Persono devas esti saturita, ĉar diversaj malsanoj ekestas pro manko de dormo. Grava elemento de bona dormo estas la kuseno. Pli kaj pli da homoj rifuzas klasikajn kusenojn (malsupren kaj pri sinteza kompletigo) kaj elektas ortopedian, ĉar ili pli bone subtenas la kolon kaj spinon. En ĉi tiu artikolo, ni rakontos pri kiel uzi tian dormĉambron akcesora ĝuste, en kiu pozicio estas mensogi kiam valoras elekti kusenon kun forigo kaj rulo. Vi ankaŭ lernos pri la utilaj rekomendoj de la apliko de ortopedia kuseno.
Kio pozicio enlitiĝas?
Dum dormo, ĝi devus esti kuŝanta tiel, ke ne manki la kolon, do vi bezonas kusenon, kiu subtenis ĝin. Ortopedismaj fokusiĝas al ĉi tio: uzu kapkusenon pli por la kolo, kaj ne por la kapo (la kapo ne bezonas levi kaj subteni la kolon). Kiam homo dormas sur la dorso, li kuŝas sur la kuseno nur sian kapon kaj kolon, kaj la ŝultroj restas neatentitaj. Sed se vi elektis produkton kun du ruloj (du ebenoj, kiuj malsamas), tiam la kolo kreskas pro la alta rulilo, kaj la kapo falas.
Simile, estas sonĝo ĉe la flanko: ŝultroj devas esti sub la kuseno (se ĝi estas regula kuseno), kaj kiam la subteno havas du aviadilojn, tiam la malalta rulilo estas desegnita por la kapo, kaj alta por la kolo. Multaj homoj amas dormi sur la stomako, kvankam specialistoj ne rekomendas ĉi tion.
Tamen, se vi sentas pri tiu kategorio, kiu ekdormas nur sur la stomako, aŭdabado en la kusenon, vi bezonos molan ĝerman modelon de la kutima formo.
Alveninte dormantan, certigu, ke la cervika sekcio estas komforta, alie, en la plej bona okazo, vi simple ne dormas, en la plej malbona vi povas gajni osteokondroson.
Sana dormo estas kiam eblas atingi anatomie ĝustan pozicion de ĉiuj gravaj partoj de la korpo: dekstra kapo, kolo, kaj la tuta spino. En ĉi tio, via ĉefa asistanto estas ortopedia kuseno.
Kiel uzi la kusenon?
Lerni por dormi sur ortopedia kuseno bezonas vin mem, komprenante, kia formo estas taŭga pli taŭga. Do, Simpla klasika rektangula kuseno estas universala kaj taŭga por ĉiuj. Sed amantoj dormas sur la flanko, vi bezonas elekti kusenon kun forigo por la ŝultro.
Tiaj produktoj plibonigis la altecon kaj ili estos komforte dormantaj kun kompletaj homoj. Por plenkreskuloj, ankoraŭ estas ortopediaj kusenoj kun ruloj. Ili alproksimiĝas al tiuj, kiuj dormas sur la dorso aŭ ofte turnas sin al la maldekstra aŭ dekstra flanko. Du freŝaj ebloj estas tre popularaj: kapkusenoj kun recesoj kaj kapkusenoj kun ruloj de malsamaj altecoj.
Konsideru ilin pli detale.
Kun Kolektoj
Tiaj kazoj estas desegnitaj por dormi flanke. La receso helpas precize ripari la cervikan fakon, kiu kreas komforton dum la aliaj. La alteco de la elfosa flanko estas iomete pli, kaj estas ĝuste ke ĝi helpas loki la kapon kaj kolon. En tia sinteno, ĝi estas tre konvena mensogi kaj vi povas dormi la tutan nokton. Kaj por atingi perfektan komforton, estas pli bone elekti ortopedian produkton kun memora efiko kaj anatomia elirejo.
Kiam vi uzas tian kusenon, observu la sekvajn regulojn:
- Ne metu viajn manojn sub la kusenon;
- Akcesoraĵo estas uzata nur en horizontala pozicio, ĝi ne metas ĝin vertikale;
- Dormu nur sur la konveksa parto;
- Se vi dormas sur via dorso al tia kuseno, tiam ĝi bezonos disfaldi ĝin tiel ke la receso estas supre, ĉar ĝi estas desegnita por fari komfortan pozicion dum dormado de lia flanko.
