Psikologio estas iom komplika kaj kompleksa, sed samtempe interesa scienco, en kiu sciencistoj esploras grandan nombron da fenomenoj, rekte rilataj al viro. Unu el ĉi tiuj fenomenoj estas la sento de kulpo. Hodiaŭ en nia nova materialo ni provos eltrovi la senton de kulpo, kaj ankaŭ analizi la eblajn vojojn kaj metodojn por kontraŭbatali ĝin.
Kio estas en psikologio?
Unue necesas determini la senton de kulpo. Do, laŭ profesiaj psikologoj, ĉi tiu bedaŭro por perfekta ago (ĉi tio povas esti kaj ago kaj neagemo), kiu ekestas pro la fakto, ke ĉi tiu ago kondukis al negativaj konsekvencoj (por persono, kiu faris ĝin, aŭ por homoj ĉirkaŭ li) ). La sento de kulpo estas karakterizita per profundo de percepto, lia almenaŭ unufoje en sia vivo spertis ĉiun personon (escepte de tiuj homoj, kiuj havas mensajn aŭ psikologiajn deviojn).
Sentante senton de kulpo, viro volas kaj celas korekti la situacion. Ofte ĝi estas ĉe ĉi tiu stadio, ke la sento forvelkas, kaj la persono revenas al sia normala vivo.
Se ĉi tio ne okazas kaj la vino daŭre turmentas personon, tiam tia psikologia stato estas patologia. En ĉi tiu kazo, oni rekomendas apelacii al specialisto por helpo.
Kaŭzoj
La formado de sento de kulpo povas okazi pro diversaj kialoj. Estas kutime sufiĉe malfacile establi ligon inter specifa evento (ekzemple, pasinta eraro) kaj aperanta psikologia stato. Foje estas tiaj kazoj kiam persono komencas senti sin kulpa ne tuj post la komisiono de speciala ago, kaj jarojn poste - en tiaj situacioj estas speciale malfacile kompreni, kie estas detrua ŝtato. Krome, iuj homoj povas havi truditan kaj konstantan senton de kulpo en ĉio (plej ofte la kaŭzo de ĉi tio estas psikologiaj manipuladoj de aliaj). Konsideru plurajn el la plej oftaj kaŭzoj de la sento de kulpo.Proksimaj homoj
Ofte, la sento de kulpo ekestas en la kadro de la rilatoj de amatoj (gepatroj kaj infanoj, panjoj kaj infano, edzinoj kaj edzo, ktp.). Plie, malfavora psikologia ŝtato povas esti tiel racia (ekzemple, la patrina sento de kulpo donas al virino, kiu laboris kaj komencis pasigi tre malmulte da tempo kun sia infano), kaj implicita manipulado de la ĉirkaŭa (tia manipulema konduto estas karakteriza de infanoj).
Multaj infanoj havas senton de kulpo en la kazo, ke dum edukaj gepatroj enkondukas la sistemon de tielnomitaj rekompencoj kaj punoj Kiam por miskonduto la infano estas raportita, kaj por bona konduto - laŭdo kaj rekompenco (ekzemple, aĉetu dolĉaĵojn aŭ ludilojn).
Socio
Vi povas inspiri kaj trudi malbonan humoron al persono, kiu ne povas nur sian plej proksiman medion, sed ankaŭ socion kiel tuto. Do, eble estas kulpo de persono, kiu diris "ne" sian kolegon por labori, dungito, kiu eliris post la hospitalo, dum kiu li maltrafis plurajn gravajn kunvenojn, ktp. Ofte ĉi tio estas pro la fakto, ke persono (kiel socia estaĵo) sentas ŝuldon kaj respondecon al aliaj, do, ĝi spertas negativajn emociojn en la kazo, ke ne plenumas la atendojn de aliaj.Memdevo
La kulpo-komplekso en la formo de memdevo estas sufiĉe kompleksa formo de negativa psikologia stato kaj povas konduki al diversaj severaj konsekvencoj. La afero estas tio En situacioj, kie ni kulpas pri aliaj homoj, ni povas provi ripari ĉion kaj meriti pardonon Dum forigo de memdecido estas tre malfacila, ĉar ĝi ofte malkomforta pardoni sian propran misfarado, sed, male, sufiĉas por koncentriĝi pri ili.
Krome, memdetenoj povas esti kaŭzitaj ne realaj, sed malproksimaj kialoj, kiuj plu komplikas kaj pligravigas la situacion.
