Ousaluzo estas unu el la plej antikvaj sentoj propraj al homo. Je la tagiĝo de la naskiĝo de civilizo, ĉi tiu sento rajtas krei tribojn: ĵaluzo kaj la agresema reago de maskloj ne permesis al aliaj reprezentantoj de la forta sekso daŭrigi la genron kun reprezentantoj de ĉi tiu flamo. Tiam ĵaluzo kondukis al la formado de monogama familio. Sed ĉi tiu antikva sento ne lasas nin sola kaj niaj samtempuloj, kaj en unu aŭ alia situacio ĝi sentiĝas preskaŭ ĉio, sendepende de sekso, aĝo, socia statuso kaj profesio. En ĉi tiu artikolo, ni parolos pri kiel trakti ĉi tiun tre malfacilan senton kaj ĉesi esti perturbita de vi mem kaj ĉirkaŭaj suspektoj.
Kio kondukas ĵaluzo kaj kial ĝi estas tiel grava por batali?
Ousaluzo en nia vivo ne limiĝas al ami rilatoj. Estas ĵaluzo de infanoj, estas ĵaluzo al amikoj, kolegoj. Iuj el ĉi tiuj specioj estas karakterizitaj per forta emocia "ŝtormo". Sentoj de iu ĵaluza povas esti malsama en la nuancoj; Enerale, ĉiu ĵaluzo ĉiam estas konstruita sur du ĉefaj sentoj: Je la timo perdi ion (amo, la objekto de ĉi tiu amo, ĝia propra signifo, aŭtoritato kaj pezo) kaj pri kolero celanta la objekton, kiu "provas" al ĉi tiu persona, apartenanta nur al vi.
Ĉu necesas diri, ke kolero, kaj timo estas detruaj sentoj, kiuj laŭgrade detruas la personon kaj sanon ne nur, kiuj estas ĵaluzaj, sed ankaŭ kiuj fariĝas la celo de ĵaluzo. Ĉi tio estas aparte rimarkebla en la kazo de paranoja, malsana ĵaluzo, pro kiu la murdoj kaj memmortigo ofte estas plenumita.
En psikologio, pluraj specoj de ĵaluzoj distingiĝas, ĉiu el ili estas danĝera laŭ sia propra maniero. La moderna ukraina psikologo Daniel Puertas, kiu resumis la verkojn de Sigmund Freud kaj aliaj famaj specialistoj kaj alportis sian teorion en unu koncepto en la plej simpla kaj preciza vortumado.
Paraanoja ĵaluzo - La stato de mensa malavantaĝo, paranoja-iluzia malordo de la persono, en kiu la ĵaluza viro estas malfunkcie memfida en perfido, kaj ĝi ankaŭ povas supozi, ke la klasifikilo regule provas veneni lin aŭ forigi ĝin alimaniere.
Narcisia ĵaluzo - kondiĉo, en kiu la ĵaluzo timas perdi la objekton de amo, kiel komponanto de sia propra personeco, estas pli granda mezuro demonstracio de grandega amo por si mem, kaj ne al alia persono.
- Psikopatia ĵaluzo - La stato de psikopatio, tre danĝera por ĉiuj partoprenantoj en la situacio, estas karakterizita per la neantaŭvidebleco de reagoj de ĵaluza kaj spontaneco de koleraj atakoj.
Masokisma ĵaluzo - Suferado por sufero. Se ne ekzistas perfido, "suferantoj" venas kaj bedaŭras sin, sen montri agreson, sed klopodante kaŭzi kompaton ĉirkaŭe.
Skizoida ĵaluzo - i karakteriziĝas iomete laŭleĝe, kiuj estas laŭ sia propra maniero konservi la ideojn pri perfido laŭ sia propra maniero, ĉar ĝi donas al ili puran konsciencon por konservi distancon de partnero.
Histeria ĵaluzo - Ĉiam koncernas ekskluzive fizikan, seksan perfidon (fikcia aŭ reala), dum la sentoj de la sensoj de amo kaj amo ne rilatas al la mondo, te la ĵaluza pri la ĵaluzo zorgas pri la fakto de ebla korpa perfido. Daŭrigas perforte.
- Osuta-compulsiva ĵaluzo - "Duty", suspektis internajn devojn. Plej ofte formiĝis pro la ideoj postulitaj en infanaĝo, ke eblas montri amon nur kiam iuj kondiĉoj estis plenumitaj (la lecionoj estas lernitaj, la ĉambro estas forigita). I estas manifestita de teda, ĉiutaga rito: kontrolu la telefonan partneron, eksciu, kiu skribis al li, kie li estis.
