Ni ofte instigas ami sin. Sed kiel ĉi tiu amo determinas? Ĉu eblas ami vin mem kaj ne esti egoisto? Tro maldikaj facetoj inter normala memestimo kaj trotaksita memoro ofte misgvidas. Kiel ami vin mem kaj ne "reordigi," ĉi tiu artikolo diros.
Kion ĝi signifas - amas vin mem?
Amo al si mem havas profundajn bazojn. Ĉiu en la animo komprenas, ke li estas unika, la sola persono en la mondo, ne ekzistas alia, ne estis neniu. Kaj efektive ĝi estas.
Psikologio interpretas ĉi tiun senton kiel realigon de sia propra "i", en kiu persono povas preni sin sen rezervoj kaj konvencioj kun ĉiuj ĝiaj avantaĝoj kaj malavantaĝoj. Li klare komprenas sian propran lokon en la mondo.
La viro, kiu amis sin, posedas multajn distingajn signojn, ĉu ili helpos vin eltrovi, Kiom vi ŝatas ĉe ĉi tiu stadio.
- Personaj limoj . Amanto scias liajn personajn limojn, scias kiel defendi ilin se iu provas al Atheel aŭ manipulas. Eĉ proksimaj homoj, tia persono ne permesas al la persona spaco por superi. Kun granda respekto, li apartenas al la personaj limoj de iu alia, provante ne malsupreniri al manipuladoj sub iuj cirkonstancoj.
- Komprenante viajn dezirojn. Amanta homo scias precize kion li volas, kio estas liaj aspiroj, celoj. Li ne timas paroli pri liaj deziroj, kaj se io demandas ion, vi povas esti certa, ke li vere bezonas ĝin. Li ne timas fiaskon, ridindon, li perceptos ilin trankvile.
- Persona zorgo. Se persono havas taŭgan amon por si mem, tiam li tremas al sia korpo, sano. Li provas ĉiam prizorgi sin, aspektas bone, normale kaj manĝas ĝuste. Li ne prokrastas la viziton al la kuracisto, se ekzistas kialoj por alarmoj. Ami malofte sidas sur longaj elĉerpaj dietoj, ili ne eksperimentos kun medikamentoj.
- Fidu al mi . Se persono amas sin, li fidas sian intuicion, sian sperton kaj scion. Ĉi tio ne signifas, ke la konsilioj de la flanko li ne aŭdas kaj ne perceptas. Li aŭskultos ilin, dankon, sed ĉiam lasos la rajton elekti plian version de la evoluo de eventoj. I ne dependas de eksteraj opinio, ne spertas pro la fakto, ke eksterlandaj ŝuoj povas diri pri li.
- Manko de ofera deponejo. Li ne oferas sin por akiri pozitivan taksadon de la ekstero, ne faras grandajn agojn nur por laŭdi lin, admiris ilin. Li ankaŭ konas la prezon kaj ne bezonas konfirmi ĝin de la ĉirkaŭaĵo.
- Ĝojo kaj plezuro de la vivo. Jes, li scias, kiel sperti ĝin, kaj laŭ multaj manieroj ĝi fariĝas ebla ĉar li estas kun pura koro sen pento de konscienco povas plaĉi al si mem, ricevi plezuron de la vivo. Li scias, ke ĝojo estas fonto de esenca energio, kaj ŝi helpas tiujn, kiuj amas sin mem kiel rezulto por atingi altecojn, disvolviĝi, sukcesi.
- Hejmaj Rimedoj . Kiam persono amas sin, li zorgas pri konservado de siaj internaj rimedoj, ili ne malplenigas. Li klare dividas la tempon por labori, tempo por distro, familio, amikoj, vi mem. I ne elspezos internajn rimedojn neracie, kaj tial inter laboristoj kaj sinceraj mallaboremaj homoj kaj malriĉaj estas preskaŭ neniuj homoj, kiuj vere amas sin.
- Kapablo elekti. Kun la taŭga nivelo de amo kaj respekto al ilia personeco, persono ne malfacilas elekti en malfacilaj situacioj. Vi povas esti certa - ĝi nur elektos la plej bonan de la ebla. Li ne kontentiĝos pri la "blua en liaj manoj", provos ian koston akiri "gruon en la ĉielo".
