Ĉiu persono sonĝas por registri sian animon per feliĉo kaj ĝojo. La deziro por bonfarto ofte kuraĝigas personon revizii siajn proprajn opiniojn, la deziro agi. Sed kiel atingi la deziratan celon?
Bazaj reguloj por ŝanĝi vivon
Psikologio priskribas iujn regulojn, kiuj draste ŝanĝas vian vivon.
Komencu vian tagon kun dankemo por la jaroj donitaj por vi, horoj, minutoj. Estimu ĉiun momenton. Ne venu al maldiligenteco kaj timo. Por ŝanĝi vivon por pli bona, vi devas fari konsiderindan penadon. De iuj kutimoj kaj agoj devos forlasi, kaj iujn, male, prenu. Ne timu obstaklojn kaj obstaklojn. Venki ilin. Ne timu malsukcesojn.
Kredu je via forto, celoj kaj via propra saĝo. Koncentriĝu sur viajn kapablojn, ne pri limigoj. Optimismo kontribuas al la normaligo de psikologia, fizika kaj emocia stato. Pozitivaj pensoj postulas personon kun pozitiva energio. Lernu kiel preni vin kiel vi.
Forigi la sendon de memoroj kaj negativaj pensoj. Ne malŝparu tagojn kaj jarojn en malagrabla meditado pri viaj malfortajxoj kaj negativaj eventoj en la pasinteco. Koncentri atenton ĉe la nuna momento. Lernu ĝui la vivon ĉi tie kaj nun. Uu la okazaĵojn okazantajn en via vivo. Ne atendu esceptan kazon.
Estimu vian unikecon. Ĉesu malŝarĝi vin kaj viajn avantaĝojn. Anstataŭigi negativajn reflektojn per pozitivaj instalaĵoj. Por akiri spiritan harmonion, vi devas plene akcepti vin mem, vian internan bastonon. Agordi en Valet kaj Feliĉo.
Amite mem, aliaj homoj kaj la mondo ĉirkaŭ ni, vi povas plibonigi la psikologian staton.
Kiam persono apartenas kun amo por laboro kaj homoj, li serĉas grandan sukceson en iu ajn komerco. Lia vivo ŝanĝiĝas por pli bona, ĉar ĝi akiras novajn mirindajn farbojn.
Ne cedu al emocioj. Viaj sentoj eble ne reflektas la realan aferon. Realaĵo povas esti tute malsama. Decidoj, iniciatitaj dialogoj kaj konkludoj, ne devus esti faritaj en la susurado de sentoj. Analizi la situacion pri la "malvarmetigita" kapo. Ĉesu fokusi gravajn nuancojn, agi, fidi supozojn. Eraraj supozoj ofte kondukas al malĝustaj solvoj. Rapidu konkludojn difektas rilatojn kun aliaj.
Ne trudu viajn regulojn al iu ajn . Per ĉi tio vi malakceptas de vi mem. Kun la nevolemo vivi per via montrilo, vi havas koleron kaj nervozecon, kaj ili havas opinion pri vi, kiel teda kaj tro memfida persono.
Ĉesu dramecigi eventojn. Ne fajne ŝvelu en vera tragedio. Koncentriĝi ĉe pozitivaj momentoj. Koncentri vian atenton pri interna feliĉo. I ne devus esti tro serioza pri iuj situacioj. Rigardu ilin sen tro da tensio. Ofte de streĉo, timoj kaj agreso.
Kie komenci?
Nova vivo devus esti komencita per esplorado pri ĝiaj vivrimedoj. Pensu, ke vi ne ŝatas en via vivmaniero. Ŝlosi viajn malavantaĝojn por esti eliminitaj sur la papera folio. Dekstre de ĉiu ero, skribu la deziratan rezulton.
Fakte, la kutima vivo-strukturo estas tre malfacile ŝanĝiĝi. Por fari tion, necesas liberigi sin de negativaj emocioj, doloraj pensoj, streĉaj ŝtatoj, propraj timoj. Virino bezonas trovi forton en si mem por ne uzi frazojn kiel "kiel mi lacas de" kiel mi estas "," mi etendis la tagon, "mi preferus fini la labortagon," "mi tute elĉerpas. " Kontrolu viajn pensojn kaj agojn. Trinku de vi mem negativa meditado. Direktu vian mensan procezon en pozitivan kanalon. La penso estas materialo.
