Todos escucharon que aprende a perdonar muy importante y necesario. Pero una cosa para hablar sobre la necesidad y los beneficios del perdón, y completamente diferente: aprender en la realidad para perdonar. Cualquiera que al menos una vez probó, sabe que el perdón es muy difícil, laborioso y no siempre sucede en el primer intento. Debe saber sobre las dificultades básicas de este proceso y posee algunas técnicas útiles que ayudarán a lograr el resultado.
¿Puedo perdonar cualquier insulto?
La psicología sobre esta pregunta tiene una sola respuesta veraz, que no es dudosa. Deep, fuerte, amargo, pequeño, absolutamente cualquier resentimiento puede ser perdonado. Incluso el hecho de que una persona considera traición, lo que al principio parece una vida increíble, rompiendo "a" y "después". Otra pregunta, si una persona quiere perdonar? Desafortunadamente, muchos son completamente inútiles para convencer, persuadir y asustar los peligros de la ofensa prolongada para la vida y la salud. No quieren separarse con sus insultos, no están configurados para perdonar a nadie. Años, el resentimiento se cae y se multiplica, la persona los "llena" en el alma. Luego se enfermo, falla, cae en problemas. Nuevamente no hace conclusiones y sigue siendo un delito "alimentar". Así que continuará hasta que lo trague por completo, la muerte.
El perdón hace posible liberarte, liberando al otro. Deshazte del resentimiento: cómo deshacerse de la carga pesada y fácil de ir más lejos. Si eliges este camino, tendrás que tratar de dominar toda la sabiduría del perdón. Muy a menudo, las personas tienen tímido para perdonar, temiendo elegir suave, sin botar. Hay ciertos dogmas públicos que dicen, por ejemplo, que perdonar a la esposa cambiada no puede ser, lo que una vez traicionó, traicionado y de nuevo, que indigna del perdón de los enemigos que crían más santos. Bajo la acción de los dogmas, una persona se niega a incluso pensar en el perdón. Pero si descarta todas las convenciones y dogmas, entonces puede entender fácilmente que todos los pecados están narrados, también pueden ser perdonados.
En absoluto, no es necesario hablar con todos y al delincuente que lo ha perdonado, no es todo necesario demostrar su generosidad, puede parecerse a la posteridad. Además, este perdón no siempre es un verdadero, sincero. Basta de perdonar al otro en la ducha, suelte la carga dentro de mí. Eso es lo que necesitamos para aprender. El resentimiento es uno de los sentimientos complejos. Consiste en la ira, la decepción, los insultos y la compasión de su persona y es una respuesta a algún evento, una persona, una escritura, palabras que contradicen nuestras expectativas.
El insulto nunca es positivo, siempre es sólo destructivo.
Una persona cree que está ofendido injustamente, se arrepiente, está indignado y deprimido. Circunstancias irreversibles, cuando no se puede cambiar nada, causar los delitos más fuertes y profundos. Estos incluyen los hechos de los traicionales, la traición, el resentimiento infantil para los padres. Es imposible volver y reproducir estas situaciones. Pero puedes cambiar tu actitud hacia ellos. Ninguno de los pueblos nace con la capacidad de experimentar un insulto. Los recién nacidos no saben cómo ofenderse. En emociones congénitas, los psicólogos incluyen solo miedo. Las acciones descuidadas pueden tener miedo, puede causar dolor físico, pero es imposible ofender al bebé.
Este complejo cóctel de emociones, los niños aprenden de adultos, copiando sus reacciones conductuales y emocionales. Y generalmente por un año y medio ya sabe cómo demostrar un insulto.
Antes de aprender la capacidad de perdonar, es importante poder identificar los tipos de resentimiento. Es demostrativo y oculto. La primera es una reacción que necesita una persona para lograr algo. También se llama manipulador. Así que los niños obligan a los padres a comprar un juguete o dar dulces. Tan a menudo ofendió a las mujeres y las niñas. Siempre se muestra en la parte inferior. El segundo es muy peligroso, porque una persona la esconde, cierra, los más difíciles, no tratando de cambiar nada.
Los habitantes se pueden dirigir a una persona específica (a su esposo, a su esposa, a su esposa), para un grupo de personas (a colegas, en grupos étnicos, en todas las mujeres o en todos los funcionarios), para todo el mundo, para mayor Fuerza, destino y sobre sí mismos. Lo más difícil en el proceso de reflexión y perdón son insultos sobre sí mismos, paz, mayor fuerza y todo tipo de ofensiones ocultas, cuidadosamente ocultas.