En moderna psikoterapio, estas pluraj specoj de ĵaluzo pro ĝia emocia koloro. La tipa decido estas tre grava por kompreni kiel helpi personon forigi detruajn pensojn kaj konduton.
Blanka - Ne patologia, ne dolora ĵaluzo, stranga de tempo al tempo al ĉiu mense normala persono. I ne havas agreson, troan suspekton, obsesian malfidon, danĝeran konduton. La ĵaluzo estas adekvata, aŭskultas la voĉon de la menso, al la argumentoj, faktoj. Ofte, tia ĵaluzo permesas vin "refreŝigi" rilaton en paro, precipe se ili daŭros longe.
Blua - ĵaluzo kun signoj de pliigita timo. Se vi ne helpas personon, ĝi povas esti transformita en neŭrozan malordon. I estas manifestita de malobservo de normala percepto, atakoj de larmoj, depresivaj humoroj, dormaj malordoj.
Verda - Sur la rando de mensa patologio, ĉar la ideo iom post iom renaskiĝas en obsesiva. Plej ofte daŭrigas la fonon de jam ekzistanta neŭrotika ŝtato. En 20% de homaj kazoj, eblas "reveni" en realecon, en la resto - ĵaluzo renaskiĝas en patologia.
- Ruĝa - La plej danĝera, patologia, paranoja. Akompanita de sensencaĵo, dum persono mem ne distingas fikcion de la vero, kaj lia absurda konsideras la solan veron. I bezonas psikiatrian traktadon, ofte kun la uzo de medikamentoj.
La ĉefa danĝero de iu ajn speco de ĵaluzo kuŝas en la fakto, ke la ekzistanta rilato estas detruita, la vivo de la ribelemo mem estas kolapsita, kaj tiu, kiu fariĝas lia "viktimo". Bonvolu noti, en statistikoj de eksedziĝa diskuto daŭras ĉirkaŭ 30%, kaj detruis rilatojn, inkluzive ofte kaj pro la ĵaluzo de unu el la partneroj - ĝis 45%.
Ĉi tiu antikva sento, se ĝi ne limigas ĝin ĝustatempe, povas subfosi homan sanon. En la mensa nivelo, paranojo, skizofrenio, sur psikosomaj - okkologiaj malsanoj, malobservoj de la organoj de vizio, aŭdo, povas disvolviĝi.
Sed eĉ ĉe la komenca stadio, longe antaŭ la disvolviĝo de la malsano aŭ mensa malordo, ĵaluzo kaŭzas fiziologiajn ŝanĝojn: La viro komencas dormi pli malbone, lia apetito suferas, li fariĝas pli disigita kaj neatenta al ĉio, kio neniel rilatas al siaj ĵaluzoj, kaj ĝi estas dolorige rilata al iuj aferoj, kiuj povas havi rilaton al ĝi.
Kiel venki senbrida ĵaluzo?
Se viaj planoj ne estas inkluditaj en la eksedziĝo, adiaŭo, ĉambro en psikiatria hospitalo por kuracado, kaj vi ankaŭ havas certan ideon, ke vi bezonos sekvi la partneron por trovi pruvojn pri lia malfideleco, estas tempo por pripensi kiel akiri forigi ĉi tiun malagrablan kaj danĝeran senton.
Ĉar viraj kaj virinaj ĵaluzoj havas iujn diferencojn en mekanismoj kaj manifestiĝoj, eliminaj rekomendoj diferencas por tiuj kaj aliaj.
Ulo
Viroj ĵaluzo estas tre ofte rekte rilataj al la tuŝita memestimo. Tial la detruaj pensoj oni diras, ke iu alia povas esti pli bona en la lito, povas gajni pli. La plej racia maniero el tia stato por forta planko pliigos sian propran memestimon. Enskribiĝu en la gimnastikejon, alportu vian korpon en bona formo, ŝanĝu la laboron por pli interesa (kaj eble pli bona ol pagita), trovu hobion, kiu forigos troan adrenalinon: salti per paraŝuto, iru al la montoj Flugu sur PARAGLIDS. Se ĝi estas neakceptebla por vi, trovu malpli ekstreman ŝatokupon, la ĉefa afero estas, ke ĝi levas vian valoron en viaj propraj okuloj.