Vi ĉiam povas ŝanĝi personajn agordojn. Por fari tion, faru individuan programon. Planante specifajn agojn, kiuj plibonigas la vivkvaliton, pliigas la probablecon efektivigi viajn intencojn. I ne devus esti planita por multaj celoj samtempe, ĉar la plenumo de ilia amplekso havos malpli da ŝancoj por sukceso. Veturu vian taglibron. Registri diversajn eventojn, analizi ilin.
Unue vi devas regi unu novan kutimon - kaj iri al nova vivnivelo. Post atingado de ĉi tiu celo, evoluigu specifan planon por la akiro de aliaj pozitivaj kvalitoj. Ekzemple, por la monato vi sukcesis forigi tute la absentismon de obsceno de ilia parolado. Sentante, ke nova konduto estis aŭtomate alportita al aŭtomatismo, vi povas komenci la sekvan paŝon. I povas esti forigita de tabako kaj toksomanio al dolĉaĵoj.
Lernu aŭdi vin mem. Komencu pripensi viajn verajn dezirojn.
Kion vi volas fakte? Kiel vi volas atingi ĝin? Determini vian vivecon. Konvenaj prioritatoj ĝuste. Decidu kun viaj celoj, faru planon. Ripari viajn rezultojn. Ne lasu aliajn konfuzi vin.
Iru vian vojon. Lasu sen timo pri la komforta zono. Multaj homoj ne volas eliri el la kutima paca stato. Komforte, okazas la identa degradado. Malfacilaĵoj kaj obstakloj disvolvas naturan flekseblecon. Kompletigi nekutiman agon kondukas al bona agado.
Estu preta por iu ajn eventa rezulto . Ĉio povas iri ne laŭ plano. Surprizo kviete traktas. Purigu la evoluajn opciojn. Montru flekseblecon, adaptiĝu al tio, kio okazas ĝustatempe. Diversaj viaj labortagoj, alportu novajn farbojn en ili, efektivigas interesajn ideojn kapablajn ŝanĝi la eventojn por pli bona.
Observu disciplinon . Ĉiuj planitaj agoj okazas ĝustatempe. Estu honesta kun aliaj. Pagu ĉiujn kontojn ĝustatempe, ne petu vin en ŝuldojn. Ne prokrastu aferojn en longa skatolo. Ili estos peza kargo pendanta en la duŝejo, kiu estos granda obstaklo al bonŝanco.
Lernu administri vian tempon. Komencu ĝuste kaj finu la tagon. Mi dormos ĝustatempe kaj nur en bona humoro. Antaŭ ol enlitiĝi, ne eltrovu rilatojn kun parencoj, najbaroj kaj amikoj.
Vastigu viajn horizontojn. Legu artan kaj kognan literaturon. Lernu fremdajn lingvojn. Vizitu diversajn trejnadojn, seminariojn kaj aliajn interesajn eventojn. Trovu ŝancojn pliigi vian intelektan nivelon. Faru la cerbon por labori. Analizo de sia propra kaj iu alia sperto kontribuas al antaŭenigo. Ni iras al muzeoj, teatroj, ekspozicioj kaj ekskursoj. Vojaĝi en diversaj urboj kaj landoj.
Tenu vin ĉiam en la formo . Ekzerco. Komencu per la matena gimnastiko, plenumu squats kaj premante de la planko. Vintro matene vi povas trairi freŝan aeron. En la somera varmo de la kuro estas pli bone refreŝigi.
Provizu al vi mem per plenkreska ekvilibra nutrado. Ekskludi karbonigitaj trinkaĵoj, pecetoj, kolbasoj kaj aliaj malutilaj produktoj de la dieto. Laŭgrade iras al la uzo de utila manĝaĵo. Ne devigu vin, ne uzu dieton kaj malsaton.
Metodoj
Mem-urterapio komenciĝas Kun la preparo de la tago. Estas necese pentri la venontajn tagojn laŭvorte minuton. Enmetu ĉiujn taksajn agojn: Nutrado, ekzercado, hejma laboro aŭ studoj. Enmetu ĝin. Provu plene efektivigi ĉiujn ideojn. Nur eksternorma situacio povas fari ŝanĝojn al la planitaj eventoj. Ne malŝparu sekundon. Kiam persono sentas, ke lia tago ne vivas vane, lia animo estas plena de ĝojo kaj feliĉo.
