La kapablo de la korpo respondi al fizika penado post longa paŭzo kaj atingi la antaŭajn rezultojn estas klarigita per la laboro de muskola memoro.
Kio ĝi estas?
Muskola memoro disvolviĝas pro fizika agado kaj certigas la restarigon de la muskola maso post longa maldiligenta. La homa korpo povas enmemorigi la nivelon de tono de muskoloj, kiuj okazis en la nervaj ĉeloj kaj la strukturo de muskolaj fibroj. En la korpo estas longdaŭraj ŝanĝoj, informoj pri kiuj falas en la motora kortekso de la motoro de la homa cerbo. Ĉiuj informoj pri la nombro de muskolaj kuntiriĝoj kaj pri iu ajn alia fizika agado estas konservitaj en cerbaj strukturoj. Fizikaj agoj alportitaj al aŭtomatismo falas en memora stokado.
La formado de tia memorigo okazas ĉe senkonscia nivelo. La ĉefa celo de muskola memoro estas la rekomenco de trejnadoj post la deviga interrompo kaj uzu laŭ sia propra bontrovo. Ĉi tiu procezo provizas atleton la rapidan restarigon de la sporta formo post longa paŭzo asociita kun la malsano, traŭmato, vojaĝado, la naskiĝo de infano, aŭ kiel rezulto de alia cirkonstanco. Homoj, kiuj okupiĝas pri sportoj, estas pli rapide restaŭritaj post koratako, apopleksio kaj aliaj pezaj malsanoj.
Krome, Bone evoluinta muskola memoro faciligas riskan redukton.
Konvinka ekzemplo estas la kapablo rajdi du-radan biciklon. Viro, dum ankoraŭ infano, lernis konservi la ekvilibron dum rajdado en ĉi tiu transportilo, ne perdas la kapablon neniam. Agoj kaj movadoj estas reproduktitaj aŭtomate tra granda nombro da jaroj.
Mekanismo de funkciado
Muskola memoro trairas la interagon de muskoloj kaj la cerbo, la deviga komponento de kiu estas la nerva sistemo. Dum la plenumo de fizikaj ekzercoj, la cerbo taksas ilian nivelon kaj decidas, kiujn organoj kaj partoj de la korpo devas esti uzataj. Muskolaj pulsoj estas senditaj tra la nervaj fibroj kapablaj produkti la necesajn agojn por atingi la deziratan rezulton. Informoj estas fiksitaj en muskolaj fibroj. Se vi bezonas plenumi ĉi tiun ekzercon estonte, la muskoloj estas pretaj por ĝia efektivigo.
Ĉi tiu speco de memoro estas proksime rilata al muskolaj fibroj de certa grandeco. Ili konstituas fandadon de pluraj ĉeloj kiuj kombinas citoplasmon. Muskola fibro estas esenca en multi-kerna sistemo. Satelitaj ĉeloj kapablas dividi pliigi la nombron de kernoj, ĉiu el kiuj estas ĉirkaŭita de ribosomoj. I estas en ili proteina sintezo. Ĉi tiuj procezoj kondukas al pliigo de muskola fibro, kiu povas superi unu-kernan ĉelon en grandeco 5 fojojn. En la nespertaj fibroj, la kernoj ne sufiĉas, do ili havas malgrandajn parametrojn.
Dum la peza trejnado, la muskoloj estas en la streĉa situacio. Kun la tempo, la naskita fibro malhavas ekzistantajn kernojn, kaj la muskoloj atingas sian maksimumon. La bazo de muskola memoro estas novaj kernoj formitaj kiel rezulto de troo. Kun posta muskolo atrofio, ili ne estas forigitaj, sed estas en dorma reĝimo. Ne-efikaj kernoj Ĉe ĉi tiu tempo ne sintezas proteinojn.
La nombro de aldonaj kernoj kapablaj kontroli la volumenon de muskola fibro pliiĝoj kun la rekomenco de fizika agado. Muskoloj rapide revenas al la samaj grandecoj.
La laboro de muskola memoro estas plej facila por spuri kiam observi homojn okupiĝantajn pri korpokulturado. La foresto de trejnado kondukas al malkresko en muskola maso. Ĉi tio ne signifas, ke la formitaj aldonaj kernoj komencis morti. Ili iras al standby-reĝimo.