Se la sento de Jealeco leviĝis pro la ĉeesto de sia propra negativa sperto en la pasinteco (ŝi antaŭe ŝanĝis amikon aŭ edzinon), ĝi devus esti juĝita per sana kaj komprenu, ke via nuna kunulo ne havas ion por esti tute devigita pagi la agojn de via antaŭulo.
Pensu, ĉar ŝi elektis vin precize, ne la alian. Ĉi tio signifas, ke rilatoj kun vi signifas pli ol ĝi ŝajnas unuavide. Virinoj estas pli ligitaj al la hejma kameno, al la familio, kaj ŝanĝas, laŭ statistikoj, signife malpli ofte homoj.
Ĉesu suspektante ĝin, kontrolu ĝian poŝtelefonon kiam ĝi estas en la banĉambro, legu ĝiajn mesaĝojn kaj rummadi en la historio de lokaj vizitoj. Se ŝi serĉus respondon al la demando pri kiel fariĝi pli seksa, ĝi ne signifas, ke la knabino decidis pliigi sian seksecon por iu alia. Kun granda probablo, ŝi faras ĝin por vi.
Pri ĉio, kio maltrankvilas, estas pli bone malkaŝe paroli. Ĉi tio helpos alporti fidon al la rilato, ke virinoj estas tre kaj tre estimitaj, kaj persone helpos vin forigi sen sendube ĵaluzo. Oni ankaŭ rekomendas apliki la metodojn de psikologia protekto kontraŭ novaj atakoj de ĵaluzo. Ili estas, ke ĉiu penso pri la ebla malfideleco de la amatino, viro, kun sia propra racionalizado, vi devas trovi almenaŭ tri logikajn argumentojn, la argumenton de la fakto.
Ekzemple: "Ŝi ne estis precize prokrastita ĉe la laboro!" - Logikaj argumentoj povas esti tiaj: "ŝia organizo ĉi-momente ne funkcias", "mi vidis ĝin venanta de laboro antaŭ tempo kaj iras en nekonata direkto", "mi certe scias, ke ŝi estas kun sia amanto!" . Se ne ekzistas signoj pri tiaj argumentoj, nenio zorgi. Por ĉiu aserto, ĝi ĉiam valoras alporti al vi mem: Jes, ŝi prokrastis, sed ŝi avertis, ke ŝi venos poste, ĉar ŝi devis iri kun koramikino al la butiko aŭ voki al sia patrino. Fidu la partneron. Racia vira cerbo ĉiam provas aliĝi al la "supozo de senkulpeco".
Se nenio helpas, kaj la ĵaluzo laŭvorte veneni vian vivon, kaj vi, siavice, provas trinki ĉion sur la kunulo, ĝi valoras honeste al ŝi, kaj en ĉi tio en ĉi tio: psikoterapiistoj havas multajn manierojn helpi per patologiaj ĵaluzo sen kialo.
Knabino
Trajto de ina ĵaluzo - en la hipertrofioj de internaj spertoj. Eĉ normala, "blanka" ĵaluzo eble kaŭzas justan sekson ĉe la reprezentanto de la bela sekso por ruliĝi en la telefono de sia partnero, por atingi la veron. Ĉi tie, la ĉefa afero ne estas reordigi, ĉar la virino de normala kaj modera al patologia ĵaluzo estas unu paŝo.
Virinaj ĵaluzoj plej ofte rilatas al la sento de la minaco de familia kameno. Ŝajnas al ŝi, ke la kutima maniero sendube kolapsos se la edzo venos al la "maldekstra", kaj same kiel ĉe viroj, la situacio influis memtakson.
Kion fari - la demando ne facilas. Komencu pli bone kun plibonigi memestimon: Faru vian preferatan kombitan, ĝisdatigu vian ŝrankon, perdu kelkajn kromajn kilogramojn, trovu ekscitan kaj interesan ŝatokupon. Ĉi tio helpos ne nur distri de malagrablaj pensoj kaj suspekto, sed ankaŭ pliigos vian valoron en la okuloj de partnero.
Por virinoj, la nega metodo estas tre taŭga. Por ĉiu propra negativa penso, virino simple devus argumenti, ke nenio tiel vere ne estas, kaj ĝi estas nur mensa ludo.
Parolu kun la partnero. Adekvata kaj amanta viro povos kompreni viajn sentojn, same kiel ĝi povos dispeli. Evitu enketojn, grandegan nombron da alvokoj tage kun la postulo diri, kie la viro nun estas tio, kion li faras. Kaj certe vi ne bezonas fosi en sia aŭto aŭ al la telefono: provoj kontroli sendube, kaj tiam vi jam falas en malkomfortan pozicion.
