La capacidad del cuerpo para responder al esfuerzo físico después de una larga pausa y lograr los resultados anteriores se explica por el trabajo de la memoria muscular.
¿Lo que es?
La memoria muscular se desarrolla debido a la actividad física y garantiza la restauración de la masa muscular después de un largo ralentí. El cuerpo humano es capaz de memorizar el nivel de tono de los músculos que ocurrieron en las células nerviosas y la estructura de las fibras musculares. En el cuerpo hay cambios a largo plazo, información sobre los cuales cae en la corteza motora del motor del cerebro humano. Toda la información sobre el número de contracciones musculares y sobre cualquier otra actividad física se conserva en las estructuras cerebrales. Las acciones físicas llevadas al automatismo caen en el almacenamiento de la memoria.
La formación de tal memorización ocurre a un nivel inconsciente. El propósito principal de la memoria muscular es la reanudación de los entrenamientos después de la interrupción forzada y el uso a su propia discreción. Este proceso proporciona a los atletas la rápida restauración de la forma deportiva después de una pausa larga asociada con la enfermedad, el trauma, los viajes, el nacimiento de un niño, o como resultado de otra circunstancia. Las personas que están comprometidas en los deportes se restauran más rápidamente después de un ataque al corazón, un accidente cerebrovascular y otras enfermedades pesadas.
Además, La memoria muscular bien desarrollada facilita la reducción del riesgo..
Un ejemplo convincente es la capacidad de montar una bicicleta de dos ruedas. El hombre, aunque todavía un niño, aprendí a mantener el equilibrio mientras viajaba en esta forma de transporte, no pierde la habilidad nunca. Las acciones y los movimientos se reproducen automáticamente a través de un gran número de años.
Mecanismo de funcionamiento.
La memoria muscular se extiende a través de la interacción de los músculos y el cerebro, cuyo componente de unión es el sistema nervioso. Durante el cumplimiento de los ejercicios físicos, el cerebro estima su nivel y decide qué órganos y partes del cuerpo deben usarse. Los pulsos musculares se envían a través de las fibras nerviosas capaces de producir las acciones necesarias para lograr el resultado deseado. La información se fija en fibras musculares. Si necesita realizar este ejercicio en el futuro, los músculos están listos para su implementación.
Este tipo de memoria está estrechamente asociado con fibras musculares de un tamaño determinado. Constituyen una fusión de varias células que combinan el citoplasma. La fibra muscular es inherente a un sistema multi-núcleo. Las células satelitales son capaces de dividir para aumentar el número de núcleos, cada uno de los cuales está rodeado de ribosomas. Es en ellos una síntesis de proteínas. Estos procesos conducen a un aumento en la fibra muscular, que puede exceder de una célula de un solo núcleo en tamaño 5 veces. En las fibras no entrenadas, los núcleos no son suficientes, por lo que tienen pequeños parámetros.
Durante el entrenamiento pesado, los músculos están en la situación estresante. Con el tiempo, la fibra nacida carece de núcleos existentes, y los músculos alcanzan su máximo. La base de la memoria muscular es nuevos núcleos formados como resultado de la sobrecarga. Con la posterior atrofia muscular, no se eliminan, pero están en modo de suspensión. Los núcleos no efectivos en este momento no sintetizan las proteínas.
El número de núcleos adicionales capaz de controlar el volumen de fibra muscular aumenta con la reanudación de la actividad física. Los músculos se devuelven rápidamente a los mismos tamaños.
El trabajo de la memoria muscular es más fácil de rastrear al observar a las personas involucradas en el culturismo. La ausencia de entrenamiento conduce a una disminución en la masa muscular. Esto no significa que los núcleos adicionales formados comenzaran a morir. Van al modo de espera.
