Kontrolo alia estas multe pli facila ol vi mem. Tiu, kiu posedas memregadon, estas konsiderata mem-sufiĉa persono. Tamen, ne ĉiu persono fanfaronas pri tia trajto. Plej multaj el ni ofte ne posedas plene personajn sentojn kaj dezirojn. Sekve, estas multidirektaj problemoj. Sed ne rapidu ĉagreniĝi. Se vi jam pensis pri ĉi tiu temo, ĝi signifas, ke vi korektos la situacion. Kaj tiam vi devas agi.
Kio ĝi estas?
Unue vi devas decidi kun la valoro de la vorto memregado. Do, la vorto memregado parolas mem, nome: persono devas ĉiam regi siajn emociojn, pensojn, sentojn, vortojn kaj aliajn. Iu ajn al unu grado aŭ alia havas la volon, kaj ĝi, siavice, influas la evoluon de memregado. La volo estas interna kapablo, kiu permesas al ĉiu el ni esti konkurenciva, ebligas realigi ĉiujn siajn celojn kaj dezirojn.
Tia difino, kiel memregado, provizas la efektivigon de kompleksaj agoj. Tamen, li ne implicas la movon de emocioj, sed implicas mem-reguligon koncerne la moralan parton en la konduto de la persono.
La fiziologiaj kaj mensaj ecoj de persono povas plenumi memregadon. Fiziologiaj ecoj estas metitaj de genetiko, kaj mensa - en la procezo de edukado, ekzemple, en infano, ĉi tio okazas kiam ĝi pasas socialigon. Se vi fidas pri biologio, oni povas diri, ke la memrega funkcio permesas vin atingi la frontan proporcion de la cerbo. Kun la malforta disvolviĝo de ĉi tiu sekcio, la individuo ekestas agresemo kaj eĉ krimigo.
Psikologio argumentas, ke pro la interago de la du ĉefaj kontraŭaj sistemoj (refleksoj kaj impulsemaj), memregado okazas. La refleksa flanko provizas antaŭvidon de la rezultoj kaj eĉ influas la alĝustigon de la agoj, kaj impulsema provizas rapidan respondon al tio, kio okazas ĉirkaŭ ni. Ekzemple, persono volas ĉesi fumi. Tamen, li foje prenas cigaredon. Estas tiel ili kontrolas pulsojn. Se ĉi tiu persono temas pri la memregado ĝustatempe, li povos rezisti la deziron fumi cigaredon. Do la kontrolo de via "mi" estas ekigita.
Estas tri specoj de memregado.
- Tempa. I estas dividita en produktivan kaj aktualan. I provizas la kontrolon de la celita mem, kaj ankaŭ la konsidero de la rezultoj.
- Spaca Kondukas alĝustigon inter la diferenco inter la modaj kanaloj de percepto.
- Arbitra Ĝustigas variajn faktorojn: emocioj, pensado kaj psiko.
Avantaĝoj kaj malavantaĝoj
Mem-kontrolado ne povas esti malavantaĝo en la karaktero de persono, ĉar ĉi tiu momento signife asignas ĝin inter la aliaj kaj donas multajn avantaĝojn.
- Persono kredas je si kaj povas estimi liajn kapablojn, kio signifas, ke li estas paca.
- Kiam persono regas sin, li ankaŭ povas administri aliajn homojn. Ĉi tio estas certigita per granda viva sperto.
- Persono ne havas eksterajn restriktojn por disvolviĝo, kaj ĝi estas senpaga.
- Persono rigardas sin de la flanko, povas administri siajn sentojn kaj emociojn. Ĉi tio donas al li la rajton je memestimo.
- Kiam persono akiras memregadon, li fariĝas pacienca. Krome, li povas trovi sin kaj korekti la mankojn, kiuj ĉeestas en sia karaktero.
Tamen, la ĉefa avantaĝo de memregado estas pliigo de efikeco de ia decido. Samtempe, persono povas facile malhelpi sian impulseman konduton, kaj ĝi foje pliiĝas ĝia ŝanco por sukceso.
Kun la helpo de memregado, homa koncentriĝo estas plibonigita, same kiel ĝi povas facile forigi malbonajn kutimojn.