Kun ruloj de malsamaj altecoj
La normaj dimensioj de tia akcesora estas 44 cm larĝa, 28 cm longaj kaj 6 cm alta. Estas komforte submeti sian kapon kiam la sonĝo pasas sur la dorso. En tia pozicio, ĝi estas kuseno kun ruloj, kiuj multe reduktas la ŝarĝon sur la spino. Vi ricevos uniforman pezan distribuon kaj povas plene ripozi.
En tia sinteno, la sango-cirkulado de la kapo estas plibonigita. Sed dormado de la flanko estos pli malfacila, kvankam ĝi ankaŭ estas permesebla. Por fari tion, estas pli bone kuŝi sur malmola matraco. Estas pluraj reguloj por apliki ortopediajn kusenojn kun ruloj de malsamaj altecoj.
- Akcesoraĵo estas desegnita por konservi nur kolon, ne kapon.
- Aĉetado de produkto, atentu la fakton, ke ĝi estas duflanka (kun du ruloj). Unu rulo karakterizas alteco, la alia estos pli malalta. Sed la rusa elekto ĉiam dependas de via pozicio dum dormo.
- Dormante flanke, metas malaltan rulilon sub la kapon: la kolo en ĉi tiu kazo montriĝos ĉe la alteco. Sekvu la kontraŭan se vi dormas sur la dorso.
- Kun la taŭga uzo de ortopediaj kusenoj de ĉi tiu speco de ŝarĝo sur la kapo kaj la spino devas esti forigitaj, la kolo estos nur krispa en la natura pozicio.
Tiuj, kiuj suferas de osteokondrosis, ankaŭ rekomendas tiajn kusenojn, sed ne dormi sur la stomako. Vi povas ĝustigi la produkton elektante la embrion-pozicion, ripozante ĉe mia flanko aŭ vizaĝo: ĉi tie ĝi estas por ke iu dormu komforte, se nur la spino ne estis en streĉiĝo.
Utilaj rekomendoj
Unue vi eble ŝajnas dormi pri tia kuseno, sed vi ne devas tuj rezigni ĉi tiun utilan akcesoran por dormo. Fakuloj argumentas, ke ĉi tio estas normala fenomeno dum movado de la klasika kapkuseno al ortopedia. I bezonos tempon por certigi, ke vi kutimiĝas al novaj kondiĉoj, kaj la korpo kaj la korpo - al la ĝusteco de la dispozicioj. Post kelkaj monatoj vi sentos la diferencon kaj vidos la avantaĝon de tia produkto, kaj la primara malkomforto ŝanĝos sanan dormon.
Maksimuma profito nur povas esti atingita en la kazo de la ĝusta uzo de la ortopedia kuseno. Memoru, ke ekskluzive cervical kaj kapo devas esti metitaj sur ĝin, kaj por la ŝultroj, elektu modelon per speciala noĉo. Tia kuseno ne povas esti turnita vertikale por oportuneco dum vidante filmojn aŭ legajn romanojn, alie vi gajnos kapdoloron mem kaj vi rompos pro la sangaj glasoj en la cervika.
Se ortopediaj kusenoj jam komencis uzi, tiam ili dormas ĉiutage. Ili malebligos la aperon de musculoskeys, kaj ankaŭ faciligos ĉi tiujn problemojn, se malagrabla malsano jam estas el ĉiuj. Kaj tiaj produktoj kontribuas al la longdaŭra junulo de la kolo kaj vizaĝo, malhelpante la formadon de antaŭtempaj sulkoj. Ĉe ortopediaj produktoj vi povas dormi ne nur nokte: ili ankaŭ estas tre taŭgaj por tagaj ripozoj.
Se vi decidas instrui vin mem al la dekstra kaj sana dormo, ne ŝanĝu la kusenojn: kaj dum la tago kaj nokto ripozu sur la sama modelo.
Kaj por elekti la ĝustan kapkusenon ĝuste, atentu pri ĝia grandeco kaj proporcioj de via korpo. Dorma subteno devas korespondi al la individuaj karakterizaĵoj de via korpo. Por kalkuli la ĝustan altecon de la akcesoraĵo, la distanco de la bazo de la kolo estas mezurita al la fino de la ŝultro. La rezulta rezulto estas aldonita laŭvorte paro da centimetroj (foje sufiĉe kaj unu centimetro) por ekscii, kian altecon por aĉeti ortopedian artikolon. Ni estas malfacile elekti elekti individuan opcion, oni rekomendas aĉeti la plej altan kusenon (14-16 cm) kaj, se necese, metu plian rulilon, tordiĝis, ekzemple, de tuko.
