Moderna ritmo de vivo kontribuas al rapida ŝanĝo en vivkondiĉoj. Streso estas konsiderata la kapablo de la korpo respondi al intensa stimulo kaj adaptiĝi al la ŝanĝantaj cirkonstancoj. La reago al la streĉa situacio havas iujn ŝablonojn. Specialistoj identigas 3 etapojn, kiuj konsekvence anstataŭas unu la alian. Ĉi tio estas alarma stadio, rezista periodo kaj elĉerpa fazo.
Priskribo de la unua etapo
En psikologio kutimas ĝui la klasifikon disvolvita de kanada sciencisto Hans Selre. Li nomis la komencan respondon de persono en la momento de la streĉa situacio de alarmo. Je ĉi tiu stadio, maltrankvilo regas aliajn sentojn. Ekzistas preparo de la korpo por protekti aŭ kuri.
La alarma stadio estas ekscita ŝtato kiam la korpo atingas la streĉon. Ĉe la komenca stadio estas adapto de la korpo al novaj kondiĉoj en streĉa atmosfero. La reago al la alarmo komenciĝas per la mobilizado de ĉiuj protektaj funkcioj.
La unua etapo estas karakterizita per la plifortigo de esencaj sistemoj: atento kaj memoro plibonigas, niveloj de percepto, tuŝo, pensado pliiĝas. Granda nombro da hormonoj estas tiritaj en la sangon por stabiligi la ĝeneralan ŝtaton. Plej multaj havas manifestiĝon de agreso kaj kolerego, pliigita kolero, maltrankvila dormo, depresio. La subjekto ĉesas kontroli siajn pensojn kaj agojn.
La plej fruaj signoj indikantaj la aperon de streso-sindromo estas psikosomaj signaloj. Persono povas periode frapeti siajn manojn sur la tablon aŭ krurojn laŭ la planko. Iuj komencas tremi genuojn aŭ manojn. Iu periode mordas la lipojn, sulkas la nazon, ofte mildigas salivon.
Spasmoj similaj al tiktakoj, streĉas lipojn en rideto. Multaj havas la malfacilecon de spirado kaj troa ŝvitado.
La plej rapida respondo al la manifesto de streĉa ŝtato estas senkonscia fumado. La nombro de cigaredoj kiuj ĉiutage uzas fuman personon, duoblojn. Iuj komencas misuzi alkoholon. Iu havas deziron konstante bati aŭ vento hararo, batante aŭ senbrida la supra butono sur vestojn, tordi ĝin. Iuj markitaj ŝanĝoj en paŝo.
La subjekto estas perturbita apetito, mem-kontrolado estas malfortigita, la kapablo kontroli siajn pensojn kaj agojn perdiĝas. Viro estas konfuzita. La sento de konstanta maltrankvilo kaj kreskanta paniko kondukas ĝin al impasividad: emocia kaj aktiva individuo fermos sin en si mem, kaj trankvila - ĝi montras flamon kaj agreson; Iuj estas tute rifuzitaj de nutrado, aliaj - komencas manĝi eĉ pli. Multaj malaperas malbono ĉe iliaj hejmoj, permesante krudajn trukojn al siaj amatoj, ofte insultas ilin.
Dum ĉi tiu periodo, la internaj rezervoj de la korpo, kiu komencas funkcii kun granda tensio. La individuo serĉas manierojn solvi la problemon kaj okupiĝi bone kun la ŝarĝo tuŝita sur ĝi. Je ĉi tiu stadio de evoluo de streĉo, persono povas rapide pensi, fari la ĝustajn decidojn kaj fari la necesajn agojn. Fortoj ankoraŭ pasigas ekonomie.
Se en ĉi tiu fazo la procezo malaperas, tiam ĝi akcelas, kaj ne detruas personon. Mobilizado de ĉiuj klopodoj por forigi la problemon pliigas streĉan reziston. Foje la manifesto de natura reago en la formo de batalo aŭ iu alia ago tute forigas la personecon de la streĉa ŝtato. Se la solvo malfruiĝas, tiam la sekva etapo de streĉo-evoluo venas.
Ĉio pri la dua fazo
Post la kompletigo de la unua etapo, la protektaj fortoj de la korpo okazas. La entuta adapta sindromo ĉe ĉi tiu stadio estas pro la plibonigo de la elpelo de stresaj hormonoj de la subjekto, la kapablo de vivanta organismo adaptiĝi al la ŝanĝita atmosfero kaj mobilizado de internaj rimedoj.
En la klasifiko de Hans Selle, la dua etapo estas indikita kiel stadio de rezisto (rezisto). La karakterizaĵo de ĉi tiu periodo estas reduktita al la adapto de la ekzisto de individuo en la nuna situacio kaj rezisto al ĝi. En tiu momento estas alta nivelo de fiziologia ekscito de la persono.
La dua fazo estas karakterizita per malkresko en psikologiaj manifestiĝoj de streĉo. La temo kiu adaptas al ŝanĝo estas normaligita de la parametroj derivitaj de ekvilibro kaj ekster kontrolo en la unua etapo de malekvilibraj rezistoj. Nova tajdo de forto estas senbrida irritabilidad kaj depresiva humoro. La nivelo de timo, agresemo kaj ekscito estas reduktita. Mobilizado de ĉiuj organismaj sistemoj okazas.
La inkludo de adaptadaj mekanismoj kontribuas al la normaligo de la ĝenerala ŝtato. Gajeco kaj taŭgeco estas resenditaj al homo. La korpo laboras en relative trankvila reĝimo. En ĉi tiu tempo estas tre grave trovi motivadon pritrakti kun la urĝa problemo.
