Iga naine tahab vaadata ilus, harmooniline ja stiilne. Kuid me kõik oleme andekas erinevate väliste andmetega: kuju tüüp, näofunktsioonid, juuste värv ja nii edasi. Õnneks dikteerivad kaasaegsed suundumused ilu ja stiili kontseptsioonis keeldumist mis tahes standarditud viide mallidest. Selles mõttes olid itaallased kindlasti õiged, kogu maailm kuulutas oma kuulsat kahtlemata tõde "inetu naised ei juhtu."
Artiklis räägime tüüp "ristküliku" tüübi funktsioonidest, soovitustest keha parandamiseks, samuti riiete vastuvõetavate valikute kohta.
Kirjeldus
Seda tüüpi näitaja on ka teine nimi - "N-Silhouette." Selle lisamise peamine omadus on õlgade, rindkere, talje ja puusade parameetrite peaaegu puuduv erinevus. Teisisõnu, tüdrukud ja naised ei suuda praktiliselt välja paistvad (väiksemas osas) kõhupiirkonda.
Sageli on sellise siluettide esindajad sportlik ja sportlik välimus. Noorukieas ja noorele vanuses võivad nad isegi olla õhukesed ja neil on peaaegu mudeli välimus: teravad õlad, lame kõht, pikad jalad, mitte reied. Sellisel juhul on tüdruk peaaegu poodiumide viide.
Muide, see on tihti just seda tüüpi näitajaid professionaalse maailmatasemel tippmudeleid.
Kuid kahjuks ei ole kõikidel naistel ja tüdrukutel õhuke keha. Ja kui õhukese ja joonise karmistamise korral ja karmistamise korral tundub tüüp "ristkülik" spordile, kergetele ja elegantsele, siis tendents täielikuks, välise taju on mõnevõrra rikutud.
Mitte kõik naissoost esindajad ei saa uhke suurepärase metabolismi. Ja muud tegurid, mis viivad täielikkuse või isegi ülekaalulisuseni, rohkem kui piisavalt: geneetiline eelsoodumus, kroonilised haigused, rasedus, vigastus pikaajalise levitamise või koormuste piirmääraga, hormonaalse ebaõnnestumise, lõpuks, lihtsalt elementaarne nõrkus enne maitsvat ja magusat toitu.
Selle tüüpi naissoost näitaja terviksusega tajutakse visuaalselt raske, mahuka, ebamugava ja ebaviisakas. Rasva ladestused kogunevad aktiivselt õlgadele, puusadele ja kõhule. Olulise rasvumise korral võib talje piirkond hakata märkimisväärselt tõstma ja kirjutama, muutes siluetile sarnasemaks palliga sarnasemaks. Seetõttu nõuab ristkülikukujuline tüüp erilist tähelepanu kaalu kontrollile.
Õige toitumine
Loomulikult on tervise-, välimus ja füüsiline vorm väga tihedalt seotud toitumisega: üldiselt tarbitud toidu arv, selle koostis, dieedi tasakaal.
Slimming eeldab, et inimene peab tarbima vähem kaloreid mõne aja jooksul kui kulutab. Vastasel juhul ei peatu rasva sadestamise protsess ja nende põletamine lihtsalt ei käivitu.
Ärge kasutage kinni heaolu ja tervise kahjuks. Nagu paljud kurb lugusid tüdrukute ja naiste kohta, tahtis meeletult saavutada vastuolus ideaalseks, oma arvamuses, keha proportsioonides. Kehtetu piirangud elutähtsate ainete ja vitamiinide tarbimise kohta, võttes end IZmore'ile midagi head, välja arvatud ammendumine ja paljude raskete haiguste ammendumine ja omandamine, kahjuks ei too kaasa.
Dieet ei ole nälg ja enesevalitsus, vaid tasakaalustatud ja tingimata kasulik toitumine.
Et tõhusalt ja ohutult vähendada kehakaalu toitumisspetsialistid soovitavad lisada mitu toodet menüüs.
- Tabelis peab regulaarselt osalema valku sisaldavate toodete toitudest. See on valge rasvavaba Türgi või kana liha. Kuid madala rasvasisaldusega veiseliha kasutamine on lubatud. Küllastumise osas on kvaliteetne valk kasulik süüa molluskid, krevetid, terve teravilja leib, munavalk, madala rasvasisaldusega kodujuust.
- Sest parem küllastus ja igav nälga tunne diit, kompleksse süsivesikute tuleks lisada. Rikkaimad värsked köögiviljad ja puuviljad (va kartulid), pruun riis, kaerahelbed ja tatar, oder.
- Toitumise toitumisega on oluline, et Omega-3 happed teha keha. See aine stimuleerib aktiivselt aktiivselt metabolismi protsessi kehas. Tänu sellele võib rasva põletamine oluliselt kiirendada. Salatid tuleb täita oliivi- või linase õliga. Need õlid on omega-3 sisalduse juhid. Kasulik süüa merepõhja kala ja pähklid.