Ekzemploj de memregado
Mem-adjunkta estas tiel kvalito, ke homo ne facilas. Disciplino estas parto de kontrolo pri vi mem. Ekzemple, la profesoro devas fini la komencitan projekton, li laboras pri li, ke li ne rezignas pri liaj manoj, anstataŭ iri al la kinejo aŭ en kafejo. Estas sociaj kontroloj. Ekzemple, persono netaŭge akuzita pri io kaj insultita. Anstataŭ rapidi en batalo, li tenos siajn emociojn. Tiel, ĝi malebligos la disvolviĝon de konflikto.
Tia memregado kostas multekostan. Danke al li, homoj povas resti homoj eĉ en la plej ekstremaj situacioj. En la procezo de agado, kiu devas esti alportita al la fino, multaj el ni kapitulacas. Ekzemple, lernejanoj malsukcesas solvi la taskon. La studento, kiu havas en sia propra karaktero "voliga bastono" sendube solvos la problemon mem aŭ kun plenkreskuloj. Se la infano ne havas memregadon, li ĵetos klasojn kaj finos por ludi futbalon eksteren.
La sama povas esti dirita pri studentoj. En trejnaj agadoj, ili devas lerni multan novan materialon. Se en ĉi tiu kazo ne estos memregado, tiam la studento ne povos lerni la necesajn sciojn, kaj tial ne fariĝos altklasa specialisto. Sekve, la kontrolo de ilia konduto kaj ĝiaj agadoj estas tre grava por iu ajn persono. I helpas antaŭeniri kaj atingi la celon.
Kiel disvolviĝi?
Memregado povas esti evoluigita. Por fari ĉi tion, vi bezonas konscian elekton kaj disvolvi certan direkton pensante. Diversaj ekzercoj helpos ĉi tion, kaj ankaŭ trejnadojn por plenkreskuloj kaj infanoj.Kaj memoru tion Kun la evoluo de memregado, vi ne atendu, ke ĉio iros "kiel oleo". Nur regula praktiko kaj voliga agordo helpos atingi rezultojn. Unue, vi devus disvolvi iujn utilajn kutimojn.
Modo
Unue necesas komenci de ĉi tiu momento. Por plenumi ĝin, vi devas kompili pecon da papero sur peco de papero. Fari ĝin bele. Lasu ĉiun eron esti skribita en multkolora inko. Ekzemple, Komencu ĉiun tagon kun lifto je la 7a horo, kaj ankaŭ kun ŝarĝo kaj bongusta matenmanĝo. Poste, decidi pri kiel labori. De la vespero, planante la agadon, kiun vi faros dum labortempoj. Nepre konsideru tiajn aĵojn kiel ripozon kaj distron, kaj enigu ilin en ĉiutagan horaron. Enlitiĝu en strikte difinita tempo. Unue, ĉi tiuj rekomendoj ŝajnos malfacilaj al vi.
Tamen, se vi montras persistemon kaj persistemon, kaj vi ankaŭ povas venki vin, vi iom post iom kutimiĝos por efektivigi tiajn simplajn mem-taskojn.
Sana nutrado
Ĉi tiu aĵo ludas gravan rolon en la evoluo de memregado. Se vi kutimas manĝi grasajn kaj frititajn manĝaĵojn en la matenoj aŭ vespermanĝo, kio restas de la vespero, vi devas rezigni pri tia kutimo.
Sana manĝo provizas bonegan bonfarton, kaj ĉi tio estas rekta vojo por trankviligi kaj plimalbonigi emociojn. Via korpo devas esti en perfekta ordo, kaj tia kondiĉo helpos plenumi bongustan kaj altkvalitan manĝaĵon. Ekzemple, ni havas tre bonan guston matene Oatmeal, kiu provizos vian korpon per ĉiuj necesaj substancoj.
Kaj ankaŭ ne estas malpermesite manĝi matenmanĝajn ovojn, buteron, panon, legomajn salatojn, fruktojn. Por tagmanĝo utilas por manĝi supojn kaj kaĉon. Ne forgesu pri la utileco de Compotes. Kuirita viando estos multe pli utila ol rostita aŭ stufa.
Laktaĵoj estas utilaj en ajna tempo de la tago. Se vi malsatas inter vespermanĝo kaj vespermanĝo, vi povas permesi trinki glason da kefir aŭ manĝi 200 g da cottage fromaĝo. Vespermanĝo devas esti facila kaj konsistanta nur de kvalitaj produktoj.