Provu plani pli da kunlaboroj: De la kampanjo al la butiko kune (vi ne povas transdoni pakon kun produktoj al la trunko, estas malfacile!) Antaŭ ol spekti futbalan matĉon por taso da biero. Ni pli ofte scivolas, kio interesas homon, lernu distingi rugbeon de basketbalo, montru al li, ke vi vere ŝatas lian ŝatokupon. Kaj tiam kreskos la grado de konfido, kaj estos malpli da kialoj por suspekto.
Kio se ili kaŭzis?
Ĉiuj supre koncernaj ĵaluzoj estas nejustaj, ne havante grundon. Sed se estas kialo aŭ kiel vi pensas, ke li estas? En ĉi tiu kazo, estas tre malfacile trakti malagrablajn sentojn. Ni tuj klarigu, ke la kialo de ĵaluzo povas esti objektiva kaj subjektiva. En la unua kazo, la rapida kialo suspekti la maljustecon estas en certaj strangaj kondutoj (forigis la ringon, ĝi ne akceptas amikajn atakojn kaj kunvenojn, ĝi provas eviti intiman intiman, ofte prokrastitan, konatan, konatan lin kun fremdulo, ne venas por dormi, en la aŭto evidente iu pelas, krom vi, ĉar la sidloko estas forigita en nekutima maniero, ktp.; finfine, vi mem vidis partneron kun kontraŭulo (rivalo). Kutime estas pluraj Tiaj kialoj, ilia forto estas entute.
Subjektivaj kialoj estas viaj personaj konjektoj. Vi certas, ke la partnero nur ŝanĝas, ĉar li malfruas, kvankam ili ankaŭ scias, ke li havas ne-normaligitan laboron. Vi pensas, ke perfido nur povas esti ĉar sekso en la familio fariĝis malpli; Samtempe ĝi ne memoras, ke la partnero eble havas problemojn, inkluzive sanon, ke li efektive povas laciĝi.
Estas tre malfacile distingi kelkfoje objektivan de la subjektiva. Sed la vojo ekster la situacio ne estas tiom;
Ĉesu "trompi vin", rifuzi suspekton kaj akuzojn, venki siajn negativajn emociojn kaj anstataŭigi ilin per pozitivaj;
Komencu serĉi konkretan kaj nerefuteblan pruvon de perfido.
En la dua kazo, vi ricevos bonajn kialojn por ĉesigi ĵaluzon se la Ajulter ne trovas ĝian konfirmon. Sed ĉi tio povas esti multekosta al vi: partnero, kiu lernis pri malfido, povas rompi kun vi ĉiuj rilatoj.
Kiaj ajn estas la kialoj, kiujn vi ricevis, ili diferencas de la faktoj kun sia duobla kaj iluziulo. Por ĉiu el ili vi povas trovi duan, logikan klarigon, kiu neniel rilatas al perfido. Se la rilato de la vojo, por ruinigi ilin kun partnero, ne estas deziro, tiam estas pli bone provi teni ĵaluzon, sen aliĝi al la vojo de "mem-instruata detektivo".
Estos iuj simplaj instalaĵoj en ĉi tio:
Neniu devas plenumi viajn atendojn;
Ĉiu havas la rajton je personaj sekretoj, personan spacon kaj sian propran liberan tempon, eĉ se homoj estas edziĝintaj, ĉar geedzeco ne estas malliberejo;
La Jealies rapide perdas respekton al la partnero, kaj kun la foriro de tia grava sento, kiel respekto, ne estas amo, ne ekzistas alia maniero.
Se vi ofte ripetas ĝin kaj ne fari tion, kio povas detrui fidon kaj respekton, ne estos tiel malfacile ĉesi ĵaluza, kiel ŝajnas. Se ne ekzistas suspekto pri suspektato, estas neeble fidi, estas aliaj malfacilaĵoj en rilatoj, estas pli bone kontakti specialiston: psikologo aŭ psikoterapiisto persone. Estos bone, se via plej ŝatata (amata) vi ankaŭ allogas helpon por helpi vin mem, kaj malkaŝe peti personon subteni vin en ĉi tiu malfacila afero - la batalo kontraŭ ĵaluzo. En ĉi tio vi interesiĝas.
Kiel ĉesi ĵaluĝi pri la unua?