¿Por qué las personas se ofenden el uno al otro?
Si está ofendido, significa solo una cosa: no a alguien del exterior llegó y te ofendió, y usted mismo se le permitió tal respuesta. Esto significa que el insulto que te has creado. Tú y eliminándolo. Para entender por qué esto sucede, debe saber cómo surge el resentimiento. El mecanismo de sentimiento complejo es muy simple, no depende de si alguien quería ofenderlo o todo lo que sucedió espontáneamente. El resentimiento es siempre la inconsistencia real de sus expectativas y la realidad. Los psicoanalíticos distinguen cuatro acciones básicas que hacen que una persona en las alas por una fracción de segundos antes de probar el insulto:
- Creando una ilusión, expectativas (como debe hacer una persona, qué deberíamos dar al mundo, cómo todo debería ser que estadamos completamente satisfechos);
- Observación de la realidad (a medida que se desarrollan realmente los eventos);
- Comparación de expectativas y realidad, detección de diferencias entre el primero y el segundo;
- Una solución informada para emitir una respuesta a las no conformidades descubiertas.
No hay diferencia, el insulto de qué tipo o tipo se está desarrollando. El mecanismo descrito es igualmente justo y preciso para cualquier situación: ya sea una pelea familiar y una desventaja en una persona en particular o un conflicto público y un resentimiento para todo un equipo de personas. En cualquiera de las cuatro etapas, una persona puede tomar la situación bajo control, y luego el resentimiento no sucederá. La capacidad de descomponer cualquier situación ofensiva en cuatro etapas es el comienzo correcto de trabajar en sus sentimientos negativos. Estas cuatro acciones ayudan a comprender mejor cómo y por qué se ha producido una situación ofensiva, por qué está atormentado por un sentimiento desagradable.
Ahora, sabiendo que el insulto es solo su reacción que existe solo en su conciencia y más en cualquier lugar, puede comenzar a asumir la responsabilidad de este sentimiento destructivo y tratar de dejarlo ir. ¿Es culpable al marido que su esposa estaba ofendida por él? No, porque la decisión de ofender ella se aceptó a sí misma. ¿Es la vida injusta, sola dar dinero y buen trabajo, y sin darle otra? No, porque la decisión de tomar hasta la vida, un hombre se aceptó. La ira, la decepción y otros matices emocionales que acompañan nuestras experiencias cuando tomamos una decisión de ser ofendidos, también nuestros, personales, con ellos y comprendamos. Comprender esto generalmente reduce el nivel de las reclamaciones. Se trata de entender que no es tan necesario esperar hasta que el delincuente madura hasta las disculpas: no hay necesidad de ellos.
Para perdonar, solo se requiere nuestro propio deseo para cancelar su propia decisión.
¿Cómo aprender a perdonar?
Además de los vengadores que no saben cómo perdonar a nadie y nada en principio, hay personas que son expertos en el campo de la psicología, consulte la categoría de pseudo-posicionamiento. A partir de estas personas, aunque dicen "perdonamente", de hecho, en las profundidades del alma, todos se recuerdan y listos para reproducir la ofensa en cualquier momento y lanzar la ira al delincuente. Si tiene la intención firme para aprender a perdonar, deshacerse de los sentimientos negativos, no se pueden evitar trabajar en errores internos. Puede hacer frente a la ofensa solo después de que viva, adoptada, analizada con precisión matemática. Después de eso, puedes soltar el insulto, deshacerse de él, eliminar del alma, lo que es tan doloroso.
Trabajar en ti mismo no será simple y agradable. Tal vez tengas que saber algo nuevo y desagradable sobre ti mismo. Pero la liberación vale la pena. Comencemos con el hecho de que estimaremos los cuatro procesos de pensamiento mental que se llevan a cabo antes de probar la ofensa y serán respondidas honestamente por algunas preguntas.
- ¿Cuáles fueron mis expectativas? ¿Por qué fueron así? ¿Hubo alguna razón para construir tales ilusiones?
- ¿Por qué una persona tuvo éxito exactamente como lo hizo en realidad? ¿Cuáles fueron sus motivos? ¿Que queria el? ¿Sabía que mis expectativas?
- ¿Hay alguna diferencia encontrada por mí entre las expectativas y la realidad?
- ¿Por qué necesito un resentimiento creado por mí: quiero que el delincuente cambie sus acciones, quiero obtener algo, quiero detener las relaciones con una persona en absoluto, y el resentimiento se necesita como una razón?
