Veenduge, et "ei".
Ole realist, ärge konkureerige teistega. Soovi saavutamine peaks sõltuma teie vajadustest ja mitte soovi tõestada midagi kellelegi. Pane teie ees olevate eesmärkide ees, arvestage oma oskusi ja oskusi.
ÄRGE GOSSIP. Ärge koguge ebakindlat teavet kontrollimata allikatest. Kui sa tahad midagi teada saada, küsi temalt otse. Ärge kuulake erinevaid oletusi ja ei levita neid ise.
Ärge mõistma hukka inimesi . Püüdke mõista nende tegevusi. Kui te ei nõustu oma arvamusega, paku neile alternatiivi. Andesta ennast ja teisi. Need enamik te vabastate end stressist, kogunenud negatiivseks, tagasipöördumisel kergesti.
Helete tänan Ja teie elu täidetakse harmoonia ja rahustamisega. Tänu tugevdab suhteid lähedastega.
Tänan teid iga päev, kus sa elad, ilus päikeseloojang, ilus ilm, maitsev õhtusöök ja palju muud.
Naeratus sagedamini ja naerma. Siiras naeratus eemaldab teie pinged ja meeldivad teised. See täidab soojade möödujate tundeid ja nende vastuse positiivne reaktsioon saadab teie poolele vastase positiivse tasu. Leia aega kino ja humoorika käikude vaatamiseks. Tajuvad nalju ja nalju huumori ja mõistmisega. Õpi neid naerma.
Teha head ja üllasid tegusid . Kandke ümbritsev hea. Näita halastust vajavatele inimestele. Ärge andke kodutud loomad. Rõõmustada neid. Soovita oma abi inimestele raskes olukorras. Anda teisele on alati meeldivam kui võtta. Heade tegude loomine toob rahulolu isikule ja parandab oma elu oluliselt.
Ärge jälitama materjali kasu. Suur hulk asju ei too õnne. Võtke ainult vajalikud tooted. Liigne asjad annavad heategevusele. Ärge sõltuge materjali väärtustest.
Ärge näidake liigset tegevust. Iga töö peab olema puhkeaja vahelduv. Võimalused ja energia tuleb taastada. Igapäevane aeg rahu ja trontay. Sa peaksid säästa ennast ekstra müra.
Ärge õigustage oma ebaõnnestumisi asjaolusid või ümbritsevate inimestega. Ära kurta elu, valitsusele, vanematele. Peatage ennast võrreldes teistega. Ainult inimene ise saab muuta oma elu paremaks.