Ofte, kaj post iom da tempo post finiĝo de la geedzeco aŭ fino de rilatoj, la iamaj edzinoj daŭre hejtas la ĵaluzon unu de la alia je distanco. I ne estas eĉ ne ĵaluzo, sed malgranda "venĝo" por kiu esperoj ne realiĝis, la rilato ne okazis. Samtempe unu el la partneroj metas siajn novajn rilatojn ĉe la fundo, ĝi faras ĉion, kion la antaŭa duono scias, ke ŝanĝoj okazis en la persona vivo de la unua. La deziro montri ŝin (al li), ke vi ne estas tiel malbona, ke li (ŝi) komprenas, kian sorton perdiĝas, ĝi estas komprenebla kaj eĉ nature.
Kial la dua partnero "komencas" pri ĉi tio kaj preskaŭ ĵaluzas preskaŭ vere? La ŝlosilvorto ĉi tie estas "preskaŭ". Ĉi tio ne estas tiom da ĵaluzo, kiom da insultoj, malmultekostaj, nekompleteco de la antaŭa rilato; Persono ofendiĝas ne, ke la antaŭa partnero renkontis la alian, sed la fakto, ke "al li, tiel bona, tiel rapide trovis anstataŭaĵon!". Ĉi tio estas krio de vundebla fiero kaj nenio pli.
Kovrilo kun tia formo de ĵaluzo estas sufiĉe simpla: Konsciu, ke vi sentas la insulton, kaj ankoraŭ komprenas, ke ĉi tiu insulto kaj estis celo de la unua, kiu montris al vi sian novan vivon. Ne permesu manipuladon. Ĉesu suferi kaj trakti la aparaton de via persona vivo, kiu permesos al mi post iom da tempo doni kaj iama kelkajn horojn da malagrablaj emocioj pri la fakto, ke vi ankaŭ havas ĉion perfekte.
Tute malsama naturo de ĵaluzo al la pasinteco de homo. I estas aparte malfacila por viroj kaj virinoj, kiuj asocias sin kun partnero kun partnero, kiu havas infanojn de iamaj geedzecoj, kaj kiu subtenas amikajn rilatojn kun iamaj edzinoj aŭ edzoj.
Duboj en ĉi tiu situacio ne ĉiam estas senbazaj. Por konstrui fortajn rilatojn kun tia partnero, vi devas esti certa, ke la rilato "tie" finiĝis. Bedaŭrinde, iamaj edzinoj ofte daŭras de tempo al tempo kaj aliĝas al intimaj kontaktoj simple pri malnova memoro por paroli por glaso da teo. Pli aŭ malpli frue, tiel longedaŭra "nostalgio atakas" finiĝas, sed ĉu vi bezonas atendi kaj suferi? Se la rilato ne finiĝas ĝis la fino - la unua ofte vokas unu la alian, ofte reverkas, renkontiĝas - necesas meti ĉion en ĝian lokon kaj atendi ĉi tiun periodon je sekura distanco.
Se la partnero ne kaŭzas ĵaluzon al la unua, kaj ĝiaj kunvenoj estas limigitaj al kunvenoj kun infanoj, krom, vi havas seriozan rilaton, vi ne devas kontroli la partneron, vi ne bezonas malpermesi lin komuniki kun la sama Familio. , I estas malinda, malalta kaj malĝusta. Cope kun ĵaluzo havos tre ofte, sed estas tute eble venki ĝin. Ĉiuj miskomprenoj ĉi-kaze helpos solvi konversacion.
Neniam komparu vin kun iamaj partneroj de via amato. Vi estas malsama (alia), kaj se li (ŝi) elektis vin nun, tiam ĉi tio estas kialo por haltigi la fluon de obsesivaj pensoj kaj lasi sole kaj kunulon, kaj vian propran psikon.
Kiel lerni ne ĵaluzajn amikojn?
La tiel nomata amika ĵaluzo estas fenomeno inter plenkreskuloj kaj sendependaj homoj ne estas ofta, ĝi kutime karakterizas infanojn kaj adoleskantojn. Se plenkreskulo estas ĵaluza pri amiko aŭ koramikino al aliaj komunaj konatoj - ĉi tio estas signo de psikologia kaj emocia immateco , per kiu persono estas simple "blokita en infanaĝo." La sinteno al tiaj amikoj estas kutime ĉiam simpatia kaj iom kompatinda, dum ili bedaŭras la nejustan kaj kaprican infanon. Se la amiko komencas "kaprica" iom pli forta, tiam kompato estas anstataŭigita per kolero kaj la fakto de amikeco estas submetita al granda demandosigno. Multaj pli facilas forigi tian personon de la cirklo de komunikado ol toleri siajn kapricojn kaj ĵaluzon.