Optimaalsed on fraktsioneerivad toiduained väikeste osade abil. Ühe söögi jaoks on soovitav mitte kombineerida valke ja süsivesikuid, jälgides toodete eraldi tarbimise põhimõtet. Kõige rikkamad toiduained kaloritel on parem kasutada hommikusöögiks või lõunasöögiks, et põletada ka söögi kaloreid. Õhtusöök on kõige kergem.
Näide toitumispäeva menüüst joonise "ristküliku" parandamiseks:
- Esimene sööki: õun või pirn, lammutatav suvejuust;
- Teine sööki: klaas madala rasvasisaldusega kefiir;
- Kolmas söömine: supp kana puljongi köögiviljade ja tükk Sololy tera leib;
- Neljas toidutarbimine: rohelus salat, maitsestatud oliiviõliga;
- Viies eine: valge liha, aurukraami;
- Kuues toidutarbimine: eemaldage jogurt või koorik kefiir.
Teine võimalus igapäevase dieediga, et säilitada keha massiga, ei ületa 55 kg:
- Hommikusöök: 100 g rasvaremi juustu, pool klaasi madala rasvasisaldusega piima (2-5%), 3 röstsai kogu tera leib, 8-10 tk. mis tahes mutrid;
- Lõunasöök: 2-3 tk. kaerahelbed küpsised või tervete terade leib;
- Õhtusöök: 100 g keedetud kana, köögiviljasalati (tankimine iga taimeõli), 2 tükki rukki leiba, klaasi rohelise tee;
- pärastlõunane inimene: 100 g keedetud riisi, keedetud madala rasvasisaldusega veiseliha, 100 g brokoli paar;
- Õhtusöök: 80 g tatar, kala cutlet või filee, 100 g spargel;
- Teine õhtusöök (hiljemalt 20.00): 1 tass kefiir, Ryazhenka või Varenza.
Toiduainete järgimise all jookide osas on parem eelistada rohelist teed, taimse ja marja marja. Päeva jooksul tuleks regulaarselt tarbida puhast vett.
Tooted, mis tuleks välja jätta või oluliselt piirata:
- Jahutooted nisust, küpsetamisest, maiustustest, piimašokolaadist;
- Kartulid ja muud köögiviljad, mis sisaldavad suurt tärklist;
- Soda (välja arvatud terapeutiline ja söögituba mineraalvesi);
- Kohvi sisaldavad joogid.
Väärib märkimist, et isegi tervisliku toitumistoidu järgimise korral saab põletusprotsessi käivitada ainult füüsilise pingutuse rakendamisel.
Nagu eespool mainitud, peaksid tarbitud kaloreid olema kulutatud väiksemad. Seetõttu kaotage kaalus ja kohandage diivanil isoleeriv arv, tõenäoliselt tõenäoliselt kõige tõenäolisemalt. Parimal juhul peavad vähemalt mõned tulemused ootama väga pikka aega.
Treening
Enamikul juhtudel naised ja tüdrukud "N-Silhouette" on üsna tugevad ja vastupidavad füüsiliselt. Kuid siiski, et säilitada vorm, eriti kui on olemas täielik "ristkülik", on vaja süstemaatiliselt teostada harjutusi, laadida ennast kehalise kasvatuse ja võimlemine.
Kaalu kaotamiseks või füüsilise vormi säilitamiseks, seda tüüpi lisamise esindajaid läheneb jooksva, ujumisega, liikuvate spordiga, mõõdukate koormustega (tennis, võrkpall jms), aeroobika, tantsude, suusatamise või uisutamisega. Lihaste venitamiseks parandage paindlikkust ja annab keha suurema graatsilisemate 1-2 korda nädalas, tasub seda töötada jooga, pilatese või võimlemine venitamisega.
Töötamine ja teised liikuvad koormused optimaalselt osalevad vähemalt 3 korda nädalas.
Kuna peamine tunnusjoon ristkülikukujulise siluett on puudumisel talje, toiteharjutused peaksid olema peamiselt suunatud pumpamiseks lihaseid ja säilitada tooni täpselt selle valdkonna. Koolitus peaks sisaldama kükitama, vajutades põrandast (pumbab kõhu lihaseid), jalgratta aeroobika, kallutades kaalumisega ja ilma.
Kui on kalduvus lõpule viia, aitab sellise kompleksi süstemaatiline täitmine vabaneda kõhu ja teha talje.
Suurede rinnaga naisi ei tohiks rinnad mõjutavaid jõude harjutusi jätta: erinevad metsloomad, tõstes hantlid. Olukorra süvendamiseks võib see olla suurem, kuna lihased töötavad massiga ja mahu suurenemisega. Selle tulemusena valitseb keha ülemine osa suuruses ja joonisel, mis tuleneb puusade suhtelisest kitsasusest, on lähedal "kolmnurga" lähedal.
Veidi vähendada liigset ja soovimatut rinnamaht, mis aitab dieeti ja piirangute abil kiudainete tarbimise piiranguid.