- Ordigu eksteren kaj interne . En la ĝenerala senco de la vorto, ĉi tio estas ordo en la domo, en la laborejo. Tutmonde - ordo en la duŝejo. Persono ĉiam celas krei ĉirkaŭ li situacion, en kiu la interna komforto kaj trankvilo spertas. Ĉi tio estas la aliro kaj al la elekto de la medio. Ne estos agrabla, malkomforta por individuoj de homoj, li ne eltenos ilin kaj toleros ilian ĉeeston en sia vivo. Amaj homoj subtenas la altan nivelon de la interna ekologio de la animo - ili ne permesas, ke iu ajn en ilia ĉirkaŭaĵo, kiu povas veneni la mondkoncepton, difektas la humoron, kaŭzi moralan damaĝon.
- Sinteno laŭ tempo. Amo manifestiĝas per zorga sinteno al sia tempo. Ĉi tio koncernas ne nur laboran tempon, sed ankaŭ libertempon. Anstataŭ sociaj retoj, li pasigos sian liberan horon por legi, mem-evoluon, ekzercojn por beleco kaj sano. Li metas la celojn kaj distribuas ilin ĝustatempe, scias kiel pravigi siajn celojn kaj trovas manierojn efektivigi ilin. Li ne permesas senordajn agojn.
- Serĉo kulpa. Se eraro estas farita, tiam la amanto ne serĉos ŝiajn radikojn kaj kaŭzojn en aliaj, kulpigu ilin, provu pravigi la eraron per la koincido. Eraroj Li estas invitita al sia konto, sed ne akuzi sin, sed por fari valoran sperton de ili.
- Personaj Avantaĝoj . Kun amo al si mem, estas facile emfazi liajn avantaĝojn, prezenti vin mem. Ĉi tio tuj sentas, kaj tial tiaj kandidatoj pli pretas labori pli, tiaj dungitoj preferas determini kandidatojn por instrukcioj pri la plej interesaj kaj respondecaj projektoj.
- Honesteco. Ami honesta. Kaj ne nur kun la ĉirkaŭaĵo, sed ankaŭ kun si mem. Li ne inklinas esti trompita, provante ne krei situaciojn, en kiuj li mem povas esti en la rolo de trompita.
De la egoisto, ame distingita per psikologia matureco, konfido, sana sinteno al vivo. Ĉi tiu estas la persono, kiu okazis, kaj ne gravas kiom maljuna ŝi estas. Estas adoleskantoj, kiuj amas, kaj ne ekzistas plenkreskuloj, kiuj mem ne amas sin.
Kial vi bezonas?
Amo helpas pliigi memestimon, prenu ĉiujn viajn funkciojn kaj kvalitojn precize kion ili efektive estas. Ĉi tio alportas ne nur psikologian kontenton kaj komforton, sed ĝenerale, ĝi permesas vin fariĝi memfida, feliĉa persono. Kombinita amo al mi mem, persono malfermas novajn ŝancojn - povas forigi kompleksojn, senti internan konfidon, ŝanĝi vian vivon, lerni respekti vin kaj aliajn.
La avantaĝo de tia amo estas sufiĉe malfacile imagi teorie. Estas multe pli facile provi imagi la konsekvencojn de la foresto aŭ manko de memrezorgo. La manko de interna respekto, persono kompensas pri malsanaj dependecoj. Laŭvole, ĝi devas esti alkoholo aŭ drogomanio. Ofte la rilato ofte estas observata. La nekapablo akumuli amon ene kondukas al la deziro ricevi ĝin de la ekstera, kaj konstante. Persono trovas partneron kaj teruri ĝin, dependas de li en ĉio.
Sento de valoro de persono ricevas nur kunlabore kun aliaj, li mem ne sentas. Sed ĉi tio kondukas al fermita cirklo, ĉar dum ni vere ne ŝatas sin, neniu povas ami nin en la plena senco de la vorto.
Kie komenci?
Komencu per honesta konversacio kun vi mem - kiuj estas viaj avantaĝoj, kiaj malavantaĝoj, por kiuj vi amas vin kaj respekton, kaj por kio - plej ofte riproĉas kaj kulpigas. Vi povas fari "diagnozan karton" - dividu la folion de papero en du duonojn kaj en unu priskribu viajn sendubajn avantaĝojn, kaj en la aliaj - malavantaĝoj. Estos komenci labori kun vi. Esti tenanta kun ĉi tio, skribu viajn respondojn al la sekvaj demandoj.
