Resolver problemas acumulados en movimiento y en la danza. Esto es posible si sigues las enseñanzas del Gurú indio, que tomó el nombre de Osho. Se traduce en hindi como: "Bienaventurado, que Dios" , entró en la historia y le dio el nombre un método inusual de meditación.
Características de la meditación
Durante la vida del profesor, la actitud hacia Osho era muy ambigua. En algunos países del mundo, incluido nuestro país, que aún era la gran y poderosa unión soviética, la enseñanza estaba prohibida. Pero a menudo sucede, después de la muerte de la maestra en 1990, sus ideas fueron reconocidas como grandes y se han generalizado, especialmente en la India y Nepal.
Entre las meditaciones de OSHO eran prácticas sexuales. A este respecto, algunos lo llaman "gurú sexual". Sin embargo, se conocen otros métodos. OSHO convirtió el concepto de meditación como un proceso, cuyo propósito es una pacificación y armonía. Estaba seguro de que era posible luchar contra el estrés y el fracaso con la ayuda del movimiento.
Además, el Gurú estaba categóricamente en contra del hecho de que la meditación debería estar dirigida a un resultado específico, ya que generalmente es habitual.
Sus prácticas no están dirigidas a un propósito particular, ellos mismos llevan a una persona a lo que necesita. Ayuda a restablecer los grilletes. Mírate a ti mismo y al mundo de todo el mundo o incluso más bien desde arriba. Una de las partes atractivas del método es que no necesita una preparación especial para su aplicación. Todo lo necesario es un poco de espacio y el deseo de obtener libertad, incluso de la persecución de los valores materiales.
Prácticas de las variantes
Quizás lo único que puede detener a la mayoría de nosotros desde la adoración total de la enseñanza de la OSHO es la duración de la meditación. Están diseñados para todos los días. Necesitas realizarlos dos veces al día. Y la tarde, y las sesiones de la mañana durante una hora.
Por supuesto, el Gurú se le ocurrió opciones abreviadas para sus seguidores muy ocupados, pero idealmente para cada meditación debe pasar durante 60 minutos. Si está listo para resaltar desde su gráfica densa, esta vez para encontrar una calma completa, puede comenzar. Todo el maestro inventó 112 métodos de meditación. Ofrecemos una descripción de los más comunes, populares y eficientes.
Kundalini
Esta meditación de la tarde. Su objetivo es suprimir todas las emociones negativas del día pasado, relaje el cuerpo y el alma. Para una ejecución más eficiente, se recomienda usar música como acompañamiento. La técnica se divide en 4 segmentos de quince minutos.
Durante Primer cuarto Una hora permite a su cuerpo movimientos involuntarios. Es necesario comenzar con las piernas y las manos en las que se concentran las terminaciones nerviosas. Al principio, los obligará a que se vuelvan locos, con el tiempo de movimiento se volverán involuntarios. Todo el cuerpo resultará gradualmente en el poder de un verdadero temblor. Desde el exterior se parecerá al baile de la locura, sin embargo, no debería preocuparte. El desafío es ir a la danza absolutamente incontrolable.
15 minutos despues La televisión incomprensible debe cambiar la danza real. Debe ser acciones conscientes. Mira tu cuerpo, escúchalo, qué parte quiere ejecutar. Sin embargo, no piense nuevamente en la belleza y el atractivo de su rendimiento.
No se pretende ser público. "Aplausos", solo recibirás de tu propio cuerpo, alma y mente.
Después de media hora desde el inicio de la meditación. A la tercera parte de eso . Primero necesitas detenerte dramáticamente. Durante los próximos 15 minutos, debe estar en un estado fijo. Párese o siéntate, no es tan importante. Lo principal es todo este tiempo para dirigir sus pensamientos profundamente en nosotros mismos. No evalúe lo que está sucediendo. Solo mira lo que te pasa como si desde el lado.
Los últimos 15 minutos de meditación se mantienen mintiendo. . Baje en la cama, en el suelo o en el césped en casa. El lugar no es fundamentalmente. La única tarea es deducir de todo lo que está sucediendo tanto alrededor y dentro de ti. Silencio completo incluso pensamientos, y sin movimientos. Esta vez, como el segmento anterior, debe llevarse a cabo con los ojos cerrados, mientras que las dos primeras etapas se pueden pasar, ya que es conveniente para usted. Después de una hora desde el inicio de la implementación de la meditación, abrimos los ojos. Usted llamó tanto externa como internamente. La meditación cundallina ha terminado.