Piensa en lo que vale su requisito. Puede ser ridículo, irrazonable, deshonesto, sobreestimado. Nadie en el mundo está obligado a cumplir con las expectativas de alguien. Crédito con un sentimiento desagradable, envenenando literalmente su vida ahora, perdonar al delincuente será mucho más fácil si das respuestas honestas a estas preguntas. Considere varias situaciones comunes y formas fuera del estado ofendido.
Muga
A pesar del hecho de que el cónyuge o la persona querida prometió hacerte feliz, sigue siendo una persona separada. Él tiene sus propios intereses, planes, puntos de vista y opiniones. Te prometió la felicidad, pero no dijiste que la felicidad está en tus manos. ¿Ahorrará las relaciones con un hombre después de sus acciones que han engañado sus expectativas y requisitos, o prefieren que se separen, no afecta el perdón?
Necesitas perdonar de todos modos: no es necesario para él, a saber, vivir con un corazón ligero y un estado de salud normal. Recuerde lo bueno inherente a esta persona: eventos agradables y momentos, situaciones en las que una persona abrió sus mejores lados. Ponte en su lugar e intenta determinar sus verdaderos motivos. Realizándolos, gracias a la persona por todo hermosa, que fue, y dejar de lado. Exhale. Desactivarlo para volver. Tal vez resulta no desde la primera vez, sino que definitivamente funcionará.
Niños
El resentimiento de los niños entre los padres se encuentra muy a menudo, y suelen ser increíblemente fuertes y destructivos. El niño del vestido vive su vida, paga menos atención a su madre o su padre que antes, y no es sorprendente. Si toma una hoja de papel y lápiz y registre honestamente las respuestas a todas las preguntas propuestas, resulta, lo más probable es que la hija no sea la culpa de todo, pero cuanto mayor sea el deseo de mantener al niño a mano, control su vida. El requisito es irrazonable, porque el niño ha crecido y ahora está listo para mantener a sus propios hijos de la mano.
Los motivos del Hijo e Hijas pueden ser muy creativos: trabajo, estudios, creando su propia familia. La mayoría de los niños tampoco saben qué expectativas de los padres están construidas en sus cabezas.
Dígale a su hijo lo que le gustaría verlo con más frecuencia lo que necesita su ayuda. Rechazar instalaciones y expectativas irreales y obsoletas: requisitos. Recuerda lo bueno: como la hija hizo los primeros pasos, y el hijo trajo sus primeros cinco. Bendiga mentalmente al niño, nos ofendamos, dejemos en el corazón del amor. Una excelente manera de psicoterapia en el hogar es un álbum de fotos familiar: le permite regresar mentalmente en el pasado, visualizar positivo.
Colegas
Las relaciones con los colegas pueden ser de diversos grados de tensión. Cuando trabaje con tales insultos, es muy importante determinar de inmediato, se ofende por alguien concreto o todo su trabajo colectivo por completo. En cualquier caso, siga el esquema. Analizar: ¿Por qué realmente esperó a los colegas? ¿Cómo deben contactarte? ¿Qué debería haberlo hecho por ti? ¿Cómo proceder? ¿Y sabían sobre tus requisitos internos? ¿Qué tan sensibles estos requisitos no infringen los intereses de los demás?
Un ejemplo simple: se ofende que el colega apiló todo el trabajo sobre usted en la víspera de las vacaciones de año nuevo, y ella misma escapó para comprar regalos a los niños. Primero, no sabe qué tipo de requisitos tiene su comportamiento que tiene. En segundo lugar, ella tiene buenos motivos: regalos a los niños. Finalmente, su colega le ha revertido repetidamente cuando necesitaba eliminar del trabajo. ¿Recordado? Agradécele a mentalmente mi ofensa para la lección de vida, desee que el colega elija con éxito los regalos y libere el insulto.
Del mismo modo, es necesario desmontar las situaciones de conflicto en el equipo. Para cualquier conflicto, hay un desajuste de las expectativas: el equipo te estaba esperando solo, y lo hiciste de lo contrario estabas esperando algo de colegas concretos, y lo hicieron todo lo contrario. Después de determinar los motivos y las características positivas de cada uno de los colegas, es importante dejar de lado. Y solo después de eso, decidir si trabajar en el equipo más lejos o simplemente dejar un lugar y encontrar otro trabajo. Cualquiera que sea la decisión, es importante perdonar.