Kun la fino de la streĉa situacio, ĉiuj funkcioj de la korpo iom post iom restarigas. Viro sentas detruon kaj lacecon. Li eble havas dormemon.
Kun manko de internaj rimedoj, bonfarto. Ofte la influo de la streĉo denove manifestiĝas. Sub tiaj cirkonstancoj, la emocia fono estas reduktita. Persono povas fali en la malfeliĉon aŭ perei al paniko. Individuo kun malforta tipo de nerva sistemo estas malfacile trakti kreskantajn timojn kaj eksciton. La korpo laboras ene de ĝiaj kapabloj. La adapta procezo postulas fortan tension de fizikaj kaj emociaj sferoj, ĉar la mekanismo de la aparato ne funkcias.
Se la streĉa situacio daŭras, kaj la korpo ne plu povas subteni la stadion de rezisto, tiam la sekva etapo venas.
Karakterizaĵoj de la tria etapo
Psikologoj atentu signalojn, kiuj indikas la transiron de streĉa stato de modera al pli forta nivelo:
- La inkludo de defenda pozicio de la temo plej ofte okazas al la publiko aŭ kredo, kiu kondukas al la subtaksado de memtaksado kaj defio;
- Minimumiganta la koncentriĝon de atento ofte kondukas al disigita, ŝlimo aŭ farante erarajn solvojn;
- La perdo de komercaj kvalitoj kontribuas al la apero de malfacilaĵoj en la plenumado de koncipitaj agoj;
- Aroganta kaj malprava sinteno al aliaj homoj povas aperi pro la interpretado de iu ajn malkonsento kiel provo humiligi dignon kaj skui la aŭtoritaton de persono, kiu estas en la streĉa situacio.
En la kazo de la stresor, la sekva fazo okazas, karakterizita per la elĉerpiĝo de la nerva sistemo. Kronika plibonigita agado de la korpo kondukas al la perdo de ĝia rezisto. En la batalo kontraŭ mizero, la internaj rimedoj de la persono estas elĉerpitaj. Individuo sentas sian propran senpovecon kaj senesperecon de la situacio. Ili regas la sopiron. Atingi la celon de forto komenciĝos senekonomia. La tria etapo povas konduki al la disvolviĝo de personaj misformoj kaj mensaj malordoj.
Se persono kutimiĝas al nova atmosfero, sed la korpo estas malfacile adaptiĝi al aliaj kondiĉoj, okazas ŝanĝoj en la mensa stato de la personeco. La subjekto ne povas trakti faktorojn provokitaj de malordo. Post malsukcesa provo adapti la individuon perdas fizikajn fortojn. Ekzistas elĉerpiĝo de la korpo, kiu akiras vundeblecon al malsanoj kaj eĉ morto. Ĉi tiu fazo trapasas 2 etapojn:
- Malordo helpas redukti rendimenton, la apero de malfacilaĵoj por trovi eliron de la cirkonstancoj, la neebleco de taŭga pritaksado de la situacio kaj decidado, anstataŭigante kreeman pensadon per simple ripetado de la algoritmoj de agado;
- La detruo kondukas al inhibicio kaj malŝarĝo, kiel rezulto de kiu la personecoj malfacilas koncentriĝi pri gravaj punktoj kaj en la esenco de konversacioj aŭ komerco.
Rezulte, persono ne povas trovi lokojn, agas hazarde kaj faras senĝenajn agojn. Reagoj al la streĉa situacio estas individuaj.
La grado de ilia manifesto dependas de la personeca trajto. Multaj iras al si kaj silentas. Ili estas karakterizitaj per fermo kaj malgajeco. Aliaj, male, plifortigas paroladon.
Emocia ekscito povas konduki al neadekvataj paneoj. Foje la percepto de ĉirkaŭa realo estas perturbita. La subjekto povas serĉi malavantaĝojn kun siaj interparolantoj, sensignifaj disputoj kun ili.
La tria fazo de io similas al la unua etapo: Persono rekomencas senton de maltrankvilo, kompleksa de kulpo estas aperanta, depresio denove disvolviĝas. Karakteriza punkto estas, ke ĉe la tria etapo, la subjekto perdas la kapablon mobilizi ĝian forton. Individua povas persekuti nervozajn paneojn, panikajn atakojn. Ofte li mergis en profunda depresio. Ĉi tio kondukas al la apero de somataj malordoj, la apero de severaj malsanoj.
En la 3 etapoj, imuneco estas rimarkinde reduktita, la kardiovaskula sistemo suferas, malsanoj de la tracto gastrointestinal ekestas , Lernantoj pligrandiĝas, erupcioj aperas sur la haŭto kaj sulkoj, la kondiĉo de la haroj, ungoj kaj haŭto estas pli malbonaj. Korpaj ŝanĝoj nomiĝas fizika ekscito. La plej oftaj simptomoj estas kapdoloroj, streĉiĝo ĉe la bazo de la kolo, malagrablaj sentoj en la kampo de epigastria kaj kronika estreñimiento.
Kiam vi daŭrigas la efikon de la streĉo, kompleta demoraligo ofte venas. La temo estas humiligita kun la malvenko, montras indisciencia. Li ne plu volas solvi siajn problemojn. Viro estas rompita.
En la stadio de elĉerpiĝo, la streso-dinamiko distingiĝas pro ĝia neinversigeblo. Sen helpo, homo ne povas fari. Li devas turniĝi al psikologo aŭ psikoterapiisto. Ampleksa terapio inkluzivas psikologian subtenon, ricevon de sedantaj drogoj, ŝanĝante la rutinon de la tago kaj vivstilo.
Unu el la plej bonaj helpantoj en la lukto kontraŭ streso estas ĉiutagaj promenadoj en la freŝa aero kaj fizika penado.