Tee garderoob
Reguleerige kuju omadusi ja keerake mõningaid puudusi plusse on üsna võimalikud, kui kleit õigesti riietate ja korja oma riided. Naistele, kellel on joonis "ristküliku" sobivad asjad, mis ei tee talje piirkonnas aktsent.
Basic garderoob on soovitav teha kinni pidamata asju. Riietus rõivaste aktsent peaks olema enamasti õlgade ja puusade rida. Visuaalse mahu loomisel ei tohiks olla täiendavaid üksikasju ega helge mustreid.
Võite kasutada professionaalsete disainerite nõuandeid.
- Ristkülikukujuline siluett on väga sobiv karvkatte trapetside. Hipside kitsas peidavad tiskuid.
- Jakid ja alla jakid sirge lõigatud ilma vööta.
- Ühenduste valimisel on parem eelistada lühikest karusnahka otse või siluetiga.
- Seelikud seelikud, siis peaks valima trapetsi, Sun-Clay, Tulip. Tüübi esindajad on väga sageli ilusad ja spordiklambrid, nii et alla 30-aastase tüdruku jaoks on lubatud kanda seelikud. Naised pärast 45 aastat sobivad seelikule põlve pikkusega või kuni jala keskele.
- Püksid ei tohiks olla kottide ja asjatult vaba vares. Tihedad või klassikalised teksad näevad hea välja, samuti teksapüksid-savi. Klassikaline püksid voldid, halifes ja plaaster taskud valdkonnas tuharad ja puusad visuaalselt annavad suurema mahu selle keha ala. See teeb joonise suuremad reljeefsed ja rõhutab mitte liiga silmapaistvat talje.
- Peaaegu kõik lühikesed püksid sobivad N-Silhouette jaoks. Õhukede kudede mudelite vältimiseks on vaja ainult vältida.
- Väikesed püksid, seelikud, lühikesed püksid keskenduvad visuaalselt kitsastele puusadele. Rõivastel peaksite kinni rihma klassikalisele või ülehinnatud joonele.
- Slenderi "ristkülikute" on lubatud kanda laia vööd. Aga saate ka kanda kitsast vöö puusadel.
- Kui ujumistrikoo valimine, välistatakse tahked mudelid kohe. Aga kui sa tõesti tahad suletud versiooni, peab ujumistrikoo olema kõhuga või sisestamisel ja prinditakse selles valdkonnas. Suurendab õrnalt puusade pindala lõdvestuspüksid või seelik.
Eelistatakse asju valguse voolava ja tiheda elastsete kangaste:
- Chiffon;
- siidid;
- puuvill;
- Viskoos;
- denim;
- Velveta;
- Vill;
- Tweed.
Silhouette "ristküliku" omanikud on väga soovimatud oma garderoobisse kaasata:
- Riided kitsaste rihmade kohta;
- Kaevu kampsunid ja kaelakael
- Tihedalt kalduvate õhukeste kangaste rõivaste mudelid;
- Asjad rlanlaani varrukatega;
- Lühikesed tihedad särgid ja topid;
- asjad madala istutatud vööga;
- Seelikud ja püksid stseene;
- Riided horisontaalsete mustritega, triibud või prindib vöö ja kõhuga.
Kuulsad esindajad
Arvud "ristküliku" tüüp on palju maailma tähti ja kuulsusi. See näiteks:
- Nicole Kidman;
- Keira Knightley;
- Natalie Portman;
- Meeles turism;
- Milla Jovovitš;
- Misha Barton;
- Kate Moss;
- Lisa Minhelli;
- Tina Turner;
- Britney Spears;
- Cameron Diaz.
Tähelepanuväärsed näited
Stilistide on mitmeid näpunäiteid, mis kõige paremini ja tähelepanuväärne kanda. Niisiis, "ristküliku" garderoobi parimad üksikasjad paremaks valimiseks selliste jaamadega:
- Pluus lõhnaga;
- Ülemine naughty;
- Pluus V-kujulise kaelusega kaelusega;
- piklik sirge tuunika;
- Pool-tihe lühike jope ühel nupul.
Ristkülikukujulise siluetti kleidid on parem valida järgmised mudelid:
- Kleit lõhnaga;
- kleit asümmeetrilise siluetti lõikamise ja detailidega;
- Premia kleit;
- kleidi puhul;
- kleit madala vöökohaga;
- Kleit ülekoormatud taljega.
Sobivad seelik mudelid:
- Tulip seelik;
- Seelik suure voldiga;
- pliiatsi seelik;
- Seelik seksiga;
- Seelik koqueetis;
- Seeliksilinder;
- Seelik trapetsium.
Ristkülikukujulise kehaomanike omanike püksid üsna sobivad ka:
- klassikalised püksid;
- Reiede läbimurrega püksid;
- Kokkupõrkepüksid;
- Skinny püksid (õhuke lisamisega).
Täpsemalt selle kohta, milline garderoob sobib joonise "ristküliku tüüp" jaoks, vaadake järgmist videot.