- Ĉu la opinio pri tiuj ĉirkaŭantaj?
- Ĉu mi sentas min mallerta en la socio de fremduloj?
- Ĉu mi hezitis mian aspekton?
- Ĉu mi havas la laboron, kiu estas inda?
- Ĉu ĝi estas komforta por mi nun en ekzistantaj rilatoj? Ĉu ekzistas timo perdi partneron?
Se la plej multaj respondoj estas aserto, vi bezonas urĝe zorgi - ĝustigi vian internan mem-eksciton.
Forigi la kargon de la ofendo kaj sento de kulpo
Ĉi tiu estas la unua afero, kiun vi devas fari. Us pri aliaj kaj retiros, malhelpas la revizion de multaj valoroj, inkluzive de esenco. Kopigi la insultojn helpos akcepton de respondeco. Ĉesu kulpigi aliajn en viaj malsukcesoj, nur vi respondecas pri ĉio, kio okazas al vi. Se ĝi okazas malagrabla, tiam la antaŭkondiĉoj por ĉi tio ankaŭ kreis vin mem, se vi ĉirkaŭas ne la plej bonajn kaj decajn homojn, kiuj liveras suferon, ĉu vi ne permesis al ili esti en via vivo? Ili estas kiel ili estas. Kaj ekzistas tiaj eventoj. Kaj nur via rajto estas preni ilin kiel lecionon aŭ kiel tragedion. Komprenante ĉi tion helpos pardoni aliajn, komprenu, kion ili faras kaj faris nur ke ni mem permesis ilin.
Poste vi devas pardoni vin mem. Amu viajn erarojn, kiuj estis faritaj, amu la malbelajn aferojn kaj la vortojn, kiujn vi faris aŭ diri. Komprenu, ke en la pasinteco vi faris tion, kaj ne alimaniere nur ĉar alia elekto ne havis sperton, scion. Sed ĉi tiuj eraroj probable faris vin hodiaŭ, precize kion vi estas. Vidu la antaŭe kompilitan liston de viaj propraj difektoj. Kun ĉiu punkto, laboru precize de tia pozicio, pravigante, en kiu la praktikaj avantaĝoj de manko de manko, malbona ago. De nun, vi ne ĉesos labori pri vi mem, sed vi ĉesos la ritmon de vi mem kaj kulpigos aliajn, ni daŭrigu kun malpeza koro.
Prenu vin kiel ĝi estas
Komenci ami vin, la kialoj ne necesas. Ĉiu el ni jam estas memsufiĉa, kaj tial ne necesas provi serĉi specialajn kialojn, kiuj permesos memestimon kaj mem-eksciton. Tial ĝi malpravas formuli "mi amas min, ĉar ...". La ĝusta vortumado estas nur unu - "mi amas min!". Kaj ne ludas la rolojn, kio estas via nazo, oreloj, kruroj longo, koloro kaj abunda hararo.
Vi devas ĉesi kompari vin kun aliaj. Ĉio en via kompreno devas fariĝi egala. Por meti iun al la piedestalo, reduktante siajn avantaĝojn - la vojon, kiu kondukas nur al la subfosado de memtaksado kaj kronika streĉo. Konscia pri la rolo de socia programado - la efiko de reklamado, sociaj kredoj, la psikologio de la amaso - ĉio ĉi celas la detruon de mem-revizio, ĉar de psikologie maturaj homoj estas malfacile kompili regeblan socian mason. Via tasko estas foriri de tia influo.
Sekve, ĉesi komparante vin kun aliaj, ne serĉu la samajn bildojn, kiujn vi vidas en reklamado, ne atentu, kion ili diras aŭ pensas pri vi. Se vi bezonas kompari vin mem, do ĝi estas kun vi mem. Hieraŭ vi estis tia, kaj hodiaŭ ili fariĝis pli bonaj, pli efikaj, Kinder, pli inteligenta, pli interesa, pli sperta - ĉu ĝi ne estas kialo por esti feliĉa?