Kun la rekomenco de fizika penado, la nerva sistemo certigas, ke la eksciteco de motoraj neŭronoj situantaj en la ĝustaj hemisferoj de la cerbo, kaj sendas iujn signalojn per muskolaj fibroj. Musculature ankaŭ brilas impulsojn en cerbaj strukturoj. Nervoza muskola konjugacio pliboniĝas. La akcelita kresko de novaj ŝipoj kaj la pliiĝo de la nutrado de la motora unuo, la sintezo de proteino en la muskoloj permesas al la antaŭe trejnada persono rapide resaniĝi post longa paŭzo.
Kiom longe ĝi estas konservita?
La rezultoj de esplorado indikas impresorajn kaj subteni en muskola memoro post kiam superfortita ŝarĝo de muskoloj dum longa tempo. Turnanta la atendojn efektivigis la eksperimentojn de sciencistoj, ĉelaj kernoj, formitaj per pliigo de la nivelo de muskola agado, ne perdiĝas dum reduktado de la intenseco de trejnado. Studoj montris, ke dum 3 monatoj la muskoloj ne estis uzataj, sed ili estis en standby-reĝimo. Post la reveno de persono, hipertrofaj procezoj estis aktivigitaj al fizikaj ekzercoj, proteina sintezo en muskolaj ĉeloj pliiĝis. La kerno komencis plene funkcii. La subjekto sukcesis rapide redoni la fizikan formon.
La stokada periodo en muskola memoro estas sendube nekonata. I daŭras dum tre longa tempo, do post deviga paŭzo en trejnado la volumeno de muskolaj atletoj pliigas multe pli facilan kaj pli rapide ol kiam pumpi la korpan mason de komencantoj. Kreitaj kernoj okazas almenaŭ 2 monatojn. Ili povas resti longaj jaroj. Plenkreskulo povas facile reveni al la sporto, kiu okupiĝis pri infanaĝo.
Kiel disvolviĝi?
En juna aĝo, la procezo de kreskanta muskola maso estas multe pli rapida ol en maljunuloj. Kvankam estas kazoj de muskola amasiĝo kun 90-jaraĝaj maljunuloj.
Provizu la muskolan volumenon kaj potencon helpas longdaŭrajn korektajn trejnadojn kaj ilian skrupulan analizon. Specialistoj rekomendas apliki individuajn evoluintajn programojn. Plej bone estas fari ekzercojn uzante kaj sub la kontrolo de kvalifikita instrukciisto. Malĝusta trejnado povas damaĝi la korpon. En muskola memoro, malĝusta informo estas presita, kiun la muskolo uzos estonte.
I rekomendas laŭpaŝan kreskon en ŝarĝoj. En ĉi tiu kazo, la muskoloj bone adaptiĝas. Ĉiu nova trokamita pezo plibonigas kunordigon, donas la korpan forton kaj paciencon. En la foresto de progreso dum dependiga al certaj ekzercoj, vi povas malakcepti ilian ekzekuton. La tekniko de ludado de trejnado-taskoj restas en muskola memoro, do klopodoj restarigi ĝin post reveni al la simulilo estos minimuma.
Pli rapida por atingi la deziratajn rezultojn helpi psikologiajn metodojn konstruitajn sur mem-subteno. Ili estas uzataj kune kun fizika penado.
- Antaŭ ol enlitiĝi, oni rekomendas reprezenti sian perfektan korpon. Ĉe la momentoj de mergo en dormo kaj en la momento de vekiĝo, necesas mense reprodukti la deziratan muskolo. La bildo estas presita kaj sendita al la strukturo de la cerbo. Kun ĉiu vekiĝo nokte, la manipulado devas ripeti denove kaj denove.
- Specialistoj konsilas mense prezenti fendon. Estas necese evidente senti kaj komenci rajdi ĉiujn partojn de la korpo. Unue vi bezonas provi ĉi tiun pilkon por antaŭenigi al la laringo, tiam preterlasu ĝin al la suna plexus, tiam vi devas redirekti la imagan objekton al la koksa parto de la korpo kaj fine ĝi devus tuŝi la piedojn. Ekzerco devus esti farita 5 fojojn antaŭ ol enlitiĝi. I helpas pavimi novan vojon al nervozaj finoj.
Regulaj fizikaj kaj psikologiaj trejnadoj kontribuas al la evoluo de harmonie falditaj muskoloj. Intertempa ĉeso de klasoj ne kaŭzas multe da damaĝo al la korpo. La antaŭaj indikiloj facile resaniĝas dum la mallonga tempo.