Punkto kaj ekzekuto de la promesita
Post kiam vi decidos disvolvi tian kvaliton de karaktero, kiel memregado, vi bezonos kutimiĝi neniam iri ie ajn. Ĉi tio helpos la evoluon de utilaj kutimoj. Samtempe ne necesas pensi, ke vi havos ĉion de la unua fojo. La ĉefa afero estas la deziro, kaj tiam vi estos multe pli facile moviĝi al la celo.
Por ke vi ĉesu esti malfrue, movu ĉiujn horojn duonan horon antaŭe. Ĉi tio estas la plej bona kaj pruvita maniero. Veni al la kunveno pli frue ĝi ankoraŭ ne ribelas, sed la malfrueco minacas kun sankcioj. Krome, se vi promesis, ke io plenumu vin aŭ fremdulojn, provu plenumi la promeson. Sekve, neniam promesu, kion vi ne povas fari. Ne parolu facile kaj pri la malfacila tasko. Antaŭ ol kuraĝigi homojn, pensu pri la procezo de efektivigo de via sindevontigo. Memoru, ke la devo devas esti prenita nur kiam vi certas pri viaj kapabloj kaj ŝancoj.
Se vi ankoraŭ kuraĝigis vin aŭ homojn, tiam ne forgesu, ke vi respondecis. Ĉi tiu penso lasu vin ĝis la lasta momento.
Mem-evoluo
Kiam homo fidas sian scion, li eble ne zorgos pri liaj kapabloj, do ĝi kapablas teni siajn emociojn sub kontrolo. Esti memfida, necesas konstante partopreni mem-evoluon.
- Ŝanĝu Celojn Ili estas longdaŭraj kaj mallongdaŭraj. Cetere, ili ne devus esti kontraŭdiraj kaj devas havi iom da fleksebleco.
- Mem-scio. Se vi estas saĝa persono, vi devus povi esprimi prioritatojn kaj havi iujn idealojn. Ĉi tiuj faktoroj helpos vin antaŭeniri kaj ne halti tie.
- Metu la taskon. Vi certe devas trovi manierojn solvi ĉi tiun problemon.
- Agi ĉiam kaj ĉie. Nur tiam vi povas moviĝi al la celo.
Por ke ĉio okazu, daŭrigu laŭ la subaj artikoloj.
- Elektu prioritatan direkton. I devas esti farita por ne forlasi la vojon.
- Vi devas preni la mondon ne grizan kaj senkonsideran, sed tiri ĝin en farboj. Tiam ĝi estos multe pli interesa vivi.
- Pura fokuso sur la celo.
- Registri viajn dezirojn kaj pensojn.
- Estimu tempon. Ne ŝprucu sur bagateloj.
- Elektu tian medion, kiu ebligos vin antaŭeniri, ne reen.
- Ne donu en streĉaj situacioj.
Tre bone en mem-evoluo helpas legi librojn. Vi povas studi iujn ajn sciencojn aŭ tiajn agadojn tre necesajn por homoj. Ekzemple, volontulado aŭ riparo de hejmaj kaj aŭdaj ekipaĵoj. La elekto estas bonega, vi nur povas trovi lecionon en la duŝejo.
Meditado
Tre bone helpas efektivigi memregadon de meditadaj praktikoj. Tiaj metodoj ne damaĝos vin, kaj se vi regule traktas spiritajn praktikantojn, vi havos ŝancon trankviligi vian mensan staton. Kaj ĉi tio, siavice, levos vian memregadon.
Tiuj, kiuj volas tiel solvi la problemon, estas necese komenci per la plej facila tekniko. Por ke vi ĉiuj okazu, plenumu kelkajn kondiĉojn.
- Antaŭ meditado, estas neeble iri.
- Decidi kun la loko por meditado. I devus esti trankvila kaj komforta.
- Sidiĝu sur la seĝon aŭ starigu komforte sur la sofo.
- Fermu viajn okulojn kaj profunde spiras. Koncentriĝu pri ĉi tiu procezo.
- Post tio, vi devas malstreĉiĝi kaj imagi, ke en via brusto estis varmo. Ĉi tio estas la energio, kiu komencas kreski per ĉiu spiro.