Con la reanudación del esfuerzo físico, el sistema nervioso garantiza que la excitabilidad de las neuronas motoras ubicadas en los hemisferios correctos del cerebro, y envíe ciertas señales con fibras musculares. La musculatura también brilla impulsos en las estructuras cerebrales. La conjugación muscular nerviosa mejora. El crecimiento acelerado de nuevos vasos y el aumento en la nutrición de la unidad motora, la síntesis de proteínas en los músculos permite que la persona de capacitación previamente se recupere rápidamente después de un largo descanso.
¿Cuánto tiempo se almacena?
Los resultados de la investigación indican que imprimen y mantengan en la memoria muscular una vez que una carga abrumada de músculos durante mucho tiempo. Rotando las expectativas llevadas a cabo los experimentos de científicos, los núcleos celulares, formados por aumentar el nivel de actividad muscular, no se pierden al reducir la intensidad de la capacitación. Los estudios han demostrado que durante 3 meses no se utilizaron los músculos, pero estaban en modo de espera. Después del regreso de una persona, los procesos hipertróficos se activaron a los ejercicios físicos, aumentó la síntesis de proteínas en las células musculares. El kernel comenzó a funcionar completamente. El sujeto logró devolver rápidamente la forma física.
El período de almacenamiento en la memoria muscular es definitivamente desconocido. Persiste durante mucho tiempo, por lo que después de un descanso forzado en la capacitación, el volumen de los atletas musculares aumenta mucho más fácil y más rápido que al bombear la masa corporal de principiantes. Los núcleos creados se llevan a cabo al menos 2 meses. Pueden permanecer largos años. Un adulto puede volver fácilmente al deporte que estaba comprometido en la infancia.
¿Cómo desarrollarse?
En la edad temprana, el proceso de aumentar la masa muscular es mucho más rápida que en los ancianos. Aunque hay casos de acumulación muscular con ancianos de 90 años.
Proporcionar el volumen muscular y la energía ayuda a los entrenamientos correctos a largo plazo y su análisis escrupuloso. Los especialistas recomiendan aplicar programas desarrollados individualmente. Es mejor hacer ejercicios usando y bajo el control de un instructor calificado. La formación incorrecta puede dañar el cuerpo. En la memoria muscular, la información incorrecta está impresa, lo que la musculatura utilizará en el futuro.
Se recomienda un aumento gradual en las cargas. En este caso, los músculos se adaptan bien. Cada nuevo peso superado mejora la coordinación, le da la fuerza del cuerpo y la resistencia. En ausencia de progreso, mientras que adictivo a ciertos ejercicios, puede suspender su ejecución. La técnica de desempeñar las tareas de capacitación permanece en la memoria muscular, por lo que los esfuerzos para restaurarlo después de regresar al simulador serán mínimos.
Más rápido para lograr los resultados deseados ayudan a los métodos psicológicos construidos sobre el autosuficiente. Se utilizan junto con el esfuerzo físico.
- Antes de irse a la cama, se recomienda representar su cuerpo perfecto. En los momentos de inmersión en el sueño y en el instante de despertar, es necesario reproducir mentalmente la musculatura deseada. La imagen está impresa y se envía a la estructura del cerebro. Con cada despertar por la noche, la manipulación debe repetirse una y otra vez.
- Los especialistas aconsejan mentalmente presentar una bola dividida. Es necesario que obviamente se sienta y comience a montar todas las partes del cuerpo. Primero debes probar esta bola para promocionar a la laringe, luego omitirlo en el plexo solar, entonces necesita redirigir el objeto imaginario a la parte de la cadera del cuerpo y, finalmente, debe tocar los pies. El ejercicio debe hacerse 5 veces antes de irse a la cama. Ayuda a allanar un nuevo camino hacia las terminaciones nerviosas.
Los entrenamientos físicos y psicológicos regulares contribuyen al desarrollo de los músculos armoniosamente plegados. El cese temporal de las clases no causa mucho daño al cuerpo. Los indicadores anteriores se restauran fácilmente durante el corto tiempo.