Religiaj principoj
Ofte, la sento de kulpo ekestas de religiaj homoj. Ĉi tio estas pro la naturo mem kaj la esenco de religio kiel mondkoncepto, kiu enhavas tian koncepton kiel "peko". Se iu iamaniere rompis (aŭ eĉ retiriĝis) la instrukciojn de la sanktuloj, ĝi aŭtomate sentas sin tre malkomforta kaj spertas certan emocian streĉon.Alia
Aldone al la supraj kialoj, la sento de kulpo (ambaŭ viroj kaj virinoj) kaŭzas diversajn esencajn malfacilaĵojn, perdojn kaj tragediojn. Precipe ofte ĉi tiu fenomeno estas manifestita en tiuj proksimaj homoj al kiuj ili mortas. En tia situacio, estas sufiĉe malfacile reteni kaj ne pensi pri tio, kio iel povus eviti la morton aŭ helpi la lipharojn. Krome, la fenomeno de "malglataj missistemoj" estas populara fenomeno. I estas manifestita se persono ne povis atingi siajn celojn aŭ ne ricevis la deziratan rezulton.
Tiel, ni povis certigi, ke estas grandega vario de kialoj, kiuj kaŭzas kulpon. Se vi estas en tia malfavora kondiĉo, estas tre grave analizi viajn agojn kaj la situacion ĉirkaŭ vi por kompreni, kiajn specifajn kialojn provokis vian negativan humoron. Nur kun ĉi tiu aliro vi povas solvi la ekzistantan problemon.
Tipoj
Modernaj psikologoj asignas plurajn formojn de kulpo. Ekzemple, ĉi tiu sento povas esti profunda aŭ pligravigita. Konsideru la plej oftan klasifikon.
- Neŭroza. La neŭroza tipo de kulpo estas tre ofte nomita falsa. Unue, ĉi tio estas pro la fakto, ke, spertante negativajn emociojn ene, fakte, persono ne havis tempon fari ion ajn en la ekstera medio. Li nur anticipas siajn agojn kaj spertas, ke ili eble havas negativan efikon. Plej ofte, neŭrozaj vinoj ekestiĝas pro la longaj aŭ regulaj konfliktoj en la familio aŭ aliaj aliaj.
- Ekzisteca. Tre ofte, ekzistecaj vinoj estas perceptitaj kiel pozitiva emocio, ĉar ĝi ofte fariĝas la komenco de vivo ŝanĝoj. I ŝprucas ekskluzive pro la interna emocia stato de personeco. Tia psikologia stato ofte kondukas al plibonigita memestimo.
- Reala. La vera kulpo estas la plej facila maniero - ĝi estas la rekta konsekvenco de agoj aŭ neaktiveco de unu specife prenita individuo.
Spertinte kulpon, persono ofte estas eksponita por puni de aliaj aŭ inventas punon.
Kiel ĝi evidentigas kaj kio estas danĝera?
La obseda sento de kulpo, kiu turmentas personon kaj akompanas lin ĉie, malhelpas la disvolviĝon kaj disvolviĝon de la persono. En tia situacio, ne nur la evoluo de psikologiaj problemoj (ekzemple, depresio) karakterizas, sed ankaŭ la apero de diversaj specoj de negativaj simptomoj de tia regiono kiel psikosomataj. Al la plej oftaj ekzemploj de demonstracioj de kronikaj sentoj de kulpo inkluzivas tiajn fenomenojn:
- Troa siradio;
- defio;
- nekredemo en vi mem, laŭ sia propra forto kaj ŝancoj;
- Manko de celoj kaj deziroj;
- rifuzo efektivigi la koncipitan;
- La deziro puni vin kaj kaŭzi memon;
- konstantaj malvarmoj;
- devioj en la laboro de la kardiovaskula sistemo;
- Problemoj kun musculoskeletal sistemo, ktp.
Tiel, oni povas konkludi tion Kronika sento de kulpo kapablas sufiĉe gravan damaĝon al homa sano. Cetere, ĝi ne nur pri psikologiaj kaj mensaj influoj, sed ankaŭ eblaj fizikaj malsanoj. Ofte okazas kazoj de autoatiro kaj memmortigaj provoj inter homoj, kiuj spertas viglan kulpon (precipe sen vera kialo de tiaj emocioj). Tiurilate, se vi aŭ via proksima persono restas en simila negativa psikologia humoro, estas tre grave kontakti specialiston. En neniu okazo ne kaŝas viajn malfacilaĵojn kaj ne provu solvi ilin mem, ĉar ĉi tio povas konduki al neripareblaj tragikaj konsekvencoj.
Kiel forigi?
Kiel ni sukcesis kompreni, la sento de kulpo ofte estas detrua. Tial necesas batali lin. Por forigi negativajn emociojn, modernaj psikologoj disvolviĝis kaj testis kelkajn specialajn ekzercojn, teknikojn, teknikojn, praktikojn kaj asertojn. Ili helpos ellabori la kaŭzojn de la sentoj de kulpo, forigi la negativajn konsekvencojn de ĉi tiu emocio, trakti fiziologiajn konsekvencojn, kaj ankaŭ halti por kulpigi sin por miskonduto kaj pardonu ilian malkontentigan konduton.