- Energio fariĝas tiom, ke ĝi validas tra la tuta korpo. Unue eniras en la koron, kaj poste redistribuis al ĉiuj organoj. Rezulte, eĉ la plej malgranda parto de via korpo estas plena de malpeza forto.
- Kun ĉiu suspiro, vi sentas, ke plifortiĝas, kaj la negativa, kiu amasigis en via korpo, prenas tempon kaj eterne.
- Venanta Kompleta Paco.
- Nun vi estis liberigita de internaj baroj, necerteco kaj dubo.
- Ili estis ŝanĝitaj varmaj, komforto kaj kompleta malstreĉiĝo. Vi estas trankvila kaj preta dividi ĉi tiun trankvilon kun homoj.
- Por kompletigi meditadon, denove spiras profunde kaj elspiras. Malfermu viajn okulojn kaj sidu en komforta pozicio iom pli.
Ampleksa la procezo kaj senti la konfidon, kiun vi akiris kiel rezulto de praktiko.
Aliaj metodoj
Sukceso dependas de multaj faktoroj, inkluzive de memregado. Tiuj, kiuj posedas ilin, estas en plej multaj kazoj sukcesaj kaj riĉaj. Ili estas tre malfacilaj rompi, ĉar memregado estas la kvalito de karaktero karakterizaĵo de la gajnintoj. Tamen, la esplorado de specialistoj pruvis, ke memregado estas limigita rimedo. Tuj kiam persono komencas uzi ilin, li perdas energion. Sekvante ĉi tion, la nivelo de glukozo estas reduktita en ĝia organismo. Psikologoj Tia procezo nomiĝas "elĉerpiĝo de la egoo", ĉar la fortoj en mem-kontroloj estas rapide bruligitaj.
Tial, Se vi konstante tenas vin sub kontrolo, rekompencu vin por ĝi. Supreniru fortojn helpos filmojn al kinejo, teatroj, en kafejo, kaj vi ankaŭ povas viziti diversajn trejnadojn. Tiaj metodoj ne nur stimulos vin pri plia antaŭenigo, sed ankaŭ trankviligos vian psikon. La supra metodo estas instigo. Kaj tamen vi bezonas ne nur kuraĝigi vin, sed ankaŭ riproĉas. Estas necese puni vin, se vi montris malfortecon kaj ne povis teni vian "i". Nekontrolita konduto povas kaŭzi problemojn, kaj ĉi tio ne povas esti permesita.
Se la persono estis sofistika kaj ne povis rezisti lin, li punos sin. Ekzemple, sinjorino tenanta dieton, manĝis duonan kukon. Ŝi devus esti punita. La knabino devas doni al si promeson, kiu ne preparos sin por dolĉaĵoj post 1 monato. Ĉi tiu defio kontribuos al la evoluo de memregado kaj mem-disciplino.
Ĉiuj tentoj estas ekster la konscio, do necesas resti de ili malproksime. Estas necese konstante kontroli cerban agadon kaj reorienti la cerbon tiel, ke li serĉos la plej altan celon, kaj ne manĝi kukon.
En ĉi tiu kazo, necesas observi plenan optimismon. Se io ne funkcias, vi ne malpliigu viajn manojn. Estas necese strebi al la rezulto ĉiuokaze. Ekzemple, pensu pri via maniero atingi celon ne tiel malfacile. Sekve, viaj eksteraj kaj internaj mondoj ne devus esti malhelaj, sed optimismaj.
Krome estas pluraj rekomendoj, kiuj nerekte influas la disvolviĝon de memregado.
- Skribu kaj parolu kompetente. Ĉi tiu metodo signife levas memestimon, kaj kune kun ĝi, mem-kontrolita.
- Ĉiam agnoski viajn erarojn kaj esti ĝentila kun la ĉirkaŭaj homoj. Ĉi tiu metodo disvolvas respondecan sintenon al aliaj homoj, kio signifas, ke memregado.
- Neniam plendi. De tiaj agoj vi ne estos pli facila, sed la humoro, kiun vi difektos. Sekvante vian psikon. Tiam estos malfacile teni viajn sentojn sub kontrolo.
- Trompanto igas personon sentiĝi necerta en la socio. Do, ne trompu.