Pensu pri ĉio, se subite sentas la ofendon kaj bobelas ene de fervora sento, se via proksima amiko, dirante nenion, iris kun aliaj amikoj pri fiŝkaptado, pikniko aŭ maro, kaj vi (la plej proksima persono ankoraŭ estas de infanĝardeno!) Mi faris ne metu ĝin. Amikoj ne estas devigitaj unu al la alia. Ili ne devas paroli kie kaj kun kiu ili iras, kien ili volas pasigi la liberan tagon. Ne portas senton de ĵaluzo al tia sinteno kiel amika.
Tute malsama ĵaluzo estas la ĵaluzo de liaj duonoj al la ekzistantaj amikoj. Samtempe ĵaluza kaj al iliaj kamaradoj, kaj al partneraj kamaradoj. Estas tre facile ludi kaj fariĝi vera tirano, kiu malhelpos komunan kampanjon de amikoj en filmo aŭ al la klubo, kunvenoj de samklasanoj kaj samklasanoj.
Komprenu, ke via partnero ne estos pli feliĉa de tio, kion vi faras de li ĉiuj konatoj, kaj vi nur povas anstataŭigi ĝin per la tuta necesa spektro de komunikado. Lasante partneron sola, vi riskas, ke iam li foriros de vi: ĝi ne plu estas uzata por la perdoj. Krome, li ĉiam kulpigos vin en la fakto, ke li ne havas komunikadon ekster la familia cirklo.
En kazoj kun ĵaluzo de amikoj kaj amikoj pli ol duono de sukceso sur la maniero ĉesi esti malfeliĉa - ĉi tio estas la kompreno de la maljusteco kaj nenatureco de tio, kio okazas. Se vi komprenas, ke estas neeble, ĝi signifas duonon, ke vi estas pli proksima al la celo.
Lernu mense aliĝi al via kamarado. Kaj en ĉi tiu kazo, la situacio eble aspektas tute malsama. Ĉi tiu metodo postulos certan kapablon, psikologian trejnadon kaj paciencon, sed la rezultoj ne atendos. Forigi ĵaluzon - la procezo estas laŭpaŝa.
Neniam premu la malfortajn punktojn: "Ni tiel spertis kun vi kune, kaj vi ...", "Kiam mi estis malbona, ĉar mi helpis vin!". Sincera kaj vera amikeco ne bezonas tiajn memorigilojn, amiko ne estas estimata ne por specifa helpo en specifa situacio, sed ĝuste tiel - tute tute, kun ĉiuj agoj kaj deklaroj.
Se vi fariĝis viktimo de amika ĵaluzo, provu transdoni ĉiujn ĉi tiujn pensojn al la ĵaluza Kaj ankaŭ klare nomumas la limojn de permesebla. Ne kulpigu vin, ne lasu amikon manipuli vian vivon, en kiu vi rajtas decidi, kio kaj kiel fari.
Konsiletoj por psikologo
Se vi estas turmentata de sento de ĵaluzo, la konsiloj de profesiaj klinikaj psikologoj helpos lin. Imagu ilin mallonge.
Honeste agnoskas, ke vi estas "malsana" kaj traktas vian ĵaluzon, kiel mortigi, kio devos kuraci.
Nepre provu trovi la kaŭzon de viaj sentoj. Se vi ne povas trovi motivon mem, kontaktu psikologon aŭ iun, kiun vi fidas por rakonti ĉion kaj trovi kialojn kune.
Klare komprenu, kiaj sentoj estas posedataj de vi en la atako de ĵaluzo: ofendo, vundebla fiero, kolero, timo aŭ alia sento. Ĉi tio helpos kontroli viajn emociojn.
Lernu trakti vin mem pli bone: plibonigi, lerni, ŝanĝi la laboron, bildon, lerni ŝati vin mem en la spegulo.
Klare plani vian tempon, provu pruntepreni vin mem. Maldiligenta - fekunda grundo por diversaj obsesivaj pensoj.
Faru pozitivajn ŝanĝojn al rilato kun via amato. Memoru, ke kolero generas koleron, kaj totala kontrolo estas la deziro kuri. Provu dividi bonajn emociojn, kaj en respondo ricevos la samon, kiu finfine helpos pliigi la gradon de fido unu la alian.
Kiel trakti ĵaluzon kaj kiel trakti ĝin, vi lernos de la suba video.