Una persona debe estar saturada, porque varias enfermedades surgen de la falta de sueño. Un elemento importante del buen sueño es la almohada. Cada vez más personas se niegan a las almohadas clásicas (abajo y en relleno sintético) y elige ortopédicos, porque mejor apoyan el cuello y la columna vertebral. En este artículo, informaremos de cómo usar un accesorio de duración de este tipo correctamente, en qué posición es mentir cuando vale la pena elegir una almohada con una remoción y un rodillo. También aprenderá sobre las recomendaciones útiles de la aplicación de una almohada ortopédica.
¿Qué posición se va a la cama?
Durante el sueño, debe estar acostado de tal manera que no se pierda el cuello, por lo tanto, necesita una almohada que lo apoye. Los ortopedistas se enfocan en esto: use una almohada más para el cuello, y no para la cabeza (la cabeza no necesita levantamiento y soporte como el cuello). Cuando una persona duerme en su espalda, se encuentra en la almohada solo con la cabeza y el cuello, y los hombros permanecen en caso. Pero si eligió un producto con dos rodillos (dos planos que difieren en altura), entonces el cuello se levanta debido al alto rodillo, y la cabeza baja.
De manera similar, hay un sueño en el lado: los hombros deben estar debajo de la almohada (si es una almohada regular), y cuando el soporte tiene dos planos, entonces el rodillo bajo está diseñado para la cabeza y alta para el cuello. A muchas personas les encanta dormir en el estómago, aunque los especialistas no lo recomiendan.
Sin embargo, si te sientes acerca de esa categoría que se duerme solo en el estómago, en negrita en la almohada, necesitará un modelo de gel suave de la forma habitual.
Cuando se quedan dormidos, asegúrese de que el departamento cervical sea cómodo, de lo contrario, en el mejor de los casos, simplemente no duerma, en lo peor, puede ganar osteocondrosis.
El sueño saludable es cuando es posible lograr una posición anatómicamente correcta de todas las partes importantes del cuerpo: cabeza derecha, cuello y toda la columna vertebral. En esto, su asistente principal es una almohada ortopédica.
¿Cómo usar la almohada?
Aprender a dormir en una almohada ortopédica necesita usted mismo, comprender qué forma para qué posición es adecuada adecuada. Entonces, Una almohada rectangular clásica simple es universal y adecuada para todos. Pero los amantes duermen en el lado que necesitas elegir una almohada con una remoción para el hombro.
Dichos productos han mejorado la altura y estarán durmiendo cómodamente con personas completas. Para adultos, todavía hay almohadas ortopédicas con rodillos. Se acercan a aquellos que duermen en la espalda o a menudo se vuelven hacia el lado izquierdo o derecho. Dos opciones recientes son muy populares: almohadas con huecos y almohadas con rodillos de diferentes alturas.
Considerarlos con más detalle.
Con recesos
Dichos casos están diseñados para dormir en el lado. El rebaje ayuda a solucionar exactamente el departamento cervical, lo que crea consuelo durante el resto. La altura del lado de la excavación es ligeramente más, y es precisamente que ayuda a colocar la cabeza y el cuello. En tal postura, es muy conveniente mentir y puedes dormir toda la noche. Y para lograr una conveniencia perfecta, es mejor elegir un producto ortopédico con un efecto de memoria y una salida anatómica.
Al usar una almohada de este tipo, observe las siguientes reglas:
- No pongas tus manos debajo de la almohada;
- El accesorio se usa solo en posición horizontal, no lo pone verticalmente;
- Dormir únicamente en la parte convexa;
- Si duerme en la espalda en una almohada, entonces tendrá que implementarlo para que el receso esté en la parte superior, ya que está diseñado para hacer una posición cómoda mientras duerme de su lado.
Con rodillos de diferentes alturas.
Las dimensiones estándar de dicho accesorio son de 44 cm de ancho, 28 cm de largo y 6 cm de altura. Es cómodo poner bajo su cabeza cuando el sueño pasa por la espalda. En tal posición, es una almohada con rodillos, lo que reduce en gran medida la carga en la columna vertebral. Obtendrá una distribución de peso uniforme y pueda relajarse completamente.
En tal postura, se mejora la circulación sanguínea de la cabeza. Pero dormir en el lado será más difícil, aunque también está permitido. Para hacer esto, es mejor acostar en un colchón duro. Hay varias reglas para aplicar almohadas ortopédicas con rodillos de diferentes alturas.
- El accesorio está diseñado para mantener solo el cuello, no la cabeza.
- Comprar un producto, preste atención al hecho de que es de doble cara (con dos rodillos). Un rodillo se caracteriza por una altura, el otro será menor. Pero la selección de rodillos siempre depende de su posición durante el sueño.
- Mientras duerme en el lado, ponga un rodillo bajo debajo de la cabeza: el cuello en este caso resultará en la altura. Sigue lo contrario si duermes en la espalda.
- Con el uso adecuado de las almohadas ortopédicas de este tipo de carga en la cabeza y se debe quitar la columna vertebral, el cuello se acurrucará solo en la posición natural.
Los que sufren de osteocondrosis también se recomiendan tales almohadas, pero no duermen en el estómago. Puede ajustar el producto seleccionando la postura del embrión, descansando en mi lado o boca arriba: aquí es para que alguien duerma cómodamente, si solo la columna vertebral no estaba en tensión.
Recomendaciones útiles
En primer tiempo, es posible que parezca dormir en una almohada, pero no debe renunciar a este útil accesorio para dormir. Los expertos argumentan que este es un fenómeno normal al pasar de la almohada clásica a ortopédica. Tomará tiempo para asegurarse de que está acostumbrado a las nuevas condiciones, y el cuerpo y el cuerpo, a la corrección de las disposiciones. Después de un par de meses, sentirá la diferencia y verá el beneficio de dicho producto, y la incomodidad principal cambiará el sueño saludable.
El máximo beneficio solo se puede lograr en el caso del uso correcto de la almohada ortopédica. Recuerde que se debe colocar exclusivamente cervical y cabeza, y para los hombros, elija un modelo con una muesca especial. Tal almohada no se puede entregar verticalmente por conveniencia al ver las películas o leer novelas, de lo contrario, obtendrá un dolor de cabeza y se romperá debido a los vasos sanguíneos en el cervical.
Si las almohadas ortopédicas ya han comenzado a usar, entonces duermen en ellas diariamente. Evitarán el surgimiento de Musculoskeyskey, y también lo harán más fácil para estos problemas, si ya es una enfermedad desagradable ya está fuera de todo. Y tales productos contribuyen a los jóvenes a largo plazo del cuello y la cara, evitando la formación de arrugas prematuras. En los productos ortopédicos, puede dormir no solo por la noche: también son bastante adecuados para el descanso del día.
Si decides enseñarse al sueño derecho y saludable, no cambie las almohadas: y durante el día y la noche, descanse en el mismo modelo.
Y para elegir correctamente la opción de almohada correcta, preste atención a su tamaño y proporciones de su cuerpo. El soporte de sueño debe corresponder a las características individuales de su cuerpo. Para calcular la altura correcta del accesorio, la distancia desde la base del cuello se mide hasta el final del hombro. El resultado resultante se agrega literalmente un par de centímetros (a veces suficiente y un centímetro) para averiguar qué altura comprar un artículo ortopédico. Somos difíciles de elegir elegir una opción individual, se recomienda comprar la almohada más alta (14-16 cm) y, si es necesario, colocar un rodillo adicional, retorcido, por ejemplo, desde una toalla.