IMPORTANTE: En cualquier situación, si es un insulto, recuerde que es imposible ocultar este sentimiento, no debe usarse, es imposible pelearlo y negarlo. Esto no traerá alivio y creará una amenaza para la acumulación de ira y lástima para sí mismo, lo que puede causar el desarrollo de enfermedades somáticas. Al trabajar con cada insulto, necesitas:
- reconocer el hecho de tener un sentimiento;
- asumir la responsabilidad de la locura exclusivamente en ti mismo;
- dividirlo en cuatro componentes;
- Reemplace todo el negativo en el análisis sobre sentimientos positivos.
Técnicas psicológicas
En la práctica psicoterapéutica, se aplican ampliamente varios métodos para trabajar con insultos.Método de pensamiento sangriento. Profesor ORLOVA
Este método fue desarrollado en 1993 por el profesor Yuri Orlov. Sangénicamente llamado pensamiento curativo. Como parte del método, se describe cómo lograr el perdón por la sustitución de los pensamientos patógenos sobre saludable, positiva. Según esta técnica, los maestros trabajan hoy en día, sus tesis están estudiando a los estudiantes de universidades médicas para poder utilizar en la práctica médica, se recomienda a todos los que trabajan con personas condenadas con discapacidades. El método incluye los siguientes pasos:
- auto-vigilancia (grabación en un cuaderno de pensamientos diarios, una descripción de los sentidos que más sobre Leer más);
- determinar la validez y la naturaleza de sus reclamaciones y expectativas;
- Evaluación de la realidad y evaluación de la naturaleza del resentimiento.
La tarea es mostrar visualmente la diferencia entre las expectativas y la realidad y aprender a reemplazar lo negativo en realidad a un positivo.
El objetivo es tomar realidad sin reclamaciones y expectativas preliminares, la completa aceptación del mundo y la gente, una comprensión de sus acciones, acciones, motivos.
Retrato de ofensa
Este método fue creado en el siglo pasado por los psiquiatras soviéticos para ayudar a superar el estrés y el resentimiento a las personas que estaban sujetas a la violencia durante mucho tiempo en la situación traumática. Hoy en día, el método se usa ampliamente para establecer causas psicosomáticas de enfermedades oncológicas, exceso de peso, obesidad, enfermedades cardiovasculares. Una persona está invitada a dibujar su insulto. No hay diferencia, ya sea que pueda dibujar bien o no sabe cómo completamente. El dibujo le permite sacar del mundo interior al hecho de que una persona generalmente suprime y se esconde.
Asegúrese de escribir o expresar respuestas a ciertas preguntas.
- ¿Dónde se asentó (en la cabeza, corazón, en los riñones, en el estómago o en otro lugar)?
- ¿Qué tamaños tiene (grande o pequeño)?
- ¿Cuál es su estructura (es líquido y desbordado, sólido y atascado, parece una nube de gas y casi una náusea)?
- ¿Es frío o calor?
- ¿Tiene ella un color y un olor? ¿Qué color es, qué huele?
- ¿Qué edad tiene ella (cuánto tiempo lo ha aparecido)?
- ¿Por qué se exacerba en qué circunstancias ocurren?
- ¿Por qué existe? ¿Cuál es su objetivo y la tarea?
- ¿Qué ventajas que da (tal vez protege de la comunicación con alguien desagradable o peligroso)?
- ¿Cuál será el resentimiento (vacaciones, fiesta, cables en la plataforma)?
- ¿Qué se asentará en este lugar en lugar de ella? Determine la sensación positiva que debe vivir donde hubo un resentimiento.
Nos centraremos especialmente en el último punto. Crea un anclaje psicológico. Por ejemplo, imagine una naranja fragante grande y amarilla que le haya dado en la infancia para el Año Nuevo. Cada vez que el resentimiento regresará, reproducirá su olor a la memoria y la imagen. Poco a poco, la naranja y la sensación de alegría desplazarán los rastros negativos del resentimiento. Figura con el retrato de resentimiento quemadura o estallido al final del trabajo.
Técnica "Silla"
Se confía en la técnica popular y muy efectiva, que se basa en hablar con un delincuente. Pero en lugar de eso, frente a usted soportará una silla o un taburete vacío. Puedes derramar en la ira de la ira y la ofensa en el sentido literal de la Palabra: gritarlo, patearlo con su pie, escupirlo. Tener sentimientos negativos vivos, puedes despedirte de ellos.
"Corte"
Déjame ir mucho más fácil si se trabajan todos los detalles del resentimiento. Recoge el juicio. Altavoces The Fiscal: nombra todos los delitos del delincuente, culparlo. Realizar un abogado: proteger al delincuente, justificar. Conviértete en un juez: sopesar los argumentos y tener que olvidar.
Sobre cómo dejar ir la ofensa y perdonar a la persona, vea el siguiente video.