Dinámica
Se cree que es - Meditación principal OSHO en el que se basa todos los demás. Se puede realizar tanto de forma independiente como en el grupo. Además, en el segundo caso, será más efectivo, ya que unirá la energía de varias personas. Sucede con los ojos cerrados, mejor para atar un vendaje en absoluto. Pero otra ropa debe ser al menos. Nada debería tímido tu cuerpo. Otra condición: solo puedes hacerlo con el estómago vacío. Duración - aproximadamente una hora, son cinco intervalos de 10-15 minutos cada uno. ¿Listo? Entonces comienza.
Sobre Primera etapa Centrarse solo en tu respiración. Hacer respiraciones profundas y exhalaciones. Deben ser lo más frecuentes posible. Si en este momento el cuerpo quiere moverse, no lo retengas. Mano apretada, girar hacia la cabeza, deja que tu cuerpo tome la parte superior sobre la mente. Solo controlas solo la respiración, profunda e intensa.
Después de 10 minutos vamos a la siguiente etapa. . Esta etapa, como un trueno entre el cielo despejado. Nadie puede predecir de antemano cómo se verá. Tienes que ser dado a la voluntad de tus propios sentimientos que causarán la respiración dinámica. Esto puede ser cualquier cosa, llorando e incluso sollovies o, por el contrario, risas hasta la risa irreprimible. Es posible que desee montar o girar las manos, imitando un golpe. Haz todo eso solo deseo tu alma y tu cuerpo. Absolutamente no debes preocuparte, como parece, incluso si te conviertes en un recordatorio de la locura urbana. Libere audazmente la energía acumulada hacia afuera.
En esta etapa, se usa Mantra "Huu". Comienza a saltar en su lugar. Cada uno acompaña la pronunciación de Mantra. Hazlo en voz alta y para ti mismo. Es importante aterrizar en el pie. El sonido cuando se pone en contacto con el piso debe recordarle la palabra "HUU". El salto debe ser intenso.
Deben llevarte a agotamiento. Las manos deben mantenerse en la parte superior.
10 minutos más tarde Detener fuertemente Nos quedemos en esta posa un cuarto de hora. Debes literalmente congelarte en este momento. Detenga su deseo involuntario de rascarse la nariz o corregir la ropa. Tu cuerpo es una estatua. Tu mente está dirigida profundamente en tu alma. Escúchala y mira los cambios que lo sucedan. Toda la energía que se derramó con la ayuda de los movimientos externos, nuevamente te entra.
Siguiente 15 minutos Dedicate a la danza victoriosa. Con mi discurso, nos agradecemos y nos agradecemos el disfrute. Este es el baile de la felicidad, ceder a su poder por completo, y al final de la meditación, sentirá una marea de fuerza extraordinaria, incluida la sexual.
NATARAJ
Esta técnica se divide en 3 etapas. Parte principal Ofertas de nuevo baile. Tomará un intervalo de meditación más grande, que durará un poco más de una hora. Primer paso Dura 40 minutos. Idealmente será si pones música en este momento. Su final será para usted, como señal de alarma. Pero más sobre eso más tarde. Para empezar, sumérjase en el baile. No necesita realizar los movimientos correctos, incluso si usted es la bailarina del teatro Bolshoi o al campeón mundial en bailes de salón. Este es el baile del mundo interior. Haz todo lo que tu alma se comportará. Incluso si el baile ya no se recuerda por el entrenamiento de un Chaser, nada debería asustarlo o incluso más, así que detenerse. Puedes detener todo tipo de movimientos solo estrictamente 40 minutos.
Tan pronto como la música haya terminado, frena dramáticamente y ponte en el suelo. Los próximos 20 minutos Tienes que gastar en completo silencio y sin el menor movimiento. Todos los sonidos y la energía obtenidos como resultado de la danza penetran en las capas más profundas del cuerpo. Levántate y baila de nuevo. Como en la técnica dinámica anterior es el baile de gratitud, placer, placer. Te lo das a ti mismo y al universo, recibiendo nuevas fuerzas de luz en respuesta.
Nadabram
Esta técnica fue conocida mucho antes de la aparición de OSH. Ella practicó monjes tibetanos. Lo hicieron por la noche. Por lo general, alrededor de tres horas a partir de la medianoche. Después de eso, se fueron a la cama otra vez. El Gurú indio se recomendó a realizarlo antes de acostarse o por la mañana. En el segundo caso, después de la meditación, habrá al menos una vacación de quince minutos. En principio, se puede recurrir a él durante el día, solo recuerde que deberá tomar el tiempo para relajarse.