Do, vi povas rezisti la sentojn de kulpo kun certaj ekzercoj.
- La tekniko pardono estas unu el la plej oftaj. Do, por forigi siajn negativajn emociojn, kaj ankaŭ establi rilatojn kun tiu persono, kiu vundas vian agon, indas demandi al li sinceran pardonon. Foje ĉi tiu ago estas sufiĉe malfacila, tamen ĝi alportas pozitivan efikon en la absoluta plimulto de kazoj.
- En iuj situacioj, ne sufiĉas pardonpeti al la persono en konfidenca fikso. Depende de la naturo de via miskonduto, vi eble bezonos publikan pardonpeton. Malgraŭ la fakto, ke estas sufiĉe malfacile rekoni viajn erarojn pri Universala Ferris, ĝi devas esti farita. Tiel, vi ne nur meritas pardonon, sed ankaŭ ricevas internan trankvilon.
- Alia mensa metodo nomiĝas la mensa kortumo. Por efektivigi ĝin, vi devas prezenti vin al la doko en la kortumo. Samtempe, samtempe vi agas kiel via advokato kaj la prokuroro. En ĉi tiu situacio, nepre ne nur akuzas sin, sed ankaŭ trovos la racian kaj necesan pravigon de ilia konduto.
- Provu meti vin anstataŭ la manipulanton kaj kaŭzi senton de kulpo (aŭ plifortigi ĝin). Samtempe, estas absolute laŭvole uzi raciajn kaj objektivajn metodojn. Ĉi tiu tekniko donos al vi kompreni, ke multaj homoj agantaj de iliaj personaj interesoj kaŭzos al vi senton de kulpo, eĉ se ĝi ne estas racia. Ĉi tio, siavice, helpos vin trakti viajn negativajn emociojn.
- Eĉ se vi faris la malĝustan agon kaj ofendis vian amatan, estas tre grave provi konservi pozitivan sintenon al la vivo. Vi devas provi kapti vian kulpon taŭga kaj rilatoj kun misfarado. Post kiam vi faris ĉion de vi dependis, vi devas lasi la situacion kaj vivi. La ĉefa afero estas lerni de viaj eraroj kaj estonte ne fari ilin.
Depende de kiom profunda kaj akra estas via sento de kulpo, vi povas uzi unu aŭ pli el la supra teknikisto.
GRAVA! Memoru, ke se vi malsukcesos trakti viajn detruajn emociojn rapide kaj sendepende, tiam psikoterapio sub la gvido de sperta kaj kvalifikita specialisto estas deviga.
Rekomendoj de psikologoj
Por akiri resanigon, ĉiam lasu iri de la detrua sento de kulpo kaj daŭre vivi, vi devas sekvi la konsilojn kaj rekomendojn de profesiaj psikologoj.
- Nepre analizu viajn verajn agojn kaj vian nunan psikologian staton. Nepre trovu kaŭzajn rilatojn kaj forigu la valoran lecionon de la aktuala situacio.
- Metu vin en la lokon de la persono, kiu vundis vian agon. Tiel, vi povas kompreni kiel serioza estas la konsekvencoj: ĉu la persono havas adekvate kaj estas vere ofendita aŭ simple provas manipuli vin por siaj propraj mercenarios celoj.
- Provu elmontri viajn sentojn sur papero. En ĉi tiu kazo, ĉi tiu letero ne necesas montri al iu aŭ eĉ relekti sole. Post kiam vi skribis ĝin, estas rekomendite bruligi folion kaj "lasi iri" la tutan negativon de via koro.
- Provu diversajn malserajn kaj meditadajn teknikojn, en kiuj vi koncentriĝas pri spirado kaj provas ne pensi pri problemoj kaj zorgo, ke vi maltrankviliĝos nuntempe.
La sento de kulpo, estante natura psikologia respondo de persono al la stato de la mondo, same kiel pri ĝiaj agoj kaj agoj, ofte malutilas la psikologian kaj fizikan sanon de la persono. Tial estas tre grave agi ĝuste tiutempe kiam vi spertas emociojn. Estas necese kompreni la kaŭzojn de ĉi tiu ŝtato kaj karakterizi ĝian tipon. Post tio, vi povas efektivigi agojn celantajn forigi la kulpon. Oni devas memori, ke malproksime de ĉiam persono povas trakti la problemon sendepende - tre ofte li bezonas subtenon por amatoj kaj parencoj aŭ eĉ la helpo de specialisto.
Estu la plej atenta al vi mem kaj aliaj por ke negativa emocia stato estas la kaŭzo de gravaj konsekvencoj aŭ eĉ tragedioj.