Serĉu vian "i". Por ĉi tiu celo, necesas liberigi vin de infantilismo kaj iluzioj. Ne permesu al vi manipuli vin, ĉiam defendu vian personan opinion, faru decidojn mem. Ne fermu la okulojn al la problemoj. Forigi familiajn problemojn, plibonigi la rilaton kun aliaj, eksponi konfliktojn por solvi, permesi financajn malfacilaĵojn. Lernu preni respondecon. Kvazaŭ dolore kaj dolore nek la solvo estis donita al vi, vi devas elekti.
Kun ĉiutagaj emociaj malfacilaĵoj, depresio, fobioj kaj aliaj negativaj manifestacioj povas esti kovritaj Kun la helpo de iuj ekzercoj celantaj la konscion pri siaj propraj problemoj, la revalorigo de personaj instalaĵoj kaj la atingo de la necesaj ŝanĝoj. Ekzemple, dum la semajno, skribu pozitivajn momentojn en notlibro, kaŭzante plaĉajn sentojn. Post 7 tagoj, legu la tutan liston. Dediĉu alian semajnon skribi ĉiujn viajn negativajn trajtojn kaj timojn. Serĉu la manieron, ke ili estas elradikigitaj. Dum la tria semajno, riparas en la kajero nur pozitivaj momentoj kaj la metodoj forigi negativajn emociojn kaj sentojn, kiujn vi elektis.
Por pliigi la vivecon, la kapablo ĝoji ĉiun tagon, psikologoj estas ofertataj por preni multajn agojn.
Strekante instrukciojn
Plej bone estas atingi la celon celi ordoni menditan liston de viaj deziroj sur folio. Planu viajn agojn. Ĉiu listo povas esti reprezentita kiel tablo. Ekzemple, la titolo de 4 kolumnoj eble aspektas tiel:
- obstakloj;
- Kio povas helpi;
- necesaj agoj;
- Atendata rezulto.
Plenigaj kolonoj estas efektivigitaj individue al ĉiu persono. Vi povas fari ordinarajn registrojn de viaj eraroj kaj atingoj en blogo aŭ taglibro.
Malvarma por la plej bona rezulto
Agordu vin al pozitiva. Ne falu en la malfeliĉon kaj ne malaltigu viajn manojn sub iu ajn cirkonstanco. Vi ĉiam bezonas kredi je favora rezulto de eventoj. Damadi ajnajn kabanojn kun homoj: kvereloj, konfliktoj, disputoj. Serĉu kompromisan solvon en malfacilaj situacioj.Oju pri bagateloj, atentu agrablajn momentojn. Liberigu ĉiujn negativajn sentojn. Ne kulpigu vin pri la eraroj faritaj. Estas neeble ŝanĝi la pasintecon. Prenu la situacion kaj antaŭeniru. Uzu la pasintan sperton por plibonigi la estontan vivon. Li servu al vi bonan lecionon.
Nenecesaj kaj malbonaj kutimoj
Ĉiu povas veni al listigitaj iliaj malfortoj. Iu estas uzata por konsumi netaŭgajn vortojn en sia parolado, alia - ne plenumi viajn proprajn promesojn, mallaboremajn, nibajn ungojn, tre malfrue por enlitiĝi, overeat kaj similaj. Ajna personeco ĉiam ekzistas de kiu ĝi valoras forigi unue.
Karaj kutimoj, kiel fumado, trinkado de alkoholoj kaj narkotaj drogoj, kondukas al spirita kaj fizika morto. Ili kontribuas al la detruo de cerbaj ĉeloj, difekto de la laboro de internaj organoj kaj ŝipoj. Nur en kazo de kompleta forlaso de ili, la korpo estos replenigita per forto kaj pozitiva energio, kaj la vivkvalito plibonigos signife. Negativaj dependecoj devas esti anstataŭigitaj per bona deklivo.
Ricevanta viajn agojn, inkluzivas la deziratajn kutimojn en la persona plano de ĝojaj ŝanĝoj.
Malfermu homojn
Estas neeble eviti komuniki kun viaj parencoj, amikoj, kolegoj kaj aliaj homoj. Ili kapablas subteni vin en malfacilaj momentoj, por kuraĝigi vin levi vian spiron per via ĉeesto. Ne necesas dividi kun ĉiuj personaj spertoj kaj problemoj. Komuniki pli ofte kun homoj. Nur pasigi tempon kun ili, parolu. La mondo de ĉi tio estos saturita per novaj brilaj koloroj.Optimisma viro allogas bonajn homojn kiel magneton. Revizii vian medion. Vestikoj kaj pesimistoj rompas la procezon de personeca evoluo. Forigi vin de komunikado kun enviaj, malbonaj, malkontentaj, ĉiam malkontentaj aŭ nur malagrablaj individuoj. Zorgu pri la medio pozitiva, interesa kaj afabla popolo.