Puede hacerlo incluso durante la ejecución de cualquier trabajo que requiera solo el movimiento de las manos. Además, está diseñado tanto para la ejecución individual como para el grupo. Para un mejor efecto, puede usar tapones para los oídos para que los sonidos extraños no lo distraigan. Otra condición es un estómago vacío.
De lo contrario, el sonido interno será difícil de romper profundamente.
Primer paso Se durará media hora. Tiene que ser sostenido con los ojos cerrados. A continuación, debe comenzar a pronunciar el sonido similar al pitido de la locomotora de vapor. No importa cómo lo alcances, burlarse, racial o zumbido. Lo principal es que al mismo tiempo la boca está cerrada, y el sonido ha sido lo suficientemente alto. Si lo desea, puede cambiar el tono, haga algún movimiento. El pitido - Inhale, pitido - Exhale. Después de un tiempo, permanecerá solo con este sonido. Él te penetrará profundamente y limpiará la mente de los pensamientos y las emociones innecesarias.
La segunda etapa de quince minutos roto en 2 partes. En el primero, necesitas realizar movimientos circulares con tus manos. Las palmas deben ser dirigidas hacia afuera. Tipo de círculos externos de dibujo. Después de 7 minutos, cambia las instrucciones. Las palmas omiten y comienzan a dibujar círculos en la dirección opuesta. En la primera etapa, dejaste escapar la energía exterior, lo recogemos en el segundo. Los últimos 15 minutos de meditación deben realizarse en silencio completo y sin un solo movimiento. Después de un cuarto de hora, termina.
Tu cabeza se ha vuelto luminosa, estás lleno de energía.
Mandala
Para esta técnica necesitará una hora por hora. Se divide en 4 partes a 15 minutos cada una. En la primera etapa, corres en su lugar, levantando las rodillas. Con cada minuto necesitas residir el ritmo del movimiento del pie. Se recomienda usar música, cuyo ritmo también está creciendo con el tiempo. Debe rendirse completamente a estos movimientos. La respiración es incluso, profunda, pero no tensa. Por lo tanto, será posible liberar la mente de todos los pensamientos, para tomar parado de cualquier dum. Por lo tanto, dará la oportunidad de penetrar en el cuerpo necesario y el alma de la energía en lo profundo. Comenzará a venir a continuación.
Sitty, cerramos los ojos y comencemos a rockear el cuerpo de lado hacia el lado, a la derecha y a la izquierda. Lo hacemos en un círculo. Movimiento suave. Eres la encarnación de la ternura. La energía se eleva en su cuerpo al nivel del ombligo. Nos acostamos y abrimos los ojos. Comenzamos a hacerlos movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj. Hacemos estos movimientos primero sin problemas, luego más rápido y más rápido. Por lo tanto, se deshace de la energía negativa, que en grandes cantidades se acumula en la pared posterior de la órbita y al mismo tiempo, levante positivo hacia arriba. Alcanza el nivel de nariz y se detiene en el área del tercer ojo, abriendo el ojo interno. Cierra tus ojos. Permanecemos los próximos 15 minutos en un estado fijo.
Se elimina finalmente todo el estrés, el cuerpo está lleno de energía.
Devavani
El nombre de la meditación se traduce como "voz divina". Tu cuerpo se convierte en un rugiente de Dios. La práctica también toma una hora y se divide en 4 partes iguales. Enciende la música y siéntate cómodamente. Los primeros 15 minutos, solo te sientas y escuchas música.
Intenta dejar que la voz divina dentro de ti mismo. Comience a repetir sin sentido "La La La". Después de algún tiempo, entenderá que las palabras desconocidas dicen que, después de algunas sesiones más tarde se convierten en una propuesta. Y ahora ya eres libre de hablar el idioma desconocido. La voz sale de la parte del cerebro olvidada. El que trabajó cuando eras un bebé, actuó sobre el nivel subconsciente.
Tapar. Continúe hablando sobre la pregunta enviada a usted anteriormente, pero ahora incluso deje que la voz, pero también suena en su cuerpo. Después de algún tiempo, los rayos cálidos y brillantes de la energía divina comienzan a penetrar en el cuerpo. Acostarse. Relaja tu cuerpo completamente.
Dale energía divina para penetrar cada célula de tu cuerpo, alma y mente.
Consejos para principiantes
Como se señaló anteriormente, no necesita capacitación especial para realizar meditaciones de meditación, lo que significa que los seguidores principiantes de esta técnica no existen en principio. El único consejo que Guru da, conviértete en un observador de sus pensamientos y deseos no solo durante los practicantes. Mira todo lo que sucede dentro de ti y alrededor del lado, entonces es fácil lograr la armonía con usted y en todo el mundo.