Difini personajn celojn kaj dezirojn
Ĉesu koncentri, ke ili atendas de vi ĉirkaŭa. Rigardu, kion vi mem volas. Faru liston de viaj deziroj, specifu la celojn. Por ĉiu celo, necesas skizi la tempan kadron, nomumu financojn kaj ilojn, kiuj helpos atingi la deziratan. Post tio, vi povas iri al efektivigo. Ofte, bazita sur falsaj sociaj programoj, ke virino devas esti oferita rilate al familio, viro estas fidinda kaj respondeca, ni falas en la realan kaptiton, farante ĉion por aliaj, sed sen fari ion ajn por vi mem. Determini viajn personajn limojn konforme al viaj deziroj.
Ne lasu aliajn ŝteli por ili, malrespektaj al viaj personaj kredoj, hobioj, hobioj, persona tempo. Kontraŭe, respekto al la limoj de aliaj.
Ne kondamnu, ne grimpu la konsilojn al kie vi ne petas. Ne "premu vian kolon" tiujn, kiuj ne planas mian tutan vivon por porti ĝin.
Ĉu mem-prioritato
Ne gravas kiom da diplomoj vi havas pri la fino de universitatoj, kian postenon vi prenas, kiel erudiciulo kaj lerta vi pensas. La loko por la nova ĉiam devus esti. Hodiaŭ ĉiuj kondiĉoj estis kreitaj por ĉi tiu - foraj seminarioj, Webinars estas okazigitaj, ajna literaturo, kursoj, lernejoj, tiel ke vi povas levi la nivelon de via scio ne nur en la profesia sfero, sed ĝenerale. Uzu ĝin, provu lerni ion novan ĉiun tagon, kiu antaŭe ne sciis.
Sed mem-evoluo ne devus esti limigita nur de nova teoria kaj praktika scio. Laboru ne nur pri inteligenteco, vortprovizo, perspektivo, sed ankaŭ pri via mensa stato, mediti aŭ iri marŝante, vojaĝi, trejni por komuniki kun homoj. La limo de perfekteco ne ekzistas.
Eblaj eraroj
Pli ofte, ĉiuj kiam vi laboras por plibonigi sian memestimon, homoj agnoskas erarojn, kiuj kondukas al hipertrofia percepto "mi". En psikoterapio, ĉi tio nomiĝas Narcisismo. La linio inter sana amo por si mem kaj superfortita memestimo estas maldika, estas facile rompi ĝin. La fakto, ke ĝi okazis, povas esti juĝita per kelkaj signoj.
- La persono konstante zorgas pri sia memestimo , konstante koncentriĝis pri si mem kaj ne kapablas emocian empation - Empathy.
- Viro dolore perceptas malrespekton aŭ kritikon en sia adreso , iĝas irritable, kolera.
- Unue, li metas demandojn de sia propra socia statuso kaj la statuson de aliaj homoj. Ofte elektas la medion ĝuste por tia kriterio.
- Atakoj kontraŭ la memestimo ĉirkaŭ la ĉirkaŭaj komentoj al la sinceraj manipuladoj de la volo kaj solvoj de aliaj homoj. En severaj kazoj, ĉi tio fariĝas rimedo por manĝi sian propran memestimon.
La dua komuna eraro estas la potenco de dubo. Ŝajnas, ke ĉio estas klara, kaj la persono ĝenerale agas ĝuste, sed malhelpante dubojn senĉese igas lin loĝi kaj ĉirkaŭrigardi - ĉu li faras ĉion kiel ĝi devus. Rezulte, persono ne povas atingi ĉi tiun amon. Por malhelpi tiajn erarojn, gravas observi klaran mezuron en ĉio, sekvu la rekomendojn de specialistoj.
Se sole, ne eblas altkvalie pliigi memestimon kaj la nivelon de adopto de vi mem, indas serĉi helpon al psikologo aŭ psikoterapiisto.
Efikaj teknikoj kaj ekzercoj por ĉiu tago
Teoriaj artikoloj kaj sciencaj substancoj de la valoro de amo por si mem estas multaj, kaj post ilia legado fariĝas evidenta, kial ĉio ĉi. Sed la demando pri kiel efike venas al la konscio kaj prenante sin, lernu preni sin kaj aliajn, levi sian internan valoron en iliaj okuloj, specifaj respondoj ne estas tiom. Sekve, ni provu klare formuli plurajn efikajn ekzercojn por ĉiu tago.