Interesoj kaj ŝatokupoj
Prenu preferatan aferon. Iu ŝatas legi, aliaj - ludi sportojn, studi fremdajn lingvojn, fotojn, kanti, danci, kudri, triki, brodi, prepari malsamajn pladojn, desegni, ornami meblojn aŭ koliziojn. Pagu pli da tempo al viaj ŝatokupoj. Ili eventuale povas alporti al vi ne nur plezuron, sed ankaŭ enspezojn.
Ajna ŝatokupo povas esti ŝvelinta.
Konsiletoj por psikologo
Prenu homojn kiel ili estas. Ne provu ŝanĝi ilin kaj ĝustigi vin mem. Ĉiu persono estas unika. Uu la socion de homoj. Kontaktu ilin kiel vi ŝatus trakti vin.
Esti neinteresataj personecoj. Dividi kun via bela amo, bonkoreco, varmo kaj zorgo. Sed ĉesigi iujn ajn provojn profiti de via bona sinteno, ne lasu iun eniri en vian kolon. Li povos rifuzi aliajn forigi sin de nenecesaj kaj senutilaj aferoj. Ne faru devontigojn, kiujn vi ne povas plenumi. Certigu diri "ne".
Estu realisto, ne konkurencu kun aliaj. La atingo de la dezirata dependas de viaj bezonoj, kaj ne de la deziro pruvi ion al iu. Enmetu antaŭ vi realajn celojn, konsideru viajn proprajn kapablojn kaj kapablojn.
Ne klaĉoj. Ne kolektu nefidindajn informojn de nerefuteblaj fontoj. Se vi volas scii ion pri persono, demandu lin rekte. Ne aŭskultu diversajn konjektojn kaj ne disvastigu ilin mem.
Ne kondamnu homojn . Provu kompreni iliajn agojn. Se vi ne konsentas pri sia opinio, oferu al ili alternativon. Pardonu vin kaj aliajn. Ĉi tiuj plej multaj vin sendevigas de streso, akumulita negativa, denove atingebla.
Hemete Dankon, Kaj via vivo estos plena de harmonio kaj pacigo. Dankemo plifortigas rilatojn kun amataj.
Dankon ĉiutage vi vivas, bela sunsubiro, bela vetero, bongusta vespermanĝo kaj multe pli.
Rideti pli ofte kaj ridi. Sincera rideto forigas vian streĉon kaj plaĉas al aliaj. I plenigas varmajn sentojn de pasantoj, kaj ilia respondo pozitiva reago sendas kontraŭ-pozitivan ŝarĝon al via flanko. Trovu la tempon por spekti la kinejajn kaj komikajn ilarojn. Perceptas ŝercojn kaj ŝercojn per humuro kaj kompreno. Lernu ridi pri ili.
Faru bonajn kaj noblajn farojn . Portu la ĉirkaŭan bonon. Montru kompaton al tiuj, kiuj bezonas. Ne pasu per senhejmaj bestoj. Kuraĝigu ilin. Sugesti vian helpon al homoj en malfacila situacio. Doni alian estas ĉiam pli agrabla ol preni. La kreo de bonaj agoj alportas kontenton al persono kaj signife plibonigas sian vivon.
Ne ĉasu materialajn avantaĝojn. Granda nombro da aferoj ne alportas feliĉon. Prenu nur la necesajn produktojn. Ekscesaj aferoj donas al bonfarado. Ne dependas de materialaj valoroj.
Ne montras troan agadon. Ajna laboro devas esti alterna kun ripozo. Fortoj kaj energio devas esti restarigitaj. Ĉiutage asignas tempon por paco kaj Ponday. Vi devas savi vin de ekstra tumulto.
Ne pravigu viajn malsukcesojn kun cirkonstancoj aŭ ĉirkaŭaj homoj. Ne plendu pri la vivo, al la registaro, por gepatroj. Ĉesu mem kompari kun aliaj. Nur la persono mem povas ŝanĝi sian vivon por pli bona.