- Enlistigi "centojn". En la kadro de ĉi tiu ekzerco, oni rekomendas ŝanĝi vian propran internan fokuson kun negativa pozitiva. Alivorte, ni komencas vidi bonon en vi mem. Sur folio, vi devus ellabori liston de ĝuste de cent eroj, en kiuj ĉiuj viaj avantaĝoj kaj atingoj estos listigitaj. Se ili estas pli - nu, se malpli, vi devus pensi pli. Tuj skribu la tutajn centojn nekredeble malfacilajn. Psikologoj rimarkis, ke la pli alta la nivelo de malŝato por si, des pli malfacile ĝi estas eĉ dekduo. Sekve, ni plenumas regulon por plenigi tagon de 1 ĝis 3 poentoj. Vi povas kaj pli. Relegu la liston almenaŭ unufoje tage. Ĉi tio helpos klare kompreni kiom bone, bona, pozitiva en vi.
- "Eraro". Ĉi tiu ekzerco estis ofertita hejmaj psikologoj. Lia esenco estas disvenki al malfacilaj reagoj al liaj propraj misiloj kaj misfunkciadoj. Kun ĉiu, eĉ malgranda eraro, ĝi devus esti aranĝita ĉe la flankoj, iomete klini la kapon kaj laŭ la stilo de mirigita infano amuza diri laŭte: "Eraro!". Kaj post kelkaj sekundoj, brakumu viajn ŝultrojn per viaj manoj kaj laŭdu kun iuj plaĉaj vortoj por vi. Tuj kiam vi sentas komforton kaj trankvilon, donu al vi instalon por plia laboro celanta korekti vian "eraron".
- Kritiko interno. Ene de ĉiu vivas malfeliĉa plenkreskulo - gepatro, instruado, mentorado. Li dubas pri niaj decidoj, kritikas niajn agojn. Ne aŭdis? Provu ne labori, kaj la tutan tagon li "tranĉos" vin de interne. Permesi al vi ekstran cupcake, kaj via kritiko komencos "eksplodi" denove. Kiam ajn vi sentas, ke li vekiĝas, aŭdace kaj decideme rakontas al li pri mi mem "halti!". Iuj psikoterapiistoj rekomendas noti, en kiu parto de la korpo sonas voĉo. Pli ofte ĝi estas kapo. Kiam la kritikisto komencas sian monologon, ĝi bezonas mense "moviĝi" de la kapo en la ŝultron, genuon, ktp. Kun ĉiu movado, lia voĉo estos pli trankvila, la nuanco estas pli mola ĝis la interna kritiko silentas. Ĉi tiu ekzerco kontribuas al la interna koncentriĝo.
- Programo por sukceso . Matene post vekiĝo, definitive metis instalaĵojn por sukcesa tago. La humoro devas esti bazita ne sur "mi provos" aŭ "mi esperas," kaj ekskluzive sur "mi povas!", "Mi eltenos." Provu ripari ĉi tiun rezolucion, konservi ĝin dum la tuta tago.
- Senkondiĉa amo . Ĉi tiu ekzerco helpos vin ne serĉi neniun kialon de amo. Imagu, ke via ĉambro sidas viro, kiu amas, ke vi sendube sidos. Li ŝatas ĉiujn viajn funkciojn, aspekton, karakteron, vian profesion, mondkoncepto. Imagu, kiel ĝi aspektas, kio portas la plankon kaj aĝon. Imagu, kiel ĝi konvenas kaj brakumas vin. Post tio, tuj prenu krajonon kaj skribas leteron de sia nomo kun deziroj por la nuna tago.
Pagu tian ekzercadon de nur duonhoro ĉiutage, kaj la rezulto ne lasos vin atendi longe.
Konsiloj de psikologoj
Vivi en harmonio kun vi kaj la ekstera mondo ne estas tiel simpla, sed ne tiel malfacila, kiel ŝajnas.
- Sperte esprimas viajn sentojn, bonvolu paroli pri amo, amikeco, malŝati.
- Ĉirkaŭi vin de optimistoj, komunikado kun ili subtenos vian internan laboron pri vi mem.
- Agordu longan kaj malfacilan laboron - la procezo eble estas senprecedenca.
- Veturu la taglibron pri atingoj, en kiuj vi rimarkas la pozitivajn rezultojn ĉiutage.
